Kesehatan 2024, November

Mengepalkan rahang dapat menyebabkan sakit kepala, kerusakan gigi, dan masalah lainnya. Kebiasaan itu mungkin terjadi pada siang atau malam hari, tetapi untuk memperbaikinya biasanya memerlukan pelatihan ulang rahang yang penuh perhatian dan pengurangan stres yang mendasari penyebab masalah tersebut.

Jika Anda berurusan dengan rahang yang kaku, kencang, atau sakit, Anda tahu bahwa itu bisa sangat mengganggu di malam hari. Untuk mengendurkan otot rahang sebelum tidur, lakukan serangkaian peregangan cepat dan mudah, lalu lanjutkan dengan beberapa latihan penguatan sederhana di pagi hari.

Rahang Anda dikendalikan oleh sendi temporomandibular (TMJ). TMJ Anda bisa menjadi tegang atau terkunci karena stres, ketidaksejajaran, dan penggilingan gigi. Rahang terkunci adalah kondisi menyakitkan yang sering dapat menyebabkan masalah lain seperti sakit kepala dan leher atau nyeri wajah.

Otot masseter adalah salah satu otot terpenting dalam tubuh Anda, tetapi kebanyakan orang tidak terlalu memperhatikannya. Ini adalah otot besar tepat di sebelah tempat rahang Anda bertemu. Saat Anda menggigit atau mengunyah, Anda bisa merasakannya menggerakkan rahang bawah Anda.

Lockjaw adalah istilah umum untuk kekakuan dan nyeri di sekitar otot rahang Anda. Dalam kebanyakan kasus, ini berasal dari masalah pada sendi temporomandibular (TMJ), sendi rahang utama Anda. Ini terdengar menakutkan, tetapi ini adalah masalah umum yang dapat Anda tangani sendiri.

Metatarsalgia adalah kondisi umum dan seringkali menyakitkan akibat peradangan pada bola kaki Anda. Ini adalah masalah umum di antara atlet, orang tua, dan mereka yang memakai alas kaki yang tidak didukung, tetapi umumnya sangat dapat diobati.

Hammertoe adalah suatu kondisi di mana lekukan abnormal berkembang di tengah satu atau beberapa jari kaki Anda. Ini karena deformasi otot, tendon, dan persendian di jari kaki Anda. Hammertoe dapat berkembang karena alasan genetik atau bisa juga disebabkan oleh alas kaki yang tidak pas.

Gangguan kaki yang paling umum adalah deformitas hallux valgus, atau bunion. Bunion berkembang ketika tulang atau jaringan pada sendi di jempol kaki Anda bergeser keluar dari tempatnya. Sepatu sempit, ketidaksejajaran kaki belakang, dan faktor keturunan, semuanya tampaknya berkontribusi pada perkembangan bunion, terutama pada wanita.

Jika Anda berdiri sepanjang hari atau jika Anda mengenakan sepatu tanpa penyangga yang baik, Anda mungkin merasakan nyeri pada otot lengkung di bagian bawah kaki Anda. Untungnya, ada banyak peregangan mudah yang bisa Anda coba di rumah yang tidak memerlukan peralatan khusus.

Jika kaki Anda lelah dan pegal setelah seharian berdiri, Anda mungkin ingin mencari kelegaan! Pengobatan rumah sederhana seperti rendam air hangat, pijat kaki, dan obat pereda nyeri yang dijual bebas akan membantu mengatasi beberapa rasa sakit, dan Anda juga dapat mencoba beberapa latihan peregangan untuk meredakan ketidaknyamanan.

Kram kaki dapat meredam hari Anda atau menyulitkan Anda untuk tidur di malam hari. Anda mungkin mengalami kram di seluruh kaki atau hanya jari kaki. Berbagai hal dapat menyebabkan kram kaki, tetapi kabar baiknya adalah bahwa kram kaki sering dapat dicegah.

Kaki kita mengalami begitu banyak tekanan setiap hari. Mereka menopang seluruh berat tubuh kita dan mendukung kita dalam aktivitas apa pun yang kita putuskan untuk dilakukan, apakah itu berjalan-jalan di taman atau aktivitas atletik yang intens.

Penyebab paling umum dari nyeri tumit adalah plantar fasciitis. Ini bisa sangat menyakitkan, mengganggu aktivitas rutin sehari-hari, dan mengurangi kualitas hidup penderitanya. Plantar fascia adalah jaringan ikat lebar dan datar yang menopang telapak kaki dari tumit hingga jari kaki.

Nyeri patellofemoral, adalah rasa sakit yang Anda alami di sekitar atau di belakang tempurung lutut (patela). Rasa sakit ini kadang-kadang disebut "lutut pelari" seperti yang biasa terjadi pada atlet. Nyeri patellofemoral bisa bertambah parah saat Anda berlari, berjalan, duduk dalam waktu lama, atau jongkok.

