Refluks asam adalah aliran balik asam lambung ke kerongkongan, tenggorokan, atau mulut. Ini bisa tidak menyenangkan, tetapi membantu untuk mengetahui bahwa ini adalah kejadian yang cukup normal bagi kebanyakan orang. Biasanya bukan masalah besar, tetapi jika Anda mengalaminya secara teratur, Anda mungkin mengalami refluks asam kronis akibat penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Jika Anda menduga Anda menderita GERD, hubungi dokter untuk mendiskusikan solusi potensial. GERD memerlukan perawatan, tetapi seringkali sangat mudah ditangani dengan beberapa perubahan gaya hidup dan sesekali antasida!
Berikut adalah 12 cara efektif untuk mengobati refluks asam.
Langkah
Metode 1 dari 12: Kurangi makanan pedas, berlemak, dan asin
Langkah 1. Makanan tinggi garam, lemak, atau rempah-rempah cenderung meningkatkan produksi asam
Mengurangi bahan dan hidangan ini dapat membantu asam di perut Anda tetap stabil. Lihat apakah mengurangi berapa banyak lemak dan garam yang Anda masukkan ke dalam makanan Anda membantu mengekang refluks asam Anda, dan hindari berlebihan dengan bahan-bahan pedas untuk menjaga perut Anda tetap tenang. Makanan tertentu yang dapat memperburuk refluks asam meliputi:
- Salsa, saus pedas, dan wasabi.
- Bawang putih dan bawang bombay.
- Makanan yang digoreng atau berminyak.
- Makanan berbahan dasar tomat seperti pizza, saus pizza, saus spaghetti, atau saus marinara.
- Makanan asam dan minuman berkarbonasi juga dapat memicu refluks asam.
Metode 2 dari 12: Makan lebih banyak serat, makanan alkali, dan makanan berbasis air
Langkah 1. Makanan ini akan membantu mengendapkan asam di perut Anda untuk mencegah refluks asam
Serat membantu menjaga Anda dari makan berlebihan, yang merupakan bagian besar dari menghindari refluks asam. Makanan alkali menyeimbangkan asam di perut Anda, makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu mengencerkan asam apa pun yang Anda konsumsi.
-
Makanan tinggi serat antara lain:
- Biji-bijian utuh seperti oatmeal, couscous, dan beras merah.
- Wortel dan bit.
- Sayuran hijau.
-
Makanan alkali meliputi:
- Pisang, melon, dan kembang kol.
- Adas dan kacang-kacangan.
-
Makanan dengan kandungan air yang tinggi antara lain:
- Semangka, seledri, dan mentimun.
- Sup.
Metode 3 dari 12: Makan lebih sedikit lebih sering
Langkah 1. Makan dalam porsi besar membuat asam lebih mudah naik kembali
Saat Anda makan dalam porsi besar, itu menyebabkan perut Anda melar. Ini memberi tekanan berlebihan pada sfingter esofagus bagian bawah (cincin otot yang mengontrol pembukaan antara perut dan kerongkongan). Ini memungkinkan asam dan isi perut lainnya masuk ke kerongkongan Anda. Bertujuan untuk makan porsi yang lebih kecil, dan beri diri Anda 10-15 menit setelah menyelesaikan hidangan untuk melihat apakah Anda benar-benar membutuhkan porsi kedua. Tunggu sampai Anda tidak lagi merasa kenyang sebelum makan lebih banyak.
Makan 4-6 porsi kecil setiap hari tidak hanya akan membantu mengobati refluks asam Anda, itu juga cara yang bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan, menjaga metabolisme yang sehat, dan tetap energik sepanjang hari
Metode 4 dari 12: Duduk atau berdiri daripada berbaring setelah makan
Langkah 1. Tetap tegak menggunakan gravitasi untuk menahan asam
Jika Anda tidak bisa berdiri, setidaknya duduk. Asam apa pun di usus Anda akan cenderung tidak muncul kembali jika sistem pencernaan Anda tetap tegak. Setelah makan, jangan berbaring atau bersandar di kursi Anda setidaknya selama 3 jam, jika memungkinkan. Menghindari tidur siang setelah makan siang dan camilan tengah malam juga akan membantu di sini.
