Apakah Anda selalu sedih dan penuh ketidakpuasan? Selalu orang "di luar gambar" atau wallflower? Diam dan kesepian bukannya ceria dan segar? Nah, jangan khawatir, artikel ini dibuat untuk membantu Anda mengatasi beberapa perasaan yang menghalangi Anda untuk mencapai potensi paling bahagia Anda. Baca terus untuk tips dan strategi lebih lanjut tentang bagaimana menemukan kebahagiaan dalam hidup lagi.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menemukan Kebahagiaan Sendiri
Langkah 1. Jadilah kuat dan optimis
Jangan biarkan keadaan negatif dan kesedihan menyusup ke dalam atau merusak hidup Anda. Setiap kali Anda sedih, cobalah untuk tetap tegak. Anda harus mengatakan pada diri sendiri bahwa hidup ini penuh dengan harapan, tantangan, dan lika-liku kejutan yang tak terduga.
-
Carilah lapisan perak dalam hidup. Seringkali sesuatu dalam hidup akan terjadi yang kita artikan sebagai sesuatu yang buruk. Namun, ketika kita melihatnya, ternyata memiliki beberapa aspek yang baik untuk itu. Mereka disebut lapisan perak. Sebagai contoh:
- Pasangan Anda mencampakkan Anda. Lapisan perak? Ada begitu banyak orang berbeda di luar sana yang bisa Anda temui. Memiliki kesempatan untuk mengenal seseorang, untuk dimasukkan ke dalam hati dan jiwanya, adalah hal yang kuat.
- Anda kehilangan pekerjaan Anda. Mungkin Anda tidak terlalu menyukai pekerjaan Anda. Lapisan perak? Anda sekarang memiliki kesempatan untuk menemukan posisi yang lebih baik, lebih berarti, dengan bayaran lebih tinggi.
- Anda gagal pada sesuatu ketika Anda pikir Anda akan berhasil. Hidup memang lucu seperti itu, bukan? Lapisan perak? Anda belajar sama banyak, jika tidak lebih, dari kegagalan pada sesuatu daripada yang Anda lakukan dari melakukannya dengan benar pertama kali.
Langkah 2. Buat diri Anda sibuk
Anda tahu apa yang mereka katakan tentang tangan kosong, bukan? Penelitian secara konsisten menemukan bahwa orang yang tetap sibuk lebih bahagia daripada orang yang diam. Tidak hanya terlalu banyak waktu luang yang sedikit membuat depresi, itu juga bisa menjadi tidak produktif. Pikirkan semua hal yang dapat Anda lakukan, seperti bergabung dengan klub, mengunjungi tempat-tempat, mendengarkan ceramah, dan kemudian pikirkan betapa sedikit waktu yang diberikan kepada Anda dalam hidup untuk melakukan hal itu.
Langkah 3. Beri diri Anda alasan untuk tersenyum
Para ilmuwan telah menemukan bahwa tindakan tersenyum sebenarnya dapat membuat Anda lebih bahagia. Itu benar: hanya tersenyum. Cobalah. Temukan salah satu dari alasan berikut untuk tersenyum dan cobalah:
- Seorang asing melewati Anda dan tersenyum.
- Orang lain melakukan hal yang baik untuk orang asing acak.
- Sesuatu yang tidak terduga terjadi yang membuat Anda berpikir tentang betapa luas dan anehnya dunia ini.
- Anda melihat sesuatu yang indah di dunia.
Langkah 4. Ikuti naluri Anda
Orang-orang yang bertahan dengan insting mereka bisa lebih bahagia daripada orang-orang yang bekerja keras atas keputusan mereka. Inilah sebabnya: jika Anda bertahan dengan insting Anda, Anda cenderung tidak mempertanyakan seperti apa pilihan lain, rasanya, dll; jika Anda bekerja keras atas keputusan itu, Anda cenderung bertanya-tanya apakah Anda membuat kesalahan dalam memilih satu hal di atas yang lain.
Langkah 5. Bersikaplah murah hati dan penuh kasih
Anda mungkin merasa pintar karena berpikir bahwa memenangkan tiket lotre bisa membuat Anda bahagia, tetapi Anda salah. Uang meningkatkan kebahagiaan hanya sampai tingkat tertentu, di mana kebutuhan dasar Anda terpenuhi. Setelah itu, uang membuat Anda tidak lebih bahagia dari orang lain. Apa yang membuat Anda bahagia, bagaimanapun, adalah belas kasihan.
