Hidup sehat 2024, November

Sementara belum ada yang menemukan mata air awet muda, orang-orang hidup lebih lama dari sebelumnya. Bahkan banyak yang melakukannya dalam keadaan sehat. Cara terbaik untuk memiliki hidup terpanjang yang Anda bisa dan kualitas hidup setinggi mungkin, adalah menjaga diri sendiri baik secara fisik maupun psikologis.

Berusia 30 tahun bisa terasa seperti masalah besar-tapi jangan khawatir, Anda masih bisa terlihat dan merasa hebat saat memasuki dekade baru ini! Ada beberapa langkah praktis, seperti memperbarui rutinitas perawatan kulit dan menjaga gigi tetap putih, yang dapat Anda ambil untuk membantu kulit, tubuh, dan sikap Anda terlihat dan terasa lebih muda dari usia Anda yang sebenarnya.

Hampir semua orang ingin hidup selama mungkin, meskipun tanpa rasa sakit atau kecacatan yang berarti. Orang Amerika hidup lebih lama dari sebelumnya, dengan harapan hidup gabungan gender 78,8 tahun, yang menempati urutan ke-26 di dunia dibandingkan dengan negara lain.

Menemukan keseimbangan dalam hidup dapat membawa rasa kepuasan dan makna. Gunakan strategi untuk membantu Anda mendapatkan keseimbangan dan perspektif tentang bagaimana Anda menjalani hidup Anda seperti memprioritaskan waktu Anda, membuat kompromi, dan bersikap optimis.

Apakah Anda memiliki kebiasaan buruk mengupil? Anda mungkin melakukannya karena kering dan pecah-pecah. Merawat bibir Anda dengan baik akan membuatnya tetap halus dan kenyal, sehingga Anda tidak perlu lagi mengoreknya. Dengan mengelupas bibir Anda, menjaga mereka tetap lembab dan membuat perubahan gaya hidup untuk mempromosikan kulit yang sehat, Anda dapat mempercantik bibir Anda dan menghentikan kebiasaan memilih Anda untuk selamanya.

Anda telah bermain dengan rambut Anda sejak TK; tapi sekarang Anda telah memutuskan Anda ingin berhenti. Berbagai jenis permainan rambut seperti memutar-mutar, menarik, dan meletakkannya di belakang telinga sangat umum di kalangan anak-anak dan beberapa orang dewasa.

Menjadi terobsesi seperti memiliki visi terowongan: Anda kehilangan kemampuan untuk melihat atau peduli tentang apa pun di luar objek obsesi Anda. Obsesi menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, dan dapat dikaitkan dengan rasa takut; Hal ini berbeda dengan adiksi, yang menyebabkan seseorang tidak pernah merasa puas kecuali ia terjerumus pada objek adiksi.

Berada di sekitar orang yang tidak sabar dapat membuat Anda merasa seperti sedang berjalan di ladang ranjau darat. Terlebih lagi, orang-orang dengan sedikit kesabaran sering menginspirasi Anda untuk kehilangan milik Anda sendiri. Apa pun yang Anda lakukan, Anda pasti akan bertemu dengan orang yang tidak sabaran dalam pekerjaan, sekolah, atau hubungan pribadi Anda.

Menunda kepuasan adalah alat emosional yang kuat yang dapat membantu Anda mencapai tujuan pribadi dan menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia. Anda dapat menggunakan alat ini untuk membantu Anda mengontrol pengeluaran, mengelola berat badan, dan menghentikan kebiasaan tidak sehat.

Semua orang tahu bahwa orang tua terkadang sulit. Butuh waktu dan kesabaran untuk bisa menciptakan hubungan yang sehat dengan orang tua. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu Anda menjadi lebih sabar dengan orang tua Anda dan mencoba memahami dari mana mereka berasal.

Ketika orang hidup lebih lama, konsepsi tentang usia dan penuaan berubah di seluruh dunia. Faktanya, kebenaran lama tentang lima puluh menjadi setengah baya tidak lagi berlaku dan "lima puluh adalah empat puluh baru." Tetapi Anda mungkin tidak yakin bagaimana menjalani kehidupan setelah usia 50 tahun.

Adrenalin, secara medis disebut sebagai epinefrin, adalah neurokimia yang dilepaskan sebagai respons terhadap situasi stres. Dorongan adrenalin dapat melibatkan peningkatan detak jantung, pernapasan cepat, dan lonjakan kekuatan dan energi. Dorongan adrenalin biasanya datang sebagai respons terhadap situasi yang membuat stres, tetapi ada beberapa cara untuk merangsang adrenalin.

Apakah orang-orang memberi tahu Anda bahwa Anda terlalu tegang? Apakah Anda merasa tidak pernah bisa santai, bahkan ketika semua orang di sekitar Anda bersikap konyol dan bersenang-senang? Apakah Anda berharap Anda tahu bagaimana mengambil lelucon?

