Lockjaw adalah istilah umum untuk kekakuan dan nyeri di sekitar otot rahang Anda. Dalam kebanyakan kasus, ini berasal dari masalah pada sendi temporomandibular (TMJ), sendi rahang utama Anda. Ini terdengar menakutkan, tetapi ini adalah masalah umum yang dapat Anda tangani sendiri. Ingat, bagaimanapun, rahang yang terkunci juga merupakan gejala tetanus, penyakit berbahaya. Ini jauh lebih jarang daripada TMJ, tetapi jika Anda memiliki rahang terkunci bersama dengan demam, menggigil, berkeringat, dan kejang otot lainnya, maka segera cari bantuan medis darurat. Jika rasa sakit dan kekakuan adalah satu-satunya gejala yang Anda alami, maka rahang terkunci Anda mungkin merupakan gejala TMJ sederhana. Dalam hal ini, Anda dapat mencoba beberapa tips swadaya di rumah untuk membuat diri Anda merasa lebih baik.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghilangkan Rasa Sakit dan Kekakuan
Jika TMJ flareup menyebabkan lockjaw, maka Anda mungkin merasa sangat buruk. Gejala umum adalah rasa sakit dan kaku di rahang Anda, bersama dengan sakit kepala dan kelelahan. Dokter gigi biasanya merekomendasikan untuk mengonsumsi pereda nyeri NSAID sampai kambuh, tetapi ada beberapa langkah alami yang dapat Anda ambil juga. Cobalah kiat-kiat ini untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan Anda selama kambuh.
Langkah 1. Pijat sendi rahang dan otot untuk mengendurkannya
Ini berguna untuk menghilangkan rasa sakit dan kekakuan selama kejang rahang terkunci.
Pijat bisa membantu jika rahang Anda terasa kencang atau Anda tidak bisa membuka mulut terlalu banyak
Langkah 2. Matikan rasa sakit dengan kompres dingin
Jika rahang Anda sakit, maka pengobatan dingin dapat membantu mengurangi rasa sakit. Pegang kompres es atau dingin di sisi wajah Anda di dekat sendi rahang selama 10 menit setiap kali. Ulangi ini beberapa kali sepanjang hari jika perlu.
Langkah 3. Kendurkan rahang Anda dengan paket panas lembab
Coba pegang bantal pemanas lembab di wajah Anda selama 5-10 menit. Ini bisa mengurangi rasa sakit Anda dan meningkatkan fleksibilitas di rahang Anda.
Tidak ada aturan ketat apakah Anda harus menggunakan panas atau dingin untuk merawat rahang Anda. Secara umum, gunakan salah satu yang paling membantu Anda
Langkah 4. Hubungi dokter Anda jika rahang Anda terkunci terbuka atau tertutup
Jika rahang Anda benar-benar terkunci terbuka atau tertutup, ini bisa menjadi situasi medis yang serius. Jangan panik, tapi ambil tindakan cepat. Hubungi dokter Anda segera atau pergi ke ruang gawat darurat untuk memperbaiki masalah.
- Dokter mungkin perlu memanipulasi rahang Anda untuk membukanya. Ini terdengar mengkhawatirkan, tetapi mereka harus membuat area tersebut mati rasa sehingga Anda tidak merasa sakit selama prosedur.
- Jika Anda juga mengalami demam, berkeringat, tekanan darah tinggi, dan detak jantung yang cepat saat rahang terkunci, maka ini semua adalah gejala tetanus. Cari bantuan medis darurat segera.
Metode 2 dari 3: Relaksasi Rahang Anda
Kasus lockjaw memberi banyak tekanan pada otot dan sendi rahang Anda. Mengendurkan otot-otot itu adalah cara yang baik untuk mengobati kekambuhan dan mencegah masalah rahang Anda di masa depan. Ini membutuhkan beberapa pekerjaan selama kehidupan sehari-hari Anda, jadi cobalah tips ini untuk menghindari stres pada rahang Anda selama TMJ flareup.
