Berurusan dengan pandemi menakutkan dan membuat frustrasi, dan dengan semua ketidakpastian yang terlibat, mungkin sulit untuk mengetahui cara menanganinya. Namun, dengan sedikit perencanaan dan persiapan, Anda dapat membantu melindungi diri sendiri, keluarga, dan anggota komunitas Anda lainnya. Jika Anda khawatir tentang wabah penyakit menular, lakukan beberapa tindakan pencegahan dasar seperti membuat rencana darurat dan menimbun persediaan yang bermanfaat. Tetap terinformasi adalah salah satu cara terbaik untuk bersiap, jadi lihatlah sumber informasi tepercaya seperti WHO dan CDC untuk tetap mengetahui perkembangan terbaru.
Langkah
Metode 1 dari 4: Membuat Rencana Darurat
Langkah 1. Tulis daftar kontak darurat jika Anda membutuhkan bantuan
Jika pandemi melanda, Anda mungkin membutuhkan bantuan. Bersiaplah untuk kemungkinan terburuk dengan membuat daftar informasi kontak untuk orang dan organisasi yang dapat Anda hubungi saat krisis. Gunakan format apa pun yang paling sesuai untuk Anda, apakah itu daftar kertas yang ditempel di lemari es Anda atau dokumen di komputer Anda. Daftar kontak Anda mungkin termasuk:
- Teman, anggota keluarga, dan tetangga
- Sekolah Anda sendiri atau anak Anda
- Majikan Anda
- Orang-orang yang terlibat dalam perawatan kesehatan Anda, seperti dokter, apoteker, atau perusahaan asuransi Anda
- Dinas Kesehatan setempat
Langkah 2. Tanyakan kepada distrik sekolah setempat Anda tentang rencana pandemi mereka jika Anda memiliki anak
Jika terjadi pandemi, sekolah dapat ditutup, beralih ke pembelajaran jarak jauh, atau menerapkan tindakan pencegahan keselamatan khusus. Hubungi sekolah anak Anda (atau sekolah Anda, jika Anda seorang siswa) dan cari tahu rencana apa yang mereka miliki untuk menangani situasi dengan aman.
Sekolah mungkin dapat menawarkan sumber daya tambahan untuk membantu keluarga yang membutuhkan. Misalnya, beberapa distrik sekolah di AS menyediakan makan siang gratis untuk anak-anak selama penutupan COVID-19
Langkah 3. Bicaralah dengan majikan Anda tentang bekerja dari rumah jika perlu
Pengusaha individu mungkin memiliki berbagai pendekatan berbeda untuk menangani keselamatan selama pandemi. Jika tidak aman untuk pergi bekerja, tanyakan kepada majikan Anda apakah bekerja dari rumah adalah suatu kemungkinan. Jika tidak, mereka mungkin memiliki strategi lain untuk membantu karyawan mereka tetap aman. Ini mungkin termasuk:
- Menawarkan waktu sakit berbayar untuk karyawan yang sakit atau berisiko, atau memberikan waktu istirahat kepada karyawan yang harus merawat anggota keluarga yang sakit.
- Menerapkan langkah-langkah keamanan khusus, seperti mewajibkan karyawan dan pelanggan untuk mengenakan masker atau membatasi jumlah orang di tempat kerja Anda pada waktu tertentu.
- Mematikan semua aktivitas yang tidak penting di tempat kerja untuk membatasi jumlah waktu yang harus dihabiskan karyawan di tempat.
Langkah 4. Atur pengiriman makanan atau obat-obatan jika Anda berisiko tinggi
Beberapa orang berisiko lebih tinggi menjadi sakit parah jika mereka terkena penyakit menular, seperti influenza atau COVID-19. Jika Anda atau seseorang di rumah Anda adalah bagian dari kelompok rentan, rencanakan untuk membatasi perjalanan yang tidak perlu di luar rumah. Jika memungkinkan, pesan bahan makanan, obat-obatan, atau barang lainnya secara online atau melalui telepon agar dapat diantar ke rumah Anda.
