Sepanjang hidup kita, kita terus-menerus berinteraksi dengan orang-orang di sekitar kita. Menjadi orang yang baik akan membantu Anda membentuk hubungan yang sehat sambil mempertahankan citra diri yang positif. Anda akan menjadi orang yang lebih baik jika Anda bisa belajar memaafkan, meninggalkan kemarahan, dan benar-benar peduli pada orang lain.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memperlakukan Orang Lain Dengan Hormat
Langkah 1. Jadilah bisa diandalkan
Bagian dari menjadi layak jika memberi orang lain alasan untuk mempercayai Anda. Bagian dari membangun kepercayaan melibatkan menjadi orang yang dapat diandalkan. Bekerja untuk menindaklanjuti janji dan kewajiban.
- Menepati janji Anda. Jika Anda berjanji untuk berada di suatu tempat pada waktu tertentu, berada di sana. Jika Anda mengatakan Anda akan melakukan kebaikan, lakukanlah. Meskipun tidak apa-apa untuk tergelincir sesekali, seperti yang dilakukan semua orang, Anda ingin secara konsisten dapat diandalkan.
- Orang yang baik mengikuti karena mereka ingin orang lain merasa aman dan terlindungi. Orang membutuhkan teman dan anggota keluarga yang dapat diandalkan untuk memiliki rasa aman dalam hidup mereka.
Langkah 2. Hindari penghakiman
Orang yang baik menahan penilaian orang lain terlalu keras. Ingat, Anda tidak dapat sepenuhnya memahami bagaimana rasanya berada di dalam kepala orang lain. Oleh karena itu, hindari mencoba memberikan penilaian atas suatu perilaku atau keputusan.
- Cobalah untuk menerima keputusan orang lain. Bahkan jika Anda tidak akan bertindak dengan cara yang sama, tahan penilaian yang lewat. Tidak apa-apa menempatkan diri Anda pada posisi orang lain dan mencoba memahami keputusan mereka, tetapi lakukanlah tanpa niat untuk menghakimi.
- Setiap orang berbeda. Oleh karena itu, tidak heran jika pilihan orang lain berbeda dengan pilihan Anda. Jika Anda menemukan seseorang yang gaya hidupnya membingungkan Anda, lihat ini sebagai kesempatan untuk menerima perbedaan daripada menghakimi.
Langkah 3. Berikan dukungan selama masa-masa sulit
Pikirkan tentang saat-saat dalam hidup Anda yang sulit. Anda mungkin memiliki teman, anggota keluarga, dan orang-orang terkasih lainnya yang membantu Anda selama ini. Jika Anda ingin menjadi orang yang baik, Anda harus berusaha untuk memberikan dukungan sebagai balasannya. Ketika orang-orang melewati masa-masa sulit, tempatkan diri Anda di sana dan bantu.
- Mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan untuk membantu dalam situasi tertentu, tetapi ingatlah bahwa hanya mendengarkan dan menunjukkan bahwa Anda peduli sudah cukup sering. Anda dapat menelepon teman yang sedang mengalami stres dan biarkan mereka berbicara.
- Jika ada sesuatu yang nyata yang dapat Anda lakukan, lakukanlah. Misalnya, setelah kematian keluarga, Anda dapat menawarkan untuk melakukan tugas-tugas kecil seperti piring dan tugas lain untuk teman yang sedang berduka.
- Selain menunjukkan dukungan di saat-saat buruk, tunjukkan juga dukungan di saat-saat baik. Sangat penting untuk merasa benar-benar bahagia atas keberhasilan orang daripada memupuk perasaan cemburu.
Langkah 4. Dengarkan
Sangat penting bagi Anda untuk mendengarkan orang lain jika Anda ingin menjadi orang yang baik. Selain membuat orang lain merasa dihargai, Anda belajar melalui mendengarkan. Jika Anda mendengarkan orang-orang di sekitar Anda, Anda akan menjadi lebih berpikiran terbuka dengan belajar tentang pengalaman, pendapat, dan perasaan orang lain.
Anda harus selalu mendengarkan orang lain sebanyak Anda berbicara. Selain mendengarkan, pastikan Anda mengerti. Ajukan pertanyaan lanjutan tentang pendapat atau pemikiran yang menggelitik Anda. Jika Anda bingung, mintalah klarifikasi
Langkah 5. Jangan menyimpan skor dalam hubungan
Hubungan bukan tentang menjaga keseimbangan sempurna 100% setiap saat. Ada memberi dan menerima yang berubah seiring waktu. Hindari menjaga skor dalam hubungan pribadi Anda, karena ini dapat menciptakan perasaan permusuhan dan kebencian.