Merasakan nyeri panggul saat Anda hamil bisa sangat menakutkan, jadi Anda mungkin ingin cepat sembuh. Nyeri panggul terjadi di bagian bawah tubuh Anda antara perut dan tulang pinggul Anda. Rasa sakit ini mungkin normal karena tubuh Anda menyesuaikan diri untuk memungkinkan bayi Anda tumbuh lebih besar, tetapi terkadang ini perlu dikhawatirkan.

Apakah Anda mendekati tanggal jatuh tempo atau Anda khawatir akan melahirkan lebih awal, mudah untuk menjadi sangat sadar akan semua hal yang terjadi dengan tubuh Anda saat Anda mencari tanda-tanda bahwa bayi Anda akan segera lahir. Meskipun ada beberapa petunjuk yang dapat Anda cari, penting untuk diingat bahwa pengalaman kehamilan dan kelahiran setiap wanita adalah unik.

Ada kalanya Anda mungkin mengalami nyeri muskuloskeletal, yaitu nyeri pada otot, saraf, persendian, tendon, ligamen, dan jaringan ikat lainnya, hingga terasa nyeri saat digerakkan. Mungkin juga ada saat ketika rasa sakit dan nyeri menjadi begitu parah sehingga Anda harus membatasi apa yang dapat Anda lakukan atau apa yang ingin Anda lakukan.

Chikungunya adalah penyakit menular yang disebabkan oleh virus yang disebarkan oleh gigitan nyamuk. Hal ini umum di daerah seperti Afrika, India dan Asia Tenggara. Penyakit ini ditandai dengan demam tinggi yang tiba-tiba (lebih tinggi dari 38,9 derajat C atau 102 derajat F).

Demam berdarah adalah penyakit yang disebabkan oleh virus yang ditularkan oleh nyamuk yang terinfeksi. Penyakit ini lazim di Karibia, Amerika Tengah, dan Asia Tengah Selatan. Gejala demam berdarah termasuk demam, sakit kepala parah, nyeri di belakang mata (nyeri retro-orbital), nyeri sendi dan otot, dan ruam.

Para ahli sepakat bahwa malaria disebabkan oleh parasit yang ditularkan melalui gigitan nyamuk yang terinfeksi. Malaria paling umum di lingkungan tropis dan subtropis, jadi Anda tidak mungkin tertular jika Anda tinggal di iklim sedang. Penelitian menunjukkan gejala malaria yang paling umum adalah demam, kedinginan, dan gejala seperti flu, tetapi Anda dapat mengalami komplikasi jika tidak mendapatkan pengobatan.

Penelitian menunjukkan bahwa malaria disebabkan oleh parasit dan ditularkan dari gigitan nyamuk betina yang terinfeksi. Nyamuk mengembangkan parasit setelah menggigit orang yang terinfeksi malaria, yang kemudian ditularkan ke manusia berikutnya yang digigitnya.

Menghapus genangan air dari halaman Anda adalah penting, terutama jika Anda tinggal di daerah yang banyak nyamuk. Jaga halaman Anda bersih dan bebas dari apa pun yang mungkin menangkap air, terutama selama musim semi dan musim panas. Cenderung fitur air seperti kolam dan kolam juga.

Apakah Anda memiliki crick di leher? Apakah Anda mengalami sakit leher? Beberapa orang merekomendasikan pijat sebagai pengobatan untuk ketidaknyamanan semacam ini, apakah pijat sendiri, pijat terapeutik, atau pijat klasik. Sementara ilmu masih keluar, pijat dapat memberikan kelegaan bila dikombinasikan dengan terapi lain yang diresepkan dokter Anda.

Bagi mereka yang menderita nyeri osteoartritis, setiap hari dapat menimbulkan frustrasi dan kesulitan baru. Namun, ada banyak cara untuk mengelola nyeri osteoarthritis melalui pengobatan dan pilihan sehat, yang dapat membuat hidup dengan penyakit lebih mudah dikelola.

Studi menunjukkan bahwa dislokasi tempurung lutut, juga disebut dislokasi patela, adalah cedera umum yang biasanya terjadi selama olahraga atau episode aktivitas fisik yang berat. Dislokasi terjadi ketika tempurung lutut, atau patela, meluncur keluar dari tempatnya.

Dislokasi bahu adalah cedera menyakitkan yang terjadi ketika ujung tulang lengan (humerus) seperti bola didorong keluar dari sendi seperti soket korset bahu. Setelah sendi bahu direlokasi, melumpuhkannya dengan tali atau selotip dapat mengurangi rasa sakit, memberikan dukungan dan membantu tendon dan ligamen yang diregangkan sembuh lebih cepat.

Orang yang aktif secara fisik atau berpartisipasi dalam olahraga kontak tinggi memiliki risiko cedera yang lebih besar. Cedera umum adalah sambungan AC yang terpisah. AC adalah singkatan dari acromioclavicular, salah satu ligamen yang menyatukan kedua bagian bahu Anda.