- Bergantung pada penyakitnya, orang yang berisiko mungkin termasuk anak kecil, orang dewasa yang lebih tua, orang dengan gangguan kekebalan, atau orang dengan kondisi kesehatan yang mendasarinya (seperti diabetes atau penyakit jantung).
- Sebagai alternatif untuk memesan secara online, Anda dapat meminta teman atau kerabat yang sehat untuk mengambilkan barang-barang untuk Anda dan menurunkannya di luar pintu Anda.
- Jika perlu untuk menjalankan tugas di luar rumah, kirim anggota keluarga yang sehat dan berisiko rendah jika memungkinkan. Mintalah mereka mengambil tindakan pencegahan seperti mencuci tangan dan mendisinfeksi barang apa pun yang mereka bawa pulang dari toko.
Langkah 5. Bekerjasamalah dengan dokter Anda untuk membuat rencana bagi anggota keluarga yang berisiko
Jika Anda atau siapa pun di rumah Anda rentan sakit parah akibat penyakit pandemi, hubungi dokter Anda dan mintalah nasihat mereka. Mereka mungkin merekomendasikan tindakan pencegahan khusus atau tindakan lain untuk membantu Anda atau orang yang Anda cintai tetap aman.
Misalnya, dokter Anda mungkin bekerja dengan Anda untuk memastikan resep Anda mutakhir atau membantu Anda membuat rencana perawatan jika seseorang di rumah sakit
Langkah 6. Pesan salinan catatan medis Anda dari kantor dokter Anda
Sebaiknya dapatkan salinan catatan medis penting apa pun sehingga Anda dapat dengan mudah membagikannya dengan penyedia layanan kesehatan jika terjadi keadaan darurat. Hubungi kantor dokter Anda, serta penyedia layanan kesehatan apa pun yang Anda temui dalam beberapa tahun terakhir, dan tanyakan bagaimana cara mendapatkan salinan catatan Anda.
- Jika klinik atau rumah sakit Anda memiliki portal pasien, Anda mungkin dapat mengakses atau meminta versi elektronik catatan Anda melalui portal tersebut. Jika tidak, Anda biasanya bisa mendapatkan catatan kertas yang dikirimkan atau dikirim melalui faks kepada Anda, atau mengambilnya secara langsung.
- Anda mungkin perlu memberikan tanda tangan Anda atau mengisi formulir rilis untuk mendapatkan salinan catatan Anda.
- Jika Anda tinggal di AS, periksa simbol Tombol Biru di situs web klinik atau rumah sakit Anda. Tombol Biru menunjukkan bahwa Anda dapat mengunduh catatan kesehatan Anda dari situs tersebut. Itu terlihat seperti lingkaran biru dengan simbol baki unduhan di dalamnya (panah bawah menunjuk ke braket horizontal).
Langkah 7. Pastikan vaksin Anda mutakhir
Bahkan jika belum ada vaksin untuk pandemi yang sedang Anda persiapkan, mendapatkan suntikan dapat membantu Anda tetap aman dari penyakit lain. Hubungi dokter Anda dan tanyakan apakah Anda akan mendapatkan vaksin atau booster.
- Sakit dengan penyakit lain dapat menempatkan Anda pada risiko sakit jika Anda terkena penyakit pandemi. Misalnya, flu dapat melemahkan sistem kekebalan Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap virus atau bakteri lain. Untuk alasan ini, adalah ide yang baik untuk mendapatkan suntikan flu Anda bahkan jika itu tidak akan secara langsung melindungi Anda dari penyakit pandemi seperti COVID-19.
- Beberapa penyakit pandemi, seperti influenza atau virus corona, dapat membuat Anda rentan terhadap infeksi sekunder berbahaya seperti pneumonia. Mendapatkan vaksin pneumonia dapat membantu melindungi Anda.