- Jangan khawatir tentang hal-hal kecil, seperti siapa yang memulai hang out terakhir atau membeli hadiah ulang tahun yang lebih mahal. Dalam jangka panjang, semuanya harus seimbang.
- Ingat, Anda tidak akan pernah benar-benar seimbang dengan orang lain. Tidak apa-apa. Anda mungkin lebih baik dalam membalas panggilan telepon, sementara teman Anda mungkin berkembang pesat dalam merencanakan kumpul-kumpul. Jika Anda memiliki hubungan yang sehat dengan orang lain, menjaga skor tidak penting.
Langkah 6. Jujurlah bila perlu
Menjadi orang yang baik berarti jujur, bahkan ketika itu sulit. Anda harus merasa nyaman berbagi keyakinan dan pendapat Anda dengan orang lain, bahkan jika Anda kadang-kadang menempatkan diri Anda dalam oposisi kelompok.
- Ada perbedaan antara mengungkapkan pendapat yang bertentangan dan menghakimi. Tidak apa-apa jika Anda, katakanlah, tidak setuju dengan pendapat teman atau bahkan keputusan yang mereka buat. Selama Anda telah mempertimbangkan sisi lain, tidak apa-apa untuk tidak setuju. Ingatlah bahwa Anda tidak setuju dengan pendapat atau tindakan dan tidak menilai teman Anda sebagai pribadi.
- Kadang-kadang, Anda mungkin harus jujur jika Anda khawatir tentang kesejahteraan seorang teman. Dalam kasus ini, cobalah bersikap objektif dalam mengambil situasi. Bagaimana Anda akan melihat perilaku teman ini jika Anda tidak terlibat secara emosional dalam situasi tersebut?
Bagian 2 dari 3: Melepaskan Negativitas
Langkah 1. Lihat humor dalam situasi
Bagian dari menjadi layak adalah menumbuhkan rasa positif. Sulit untuk bersikap baik kepada orang lain dan menyenangkan berada di dekat Anda jika Anda menyimpan banyak pikiran negatif. Berusahalah untuk melihat humor dalam situasi negatif. Ini akan membangun ketahanan Anda dan membuat Anda lebih mudah berada di sekitar dan mengandalkan dukungan.
- Jika Anda mengalami kemunduran, cobalah untuk menertawakannya. Anda dapat, misalnya, membuat lelucon yang merendahkan diri sendiri jika Anda tidak mendapatkan promosi di tempat kerja. Jika Anda terlambat menghadiri rapat karena kereta terlambat, tertawakan tentang nasib buruk Anda.
- Jika Anda tidak dapat menertawakan diri sendiri, Anda dapat membangun hal negatif dari waktu ke waktu. Hal ini dapat menyebabkan Anda menjadi bermusuhan dan membenci, sehingga lebih sulit untuk bersikap sopan dan baik kepada orang lain.
Langkah 2. Berlatihlah memaafkan
Anda tidak ingin menyimpan luka dan dendam masa lalu jika Anda ingin menjadi orang yang baik. Berusahalah untuk mempraktikkan pengampunan dalam kehidupan sehari-hari Anda sehingga Anda bisa menjadi lebih baik dan lebih baik kepada orang lain.
- Selalu melihat gambaran yang lebih besar. Saat Anda merasa marah, berhenti dan berpikir, "Apakah saya masih akan marah tentang ini dalam sebulan? Setahun?" Anda akan menemukan banyak kecerobohan kecil akan memudar seiring waktu.
- Cobalah untuk memiliki empati terhadap orang lain. Mungkin seseorang, misalnya, mengalami hari yang buruk dan melampiaskannya pada Anda. Anda sendiri mungkin pernah melakukan hal yang sama di masa lalu. Mungkin, oleh karena itu, akan lebih baik untuk tidak menghakimi.
- Anda selalu memiliki pilihan untuk menerima permintaan maaf seseorang atau tidak. Cobalah untuk biasanya menerima. Mungkin perlu waktu untuk mengembalikan hubungan Anda seperti semula. Anda mungkin, misalnya, tidak ingin pergi keluar dengan seorang teman sebentar setelah mereka menyakiti Anda. Namun, menerima permintaan maaf adalah pengakuan bahwa Anda ingin memperbaiki hubungan.
Langkah 3. Lepaskan amarah
Kemarahan dapat merusak kesejahteraan emosional Anda. Jika Anda hidup dengan banyak kemarahan, kemungkinan besar Anda akan memusuhi orang lain. Menjadi orang yang baik sering kali berarti melepaskan amarah dan dendam.
