Jika Anda menderita sinusitis kronis (rinosinusitis kronis), Anda mungkin kesulitan bernapas melalui hidung. Wajah Anda bahkan mungkin membengkak dan Anda mungkin mengalami sakit kepala atau nyeri wajah. Ini semua disebabkan oleh rongga berisi udara di belakang pipi, dahi, dan sisi hidung Anda yang dipenuhi lendir. Sementara lendir diperlukan untuk melembabkan hidung Anda dan mencegah bakteri masuk ke saluran hidung, kemacetan ini membutuhkan perawatan. Untungnya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengurangi rasa sakit dan membuka sinus Anda, memungkinkan lendir mengalir. Perawatan di rumah semuanya dapat dilakukan dalam kombinasi dengan perawatan medis yang diresepkan oleh dokter Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Air dan Uap
Langkah 1. Minum delapan sampai 10 gelas air sehari
Sangat penting untuk minum delapan sampai 10 gelas 8 ons air sehari. Ini membuat cairannya lebih tipis dan lebih cair, membuatnya lebih mudah untuk mengalir. Hindari minum alkohol dan kafein, yang bisa membuat Anda dehidrasi.
Jangan khawatir jika cairan mengalir ke bagian belakang tenggorokan Anda. Asam di perut Anda akan membunuh apa pun yang mungkin menyebabkan infeksi
Langkah 2. Uap wajah Anda
Isi panci berukuran 1 liter dengan air dan didihkan selama beberapa menit. Angkat panci dari api. Uap harus keluar dari panci. Tutupi kepala Anda dengan handuk katun bersih yang besar, letakkan kepala Anda di atas panci yang mengepul dan tutup mata Anda. Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut selama 5 hitungan, lalu masuk dan keluarkan melalui mulut selama dua hitungan. Ulangi ini selama 10 menit atau selama ada uap. Tiup hidung Anda setelah perawatan.
- Anda dapat melakukan ini setiap dua jam atau sesering jadwal Anda mengizinkan.
- Jauhkan wajah Anda setidaknya 12 inci dari air. Anda ingin panas masuk ke hidung dan tenggorokan Anda, tetapi jangan membakar diri Anda sendiri.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menambahkan minyak esensial
Gunakan satu tetes minyak esensial atau 1/2 sendok teh ramuan kering untuk setiap liter air (seperti yang Anda miliki di panci uap wajah Anda, jika menggunakan). Untuk menguji sensitivitas herbal atau minyak esensial, kukus wajah Anda selama satu menit, lalu keluarkan diri Anda dan tunggu 10 menit. Jika Anda tidak melihat reaksi, panaskan kembali air dan ulangi mengukus. Minyak esensial berikut memiliki sifat antibakteri, antijamur, atau antiseptik (artinya dapat membunuh bakteri dan mikroorganisme lain yang dapat menginfeksi sinus):
- Spearmint atau peppermint: Peppermint atau spearmint mungkin mengiritasi beberapa orang. Baik peppermint maupun spearmint mengandung mentol yang memiliki sifat antiseptik dan meningkatkan kekebalan tubuh.
- Thyme atau oregano: Tumbuhan ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat antibakteri. Keduanya meningkatkan sirkulasi darah dengan membuka pembuluh darah.
- Lavender: Tanaman dan minyak kering ini menenangkan dan dapat membantu mengatasi kecemasan dan depresi. Ini juga memiliki sifat antibakteri.
- Minyak kenari hitam, minyak pohon teh, minyak oregano, dan minyak sage: Ini dapat mengobati infeksi sinus jamur dan memiliki sifat antiseptik.
Langkah 4. Tambahkan bumbu masak
Jika Anda tidak ingin menggunakan minyak esensial, Anda bisa menggunakan bumbu masakan. Tempatkan 1 liter air dalam panci, didihkan, matikan api dan tambahkan 2 sendok teh oregano dan 2 sendok teh kemangi. Untuk menambah panas, Anda bisa menambahkan sejumput cabai rawit. Tutupi kepala Anda dengan handuk dan hirup uapnya melalui hidung (dan mulut Anda, terutama jika Anda menderita sakit tenggorokan atau infeksi tenggorokan). Lakukan ini selama uapnya naik.