Langkah 8. Terhubung dengan organisasi nirlaba lokal untuk mendapatkan bantuan berupa uang, persediaan, perawatan kesehatan, atau transportasi
Pandemi dapat berdampak serius pada keuangan Anda, terutama jika Anda tidak dapat bekerja, tidak memiliki asuransi, atau memiliki anak yang harus tinggal di rumah dari sekolah. Jika Anda berjuang atau khawatir tentang bagaimana Anda akan mengatasi dampak pandemi, luangkan waktu untuk membiasakan diri dengan sumber daya di komunitas Anda yang mungkin bisa membantu. Ini mungkin termasuk:
- Badan amal lokal, dapur makanan, dan organisasi nirlaba
- Puskesmas atau klinik
- Gereja atau pusat komunitas
- Jaringan saling membantu
Metode 2 dari 4: Menimbun Persediaan
Langkah 1. Pastikan Anda memiliki persediaan obat resep minimal 1 bulan
Selama pandemi, mungkin sulit untuk mendapatkan obat yang Anda butuhkan. Jika Anda khawatir tentang wabah, periksa resep apa pun yang Anda miliki dan pastikan resepnya mutakhir. Isi semua resep yang hampir habis dan perbarui resep yang mungkin akan habis.
- Anda mungkin juga dapat mengatur agar resep Anda dikirimkan kepada Anda melalui pos. Dengan begitu, Anda tidak perlu mengambil risiko keluar saat Anda membutuhkan isi ulang.
- Bergantung pada asuransi Anda, apotek Anda, dan obat yang dimaksud, mungkin sulit untuk mendapatkan obat lebih dari sebulan atau mengisi resep lebih awal. Dokter Anda mungkin dapat membantu Anda mengatasi masalah ini dengan menulis resep 90 hari, bukan resep 30 hari. Anda juga dapat mencoba menghubungi perusahaan asuransi Anda untuk melihat apakah mereka bersedia membuat pengecualian tentang berapa banyak obat yang akan mereka tanggung sekaligus.
Langkah 2. Dapatkan obat-obatan non-resep dan persediaan kesehatan yang mungkin Anda perlukan
Apakah ada pandemi yang sedang berlangsung atau tidak, adalah ide yang baik untuk memiliki persediaan obat bebas yang tersedia setiap saat. Periksa lemari obat Anda dan pastikan Anda menyimpan barang-barang seperti:
- Obat pereda nyeri dan penurun demam
- Vitamin dan suplemen apa pun yang biasa Anda gunakan
- Perlengkapan pertolongan pertama, seperti perban dan salep antibiotik
- Obat sakit maag
- Obat pilek, flu, dan alergi
- Solusi pengganti elektrolit, seperti Pedialyte atau Emergen-C Hydration Plus
Langkah 3. Beli masker jika otoritas kesehatan merekomendasikannya
Selama beberapa pandemi, seperti wabah virus corona saat ini, otoritas kesehatan masyarakat dapat merekomendasikan atau mengharuskan Anda mengenakan masker medis atau penutup wajah lainnya di tempat umum. Persiapkan jauh-jauh hari dengan membeli sedikit persediaan masker bedah yang bisa Anda dan keluarga gunakan jika terjadi keadaan darurat pandemi.
- Ketika pandemi pecah, sulit untuk menemukan masker bedah sekali pakai karena lonjakan permintaan. Anda dapat menghindari masalah ini dengan membeli atau membuat masker kain yang dapat digunakan kembali untuk diri sendiri dan orang lain di rumah Anda.
- Dalam keadaan darurat, Anda dapat dengan cepat dan mudah membuat topeng dengan selembar kain dan beberapa karet rambut.