Bertindak heroik berarti mengambil risiko untuk membela sesuatu yang Anda yakini salah atau membantu orang lain sambil mempertaruhkan status sosial atau kenyamanan fisik Anda sendiri. Mengembangkan empati dan kasih sayang untuk orang lain dan melawan ketidakadilan akan membantu Anda bertindak heroik.

Ada banyak cara untuk menggambarkan menjadi orang yang "kuat". Beberapa sifat umum termasuk kejujuran, loyalitas, dan etos kerja yang baik. Anda dapat mengikuti beberapa panduan umum untuk memperkuat berbagai aspek karakter Anda. Anda pasti ingin meningkatkan kualitas terbaik Anda--ini akan memungkinkan Anda untuk berkembang sepenuhnya menjadi diri Anda yang terbaik.

Mencengkeram kepanikan atau ketakutan dapat membuat Anda merasa benar-benar tidak berdaya. Tetapi, jika Anda berusaha mengatasi ketakutan Anda, Anda dapat memberdayakan diri Anda untuk menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia. Mulailah dengan menyebutkan ketakutan Anda dan kemudian menghadapinya secara langsung tanpa menghindarinya atau melarikan diri.

Sikap adalah penilaian berdasarkan penilaian yang dibuat tentang seseorang, objek, atau peristiwa. Sikap sering kali diturunkan dari pengalaman, keyakinan, atau emosi masa lalu seseorang. Misalnya, Anda mungkin tidak menyukai pizza karena Anda keracunan makanan setelah makan pizza di masa lalu.

Sejumlah situasi dapat muncul sepanjang hidup yang dapat menyebabkan seseorang merasa bahwa hidupnya menyebalkan. Ini mungkin termasuk kehilangan orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, pengangguran jangka panjang, penyakit kronis, putus cinta dan perceraian, dan banyak lagi.

Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengembalikan hidup Anda setelah mengalami masa kekacauan? Tanpa ragu, banyak dari kita memilih untuk menjadi tidak bugar alih-alih memberdayakan diri kita sendiri untuk bangun dan melanjutkan lagi.

Kelelahan muncul dari stres kronis di tempat kerja, tetapi tidak berhenti di situ. Efek kelelahan dapat mengalir ke dalam kehidupan pribadi Anda, membuat Anda merasa tidak termotivasi dan tidak bersemangat tentang hampir semua hal lainnya juga.

Jika Anda ingin terlihat dan merasa lebih muda, Anda tentu tidak sendirian. Anda dapat mengambil beberapa langkah sederhana untuk terlihat lebih muda. Namun, penangkal terbaik untuk usia adalah mempertahankan gaya hidup sehat, makan dengan benar, dan menjaga otak tetap aktif.

Ketika banyak orang berpikir tentang terapi atau konseling, mereka membayangkan berbaring di sofa dan berbicara dengan psikolog tentang masalah mereka. Terapi seni, bagaimanapun, menyajikan alternatif menarik yang menggabungkan proses kreatif dan ekspresi individu ke dalam proses.

Berapa pun usia Anda, ada kalanya penyimpangan ingatan tampaknya membuat Anda sedih. Untungnya, ada cara untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam, yang juga dapat membantu meningkatkan sikap Anda. Menjaga pikiran tetap tajam juga memungkinkan Anda untuk memahami situasi dengan lebih efektif dan membuat keputusan yang lebih bijaksana seiring bertambahnya usia.

Sementara banyak dari kita menikmati aspek menjadi dewasa, terkadang kita merindukan kebebasan dan petualangan masa muda kita. Tangkap kembali perasaan muda itu dengan berpikir dan bertindak seperti anak kecil lagi. Bahkan ketika Anda telah memenuhi tanggung jawab orang dewasa Anda, Anda masih bisa merasa seperti anak kecil dengan mempertahankan perspektif muda.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang merasa lebih muda dari usia kronologisnya cenderung hidup lebih lama dan lebih baik. Meskipun tidak ada yang tahu satu-satunya cara terbaik untuk tetap awet muda, ada tiga kualitas yang cenderung dimiliki oleh orang-orang yang merasa muda.

Saat Anda duduk di ruang tunggu rumah sakit, menunggu bayi lahir, Anda berpikir kembali ke hari ketika Anda memiliki anak pertama. Sekarang, di sinilah Anda, menantikan anak cicit pertama Anda. Sungguh menakjubkan bagaimana waktu berlalu, dan melihat ke belakang bisa membuat Anda merasa tua!

Protein shake adalah cara sederhana untuk mempersiapkan otot sebelum berolahraga atau membantu membangun kembali otot setelah berolahraga. Tentu saja, salah satu cara terbaik untuk mendapatkan protein yang dibutuhkan tubuh dan otot Anda adalah melalui makanan padat, tetapi seperti yang mungkin Anda ketahui, tidak selalu mudah untuk mendapatkan semua protein Anda melalui makan.