Seperti perawatan uap lainnya, airnya dapat digunakan kembali. Cukup panaskan kembali sampai mulai menguap
Langkah 5. Mandi
Jalankan mandi menggunakan air sepanas yang bisa Anda kelola dengan nyaman. Tambahkan 12 hingga 15 tetes satu minyak esensial atau kombinasi minyak. Rendam selama yang Anda suka dan hirup uapnya.
Anda harus banyak istirahat jika mengalami sinusitis kronis. Berendam di bak mandi adalah cara yang bagus untuk bersantai
Langkah 6. Coba pelembab udara atau alat penguap
Cara lain untuk memastikan sinus Anda tidak mengering adalah dengan membeli pelembab udara atau alat penguap. Ini bisa sangat berguna jika Anda tinggal di lingkungan yang sangat kering, atau selama musim dingin ketika sistem pemanas dapat menyebabkan sinus Anda mengering.
- Bersihkan unit pelembab udara portabel setiap hari, bersihkan semua permukaan hingga kering dan isi tangki air dengan air bersih. Jika Anda tidak menjaga humidifier tetap bersih, jamur dan bakteri dapat mulai tumbuh dan mereka akan menyebar ke udara dan terhirup saat humidifier bekerja.
- Jangan biarkan kelembaban di rumah Anda mencapai di atas 50%. Jalankan humidifier atau vaporizer hanya jika diperlukan.
- Untuk mendapatkan efek yang sama, Anda juga bisa mandi air panas dengan pintu kamar mandi tertutup dan menghirup uapnya.
Metode 2 dari 4: Menggunakan Diffuser dan Neti Pot
Langkah 1. Pilih minyak esensial
Apakah Anda menggunakan diffuser atau neti pot, Anda dapat menggunakan esens sulingan dan wewangian (aromaterapi) dari berbagai tanaman untuk membantu mengobati infeksi sinus Anda. Minyak esensial yang paling umum digunakan untuk infeksi sinus adalah:
- kayu putih
- Menthol
- Lavender
- Kemangi
- Oregano
- Rosemary
- Permen
- Pohon teh
- Mawar geranium
- Pinus
- Cengkeh
- lemon
- Kamomil
Langkah 2. Siapkan larutan Neti pot
Dalam mangkuk kecil, tambahkan 1 dan 1/2 cangkir air suling yang sangat hangat (tetapi tidak terlalu panas sampai melepuh), 6 sendok makan garam laut yang belum diolah, dan sembilan hingga 10 tetes minyak esensial, jika Anda sedang menggunakan mereka. Aduk campuran dengan baik untuk melarutkan garam. Tambahkan cairan ke Neti pot Anda dan biarkan dingin sebelum digunakan.
- Jika Anda ingin menggunakan lebih dari satu jenis minyak esensial, pastikan untuk menggunakan jumlah tetes yang sama sehingga jumlah tetes sama dengan sembilan atau 10.
- Garam laut melindungi jaringan hidung Anda.
- Jangan sekali-kali menggunakan air keran atau air yang belum disaring, disuling, atau disterilkan dengan merebus setidaknya selama satu menit.
Langkah 3. Irigasi menggunakan Neti pot
Membungkuk ke depan di atas wastafel dan miringkan kepala Anda ke satu sisi. Bernapaslah melalui mulut untuk menutup hidung dan tenggorokan dari larutan. Masukkan cerat neti pot ke lubang hidung bagian atas dan tuangkan larutan secara perlahan sehingga mengalir keluar masuk lubang hidung bagian bawah. Gunakan setengah dari larutan.
- Ulangi proses ini dengan lubang hidung lainnya dan gunakan sisa larutan.