Langkah 4. Simpan sabun, pembersih tangan, dan perlengkapan kebersihan di tangan
Mempraktikkan kebersihan yang baik adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi diri sendiri dan orang lain dari penyakit selama pandemi. Jika Anda khawatir tentang wabah penyakit, lakukan inventarisasi persediaan pembersih Anda. Pastikan Anda memiliki:
- Sabun tangan
- Pembersih tangan yang setidaknya 60% alkohol
- Pembersih dan disinfektan rumah tangga umum, seperti tisu desinfektan, semprotan pembersih berbahan dasar pemutih, dan cairan pembersih multi-permukaan
- Handuk kertas, tisu wajah, dan kertas toilet
- Deterjen
Langkah 5. Persediaan air dan makanan yang tidak mudah busuk
Dalam keadaan darurat besar seperti pandemi, ada baiknya untuk memiliki dapur yang lengkap. Bertujuan untuk membeli makanan dan air yang cukup untuk memasok seluruh rumah tangga Anda hingga 2 minggu. Periksa dapur, lemari es, dan freezer Anda untuk mencari tahu apa yang sudah Anda miliki, dan buang semua yang rusak atau kedaluwarsa. Sediakan berbagai makanan pokok sehat, seperti:
- Barang-barang yang tahan lama, seperti kacang kering, nasi, pasta, selai kacang, dan makanan kaleng
- Daging beku, buah-buahan, dan sayuran serta barang-barang beku lainnya, seperti roti dan produk susu tertentu
- Makanan sehat dan segar yang dapat langsung Anda gunakan, seperti buah dan sayuran, daging, susu, dan telur
- Air botol
Langkah 6. Hindari pembelian panik untuk mendukung komunitas Anda dan mencegah pemborosan
Saat Anda menghadapi situasi yang tidak pasti seperti pandemi, Anda mungkin tergoda untuk pergi keluar dan membeli lebih banyak barang daripada yang sebenarnya Anda butuhkan. Ini adalah pemborosan dan berbahaya bagi orang lain di komunitas Anda yang berjuang untuk mendapatkan persediaan yang mereka butuhkan agar tetap aman. Cobalah untuk tidak membeli lebih dari apa pun yang menurut Anda dapat digunakan keluarga Anda dalam waktu sekitar 2 minggu.
Jika Anda memiliki lebih banyak kertas toilet atau pembersih tangan daripada yang Anda tahu harus digunakan apa, jangan khawatir. Anda selalu dapat menyumbangkan kelebihan persediaan Anda kepada seseorang yang membutuhkan
Metode 3 dari 4: Mencegah Penyebaran Penyakit
Langkah 1. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air
Salah satu cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari penyakit menular adalah dengan mempraktikkan kebersihan tangan yang baik. Cuci tangan minimal 20 detik dengan air mengalir dan sabun, terutama setelah berada di tempat umum, pergi ke kamar mandi, atau membuang ingus. Anda juga harus selalu mencuci tangan sebelum memegang makanan.
Jika Anda tidak memiliki akses ke sabun dan air, gunakan pembersih tangan atau lap pembersih dengan kandungan alkohol minimal 60%
Langkah 2. Bersihkan dan disinfeksi permukaan yang sering disentuh di rumah Anda
Banyak penyakit menular, termasuk virus corona, dapat menyebar ketika orang bersentuhan dengan permukaan yang terkontaminasi. Lindungi diri Anda dan orang lain di rumah Anda dengan mendisinfeksi dan membersihkan permukaan yang sering disentuh orang secara teratur, seperti gagang pintu, sakelar lampu, meja dan konter, pegangan tangan, toilet, wastafel, dan peralatan.
Bersihkan permukaan dengan sabun dan air, lalu desinfeksi dengan lap atau semprotan desinfektan. Pembersih yang mengandung disinfektan seperti pemutih atau alkohol efektif membunuh banyak virus dan bakteri
Langkah 3. Kenakan masker di tempat umum jika ahli kesehatan merekomendasikannya
Beberapa penyakit, seperti COVID-19, dapat menyebar ketika orang batuk atau bersin dan mengirimkan tetesan yang terkontaminasi ke udara. Dalam kasus ini, otoritas medis mungkin menyarankan orang untuk memakai masker di tempat umum. Jika pihak berwenang di daerah Anda merekomendasikannya, kenakan masker untuk melindungi diri sendiri dan orang lain setiap kali Anda meninggalkan rumah.
- Meskipun memakai masker umumnya tidak disarankan, Anda mungkin perlu memakainya dalam keadaan tertentu, seperti jika Anda mengunjungi kantor dokter atau menghabiskan waktu di sekitar seseorang yang sakit atau kekebalannya terganggu.