Menjadi tua adalah sesuatu yang terjadi pada kita semua, jika kita hidup cukup lama. Karena kita hidup dalam budaya berbasis anak muda, mungkin sulit menghadapi penuaan. Jika Anda berjuang untuk menghadapi penuaan, itu akan membantu untuk mengembangkan sikap yang lebih positif.

Jika Anda sedang melatih otot-otot Anda, Anda mungkin sudah tahu bahwa berolahraga saja tidak cukup. Pola makan juga penting. Binaragawan mencoba untuk menjaga lemak tubuh mereka lebih rendah dari apa yang dianggap normal-antara 3 dan 8% untuk pria dan sekitar 10% untuk wanita-sehingga otot mereka terlihat dan tidak tersembunyi oleh lapisan lemak.

Kita semua telah diberitahu, mungkin berkali-kali, untuk memastikan mendapatkan istirahat malam yang baik. Nasihat ini dimulai dengan seorang anak mempersiapkan hari yang sibuk di sekolah, seorang atlet bersiap-siap untuk pertandingan besar, atau orang dewasa yang berjuang dengan tekanan hidup dan masalah medis.

Makan lemak baik adalah langkah kunci untuk menjaga pola makan yang sehat. Faktanya, American Heart Association merekomendasikan bahwa antara 25 dan 35 persen kalori harian Anda harus berasal dari makanan yang mengandung lemak sehat, dengan sisanya berasal dari makanan sehat lainnya.

Banyak orang berjuang dengan masalah penurunan berat badan. Kehilangan lemak perut khususnya lebih dari sekadar estetika: lemak visceral, jenis lemak yang cenderung mengendap di sekitar bagian tengah tubuh, dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon stres tubuh Anda yang dapat memengaruhi produksi insulin tubuh Anda.

Persentase lemak tubuh merupakan ukuran penting kesehatan, dianggap lebih berguna dan akurat daripada berat badan atau indeks massa tubuh (BMI) saja. Lemak tubuh disimpan dalam jaringan ikat yang dikenal sebagai jaringan adiposa. Anda mendapatkan lemak tubuh jika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang digunakan tubuh Anda, yang meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, radang sendi, dan beberapa jenis kanker.

Terapis wicara adalah profesional yang bekerja dengan bahasa dan gangguan vokal lainnya. Terapis bicara dan bahasa (SLT) bekerja dengan anak-anak, remaja, dan orang dewasa yang memiliki berbagai tingkat masalah bicara, bahasa, dan komunikasi.

Jika Anda mengalami masalah vokal seperti suara serak, nyeri, dan perubahan suara, Anda mungkin perlu mengistirahatkan pita suara, terutama jika Anda memiliki karier yang membutuhkan banyak bicara atau menyanyi. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mencoba pengobatan apa pun di rumah untuk menyembuhkan pita suara Anda.

Bangun dengan suara serak atau serak setiap pagi bisa menjadi cara yang tidak menyenangkan untuk memulai hari. Suara pagi yang serak adalah hal biasa, dan kondisi yang sering dialami banyak orang saat bangun tidur. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh lapisan lendir pada pita suara, atau oleh cairan lambung yang menumpuk di tenggorokan.

Temukan suara bicara atau nyanyian dinamis alami Anda dan pertahankan! Pelajari cara mudah mencegah kelelahan vokal dengan memilih kebiasaan sehat untuk suara, tubuh, dan jiwa Anda! Langkah Langkah 1. Bernapaslah Oksigen adalah sumber energi utama dan penting untuk berfungsinya instrumen vokal Anda.

Suaramu unik dan tak tergantikan. Ini memungkinkan Anda untuk bernyanyi, bercerita, dan berkomunikasi dengan orang lain. Orang sering menyebabkan ketegangan pada suara mereka tanpa menyadarinya, baik dengan berteriak, berbisik, atau hanya dengan bernapas yang tidak benar.

Apakah Anda seorang penyanyi, atau Anda hanya memiliki karir yang melibatkan berbicara di depan umum, penting untuk memastikan suara Anda tetap sehat jika Anda ingin sukses. Langkah Bagian 1 dari 5: Pemanasan Langkah 1. Jangan lewatkan pemanasan Suara Anda adalah instrumen halus yang harus dilakukan secara teratur.

Suara serak dan serak sering disebut sebagai laringitis, yang berarti pita suara Anda kering dan meradang. Tetapi Anda mungkin juga akan kehilangan suara jika Anda memiliki alergi musiman, infeksi saluran pernapasan atas, atau jika Anda terlalu sering menggunakannya baru-baru ini (seperti berbicara berlebihan, bernyanyi, atau berteriak).