Studi menunjukkan bahwa dislokasi tempurung lutut, juga disebut dislokasi patela, adalah cedera umum yang biasanya terjadi selama olahraga atau episode aktivitas fisik yang berat. Dislokasi terjadi ketika tempurung lutut, atau patela, meluncur keluar dari tempatnya. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, rasa sakit, dan pembengkakan. Para ahli mencatat bahwa untuk menangani dislokasi lutut dengan benar, Anda harus mendapatkan perhatian medis sesegera mungkin dan memberikan waktu dan perawatan yang tepat untuk kaki Anda agar sembuh total.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mendapatkan Perawatan
Langkah 1. Evaluasi situasinya
Bergantung pada seberapa parah dislokasi lutut Anda atau jika Anda merasa sangat sakit, Anda mungkin perlu menghubungi layanan darurat atau pergi ke rumah sakit setempat. Mengevaluasi status lutut Anda sebelum memutuskan perawatan yang tepat dapat mencegah cedera lebih lanjut dan meminimalkan ketidaknyamanan.
- Anda mungkin mengalami dislokasi lutut jika lutut Anda tampak cacat atau berbeda dari biasanya.
- Tanda-tanda lain lutut Anda mungkin terkilir adalah: Anda tidak dapat meluruskan lutut yang tertekuk, tempurung lutut Anda terkilir ke luar lutut Anda, Anda mengalami rasa sakit dan nyeri tekan di daerah tersebut, ada pembengkakan di sekitar lutut Anda, Anda dapat menggerakkan tempurung lutut Anda jauh ke setiap sisi lutut Anda.
- Anda mungkin juga mengalami kesulitan berjalan.
Langkah 2. Luruskan lutut Anda jika memungkinkan
Jika Anda mampu dan tidak terlalu sakit, coba luruskan lutut Anda. Jika lutut Anda macet atau terlalu sakit untuk diluruskan, stabilkan dan dapatkan bantuan medis sesegera mungkin.
Langkah 3. Hindari menggerakkan sendi
Jika lutut Anda cacat atau sakit, hindari menggerakkan sendi. Anda juga tidak boleh memaksakannya pada tempatnya. Ini dapat menyebabkan cedera lebih lanjut pada otot, ligamen, saraf, atau pembuluh darah di sekitarnya.
Langkah 4. Belat lutut Anda
Sangat penting untuk menstabilkan lutut Anda untuk mencegah kerusakan lebih lanjut. Tempatkan belat di belakang dan di sekitar lutut Anda sampai Anda bisa mendapatkan perhatian medis.
- Buat belat menggunakan berbagai barang termasuk koran atau handuk yang digulung. Tempelkan plester bedah di sekitar kaki Anda untuk menjaga agar bidai tetap di tempatnya.
- Memiliki bantalan pada belat Anda dapat meminimalkan rasa sakit.
Langkah 5. Oleskan es ke lutut Anda
Tempatkan kompres es di lutut Anda setelah Anda membebatnya. Ini dapat meminimalkan rasa sakit dan pembengkakan dengan mengendalikan pendarahan internal dan pengumpulan cairan di sekitar sendi yang cedera.
Hindari mengoleskan es langsung ke sendi untuk mencegah radang dingin. Bungkus lutut atau sendi Anda dengan kain atau handuk untuk mengurangi risiko radang dingin
Langkah 6. Kunjungi dokter
Dokter atau rumah sakit setempat Anda dapat memutuskan perawatan terbaik untuk lutut Anda, yang kemungkinan akan mencakup penyetelan kembali sendi Anda. Tergantung pada tingkat keparahan dislokasi, Anda mungkin memerlukan bidai, gips, pembedahan, atau rehabilitasi.
- Dokter Anda mungkin mengajukan pertanyaan tentang bagaimana dislokasi terjadi, seberapa menyakitkan cederanya, dan apakah Anda pernah mengalami dislokasi lutut di masa lalu.
- Anda mungkin memerlukan x-ray atau MRI untuk membantu menentukan tingkat keparahan dislokasi Anda dan pengobatan terbaik.
Langkah 7. Menerima pengobatan
Setelah dokter memeriksa Anda, ia mungkin menyarankan beberapa jenis perawatan yang berbeda. Anda mungkin menjalani:
- Pengurangan, yang mengharuskan dokter Anda dengan lembut menggerakkan lutut Anda kembali ke tempatnya. Jika Anda sangat kesakitan, dia mungkin memberi Anda anestesi lokal atau umum.