- Apakah masker diperlukan atau direkomendasikan di daerah Anda, selalu tutup mulut Anda jika Anda batuk atau bersin. Gunakan tisu atau lekukan lengan Anda untuk mencegah menyemprotkan cairan yang berpotensi terkontaminasi ke udara. Anda juga akan menjadi contoh yang baik bagi orang lain!
Langkah 4. Hindari menyentuh mulut, mata, dan hidung dengan tangan yang belum dicuci
Banyak penyakit menular dapat menyebar ketika Anda menyentuh permukaan yang terkontaminasi, kemudian menyentuh wajah Anda. Lakukan yang terbaik untuk menghindari menyentuh bagian mana pun dari wajah Anda - terutama mata, hidung, dan mulut Anda - ketika Anda berada di tempat umum. Sebelum menyentuh wajah, cuci tangan hingga bersih dengan sabun dan air atau gunakan pembersih tangan yang mengandung alkohol minimal 60%.
- Kemungkinan Anda menyentuh wajah Anda lebih dari yang Anda sadari. Bagi banyak orang, ini adalah kebiasaan yang tidak disadari. Anda dapat mengurangi sentuhan wajah dengan menyibukkan tangan Anda dengan hal lain, seperti bola stres.
- Bawalah tisu jika Anda sangat ingin menggaruk hidung pada waktu yang tidak tepat-dengan begitu, Anda dapat membuat pembatas antara jari dan wajah Anda.
- Karena sangat sulit untuk tidak menyentuh wajah Anda sama sekali, taruhan terbaik Anda adalah tetap sering mencuci tangan dan mempraktikkan langkah-langkah keamanan lainnya, seperti jarak sosial yang baik.
Langkah 5. Ikuti pedoman jarak sosial untuk memperlambat penyebaran penyakit
Jika terjadi pandemi, pakar kesehatan atau pemerintah setempat Anda dapat menerapkan pedoman jarak sosial. Jika pihak berwenang di daerah Anda menyarankan untuk membatasi kontak sosial, hindari menjalankan tugas yang tidak perlu atau menghadiri acara yang ramai. Semakin sedikit paparan yang Anda miliki kepada orang lain, semakin kecil kemungkinan Anda untuk sakit atau menyebarkan penyakit ke orang lain.
- Dalam beberapa kasus, seperti pandemi COVID-19, jarak sosial dapat melibatkan menjaga sejumlah ruang fisik di antara orang-orang. Pakar kesehatan merekomendasikan untuk menjauh setidaknya 6 kaki (1,8 m) dari orang lain sejauh mungkin untuk membatasi penyebaran virus corona.
- Bahkan jika tidak ada pedoman jarak sosial, gunakan akal sehat dan hindari situasi di mana Anda bisa sakit. Jika memungkinkan, jauhi orang-orang yang jelas-jelas sakit atau mungkin telah terpapar penyakit tersebut.
Langkah 6. Tetap di rumah jika Anda sakit agar orang lain tetap aman
Jika Anda merasa sakit, bahkan jika Anda tidak menganggapnya sebagai penyakit serius, tetaplah di rumah untuk menghindari penyebaran penyakit. Karena sakit dapat melemahkan sistem kekebalan Anda, Anda juga akan melindungi diri Anda dari sakit parah jika Anda terkena penyakit pandemi.
- Jika Anda telah didiagnosis dengan virus corona atau penyakit pandemi lainnya, ikuti panduan dokter Anda untuk menentukan kapan aman bagi Anda untuk keluar di tempat umum lagi.
- Beri tahu majikan atau sekolah Anda jika Anda sakit dan jelaskan bahwa Anda harus tinggal di rumah demi keselamatan diri sendiri dan orang lain.