- Tiup hidung Anda setelah selesai mengeluarkan sisa cairan dari hidung.
Langkah 4. Gunakan semprotan saline hidung
Jika Anda tidak memiliki Neti pot atau merasa tidak nyaman menggunakannya, cobalah semprotan saline hidung sederhana, yang tersedia di apotek mana pun. Anda juga dapat membuatnya sendiri di rumah, meskipun Anda harus berhati-hati untuk mendapatkan proporsi garam yang tepat dengan air, atau Anda dapat mengeringkan kulit Anda (gunakan sekitar satu sendok teh garam per liter air). Gunakan semprotan garam untuk menjaga sinus Anda terhidrasi saat Anda bepergian.
- Mengairi sinus Anda menggunakan Neti pot lebih efektif dalam mengobati sinusitis daripada semprotan hidung, tetapi dapat mengintimidasi pada awalnya. Anda mungkin ingin memulai dengan semprotan dan secara bertahap pindah ke Neti pot.
- Semprotan saline hidung memiliki manfaat karena sangat portabel. Lemparkan satu di dompet atau tas Anda atau simpan satu di tempat kerja.
Langkah 5. Gunakan diffuser
Jika lebih dari satu anggota keluarga Anda menderita infeksi sinus, pertimbangkan untuk menggunakan diffuser. Ini akan mengeluarkan minyak esensial ke seluruh ruangan. Siapapun dengan infeksi sinus harus duduk sedekat mungkin dengan diffuser. Pilih minyak esensial dan ikuti instruksi pabrik pada mesin Anda.
Kebanyakan diffusers menyarankan menggunakan 1/2 cangkir air dengan tiga sampai lima tetes minyak esensial
Metode 3 dari 4: Menggunakan Pijat
Langkah 1. Pijat dahi Anda
Gosokkan minyak jarak, almond, atau baby oil seperempat ukuran di antara jari-jari Anda untuk menghangatkannya. Tempatkan kedua jari telunjuk Anda di tengah dahi Anda, di antara alis. Pijat dahi Anda dengan gerakan melingkar, bergerak dari tengah ke arah pelipis. Ulangi ini 10 kali menggunakan tekanan konstan dan kuat.
- Minyak membantu mengurangi gesekan yang disebabkan oleh ujung jari Anda yang bergesekan dengan wajah Anda. Minyak wangi juga bisa menenangkan dan membuat rileks.
- Memijat sinus dan jaringan di sekitar sinus dapat membantu meredakan tekanan dan membantu mengeringkan sinus yang berisi lendir.
Langkah 2. Pijat di dekat hidung Anda
Letakkan ibu jari Anda di pangkal hidung, tepat di sebelah sudut dalam mata Anda. Terapkan tekanan konstan dan kuat ke area tersebut selama satu menit, lalu gerakkan jari-jari Anda dalam gerakan melingkar selama dua menit ekstra. Tutup matamu. Jika Anda menggunakan minyak, pastikan Anda tidak memasukkan minyak ke mata Anda. Minyak tidak berbahaya tetapi bisa membuat penglihatan Anda kabur untuk sementara.
Bagi sebagian orang, menggunakan jari telunjuk mungkin lebih nyaman. Menggunakan ibu jari dianjurkan karena cenderung agak lebih kuat daripada jari lainnya
Langkah 3. Pijat tulang pipi Anda untuk meredakan hidung tersumbat dan nyeri
Gosokkan sekitar seperempat ukuran minyak jarak, almond, atau baby oil di antara jari-jari Anda. Letakkan ibu jari Anda (atau, jika Anda suka, telunjuk dan jari tengah) di kedua sisi pipi Anda, di sebelah hidung Anda. Berikan tekanan konstan dan kuat pada area tersebut selama satu menit, lalu gerakkan jari Anda dengan gerakan melingkar selama dua menit lagi. Tutup matamu.