Langkah 1. Makan makanan lunak agar rahang Anda tidak stres
Makanan keras atau renyah seperti pretzel atau buah keras membutuhkan lebih banyak pekerjaan untuk dimakan dan dapat memperburuk rasa sakit Anda. Tetap dengan makanan yang lebih lembut seperti yogurt, puding, nasi, telur, ikan, atau kentang tumbuk. Ini harus mencegah peradangan menjadi lebih buruk.
Anda juga bisa mengukus atau memanggang buah dan sayuran agar lebih mudah dimakan
Langkah 2. Ambil gigitan kecil sehingga Anda tidak perlu meregangkan rahang Anda
Sulit untuk mengendalikan diri saat makan enak, tetapi gigitan besar bisa membuat otot rahang Anda stres. Ambil gigitan kecil atau potong makanan Anda menjadi potongan-potongan kecil untuk menghindari rasa sakit yang lebih buruk.
Langkah 3. Jangan membuka mulut terlalu lebar saat Anda sedang makan, berbicara, atau menguap
Sangat mudah untuk menjadi terlalu bersemangat, tetapi mengendurkan rahang Anda penting selama gejolak TMJ. Hindari membuka rahang lebih lebar dari yang Anda rasa nyaman, atau Anda bisa memperburuk peradangan.
Langkah 4. Pisahkan gigi Anda kecuali Anda sedang makan
Gigi Anda tidak boleh saling menempel kecuali Anda mengunyah. Jika tidak, pisahkan gigi Anda sedikit. Ini menjaga tekanan dari otot rahang Anda.
- Anda mungkin menekan gigi Anda bersama-sama tanpa menyadarinya. Jika Anda mendapati diri Anda melakukan itu, ingatkan diri Anda untuk memisahkan gigi Anda.
- Cobalah mengistirahatkan lidah Anda di atas deretan gigi bawah untuk memaksa diri Anda memisahkan gigi.
Langkah 5. Jangan mengunyah permen karet
Ini membuat rahang Anda bekerja terlalu keras dan bisa membuat rasa sakit Anda semakin parah. Sebaiknya hindari permen karet sama sekali.
Langkah 6. Hindari menggertakkan atau mengepalkan gigi Anda sepanjang hari
Anda mungkin bahkan tidak menyadari bahwa Anda melakukan ini, tetapi ini adalah pemicu utama nyeri rahang. Jika Anda secara teratur mengetuk atau menggertakkan gigi, lakukan yang terbaik untuk menghentikan kebiasaan itu.
Jika Anda tidak bisa berhenti menggertakkan gigi di siang hari, Anda bisa memakai pelindung gigitan untuk melindungi rahang Anda. Bicaralah dengan dokter gigi Anda tentang memiliki salah satu dari ini dibuat untuk Anda
Langkah 7. Kurangi stres untuk meredakan gejala Anda
Ini mungkin tampak tidak terkait, tetapi stres sebenarnya dapat memicu nyeri TMJ. Cobalah mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk mencegah ketidaknyamanan lebih lanjut.
- Beberapa kegiatan relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi stres Anda. Cobalah meluangkan waktu untuk salah satu dari ini setiap hari untuk membantu diri Anda rileks.
- Melakukan hal-hal yang Anda sukai juga baik untuk menjaga tingkat stres Anda tetap rendah.
Langkah 8. Kenakan nightguard jika Anda menggertakkan gigi di malam hari
Menggertak di malam hari adalah masalah umum, terutama jika Anda sedang stres. Ini sulit untuk dikendalikan karena Anda tidak bangun, jadi jika Anda memiliki masalah penggilingan, Anda dapat menggunakan pelindung malam plastik di atas gigi Anda untuk melindungi rahang Anda.