Langkah 7. Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki gejala atau mungkin telah terpapar
Jika Anda memiliki gejala penyakit pandemi, atau jika Anda merasa telah terpapar penyakit tersebut, segera hubungi dokter Anda. Jelaskan gejala Anda atau jelaskan kontak apa pun yang mungkin Anda alami dengan orang yang sakit. Ikuti saran dokter Anda dengan cermat untuk mengetahui apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Jangan hanya datang ke kantor dokter atau rumah sakit jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki penyakit yang sangat menular! Selalu menelepon dulu. Mereka mungkin perlu mengambil tindakan pencegahan khusus untuk melindungi diri mereka sendiri, pasien lain, dan Anda
Metode 4 dari 4: Tetap Terinformasi
Langkah 1. Ikuti sumber berita tepercaya untuk informasi tentang penyakit ini
Tetap terinformasi adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri Anda jika terjadi pandemi. Jika Anda khawatir tentang wabah penyakit menular, ikuti terus berita. Jika Anda melihat penyebutan kemungkinan wabah pandemi di media, bacalah dari sumber yang memiliki reputasi baik seperti Centers for Disease Control (CDC) atau Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
- Misalnya, Anda dapat menemukan informasi terkini tentang wabah penyakit dan keadaan darurat di seluruh dunia di situs web WHO:
- Meskipun posting media sosial mudah diakses, mereka tidak boleh digunakan sebagai sumber informasi yang dapat diandalkan. Lebih baik beralih ke lembaga penyiaran publik dan organisasi kesehatan pemerintah yang memiliki sejarah kredibilitas.
Langkah 2. Cari bukti untuk mendukung klaim yang belum diverifikasi tentang penyakit tersebut
Jangan hanya menerima apa pun yang Anda baca di internet atau bahkan dengar di berita. Dalam kasus pandemi, informasi yang salah tidak membantu atau bahkan berbahaya. Jika Anda melihat atau mendengar klaim tentang penyakit tersebut, lihat apakah Anda dapat menemukan bukti dari sumber terpercaya yang mendukung klaim tersebut.
- Jangan berbagi informasi tentang penyakit tanpa memverifikasi terlebih dahulu!
- Jika Anda melihat seseorang menyebarkan informasi palsu, perbaiki dengan sopan dan berikan bukti untuk mendukung klaim Anda sendiri. Misalnya, Anda mungkin berkata, “Hei, Bibi Joan, saya tahu banyak orang mengatakan Anda dapat melindungi diri dari sakit dengan berkumur dengan jus lemon, tetapi CDC mengatakan itu tidak benar. Lihat artikel yang saya temukan ini.”
Langkah 3. Hubungi departemen kesehatan setempat untuk mengetahui pembaruan atau instruksi
Departemen kesehatan setempat atau lembaga pemerintah lainnya mungkin memiliki informasi spesifik tentang bagaimana penyakit menular memengaruhi wilayah Anda. Jika Anda khawatir tentang pandemi yang menyebar ke komunitas Anda, kunjungi situs web pemerintah atau departemen kesehatan setempat atau hubungi mereka untuk informasi lebih lanjut.
Jika Anda tidak yakin harus mencari di mana, coba lakukan penelusuran web menggunakan istilah seperti “Pembaruan COVID-19 Kane Country” atau “Rencana tanggapan pandemi California.”
Langkah 4. Bagikan informasi bermanfaat dengan teman dan keluarga Anda
Jika Anda menemukan informasi yang berguna tentang wabah penyakit dari sumber yang memiliki reputasi baik, bantu orang lain di lingkaran sosial dan komunitas Anda dengan menyebarkannya. Menyebarkan informasi yang berguna adalah cara yang bagus untuk mengambil tindakan dan membantu menjaga orang lain tetap aman.
Misalnya, Anda dapat membagikan artikel tentang pandemi di Facebook atau mengirimkannya melalui email ke keluarga dan teman Anda
Langkah 5. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang pandemi
Jika Anda khawatir tentang wabah penyakit menular, dokter Anda adalah sumber informasi yang bagus. Jangan ragu untuk menghubungi mereka jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang penyakit dan bagaimana menjaga diri Anda dan orang lain tetap aman.
