Orang yang aktif secara fisik atau berpartisipasi dalam olahraga kontak tinggi memiliki risiko cedera yang lebih besar. Cedera umum adalah sambungan AC yang terpisah. AC adalah singkatan dari acromioclavicular, salah satu ligamen yang menyatukan kedua bagian bahu Anda. Ligamentum AC atau acromioclavicular dan ligamen CC atau coracoclavicular dapat sedikit robek atau robek total. Pemisahan bahu bisa ringan atau berat, tergantung pada seberapa signifikan ligamen terluka. Anda dapat memeriksa sendiri tanda-tanda sambungan AC yang terpisah, tetapi pastikan Anda mencari bantuan medis jika Anda merasakan sakit yang parah atau jika rasa sakit dan gejala lainnya tetap ada.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memeriksa Gejala Umum
Langkah 1. Identifikasi rasa sakit di dekat sendi bahu Anda
Rasa sakit atau ketidaknyamanan di bahu Anda atau di daerah sekitarnya mungkin menunjukkan bahwa Anda mengalami cedera bahu. Anda mungkin merasakan sakit setiap saat atau hanya ketika Anda bergerak atau memberikan tekanan pada area yang terkena. Perhatikan bagaimana bahu Anda terasa saat istirahat dan saat Anda menggerakkannya.
- Pemisahan sendi dinilai dari ringan (tingkat satu) hingga parah (tingkat tiga). Tingkat satu adalah keseleo, tingkat dua adalah pemisahan sebagian, dan tingkat tiga adalah pemisahan penuh. Pemisahan AC kelas satu mungkin hanya terasa sakit, sementara pemisahan kelas tiga mungkin menyebabkan rasa sakit yang hebat.
- Kelas satu sampai tiga adalah klasifikasi yang paling umum, tetapi sebenarnya ada tiga nilai lagi: empat, lima, dan enam. Ini jarang terjadi dan biasanya melibatkan robeknya otot deltoid dan/atau trapezius.
- Seiring dengan rasa sakit, Anda mungkin juga melihat beberapa pembengkakan di bahu Anda jika Anda memiliki pemisahan AC kelas dua atau tiga.
Langkah 2. Dengarkan suara letupan
Saat Anda menggerakkan sendi bahu Anda, itu harus diam. Jika Anda mendengar suara letupan, itu mungkin berarti Anda telah melukai sambungan AC Anda. Putar bahu Anda dengan lembut dan dengarkan suara letupan atau gertakan.
Ingatlah bahwa mendengar suara letupan lebih sering terjadi pada pemisahan kelas tiga. Temui dokter Anda sesegera mungkin jika Anda mendengar suara letupan
Langkah 3. Cari tonjolan di bahu Anda
Periksa bahu Anda dan area di sekitarnya untuk menentukan apakah Anda memiliki benjolan. Benjolan kecil dapat terbentuk di bagian atas bahu tempat tulang klavikula berhenti. Ini hampir selalu merupakan gejala pemisahan bahu.
Memiliki benjolan di bahu Anda lebih umum dengan pemisahan kelas tiga. Temui dokter Anda segera jika Anda melihat benjolan
Langkah 4. Periksa klavikula Anda untuk gerakan
Gerakan tulang klavikula Anda adalah gejala dari sendi AC yang terpisah. Klavikula Anda adalah tulang yang menghubungkan tulang dada ke bahu Anda. Letakkan tangan Anda di klavikula dan dorong perlahan untuk melihat apakah itu bergerak atau tetap diam. Klavikula Anda seharusnya tidak bergerak saat Anda menekannya.
Gerakan di klavikula Anda juga lebih umum dengan pemisahan AC tingkat tiga dan menunjukkan bahwa Anda perlu menemui dokter sesegera mungkin
Langkah 5. Lihat apakah Anda memiliki rentang gerak yang terbatas
Rentang gerak Anda dapat berubah setelah cedera. Cobalah untuk memutar bahu yang cedera ke semua arah yang berbeda. Tidak dapat menggerakkan bahu Anda yang terluka dengan cara yang sama seperti Anda dapat menggerakkan bahu Anda yang lain mungkin merupakan tanda sambungan AC yang terpisah. Coba gerakkan bahu Anda dengan cara berikut:
- Angkat bahu Anda ke atas.
- Dorong bahu Anda ke bawah.
- Tarik bahu Anda melintasi tubuh Anda.
- Tarik bahu Anda ke samping.
- Tarik bahu Anda ke belakang dan regangkan di belakang kepala Anda.
Langkah 6. Rasakan mati rasa di bahu Anda
Sensasi dingin atau mati rasa di ekstremitas atau jari Anda juga bisa menjadi tanda bahwa Anda telah mengalami cedera bahu. Berikan sedikit tekanan lembut pada bahu Anda dan area sekitarnya untuk melihat apakah Anda dapat merasakannya.
- Duduk atau berdiri diam dan mulailah menekan dengan lembut ke bahu Anda yang sakit. Coba ini dengan bahu Anda yang tidak terpengaruh juga untuk melihat apakah kedua bahu terasa sama.
- Sensasi yang Anda coba rasakan mirip dengan saat bagian tubuh Anda “tertidur”.