Dokter gigi Anda biasanya dapat mengetahui apakah Anda memiliki masalah penggilingan dengan goresan pada gigi Anda. Mereka mungkin akan memberi tahu Anda jika mereka melihat tanda-tanda penggilingan dan menyarankan penjaga malam
Langkah 9. Latih rahang Anda untuk memperkuat otot-otot Anda
Beberapa latihan peregangan dan penguatan dapat meredakan rasa sakit dan peradangan di rahang Anda. Tanyakan kepada dokter gigi Anda beberapa latihan yang direkomendasikan yang mungkin dapat membantu Anda, kemudian lakukan persis seperti yang diperintahkan dokter gigi Anda.
Dokter gigi Anda mungkin juga merekomendasikan terapi fisik atau pijat terapeutik untuk menghilangkan rasa sakit Anda
Metode 3 dari 3: Pengobatan Alternatif untuk Nyeri
Ada beberapa pengobatan alternatif yang dapat membantu dengan TMJ juga. Ini tidak terbukti dengan penelitian, tetapi beberapa orang menganggapnya bermanfaat. Mereka juga sebagian besar tidak berbahaya, jadi Anda dapat mencobanya sendiri untuk melihat apakah mereka bekerja untuk Anda.
Langkah 1. Lakukan perawatan akupunktur untuk meredakan ketegangan
Ahli akupunktur dapat membantu meredakan nyeri kronis seperti TMJ dengan mengakses titik-titik tekanan untuk melepaskan ketegangan. Ini tidak dijamin berhasil, tetapi Anda dapat mencobanya sendiri.
Selalu kunjungi ahli akupunktur berlisensi dan berpengalaman sehingga Anda tahu bahwa Anda mendapatkan perawatan profesional
Langkah 2. Cobalah mengonsumsi suplemen glukosamin
Glucosamine adalah pengobatan yang populer untuk arthritis karena dapat membantu mendukung kesehatan sendi. Ini mungkin membantu dengan TMJ Anda juga. Cobalah mengambil suplemen harian untuk melihat apakah ini membantu Anda.
- Dosis glukosamin yang umum untuk mengobati radang sendi adalah 1,5 g per hari, tetapi ikuti petunjuk dosis pada merek yang Anda gunakan.
- Glukosamin dapat mengganggu pengencer darah dan beberapa obat lain, jadi tanyakan kepada dokter Anda sebelum meminumnya.
Langkah 3. Konsumsi suplemen kalsium dan magnesium untuk memperkuat sendi Anda
Tidak ada hubungan yang jelas antara kalsium, magnesium, dan TMJ, tetapi beberapa orang dengan masalah TMJ memiliki kekurangan nutrisi ini. Jika Anda tidak mendapatkan cukup masing-masing dalam diet reguler Anda, cobalah mengonsumsi beberapa suplemen makanan untuk meningkatkan jumlah dalam tubuh Anda.
Langkah 4. Tingkatkan asupan vitamin C Anda
Vitamin C memang membantu mendukung tulang rawan di tubuh Anda, yang bisa bermanfaat untuk mengobati TMJ. Tidak ada penelitian yang membuktikan hal ini, tetapi meningkatkan asupan vitamin C Anda dapat membantu Anda.
Sumber vitamin C yang baik termasuk buah jeruk, paprika, sayuran berdaun hijau, tomat, beri, dan melon
Bawa pulang medis
Lockjaw mungkin mengkhawatirkan, tetapi kebanyakan kasus tidak serius. Biasanya disebabkan oleh TMJ flareup, artinya sendi di rahang Anda meradang. Ini terdengar menakutkan, tetapi banyak orang mengalaminya dan Anda dapat mengelolanya dari rumah. Ingatlah bahwa rahang terkunci bisa, dalam kasus yang jarang terjadi, menjadi gejala tetanus, jadi cari bantuan medis darurat jika Anda juga demam. Jika tidak, maka mengelola rasa sakit dan peradangan di rumah akan sangat membantu. Jika Anda masih tidak melihat perbaikan apa pun, bicarakan dengan dokter gigi Anda untuk opsi lebih lanjut.