- Anda juga bisa mulai dengan memijat bagian luar tulang pipi Anda, di dekat telinga Anda. Pijat dengan gerakan melingkar dan gerakkan jari-jari Anda di sepanjang tulang pipi ke arah hidung Anda. Ulangi ini 10 kali.
- Jika Anda menggunakan minyak, pastikan Anda tidak memasukkan minyak ke mata Anda. Minyak untuk sementara dapat mengaburkan penglihatan Anda jika masuk ke mata Anda.
Langkah 4. Lakukan pijatan sinus hidung
Gosokkan sedikit minyak di antara jari-jari Anda sampai menghangat. Gunakan jari telunjuk Anda untuk membelai sepanjang sisi hidung Anda, gerakkan ke bawah. Ulangi ini 10 kali. Kemudian, letakkan jari Anda di pangkal hidung dan berikan tekanan yang konstan dan kuat. Pijat dengan gerakan melingkar, ulangi tindakan ini 10 kali.
- Memijat hidung Anda dengan gerakan ke bawah dapat meningkatkan drainase.
- Anda dapat menambahkan minyak esensial berdasarkan apa yang Anda butuhkan. Misalnya, minyak esensial antibakteri dapat digunakan jika Anda memiliki infeksi sinus bakteri, sementara minyak esensial yang membantu melonggarkan dan memecah lendir di sinus dapat meredakan tekanan dengan meningkatkan drainase.
Metode 4 dari 4: Mendiagnosis Sinusitis Kronis dan Minum Obat
Langkah 1. Tentukan penyebab sinusitis Anda
Sinusitis kronis dapat disebabkan oleh infeksi (virus, bakteri atau jamur), kelainan struktural (seperti polip atau septum menyimpang), trauma, alergi, merokok atau disfungsi sistem kekebalan tubuh. Untuk menentukan penyebab sinusitis Anda, lihatlah cairannya. Infeksi virus dan alergi biasanya membuat keluarnya cairan bening. Tapi, bakteri, jamur, atau jamur dapat menyebabkan keputihan keruh dan berwarna hijau kekuningan. Sinusitis kronis dari penyebab lain bisa jernih atau hijau kekuningan.
- Dokter Anda mungkin merekomendasikan CT scan untuk mengevaluasi penyebab sinusitis kronis.
- Mencari tahu penyebab sinusitis Anda dapat membantu Anda memilih perawatan yang tepat. Misalnya, sinusitis yang disebabkan oleh infeksi bakteri mungkin memerlukan antibiotik resep.
- Jika dokter Anda mencurigai sinusitis Anda disebabkan oleh alergi, ia mungkin menyarankan Anda untuk menjalani tes sehingga Anda dapat menghindari alergen yang memicu gejala Anda dengan lebih baik. Selain itu, Anda kemudian dapat berbicara dengan dokter Anda tentang penggunaan resep atau obat alergi yang dijual bebas untuk mengendalikan gejala.
Langkah 2. Pertimbangkan gejala Anda
Gejala sinusitis kronis bervariasi dari orang ke orang. Perhatikan gejala Anda, karena Anda mungkin dapat mengobati beberapa di antaranya dengan obat yang dijual bebas. Gejala sinusitis kronis meliputi:
- Sinus bengkak (akibat peradangan atau infeksi)
- Nyeri
- Tekanan di wajah
- Sakit kepala
- Kehilangan bau
- Batuk
- Penyumbatan
- Sakit tenggorokan (jika lendir mengalir ke tenggorokan)
- Demam
- Bau mulut
- Sakit gigi
- Kelelahan
Langkah 3. Ambil dekongestan
Obat yang dijual bebas tersedia untuk mengobati sinusitis. Anda dapat mengambil dekongestan sesuai dengan instruksi pabrik untuk mengurangi kemacetan. Beberapa dekongestan tersedia dalam semprotan hidung. Ini dapat mengurangi pembengkakan. Jangan menggunakan dekongestan hidung selama lebih dari tiga hari atau mereka dapat membuat kemacetan kembali, di mana kemacetan kembali lebih buruk dari sebelumnya. Efek samping dekongestan meliputi:
- Peningkatan denyut jantung
- Tekanan darah meningkat
- Insomnia
- Kecemasan
- Gugup dan lekas marah
- Mulut kering
- Penglihatan kabur
- Kesulitan buang air kecil
Langkah 4. Coba kortikosteroid hidung
Kortikosteroid hidung - seperti fluticasone, budesonide, dan mometasone - dapat membantu mengobati dan mencegah peradangan, sehingga memudahkan Anda untuk bernapas. Banyak yang tersedia hanya dengan resep dokter, tetapi Flonase dan Nasacort dapat dibeli tanpa resep. Ini bisa menjadi pengobatan yang sangat membantu jika Anda menderita alergi.
