Hidup sehat 2024, November

Jika Anda gagap, Anda tidak sendirian: jutaan orang berbagi kesulitan bicara dengan Anda. Tetapi ketika Anda gagap, Anda mungkin merasa seperti Anda sendirian. Anda mungkin menghindari berbicara dengan orang atau pergi ke acara sosial karena Anda merasa tidak aman tentang cara Anda berbicara.

Apakah Anda khawatir tentang jumlah waktu yang Anda habiskan untuk online? Sementara internet dapat menjadi sumber yang bagus untuk koneksi sosial dan informasi, banyak dari kita mulai menderita efek samping emosional dan fisik jika penggunaan komputer kita menjadi berlebihan.

Bibir kering, pecah-pecah, dan bersisik bisa menjadi masalah yang harus dihadapi, terutama saat cuaca dingin dan kering. Pengelupasan kulit dapat membantu menghilangkan kulit kering dan mati pada permukaan bibir lembut Anda. Membuat bibir terkelupas menjadi lembab dan montok dengan pengelupasan lembut dengan scrub atau barang-barang rumah tangga biasa dan pelembab dengan baik.

Jika Anda sekarang atau pernah menjadi remaja, kemungkinan besar ibu Anda atau orang lain telah membentak Anda untuk “berdiri tegak!” Postur tubuh yang baik lebih dari sekadar masalah kosmetik, meskipun benar bahwa berdiri tegak dapat membuat Anda terlihat lebih tinggi dan mungkin sepuluh pon lebih ringan.

Postur kepala ke depan yang salah dapat menyebabkan nyeri kronis, mati rasa di lengan dan tangan, pernapasan yang tidak tepat, dan bahkan saraf terjepit. Ini karena untuk setiap inci kepala Anda menjulur ke depan, leher Anda harus menopang 10 pon tambahan.

Apakah Anda sedang berdiri di tempat kerja, di sekolah, atau melakukan hobi, itu dapat membebani tubuh Anda. Jika Anda tidak memiliki pilihan untuk duduk secara berkala, ada beberapa cara untuk membuat hari Anda lebih mudah dan membuat punggung Anda sedikit lega.

Postur bahu yang tidak tepat dapat menyebabkan ketegangan yang tidak diinginkan pada leher dan punggung Anda, menyebabkan nyeri kronis, dan dalam beberapa kasus, sakit kepala tegang. Pekerjaan komputer dapat menyebabkan atau memperburuk postur tubuh yang buruk dengan mendorong tubuh membungkuk dan membiarkan otot-otot mengalami atrofi.

Sepertinya tidak ada yang bisa lolos dari rona pipi yang memalukan setiap kali Anda melihat orang yang Anda sukai, mendengar lelucon yang tidak senonoh, atau membuat kesalahan. Rasanya seperti itu, tetapi tidak harus demikian. Beberapa orang tersipu dalam situasi sosial di mana mereka merasa malu;

Postur tubuh yang buruk membuat otot dan ligamen Anda tegang dan dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri. Belajar berdiri dengan benar dapat membantu mengurangi nyeri dan nyeri otot, dan juga dapat mengurangi risiko cedera. Berdiri daripada duduk bahkan dapat membakar hingga 50 kalori lebih banyak per jam - sekitar 30.

Beberapa orang takut tersipu sama seperti orang lain takut mengalami kecelakaan mobil atau ular. Tapi mereka tidak harus melakukannya. Memahami mengapa kita memerah dan bagaimana menghadapinya dalam situasi sosial sebenarnya dapat membantu meminimalkan seberapa sering Anda memerah, membuat hidup sedikit lebih menyenangkan, dan situasi sosial tampak tidak terlalu menakutkan.

Terdengar sengau saat berbicara atau bernyanyi mungkin membuat Anda merasa malu, tetapi kemungkinan besar orang lain tidak menyadarinya seperti Anda. Namun, Anda dapat memperbaiki suara Anda jika itu mengganggu Anda. Suara hipernasal terjadi ketika terlalu banyak udara masuk melalui hidung Anda, sementara hiponasal membuat Anda terdengar sesak.

Keceriaan itu istimewa karena bagaimana hal itu mempengaruhi orang lain. Ini bukan hanya sesuatu yang Anda rasakan sendiri, itu melibatkan mengekspresikan perasaan positif kepada orang-orang di sekitar Anda. Bersikap ceria ketika Anda benar-benar tidak bahagia sebenarnya dapat menghasilkan efek sebaliknya pada orang-orang di sekitar Anda.

Suara guntur dapat membuat Anda merinding, membuat Anda gemetar dan takut. Ketakutan akan badai petir cukup umum. Beberapa orang hanya merasa sedikit tidak nyaman dan yang lain terobsesi dengan kapan badai berikutnya akan datang. Tidak peduli seberapa parah fobia Anda, Anda dapat mengatasi ketakutan Anda akan badai petir dengan mencari dukungan dari orang lain, mencoba mengatasi ketakutan Anda, dan menemukan cara untuk mengalihkan perhatian Anda.