Satu studi menemukan bahwa orang yang melihat orang lain memberi uang untuk amal membuat kita sama bahagianya dengan menerima uang sendiri! Itu berarti Anda harus menemukan cara untuk berbelas kasih jika Anda bisa. Berikan kembali untuk amal, menjadi sukarelawan di bank makanan lokal Anda, bantu tim siswa kelas dua dengan pekerjaan rumah mereka, dll
Langkah 6. Pelajari cara memaafkan orang lain
Memaafkan orang lain adalah tindakan membiarkan masa lalu menjadi masa lalu. Jika Anda dapat menemukannya di dalam hati Anda untuk memaafkan orang lain, bahkan orang yang tidak pantas mendapatkannya atau tidak mau memaafkan Anda, penelitian mengatakan bahwa Anda akan menjadi orang yang lebih bahagia.
Memaafkan orang lain dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia dengan mengurangi tekanan darah, menurunkan tingkat stres secara keseluruhan, dan memperlambat detak jantung
Langkah 7. Apa pun yang Anda lakukan, dan siapa pun Anda, berolahragalah
Penelitian telah menetapkan hubungan yang cukup kuat antara olahraga dan kebahagiaan secara keseluruhan. Olahraga dapat meningkatkan endorfin dalam tubuh Anda, menurunkan tingkat stres Anda secara keseluruhan dan memberi Anda perasaan bahagia.
Langkah 8. Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia
Jangan lakukan apa yang menurut Anda seharusnya membuat Anda bahagia, atau apa yang membuat orang lain bahagia; melakukan apa yang membuat Anda bahagia. Buang prasangka buruk tentang apa yang seharusnya Anda lakukan dan kejar apa yang Anda tahu bisa Anda dapatkan.
Langkah 9. Dengarkan pesan-pesan inspirasional
Baik itu membaca buku, membaca sekilas internet untuk mencari kutipan, atau menghadiri kuliah yang menarik, dunia ini penuh dengan pesan inspirasional jika Anda tahu di mana mencarinya. Berikut adalah beberapa kutipan inspirasional yang mungkin membuat Anda termotivasi untuk keluar ke dunia dan menemukan hal-hal yang membuat Anda bahagia:
- “Tantangan adalah apa yang membuat hidup menarik dan mengatasinya adalah apa yang membuat hidup bermakna.” - Joshua J. Marine
- "Balas dendam terbaik adalah kesuksesan besar." – Frank Sinatra
- “Tidak ada yang pernah menuliskan rencana untuk bangkrut, gemuk, malas, atau bodoh. Hal-hal itulah yang terjadi ketika Anda tidak memiliki rencana.” – Larry Winget
- "Tidak pernah ada kata terlambat untuk menjadi seperti apa dirimu." - George Eliot
Metode 2 dari 2: Menemukan Kebahagiaan Melalui Orang Lain
Langkah 1. Bergabunglah dengan klub atau organisasi yang mengekspresikan kepribadian Anda dan mencerminkan minat Anda
Apakah minat itu bowling, merajut, berdebat, bereksperimen, memasak, terbang, olahraga, atau bermain game, terlibat dengan komunitas orang-orang yang berpikiran sama akan membuat perbedaan besar.
Ketika Anda sampai di sana untuk pertama kalinya, perkenalkan diri Anda. Cobalah untuk tidak bertindak malu-malu. Pertahankan kontak mata; mencoba untuk tetap santai. Ingatkan diri Anda bahwa orang lain mungkin juga sama gugupnya dengan Anda
Langkah 2. Mintalah bantuan orang lain
Jangan takut untuk meminta bantuan teman Anda. Ketika Anda melakukannya, jadilah apresiatif. Seperti disebutkan sebelumnya, orang mendapatkan kepuasan dari membantu orang lain; itu membuat mereka merasa berguna dan berhasil. Tebak apa? Orang yang berguna dan berprestasi umumnya senang dan senang bergaul. Itu berarti Anda akan lebih mudah bersosialisasi dan menjadi diri sendiri di sekitar mereka.
- Mintalah bantuan untuk pekerjaan rumah Anda
- Minta petunjuk saat tersesat
- Minta bantuan pada sebuah proyek
- Mintalah saran tentang masalah yang Anda hadapi
Langkah 3. Jangan takut untuk mengungkapkan perasaan Anda kepada orang lain
Memegang semuanya bisa menjadi hal yang rumit: Anda bisa merasa tertahan, seperti Anda tidak memiliki siapa pun untuk dibuka. Karena alasan ini, yang terbaik adalah memercayai orang lain dan memberi tahu orang yang Anda percayai tentang apa yang Anda alami. Membicarakan masalah Anda, dengan teman atau profesional, dapat membantu Anda mencapai katarsis, yang merupakan kata untuk pembersihan emosi.