- Diperlukan beberapa hari hingga beberapa minggu agar kortikosteroid hidung bekerja.
- Efek samping mungkin termasuk sakit kepala, sakit tenggorokan, mimisan, atau batuk.
Langkah 5. Ketahui kapan harus menemui dokter Anda
Jika Anda telah mencoba beberapa pengobatan di rumah dan tidak kunjung sembuh setelah empat atau lima hari, mulai demam, wajah bengkak, nyeri meningkat, atau bau mulut tanpa alasan yang jelas, Anda harus membuat janji dengan dokter Anda. Anda mungkin menghadapi masalah kesehatan yang lebih rumit.
Perawatan uap, pijat, Neti pot, dan diffuser semuanya dapat digunakan bersama dengan penghilang rasa sakit, antibiotik, antivirus, atau perawatan antijamur untuk infeksi sinus
Langkah 6. Minum antivirus, antijamur, atau antibiotik
Dokter Anda mungkin meresepkan antivirus, antijamur, atau antibiotik jika sinusitis Anda disebabkan oleh infeksi bakteri, jamur, atau virus. Obat-obatan ini harus mengurangi infeksi dan peradangan dan menjaga sinus Anda terkuras.
Satu masalah dengan antibiotik, antivirus, dan antijamur adalah bahwa mereka tidak masuk ke dalam sinus dengan baik sehingga mungkin tidak terlalu efektif. Perawatan yang lebih lama mungkin bisa membantu
Langkah 7. Pertimbangkan pembedahan
Dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi jika sinusitis Anda disebabkan oleh polip, septum yang menyimpang atau cedera. Bukaan sinus Anda dapat diperbesar atau polip hidung dan pertumbuhannya dapat dihilangkan. Operasi ini dapat meningkatkan drainase sinus.
Pembedahan dapat memperbaiki masalah anatomi atau struktural di dalam hidung dan sinus Anda
Tips
- Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merokok untuk bantuan berhenti.
- Pada anak-anak, faktor risiko paling umum untuk sinusitis kronis adalah pergi ke tempat penitipan anak atau sekolah, menggunakan dot, asap lingkungan dan berbaring telentang dengan botol bayi.
- Jika Anda menderita sinusitis parah, dokter mungkin akan menyuntik Anda dengan kortikosteroid atau meresepkan kortikosteroid oral untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan.
- Pastikan minyak esensial yang Anda beli berasal dari perusahaan terkemuka dengan jaminan kemurnian. Cobalah untuk mendapatkan minyak organik dari sumber yang berkelanjutan.
- Jika Anda mencampur minyak dalam mangkuk kecil, Anda dapat menggunakan beberapa campuran dan memijatnya ke tulang pipi Anda, di sekitar hidung Anda (terutama di lekukan kecil antara bibir dan hidung Anda), mata dan di dahi Anda.
- Beberapa orang tidak bereaksi dengan baik terhadap beberapa minyak esensial. Jika minyak berasal dari tanaman yang Anda sensitif, coba yang lain dalam daftar. Mereka semua dianggap efektif untuk infeksi sinus.