- Anda juga tidak ingin melakukan olahraga berat setelah makan. Tenang saja dan cobalah untuk tetap tegak!
- Mengangkat kepala saat Anda tidur adalah cara yang bagus untuk menghindari refluks asam di tengah malam atau dini hari. Ini sangat membantu jika Anda kebetulan makan sebelum tidur.
Metode 5 dari 12: Kenakan pakaian yang longgar untuk memberi ruang pada perut Anda
Langkah 1. Memberi ruang bagi usus Anda untuk bernapas dapat membantu mengurangi kemungkinan Anda terkena refluks asam
Dengan sendirinya, mengenakan pakaian longgar tidak akan membuat dampak besar, tetapi pasti akan membantu jika Anda mengambil langkah lain untuk mencegah refluks asam. Ikat pinggang yang ketat menekan organ dalam dan dapat menyumbat pencernaan. Kenakan celana dan rok dengan ikat pinggang elastis. Jika Anda mengenakan pakaian yang pas dan kain tebal di kantor, gantilah dengan yang berkeringat atau pakaian nyaman lainnya segera setelah Anda tiba di rumah.
Pakaian longgar juga bisa jauh lebih nyaman bagi kebanyakan orang
Metode 6 dari 12: Pertahankan berat badan yang sehat untuk mengurangi tekanan pada perut Anda
Langkah 1. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan beberapa kilogram akan berdampak besar
Menurunkan berat badan akan sangat membantu, karena obesitas merupakan faktor risiko utama untuk refluks asam kronis. Tidak sepenuhnya diketahui mengapa obesitas menyebabkan refluks asam, tetapi tampaknya kelebihan berat badan memberi tekanan pada sfingter antara perut dan kerongkongan Anda, yang menyebabkan asam naik kembali. Diet dan olahraga dapat menghilangkan gejala tanpa memerlukan perawatan lebih lanjut.
Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli diet terdaftar untuk mendapatkan saran tentang cara menurunkan berat badan dengan aman dan efektif
Metode 7 dari 12: Berhenti merokok untuk menjaga kerongkongan Anda tetap sehat
Langkah 1. Jika Anda pengguna tembakau, merokok kemungkinan akan memperburuk refluks asam Anda
Saat Anda merokok, asapnya bergerak melalui tenggorokan Anda dan menyerempet otot yang melindungi kerongkongan Anda. Seiring waktu, ini bisa melemahkan otot itu dan membuat asam lebih mudah naik kembali. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berhenti merokok jika Anda adalah pengguna tembakau aktif.
Terapi pengganti niktoin, seperti permen karet atau tambalan nikotin, bisa sangat efektif dalam hal berhenti secara permanen
Metode 8 dari 12: Minum antasida untuk meredakan gejala Anda
Langkah 1. Antasida sederhana akan dengan cepat mengurangi iritasi yang Anda alami
Ini bukan obat untuk masalah Anda, tetapi antasida seperti Mylanta, Rolaids, dan Tums pasti akan membantu Anda menemukan kelegaan saat ini. Antasida bertindak cepat untuk menetralkan asam lambung, jadi jangan meminumnya beberapa kali sehari karena penggunaan antasida yang berlebihan dapat menyebabkan diare.
- Jika Anda mengonsumsi beberapa antasida setiap hari, pada akhirnya dapat menyebabkan masalah ginjal. Mereka sangat aman sesekali, tetapi jangan meminumnya setiap hari.
- Antasida dapat memengaruhi cara tubuh Anda menyerap obat lain. Minum obat lain setidaknya 1 jam sebelum atau 4 jam setelah minum antasida. Periksa dengan dokter Anda untuk mengetahui bagaimana antasida dapat berinteraksi dengan obat Anda yang lain.
Metode 9 dari 12: Bicaralah dengan dokter tentang probiotik
Langkah 1. Probiotik dapat membantu menyeimbangkan asam lambung, tetapi tidak untuk semua orang
Beberapa orang mengalami refluks asam karena kadar asam lambung mereka secara alami sedikit berkurang, yang dapat menyebabkan pencernaan yang buruk dan menyebabkan refluks asam. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah refluks asam Anda mungkin terkait dengan masalah asam lambung, dan tanyakan apakah enzim pencernaan dan suplemen probiotik dapat membantu.