- Jika Anda mendapati diri Anda menjadi marah, ambil cara fisik untuk menenangkan diri. Ambil napas dalam-dalam dan stabil. Kencangkan dan lepaskan satu otot pada satu waktu. Ini akan melepaskan beberapa ketegangan, mengurangi sebagian dari kemarahan Anda.
- Hindari mengambil sesuatu secara pribadi. Bahkan jika seseorang secara pribadi membuat Anda kesal atau tersinggung, ingatlah bahwa kemungkinan besar itu tidak disengaja. Jika seseorang, misalnya, memotong pembicaraan Anda selama rapat kerja, anggaplah mereka mungkin tidak menyadari bahwa Anda belum selesai berbicara. Jangan anggap remeh.
- Jika Anda bertemu dengan seseorang yang secara terang-terangan bermusuhan dan jahat, tahan keinginan untuk marah pada orang tersebut. Sebaliknya, fokuslah pada diri Anda sendiri. Pikirkan sesuatu seperti, "Saya sangat beruntung saya sopan dan baik kepada orang lain. Saya tidak ingin bertindak seperti itu."
Langkah 4. Dorong orang lain
Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda dan dunia jika Anda bersikap baik kepada orang-orang di sekitar Anda. Ini dapat mempermudah menjadi orang yang baik, karena Anda akan merasa lebih bahagia dan lebih puas. Anda tidak akan memiliki banyak ruang otak yang terfokus pada pikiran negatif.
- Cobalah untuk memuji orang sebanyak yang Anda bisa. Ucapkan selamat kepada rekan kerja atas presentasinya yang sukses. Biarkan kakak Anda tahu betapa Anda menghargai selera humornya.
- Orang-orang senang berada di sekitar mereka yang benar-benar positif dan baik hati. Untuk menjadi orang yang baik, Anda ingin membawa orang ke atas daripada ke bawah. Selain membuat orang lain merasa baik, Anda juga akan merasa lebih baik. Kepositifan menular, dan kata-kata baik yang Anda ucapkan kepada orang lain akan memengaruhi monolog batin Anda sendiri.
Langkah 5. Kerjakan harga diri Anda sendiri
Mungkin sulit untuk bersikap baik kepada orang lain jika Anda merasa buruk tentang diri sendiri. Anda perlu menjadikan harga diri Anda sebagai prioritas jika Anda ingin menjadi orang yang baik. Luangkan waktu untuk mengerjakan citra diri Anda sendiri untuk memastikan Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.
- Berusaha keras untuk harga diri yang realistis. Anda harus dapat menerima bahwa Anda memiliki kekurangan, dan mengakuinya, tetapi juga merangkul kualitas baik Anda. Seperti semua orang, Anda adalah campuran kualitas baik dan buruk. Menjadi nyaman dengan ini adalah kunci untuk harga diri yang solid.
- Jika Anda berjuang dengan harga diri Anda, Anda mungkin ingin berbicara dengan terapis. Terapis yang berkualifikasi dapat membantu Anda mengatasi masalah kesehatan mental mendasar yang berpotensi memengaruhi harga diri Anda.
Bagian 3 dari 3: Menumbuhkan Empati
Langkah 1. Perhatikan kebutuhan dan emosi orang lain
Menjadi empati membutuhkan perhatian pada dunia di sekitar Anda. Jika Anda ingin menumbuhkan rasa empati yang lebih besar, fokuslah pada kebutuhan dan emosi orang lain di dunia yang lebih besar. Ini akan mengajarkan Anda untuk menjadikan pemikiran tentang orang lain sebagai prioritas.
- Empati membutuhkan lebih dari sekedar pengetahuan dasar. Anda juga harus menganalisis dan mempertimbangkan pengetahuan itu untuk membantu Anda memahami pengalaman orang lain dengan lebih akurat. Ketika Anda mendengar berita tentang orang lain, berusahalah untuk menafsirkan berita itu.
- Misalnya, Anda mendengar seorang teman kehilangan saudaranya karena penyakit jantung yang tidak terdeteksi. Secara alami, teman Anda akan merasa sedih tetapi mendorong lebih dalam. Kekalahan ini benar-benar tidak terduga. Teman Anda mungkin merasa kaget, tertipu, dan marah.
- Apa yang teman Anda butuhkan dari Anda? Teman Anda mungkin membutuhkan seseorang untuk curhat, tetapi Anda bisa menduga teman Anda akan marah. Mereka mengalami kehilangan yang tidak masuk akal. Selain tangisan biasa, teman Anda mungkin perlu mengungkapkan kemarahan dan kekesalannya.
