Bahu beku (atau capsulitis perekat) menyebabkan kekakuan dan nyeri pada sendi bahu Anda. Anda berisiko mengalami bahu beku jika Anda baru pulih dari kondisi medis seperti stroke atau mastektomi. Ini paling umum pada individu di atas empat puluh tahun dan pada wanita, biasanya muncul dalam 3 tahap: pembekuan (tahap menyakitkan), beku (tahap perekat), dan pencairan (tahap pemulihan). Bahu beku bisa sulit didiagnosis, karena gejalanya mirip dengan masalah kesehatan lainnya. Anda dapat mendiagnosis kondisi medis ini dengan memeriksa gejalanya dan dengan memeriksakan diri ke dokter. Anda kemudian dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengobati masalah tersebut agar tidak semakin parah.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memeriksa Gejala Bahu Beku
Langkah 1. Periksa kekakuan dan nyeri pada bahu
Tahap pertama dari bahu beku adalah fase "pembekuan". Pada fase ini, Anda akan mengalami kekakuan dan nyeri pada bahu yang menumpuk seiring waktu, biasanya 2-9 bulan. Onset nyeri lambat dan bertahap dan terlokalisasi di dekat insersi deltoid. Kebanyakan orang menggambarkannya sebagai pegal, tetapi bisa menjadi tajam ketika bahu yang terkena mencapai jangkauan gerak yang ekstrem. Gerakan bahu Anda akan terbatas atau sangat sulit tanpa rasa sakit.
Anda mungkin juga merasakan bahu Anda lebih sakit di malam hari dan saat Anda berbaring miring dengan bahu yang membeku. Anda mungkin tidak bisa tidur di sisi yang sakit
Langkah 2. Perhatikan jika Anda tidak dapat memutar lengan ke luar
Tahap kedua adalah fase "beku" atau kaku. Biasanya berlangsung 4-12 bulan. Rasa sakit di bahu akan mereda tetapi Anda masih akan merasakan kekakuan dan gerakan terbatas. Anda tidak dapat memutar lengan Anda ke luar dan Anda mungkin melihat otot-otot di sekitar bahu Anda tampak lemah atau kurus karena kurang digunakan.
Langkah 3. Periksa apakah rasa sakitnya hilang setelah beberapa tahun
Tahap terakhir adalah fase "pencairan", di mana bahu Anda mulai mencair dan gejalanya hilang sementara. Ini bisa memakan waktu beberapa bulan hingga tiga tahun. Rasa sakit dan kaku di bahu Anda akan hilang dan bahu Anda akan kembali normal dan Anda akan melihat peningkatan bertahap dalam rentang gerak Anda. Artinya, sampai fase "pembekuan" dimulai lagi.
Langkah 4. Perhatikan jika Anda tidak bisa mengemudi, berpakaian, atau tidur dengan nyaman
Sepanjang dua frasa pertama bahu beku, Anda akan merasa sulit untuk melakukan tugas sehari-hari seperti mengemudi, berpakaian, atau tidur. Anda mungkin mengalami masalah tidur dan harus meminta orang lain untuk menyetir atau mendandani Anda karena bahu Anda yang beku.
Anda juga mungkin merasa sulit untuk melakukan hal-hal dasar seperti menggaruk punggung dan mengambil barang dari lantai dengan lengan yang sakit
Metode 2 dari 3: Berkonsultasi dengan Dokter Anda
Langkah 1. Bagikan riwayat kesehatan Anda dengan dokter Anda
Pada janji temu Anda, dokter Anda akan menanyakan riwayat kesehatan Anda untuk menentukan apakah Anda memiliki kondisi medis yang membuat Anda rentan terhadap bahu beku. Orang yang pernah mengalami stroke atau mastektomi berada pada risiko yang lebih tinggi untuk kondisi ini.