Apakah Anda takut akan sesuatu yang spesifik atau Anda hanya cenderung cemas secara umum, Anda pasti tidak sendirian. Banyak orang berjuang dengan rasa takut dalam kehidupan sehari-hari mereka, dan kabar baiknya adalah ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa takut pada saat ini maupun dalam jangka panjang.

Rasa takut ditinggalkan adalah umum bagi mereka yang biasanya mengalami kehilangan orang tua, pengasuh, atau orang yang dicintai melalui kematian, perceraian, atau keadaan traumatis lainnya. Ketakutan akan pengabaian juga dapat berasal dari tidak menerima perawatan fisik atau emosional yang berkualitas selama masa kanak-kanak.

Ketakutan adalah respons yang telah diprogram otak Anda terhadap sesuatu yang menakutkan. Sangat wajar jika pikiran atau gambar seram terpatri di kepala Anda, dan membuat Anda sulit tidur. Sedikit rasa takut itu positif bagi kesehatan Anda, tetapi ketika rasa takut itu mengambil alih, hal itu dapat mengganggu kedamaian dan kebahagiaan Anda.

Salah satu ketakutan paling umum yang ada pada orang-orang adalah ketakutan akan guntur. Brontophobia, seperti yang kadang-kadang disebut juga, bisa menjadi fobia yang mudah diobati tetapi membutuhkan tingkat komitmen dan keinginan tertentu untuk berubah untuk mengatasi ketakutan ini.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, makan dengan perlahan dan penuh perhatian dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan. Penelitian terbaru membuktikan bahwa butuh waktu bagi otak untuk menyadari bahwa ia tidak lagi lapar.

Dermatitis adalah istilah luas yang digunakan untuk menggambarkan kondisi kulit yang menyebabkan peradangan dan iritasi. Ada banyak jenis dermatitis, dan penyebabnya beragam, mulai dari reaksi alergi umum hingga kelainan genetik. Gejala dermatitis berkisar dari kekeringan dan gatal hingga ruam yang parah dan melepuh.

Kurap, atau tinea corporis, adalah infeksi jamur pada kulit yang tidak disebabkan oleh cacing. Kurap sering dimulai sebagai ruam gatal, kemerahan, berbentuk cincin yang bisa terjadi di mana saja di tubuh Anda. Anda dapat dengan mudah mengobati kasus kurap ringan di rumah dengan losion atau krim antijamur.

Kutu kepala adalah serangga parasit kecil tak bersayap yang hidup di kulit kepala. Mereka bisa sulit dikenali karena panjangnya hanya 2 – 3 mm. Pemeriksaan ketat pada kulit kepala dan menyisir rambut dengan hati-hati adalah satu-satunya cara untuk memeriksa dengan sukses.

Ekstensi narsistik, atau persediaan narsistik, adalah orang-orang yang memberi narsisis kekaguman dan dukungan tanpa akhir yang mereka dambakan. Narsisis melihat orang-orang ini sebagai perpanjangan dari diri mereka sendiri, dan karena itu menjadi sangat mengendalikan ekstensi mereka.

Membantu suami Anda menurunkan berat badan adalah ide bagus. Ini terutama benar jika berat badannya memengaruhi kesehatannya. Pria biasanya membawa beban ekstra di perut mereka (disebut lemak visceral). Ini menempatkan mereka pada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2 dan sleep apnea.

Entah itu di ranjang atau di luar, hubungan baru atau lama, semua orang bisa menjadi kekasih yang lebih baik. Pasangan Anda sangat berharga! Baca artikel di bawah ini untuk mendapatkan beberapa tip dan trik hebat dan lanjutkan perjalanan Anda menuju hubungan yang lebih menarik dan memuaskan.

Pelecehan emosional dapat mengambil berbagai bentuk, dari narsisme hingga manipulasi, dari pelecehan verbal hingga fisik. Apa pun jenis pelecehan yang Anda lakukan pada orang lain, ada banyak metode untuk mulai mengambil langkah agar tidak terlalu kasar.

Menjaga romansa tetap hidup itu mudah ketika hal-hal baru dan mengasyikkan. Namun, itu bisa jadi sulit ketika Anda sudah menikah untuk sementara waktu. Untungnya, ada banyak cara agar Anda bisa romantis dengan suami. Langkah Metode 1 dari 3:

Meditasi mantra telah menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Latihan ini terdiri dari dua komponen individu melantunkan mantra dan bermeditasi dan memiliki tujuan yang berbeda untuk setiap orang. Meditasi mantra membutuhkan latihan yang konsisten, tetapi sederhana dan dapat mempengaruhi banyak perubahan positif dalam hidup Anda.