Dislokasi tempurung lutut, atau dislokasi patela, terjadi ketika tempurung lutut bergeser keluar dari tempatnya, umumnya ke arah luar kaki, menyebabkannya membengkak. Dislokasi tempurung lutut biasanya terjadi sebagai akibat dari memutar atau memilukan lutut dengan kaki yang ditanam saat menari atau senam.

Saat Anda terkilir bahu, tulang Anda terlepas dari sendi. Jelas Anda ingin mencegah pengalaman menyakitkan itu! Cara utama untuk mencegahnya adalah dengan melatih kekuatan bahu Anda, termasuk otot-otot di sekitar skapula, rotator cuff, dan deltoid.

Bola stres secara medis dikenal sebagai titik pemicu myofascial. Ini adalah area tertentu di mana otot telah mengalami stres terus-menerus, yang dapat menyebabkan bola stres berkembang. Bola stres ini, atau simpul otot, cenderung menciptakan area yang sangat lembut dan menyakitkan yang menjadi lebih buruk pada saat stres.

Apakah Anda memiliki leher yang kaku atau hanya ingin memperkuatnya, ada berbagai peregangan dan latihan yang menargetkan leher. Anda dapat melakukan sebagian besar dari mereka sambil duduk, yang sempurna jika Anda terjebak di meja atau dalam perjalanan panjang.

Dengan beberapa langkah sederhana, Anda dapat bekerja untuk mencegah sakit leher. Dari peregangan hingga membuat beberapa perubahan dengan postur, menggabungkan beberapa kebiasaan ini dalam hidup Anda dapat membantu Anda melihat perbedaan. Seperti biasa, jangan lupa untuk berbicara dengan dokter Anda tentang rasa sakit dan sebelum memulai rejimen peregangan baru.

Otot-otot yang membantu mengontrol gerakan di dalam dan di sekitar sendi pinggul Anda sangat kompleks. Gluteus maximus Anda adalah otot penting di area pinggul Anda. Meskipun latihan ini akan membantu Anda untuk meningkatkan ukuran pinggul Anda, mereka tidak dapat mengubah struktur tulang Anda.

Sakit punggung dan leher dapat berdampak besar pada kehidupan sehari-hari Anda, dan membuatnya sulit untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Meskipun rasa sakit ini mungkin merupakan tanda dari kondisi yang lebih serius, seperti stenosis tulang belakang, cakram yang menonjol, atau radang sendi tulang belakang, itu mungkin juga berasal dari usia dan gaya hidup Anda saat ini.

Jika Anda melihat profil Anda di cermin dan memperhatikan bahwa tubuh bagian atas Anda membungkuk ke depan, kemungkinan Anda memiliki bahu yang membulat. Kondisi ini dapat berkembang sebagai akibat dari menghabiskan terlalu banyak waktu membungkuk ke depan atau dapat berasal dari otot punggung atau bahu yang melemah.

Strain leher adalah cedera pada otot atau tendon di leher Anda. Dengan ketegangan, Anda mungkin mengalami kekakuan leher bersama dengan rasa sakit, berdenyut, atau nyeri tajam di leher Anda yang memburuk dengan gerakan. Untungnya, sebagian besar ketegangan leher sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari dengan sedikit istirahat dan perawatan diri.

Kondisi yang dikenal sebagai skapula bersayap (WS) menyebabkan tulang belikat menonjol yang terlihat sedikit seperti tunggul sayap, dan juga dapat menyebabkan nyeri lokal dan gerakan tubuh bagian atas yang terbatas. Sebenarnya ada beberapa jenis WS, tetapi untuk sebagian besar jenis, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan kombinasi istirahat, terapi fisik, dan manajemen nyeri.

Setiap sendi di tubuh memiliki tulang rawan, bahu menjadi labrum. Labrum adalah tulang rawan yang melapisi tepi bahu untuk menjaga soket bahu tetap utuh. Dengan sebagian besar aktivitas fisik sehari-hari yang membutuhkan rotasi konsonan dan ketegangan pada bahu, labrum bisa sangat rentan terhadap robekan.

Bahu beku (atau capsulitis perekat) menyebabkan kekakuan dan nyeri pada sendi bahu Anda. Anda berisiko mengalami bahu beku jika Anda baru pulih dari kondisi medis seperti stroke atau mastektomi. Ini paling umum pada individu di atas empat puluh tahun dan pada wanita, biasanya muncul dalam 3 tahap:

Memperkuat leher Anda dapat meningkatkan mobilitas, mengurangi rasa sakit dan ketegangan, dan meminimalkan risiko cedera. Dengan beberapa latihan sederhana, Anda dapat fokus pada penguatan otot leher dan membangun otot-otot yang menopangnya.