- Imobilisasi, yang membutuhkan belat atau selempang agar lutut Anda tidak terlalu banyak bergerak. Berapa lama Anda memakai belat tergantung pada seberapa banyak kerusakan yang disebabkan dislokasi.
- Pembedahan, yang mungkin diperlukan jika dokter Anda tidak dapat meluruskan kembali lutut Anda, jaringan di sekitarnya rusak, atau Anda sering mengalami dislokasi.
- Rehabilitasi, yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan motorik setelah belat dilepas.
Bagian 2 dari 3: Merawat Lutut Anda
Langkah 1. Istirahatkan kaki Anda
Berikan kaki Anda kesempatan untuk beristirahat setiap hari. Imobilitas dapat membantu Anda sembuh dengan benar dan meminimalkan rasa sakit atau ketidaknyamanan.
Goyangkan jari-jari kaki dan kaki bagian bawah jika tidak menyebabkan terlalu banyak rasa sakit untuk mencegah persendian kaku
Langkah 2. Oleskan es ke lutut Anda
Oleskan kompres es ke kaki Anda sepanjang hari selama dua hingga tiga hari pertama. Es dapat mengurangi peradangan dan rasa sakit serta meningkatkan penyembuhan.
- Gunakan es sesering yang diperlukan selama 15-20 menit setiap kali.
- Bungkus kompres es dengan handuk untuk melindungi kulit Anda dari dingin.
- Jika es terlalu dingin atau kulit Anda mati rasa, lepaskan.
Langkah 3. Tempatkan panas di lutut Anda
Setelah dua hingga tiga hari, letakkan panas di lutut Anda. Ini membantu mengendurkan otot dan ligamen yang tegang dan membantu menyembuhkan lutut Anda.
- Oleskan panas selama 20 menit setiap kali.
- Hapus panas jika terlalu panas atau sakit. Anda harus memiliki handuk atau kain sebagai penghalang antara kulit Anda dan sumber panas.
- Gunakan selimut atau tambalan pemanas untuk menghangatkan lutut Anda.
Langkah 4. Kelola rasa sakit dengan obat-obatan
Anda mungkin mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan dengan dislokasi Anda. Minum obat pereda nyeri untuk mengurangi ketidaknyamanan dan membantu Anda rileks.
- Minum obat yang dijual bebas seperti aspirin, ibuprofen, naproxen sodium, atau acetaminophen. Ibuprofen dan naproxen sodium dapat mengurangi peradangan.
- Jika Anda sangat kesakitan, mintalah dokter untuk meresepkan pereda nyeri dengan narkotika.
Langkah 5. Gerakkan kaki Anda dengan lembut
Memberi kesempatan pada kaki dan lutut untuk beristirahat dapat membantu proses penyembuhan. Hindari gerakan berlebihan dan lakukan gerakan lembut agar darah mengalir dan mencegah sendi kaku.
- Mulailah dengan menggoyangkan jari-jari kaki Anda dan gerakkan kaki Anda dengan lembut ke depan dan ke belakang dan kemudian dari sisi ke sisi.
- Regangkan paha depan Anda dengan berbaring tengkurap dan tekuk kaki Anda ke belakang untuk menggenggam pergelangan kaki Anda. Tarik perlahan tumit Anda ke arah pantat Anda. Tahan posisi ini selama Anda bisa dan secara bertahap tingkatkan waktu Anda.
- Regangkan paha belakang Anda dengan berbaring telentang dengan ikat pinggang atau handuk dilingkarkan di atas bola kaki Anda. Luruskan kaki Anda dan tarik perlahan sabuk untuk mengangkat kaki Anda sambil menjaga kaki yang berlawanan di lantai. Terus angkat kaki Anda sampai Anda merasakan regangan lembut. Tahan selama Anda bisa dan secara bertahap tingkatkan waktu Anda.
- Tanyakan kepada dokter Anda apakah ada gerakan atau latihan ringan yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat penyembuhan dan menghindari kekakuan.
Langkah 6. Menjalani rehabilitasi
Dokter Anda mungkin menyarankan rehabilitasi atau terapi fisik setelah sling atau belat Anda dilepas. Hadiri sesi rehabilitasi sampai Anda menerima persetujuan dari terapis fisik Anda.