Semua orang merasa sedikit cemburu sesekali-mungkin seseorang bertingkah sedikit genit dengan pasangan Anda, atau mungkin sahabat Anda bersenang-senang dengan rekan kerja baru. Namun, jika pikiran cemburu menjadi sangat mengganggu, itu sebenarnya bisa membuat jarak antara Anda dan orang yang ingin Anda dekati.

Orang dengan masalah kecemasan mungkin mengalami kecemasan dalam situasi sosial, karena pemicu dan gejala lain yang terkait dengan Post-traumatic stress disorder (PTSD), Social Anxiety Disorder, Panic Disorder, dan karena banyak alasan lainnya, beberapa di antaranya sering tidak teridentifikasi.

Menemui psikolog dapat menjadi investasi waktu, energi, dan dana Anda yang sangat membantu. Cari dengan bijak dan temukan psikolog yang merasa cocok untuk Anda. Cari kandidat dengan keahlian dalam situasi Anda, dan tetap dengan orang yang membuat Anda merasa paling nyaman.

Gangguan obsesif kompulsif (OCD) bisa sangat membuat frustasi bagi penderitanya dan sulit dipahami oleh teman dan orang yang dicintainya. Orang dengan OCD memiliki obsesi – pikiran yang berulang dan gigih yang biasanya tidak menyenangkan. Pikiran-pikiran ini memicu kompulsi – tindakan atau ritual berulang yang berfungsi untuk mengatasi obsesi.

Qigong adalah bentuk latihan yang relatif populer yang dipraktikkan di China dan di tempat lain di seluruh dunia. Karena merupakan program lengkap untuk kesehatan dan kebugaran individu, program ini sangat menarik bagi orang-orang yang ingin tetap bugar, mampu, dan fokus.

Penyakit kronis dapat mencakup hampir semua hal yang mempengaruhi kesehatan Anda dalam jangka panjang, seperti asma, radang sendi, penyakit celiac, gangguan paru obstruktif kronik (PPOK), diabetes, depresi, epilepsi, penyakit jantung, dan cacat fisik.

Psikiater (terkadang disamakan dengan psikolog) adalah dokter terlatih secara medis dengan spesialisasi psikiatri yang mendiagnosis dan mengobati gangguan mental dengan meresepkan obat dan menggunakan psikoterapi. Jika Anda khawatir dengan perilaku Anda sendiri, merasa di luar kendali, atau mengubah pola hidup Anda dengan cara yang membuat Anda tidak bahagia, Anda mungkin mendapat manfaat dari berbicara dengan psikiater.

Kemarahan adalah emosi yang umum dan dapat dengan mudah berubah menjadi kemarahan, jadi ada kemungkinan suatu hari Anda akan bertemu dengan teman, anggota keluarga, atau pasangan yang kesulitan mengendalikan amarahnya. Anda dapat membantu mereka, pertama dan terutama, dengan menahan emosi Anda sendiri, karena menjadi marah sendiri kemungkinan akan memperburuk masalah.

Ketika Anda merasa marah, apakah Anda cenderung mengekspresikan diri dengan berteriak? Jika demikian, Anda mungkin memperhatikan bahwa kebiasaan ini merusak hubungan Anda dengan orang lain-dan mungkin juga tidak membantu Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan atau membuat Anda merasa lebih baik.

Kemarahan adalah emosi manusia yang sangat normal yang dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab stres. Itu bahkan dapat melayani tujuan positif, seperti membantu Anda membela diri sendiri, mengurangi emosi negatif dan keadaan buruk Anda, dan membuat Anda aman dari bahaya.

Apakah Anda sedang terguncang dari peristiwa traumatis atau tampaknya tidak bisa keluar dari kebiasaan emosional, mencari konseling kesehatan mental dapat menjadi cara yang membantu untuk kembali ke jalur semula. Karena setiap orang mengalami kesedihan, kesedihan, dan stres, mungkin sulit untuk mengetahui kapan saatnya menemui seorang profesional.

Banyak orang menghindari atau menunda perawatan kesehatan mental karena dianggap tidak terjangkau. Apakah Anda diasuransikan atau tidak, ada banyak sumber daya yang berbeda di luar sana untuk membantu Anda menemukan terapi dan dukungan kesehatan mental yang terjangkau.

Psikolog dan psikiater melakukan banyak hal yang sama, tetapi ada juga perbedaan utama dalam pelatihan dan perawatan yang dapat membantu Anda membuat keputusan. Meskipun kedua jenis profesional tersebut sangat terlatih, Anda mungkin menemukan bahwa satu jenis profesional kesehatan mental lebih cocok untuk memenuhi kebutuhan Anda daripada yang lain.