Langkah 2. Lihatlah nilai-nilai kemanusiaan yang dimiliki bersama
Bagian dari berempati adalah menemukan cara untuk berhubungan dengan orang lain. Dalam kehidupan Anda sehari-hari, waspadalah terhadap nilai-nilai yang kita semua miliki bersama. Ini akan membantu Anda merasa terhubung dengan semua orang di sekitar Anda.
- Jika Anda belum pernah mengalami situasi persis seseorang, berhentilah dan pikirkan apakah Anda pernah mengalami hal serupa. Misalnya, seorang teman kehilangan orang tua. Kedua orang tuamu masih hidup, tapi kamu kehilangan kakekmu. Meskipun tidak sama dengan kehilangan orang tua, Anda tetap memiliki rasa kehilangan. Ini dapat membantu Anda terhubung dengan teman yang sedang berduka.
- Selalu mencari nilai-nilai bersama semacam ini. Pikirkan tentang emosi di balik suatu situasi. Seorang teman mengetahui suaminya tidak setia, misalnya. Emosi dasar di sini adalah kemungkinan kehilangan, patah hati, dan pengkhianatan. Anda mungkin pernah mengalami semua perasaan ini, bahkan jika Anda belum mengalami situasi yang tepat itu.
Langkah 3. Tangguhkan penilaian dan kritik
Jika Anda menilai atau mengkritik perilaku orang lain, ini menghalangi kemampuan Anda untuk berempati. Anda tidak perlu setuju dengan perilaku, pendapat, dan tindakan semua orang. Namun, cobalah untuk menjaga reaksi awal Anda tetap empati. Jangan menilai sebagai respons awal terhadap suatu situasi.
- Ingat, orang sering tidak menginginkan solusi atau kritik segera. Jika seseorang datang kepada Anda dengan masalah, jangan menanggapi dengan menjelaskan bagaimana orang tersebut dapat memperbaiki masalah tersebut. Awalnya, cobalah berempati dengan apa yang dialami orang lain.
- Seiring waktu, seseorang mungkin menginginkan penilaian atau kritik yang jujur. Namun, pada awalnya, seorang teman atau keluarga mungkin hanya menginginkan telinga yang berempati. Oleh karena itu, seringkali yang terbaik adalah menahan penilaian awal.
Langkah 4. Berusahalah untuk menjalin hubungan yang tulus dengan orang lain
Saat berinteraksi dengan seseorang, coba bayangkan apa yang mereka alami. Pikirkan tentang apa yang orang lain rasakan atau pikirkan. Ini akan membuat interaksi Anda jauh lebih tulus.
- Ingat, Anda tidak harus selalu setuju dengan seseorang. Namun, cobalah untuk masuk ke setiap percakapan dengan tujuan utama pemahaman. Anda mungkin, misalnya, berpikir bahwa teman Anda seharusnya sudah melupakan mantannya sekarang. Fokus pada mengapa mereka tidak ketika Anda berbicara.
- Selalu paksa diri Anda untuk membayangkan ketika Anda berbicara dengan orang lain. Mengapa orang ini merasa seperti ini? Bagaimana perasaan saya jika saya berada di posisi mereka? Jika Anda kesulitan memahami seseorang, ajukan pertanyaan terbuka seperti, "Apa maksud Anda dengan itu?" dan "Bisakah Anda menjelaskan lebih lanjut?"
Langkah 5. Renungkan
Empati membutuhkan banyak refleksi. Setelah mengumpulkan informasi tentang seseorang atau situasi, bekerja keras untuk mencerna informasi itu.
- Memproses informasi apa pun yang Anda berikan. Jika Anda tahu banyak tentang riwayat pribadi seorang teman, misalnya, gunakan informasi ini untuk mencoba memahami tindakan mereka.
- Misalnya, teman Anda Jess sangat gugup saat pacarnya minum teh dengan mantan pacarnya. Sementara reaksinya tampak berlebihan, berhentilah sejenak dan renungkan. Mungkin Jess telah ditipu berkali-kali di masa lalu. Ini akan menjelaskan rasa tidak amannya.
Tips
- Ingatlah untuk selalu mengikuti Aturan Emas. Lakukan kepada orang lain seperti yang Anda ingin mereka lakukan kepada Anda.
- Jaga diri Anda untuk mencegah crash dan stres berlebih yang mungkin membuat Anda mudah tersinggung.