Metode 2 dari 3: Merawat Sambungan AC Terpisah
Langkah 1. Cari bantuan medis untuk gejala yang parah
Anda harus mencari bantuan medis segera jika Anda mengalami sakit parah. Jika rasa sakit atau nyeri di daerah bahu Anda meningkat dari waktu ke waktu atau berlanjut, hubungi dokter untuk mendapatkan diagnosis formal.
Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan rontgen untuk menentukan apakah Anda memiliki pemisahan AC atau jika ada hal lain yang menyebabkan rasa sakit Anda
Langkah 2. Oleskan es ke luka
Anda dapat mengoleskan kompres es ke bahu untuk meredakan rasa sakit dan membantu meredakan pembengkakan. Bungkus kompres es (atau sekantong sayuran beku) dengan handuk bersih dan kering dan letakkan kompres di bahu Anda hingga 20 menit.
Pastikan Anda mengistirahatkan kulit Anda setelah 20 menit dan membiarkannya kembali ke suhu normal. Jika tidak, Anda berisiko terkena radang dingin
Langkah 3. Ambil pereda nyeri yang dijual bebas
Obat nyeri yang dijual bebas seperti acetaminophen, ibuprofen, dan aspirin dapat membantu meredakan nyeri akibat AC yang terpisah. Ikuti instruksi pabrik untuk dosis.
Tanyakan kepada dokter Anda jika Anda tidak yakin tentang berapa banyak yang harus diambil
Langkah 4. Istirahatkan bahu Anda
Bahu Anda mungkin membutuhkan waktu beberapa minggu untuk sembuh. Selama waktu ini, cobalah untuk tidak melakukan sesuatu yang berat dengan bahu Anda dan istirahatkan sebanyak mungkin. Anda bahkan mungkin perlu mengenakan selempang tergantung pada tingkat keparahan cedera Anda.
Hindari menggerakkan bahu Anda dengan cara apa pun yang membuatnya terasa lebih buruk. Usahakan untuk tetap dalam posisi yang terasa nyaman
Langkah 5. Tanyakan kepada dokter Anda tentang terapi fisik
Tergantung pada tingkat keparahan cedera Anda, Anda mungkin perlu melakukan beberapa terapi fisik. Terapis fisik dapat mengajari Anda latihan untuk memperkuat dan meregangkan otot bahu saat pemisahan AC Anda sembuh.
Jangan mencoba melakukan latihan kekuatan atau latihan peregangan tanpa izin dokter Anda. Juga, pastikan bahwa latihan yang Anda lakukan disetujui oleh dokter Anda. Beberapa latihan mungkin memperparah cedera Anda
Langkah 6. Diskusikan pilihan pembedahan untuk cedera parah
Jika pemisahan AC Anda parah atau tidak membaik seiring waktu, maka Anda mungkin perlu mendiskusikan pilihan bedah dengan dokter Anda. Seorang ahli bedah dapat memperbaiki ligamen yang robek di bahu Anda dan memposisikan ulang tulang yang bergeser dari tempatnya selama cedera.
Perlu diingat bahwa pembedahan dicadangkan untuk kasus-kasus yang tidak sembuh dengan terapi konservatif, memiliki rasa sakit yang terus-menerus atau kelainan bentuk yang parah. Sebagian besar sendi AC yang terpisah akan sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari hingga 12 minggu
Metode 3 dari 3: Mempertimbangkan Penyebab, Faktor Risiko, dan Komplikasi
Langkah 1. Cobalah untuk mengidentifikasi penyebab cedera Anda
Penyebab paling umum dari sambungan AC yang terpisah, adalah jatuh yang serius atau pukulan langsung ke area tersebut. Aktivitas umum yang dapat menyebabkan sambungan AC terpisah adalah olahraga dengan kontak tinggi, aktivitas yang melibatkan gerakan berulang di atas kepala, atau bahkan hal-hal seperti berkebun atau membersihkan.
Renungkan aktivitas Anda selama beberapa minggu terakhir untuk melihat apakah Anda dapat mengidentifikasi penyebab cedera Anda. Cobalah untuk menentukan apakah Anda pernah jatuh, mengalami kecelakaan, atau mengalami nyeri tiba-tiba di bahu Anda
Langkah 2. Pertimbangkan apakah Anda berisiko
Siapa pun yang terlibat dalam olahraga kontak atau olahraga di mana sering jatuh berisiko lebih besar mengalami cedera bahu. Partisipasi dalam olahraga berikut dapat menimbulkan risiko yang lebih tinggi:
- Hoki
- Olahraga senam
- bermain ski
- Gulat
- Sepak bola
Langkah 3. Ingatlah bahwa ada beberapa kemungkinan komplikasi
Meskipun kebanyakan orang akan sembuh dari cedera ringan dengan sendirinya, penting untuk mencari pengobatan untuk pemisahan AC yang terus menyebabkan Anda sakit dan/atau tidak nyaman. Tidak mencari perawatan yang tepat dapat menyebabkan rasa sakit yang berkelanjutan di bahu Anda, yang lebih mungkin terjadi jika Anda:
- Kembangkan radang sendi
- Memiliki tulang klavikula yang tergeser
- Merusak struktur lain di bahu Anda, seperti manset rotator Anda