Bagi sebagian orang, probiotik sebenarnya dapat memperburuk masalah, jadi diskusikan hal ini dengan dokter. Bahkan jika makan sesuatu seperti yogurt probiotik tidak benar-benar membahayakan kesehatan Anda, itu dapat memperburuk refluks asam Anda tergantung pada kondisi lain dan kesehatan Anda secara keseluruhan
Metode 10 dari 12: Ambil H2 blocker jika Anda berharap untuk mendapatkan refluks asam
Langkah 1. Jika Anda menduga Anda akan segera mengalami refluks asam, gunakan H2 blocker
Obat-obatan seperti ranitidine (Zantac), cimetidine (Tagamet) dan famotidine (Pepcid) bertindak untuk memblokir reseptor histamin yang memberi sinyal pada perut Anda untuk menghasilkan asam. Ini menjadikannya pilihan yang bagus jika Anda mencoba mencegah refluks asam jika Anda berharap Anda akan mendapatkannya dalam beberapa jam ke depan.
- Pemblokir H2 umumnya aman, dan Anda dapat membelinya tanpa resep. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki efek samping atau memiliki pertanyaan tentang obat-obatan ini.
- Anda juga dapat menggunakan penghambat H2 untuk mengobati refluks asam setelah itu terjadi, tetapi mereka membutuhkan waktu sekitar satu jam untuk memulai, dan refluks asam sering hilang dengan sendirinya sebelum penghambat H2 mulai bekerja.
Metode 11 dari 12: Tanyakan kepada dokter tentang omeprazole untuk refluks asam kronis
Langkah 1. Jika Anda memiliki refluks asam yang teratur, mengonsumsi omeprazole setiap hari akan membantu
Omeprazole (Prilosec) terutama dianggap sebagai obat untuk sakit maag, tetapi ini adalah pilihan yang baik untuk masalah refluks asam jangka panjang. Studi menunjukkan bahwa mengambil 20 mg omeprazole sekali sehari akan secara dramatis membantu dengan refluks asam kronis. Namun, omeprazole dapat berinteraksi dengan banyak obat lain, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang hal ini sebelum Anda membeli Prilosec di toko dan mulai meminumnya.
Obat lain di kelas ini yang dapat membantu termasuk Prevacid dan Nexium. Namun, sebagian besar penelitian tentang kelas obat ini adalah tentang omeprazole, jadi itu mungkin pilihan terbaik Anda
Metode 12 dari 12: Temui dokter jika Anda mengalami refluks asam kronis
Langkah 1. Jika Anda telah mencoba mengobati refluks asam kronis sendiri, temui dokter
Refluks asam kronis, juga dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofagus (GERD) adalah diagnosis tersendiri. Namun, ada banyak kondisi mendasar yang dapat memperburuk masalah, dan ada komplikasi jangka panjang yang perlu Anda waspadai. Jika sangat buruk, mereka akan dapat memandu Anda melalui solusi bedah potensial juga.
- Jika GERD tidak diobati, itu dapat menyebabkan kerusakan permanen pada kerongkongan Anda atau meningkatkan risiko kanker.
- Operasi antirefluks laparoskopi biasanya diperlukan jika perubahan gaya hidup dan obat-obatan tidak dapat mengobati refluks asam dan itu adalah masalah biasa yang mengganggu hidup Anda. Ini adalah prosedur invasif minimal yang melibatkan pemasangan katup di kerongkongan untuk mencegah asam naik.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
Sekitar 20% orang mengalami refluks asam di seluruh dunia. jadi jangan khawatir ada sesuatu yang salah jika Anda sesekali mengalami refluks asam
Peringatan
- Refluks asam yang tidak diobati memperburuk tekanan darah tinggi. Ini juga dapat berkontribusi pada serangan asma.
- Regurgitasi asam lambung dan makanan yang tidak tercerna selama tidur dapat menyebabkan pneumonia aspirasi dan mengganggu pernapasan.
- Refluks asam yang tidak diobati dapat menyebabkan kerusakan jaringan yang dalam beberapa kasus dapat menyebabkan perdarahan ulkus atau kanker kerongkongan.