- Hadiri rehabilitasi di bawah arahan dokter Anda atau profesional medis lainnya. Mintalah dokter Anda untuk menyarankan ahli terapi fisik.
- Rehabilitasi dini dapat mencakup gerakan sederhana yang membantu meningkatkan aliran darah dan mencegah kekakuan pada lutut Anda.
- Terapi fisik dapat membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan otot, gerakan sendi, dan fleksibilitas.
Bagian 3 dari 3: Menyesuaikan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Kembali ke aktivitas normal setelah beberapa minggu
Tunggu beberapa minggu untuk kembali ke aktivitas normal Anda. Anda mungkin juga ingin menunggu sampai dokter Anda menyetujui untuk mengembalikan rutinitas Anda yang biasa.
- Bergantung pada tingkat keparahan dislokasi dan perawatan Anda, Anda mungkin menggunakan kruk atau kursi roda. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat mengemudi atau bahkan duduk untuk waktu yang lama.
- Ubah pola makan dan tidur Anda untuk mengakomodasi perawatan Anda. Misalnya, jika Anda menggunakan kursi roda, mungkin lebih mudah bagi Anda untuk mengatur ulang lantai bawah rumah Anda sehingga Anda tidak perlu menaiki tangga. Anda mungkin juga ingin memesan take-out sehingga Anda tidak perlu berdiri dan menyiapkan makanan.
Langkah 2. Perkuat lutut Anda dengan diet
Makan makanan tinggi kalsium dan vitamin D dapat membantu memperkuat tempurung lutut dan tulang lainnya. Ini dapat membantu menyembuhkan cedera Anda dan mencegah dislokasi di masa mendatang.
- Kalsium dan Vitamin D sering bekerja sama untuk memperkuat tulang.
- Sumber kalsium yang baik termasuk susu, bayam, kedelai, kangkung, keju, dan yogurt.
- Cobalah mengonsumsi suplemen kalsium jika tidak mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda. Bertujuan untuk mendapatkan kalsium sebanyak yang Anda bisa dari makanan utuh.
- Sumber vitamin D yang baik adalah salmon, tuna, hati sapi, dan kuning telur.
- Ambil suplemen Vitamin D jika Anda tidak bisa mendapatkan semua Vitamin D Anda melalui makanan.
- Pertimbangkan makan makanan yang diperkaya dengan kalsium atau Vitamin D.
Langkah 3. Kenakan pakaian yang masuk akal
Mengenakan pakaian, terutama celana, dengan lutut terkilir bisa menjadi tidak nyaman dan menantang. Pilih pakaian yang mudah dipakai dan dilepas serta tidak membuat Anda tidak nyaman.
- Kenakan celana longgar atau celana pendek. Anda juga dapat memilih untuk tidak memakai celana di sekitar rumah.
- Pisahkan celana atau celana pendek di bawah jahitan dan jahit di Velcro agar lebih mudah dipakai dan dilepas.
Langkah 4. Mintalah bantuan
Anda mungkin menemukan aktivitas tertentu menantang. Meminta teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda selama pemulihan dapat membuat hidup Anda lebih mudah dan nyaman.
- Mintalah seseorang untuk membawa barang-barang Anda ketika Anda pergi ke suatu tempat sehingga Anda tidak terlalu membebani sendi Anda. Jika Anda perlu berdiri, lihat apakah seseorang bersedia membantu menyiapkan makanan Anda.
- Orang asing seringkali lebih mungkin membantu Anda saat Anda terluka. Dari membantu Anda dengan bahan makanan hingga menahan pintu terbuka, ambil kesempatan untuk beristirahat dalam kasus ini.
- Hindari aktivitas yang menantang. Aktivitas tertentu, seperti mengemudi, dapat menghadirkan lebih banyak tantangan dengan lutut terkilir. Dalam kasus ini, cari alternatif seperti meminta teman atau anggota keluarga Anda untuk memberi Anda tumpangan, atau Anda dapat menggunakan transportasi umum.
Tips
- Jika Anda mampu, cuti kerja atau sekolah selama beberapa hari agar Anda bisa beristirahat.
- Berlatihlah beberapa latihan sederhana di rumah jika dokter atau ahli terapi fisik Anda menyetujuinya.