Langkah 4. Jaga rahasia orang lain
Jika seseorang cukup memercayai Anda untuk membiarkan Anda mengetahui rahasianya, cukup baik untuk menyimpannya. Itu berarti tidak ada gosip, tidak ada yang tidak sengaja terlepas, dan tidak ada pihak yang bermain melawan satu sama lain. Bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda memberi tahu seseorang tentang rahasia Anda dan mereka membiarkannya secara tidak sengaja "menyelip" ke sekelompok orang lain? Anda akan terluka dan merasa dikhianati. Jangan membuat orang lain merasakan hal yang sama. Menemukan kebahagiaan adalah tentang menjaga teman-teman Anda tetap dekat dan memberi mereka alasan yang baik untuk mempercayai Anda.
Langkah 5. Tepati janji Anda
Di sepanjang pesan yang sama: jika Anda mengatakan akan melakukan sesuatu, tindak lanjuti itu. Kata-kata hanyalah kata-kata sampai menjadi kenyataan dengan tindakan. Pahami bahwa teman Anda bergantung pada Anda; menepati janji Anda akan membantu meyakinkan mereka bahwa Anda adalah pria atau wanita yang menepati janji Anda.
Apa hubungan kebahagiaan dengan menepati janji? Menepati janji Anda adalah tentang mengajarkan kepercayaan. Anda mengajari teman Anda untuk mempercayai Anda. Jika Anda terus-menerus menjanjikan hal-hal yang tidak dapat Anda tepati, teman-teman Anda akan berhenti mempercayai Anda. Jika teman Anda berhenti mempercayai Anda, Anda akan menemukan bahwa teman Anda tidak sedekat itu
Langkah 6. Bersandar pada teman Anda di saat dibutuhkan
Ketika Anda sedang down dan membutuhkan seseorang untuk menghibur Anda, hubungi satu atau dua teman. Temukan cara yang produktif dan menyenangkan untuk mengalihkan pikiran Anda dari apa yang mengganggu Anda. Teman-teman Anda percaya pada Anda. Mereka adalah teman Anda karena mereka ingin melihat Anda bahagia, dan karena mereka senang menghabiskan waktu bersama Anda. Mudah-mudahan, mereka akan melakukan sebanyak yang Anda lakukan untuk mereka. Bersandarlah pada mereka saat Anda membutuhkannya.
Langkah 7. Bersandar pada keluarga Anda saat Anda membutuhkannya
Keluarga Anda mencintai Anda tanpa syarat, bahkan jika mereka mungkin tidak menunjukkannya dengan cara yang paling jelas. Keluarga Anda peduli, pertama dan terutama, tentang keselamatan dan kesejahteraan Anda. Selanjutnya, mereka ingin melihat Anda sukses dan menjalani kehidupan yang memuaskan. Bahkan hanya berbicara dengan keluarga Anda tentang masalah yang mungkin Anda alami bisa terasa sangat menyenangkan.
- Cobalah untuk tidak khawatir tentang keluarga Anda yang menghakimi Anda; pada akhirnya, yang mereka inginkan adalah agar Anda dapat menemukan kebahagiaan sendiri. Jika Anda takut memberi tahu orang tua Anda sesuatu, cari teman atau anggota keluarga lain untuk membuka diri.
- Anda tidak harus memiliki "masalah" untuk berbicara atau bergaul dengan keluarga Anda. Jika Anda dapat berbicara dengan keluarga Anda tentang hal-hal normal sehari-hari, itu mungkin membawa banyak kebahagiaan bagi Anda. Membuka diri kepada keluarga Anda tentang hal-hal sehari-hari adalah langkah besar yang dapat Anda mulai lakukan dalam hubungan Anda dengan mereka.
Langkah 8. Lakukan percakapan mendalam dengan orang-orang
Satu studi telah menemukan bahwa orang yang terlibat dalam percakapan mendalam mengalami lebih banyak kebahagiaan daripada orang yang mengobrol tentang hal-hal kecil dan sepele. Jadi, lain kali Anda menemukan diri Anda bergosip tentang cuaca atau apa yang Rihanna kenakan ke Grammy, tahan godaan untuk berbicara tentang subjek kehidupan yang lebih kosong dan raih sesuatu yang besar dan berani. Anda tidak akan menyesal!
Tips
- Jangan takut untuk hidup sendiri. Bagaimanapun, ini adalah hidupmu!
- Kami di sini untuk menjalani hidup kami, bukan orang lain.
- Sadarilah bahwa Anda bisa saja berada dalam situasi yang lebih buruk.
- Jangan menunda jika Anda bosan. Lebih baik bosan sementara dari pada kesakitan atau kesengsaraan besar, bukan?