Dokter Anda juga akan mengesampingkan kondisi medis lain yang dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan pada sendi, seperti osteoarthritis, ketegangan bahu, dislokasi, masalah rotator cuff, sindrom pelampiasan subacromial, penyakit sendi acromioclavicular, sindrom pelampiasan, keseleo sendi sternoklavikularis, dan ketidakstabilan glenohumeral
Langkah 2. Biarkan dokter memeriksa bahu
Karena bahu beku membutuhkan waktu lama untuk berkembang dan melalui setiap fase, mungkin sulit untuk mendiagnosis sendiri. Biarkan dokter Anda melakukan pemeriksaan fisik bahu Anda untuk memastikan kondisi Anda. Mereka akan memindahkannya dengan hati-hati ke segala arah untuk memeriksa rasa sakit.
- Mereka juga akan memeriksa untuk melihat apakah gerakan bahu Anda terbatas. Mereka mungkin mencoba memutar atau mengangkat lengan Anda untuk memeriksa bahu Anda dengan lebih baik.
- Mereka juga dapat memeriksa leher dan tulang belakang Anda untuk menyingkirkan penyakit diskus degeneratif atau artritis sendi facet yang mungkin menyebabkan nyeri bahu.
Langkah 3. Lakukan MRI di bahu
Magnetic Resonance Imaging (MRI) dilakukan di bahu Anda untuk mencari masalah pada jaringan lunak bahu Anda. Ini akan memberi tahu dokter jika ada masalah seperti rotator cuff yang robek di bahu Anda, yang dapat menyebabkan bahu beku.
MRI tidak menimbulkan rasa sakit dan seringkali dapat dilakukan di kantor dokter selama janji Anda
Langkah 4. Biarkan dokter melakukan rontgen pada bahu
Sinar-X juga dapat membantu dokter Anda mencari masalah atau kerusakan pada tulang di bahu Anda yang dapat menyebabkan bahu beku. Dokter Anda juga dapat memeriksa masalah lain seperti radang sendi.
X-ray tidak menimbulkan rasa sakit dan dapat dilakukan di kantor dokter
Metode 3 dari 3: Mengobati Bahu Beku
Langkah 1. Minum obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi
Dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan agar Anda mengonsumsi obat penghilang rasa sakit antiinflamasi seperti ibuprofen, diklofenak, dan naproxen. Obat-obatan ini dapat meredakan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan di bahu Anda.
Ikuti petunjuk dosis pada label dan jangan pernah mengambil lebih dari yang direkomendasikan. Jangan menggunakannya selama lebih dari 2 hingga 4 minggu
Langkah 2. Oleskan es
Es adalah agen anti-inflamasi ampuh yang dapat mengurangi rasa sakit serta kejang otot. Anda dapat membuat kompres es sendiri yang dibungkus dengan handuk atau kantong plastik, atau bahkan menggunakan paket kacang polong beku. Oleskan es sesering yang diinginkan dan selama ada peradangan.
- Jangan pernah meletakkan es langsung pada luka dan jangan mengoleskannya lebih dari 30 menit pada satu waktu – lebih dari itu dapat merusak kulit dan saraf.
- Anda juga tidak boleh menggunakan kompres es di bahu kiri Anda jika Anda memiliki kondisi jantung.
Langkah 3. Dapatkan suntikan steroid
Dokter Anda juga dapat memberikan suntikan steroid ke dalam atau di dekat sendi bahu Anda. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan sementara. Gejala Anda akan kembali seiring waktu tetapi Anda mungkin menyukai bantuan awal injeksi steroid.
Langkah 4. Dapatkan perawatan TENS
Jika terapi konservatif gagal, dalam beberapa kasus stimulasi saraf listrik transkutan, atau TENS, dapat mengurangi rasa sakit. Perawatan ini menggunakan arus listrik bertegangan rendah yang pada beberapa orang tampaknya merangsang saraf di daerah yang terkena, "mengacak" sinyal rasa sakit yang normal ke otak atau menyebabkan tubuh memproduksi pembunuh rasa sakit alami seperti endorfin.
TENS umumnya dianggap aman. Namun, selalu bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mempertimbangkan terapi alternatif
Langkah 5. Bekerjasamalah dengan fisioterapis
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan fisioterapis yang dapat Anda ajak bekerja sama untuk membantu mendapatkan kembali gerakan di bahu Anda dan untuk mengurangi rasa sakit. Fisioterapis akan menunjukkan kepada Anda latihan bahu yang dapat Anda lakukan di rumah dan dalam sesi Anda dengan mereka.