Berada di sekitar orang yang tidak sabar dapat membuat Anda merasa seperti sedang berjalan di ladang ranjau darat. Terlebih lagi, orang-orang dengan sedikit kesabaran sering menginspirasi Anda untuk kehilangan milik Anda sendiri. Apa pun yang Anda lakukan, Anda pasti akan bertemu dengan orang yang tidak sabaran dalam pekerjaan, sekolah, atau hubungan pribadi Anda. Pelajari bagaimana bereaksi terhadap ketidaksabaran dan tidak membiarkannya menguasai diri Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Bereaksi Pada Saat Ini
Langkah 1. Buat pernyataan "Saya" ketika berbicara dengan orang yang tidak sabar
Untuk meringankan sebagian dari ketidaksabarannya, perhatikan bahasa Anda. Menjelaskan bagaimana ketidaksabaran mempengaruhi Anda harus dilakukan dengan tujuan menemukan solusi dan bukan hanya menyebabkan masalah atau menuding. Ini bukan saatnya untuk memulai pertengkaran, tetapi untuk membangun hubungan yang mendukung dan membicarakan apa yang sebenarnya terjadi. Gunakan pernyataan "saya" untuk mengungkapkan perasaan Anda tanpa menimbulkan rasa bersalah.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya kewalahan saat Anda membuat saya terburu-buru dengan pekerjaan saya. Proyek ini akan memakan waktu beberapa jam. Bisakah Anda menunda check-in sampai besok?"
- Pastikan untuk mengomentari perilaku sebagai masalahnya, bukan orangnya. Karena Anda mengenal orang ini dengan baik, Anda ingin fokus pada perilaku jangka pendek sambil mempertahankan sisi positif dari hubungan Anda sehari-hari. Jangan mengaduk panci, alih-alih hadapi masalah langsung dan lanjutkan.
Langkah 2. Hindari mengatakan “tenang saja” atau “tenang”
Menjadi tidak sabar bisa menjadi pertanda masalah mendasar, jadi hindari membuat komentar yang akan meminimalkan apa yang sebenarnya terjadi. Orang yang tidak sabar dapat berada di bawah tekanan, merasa terisolasi, bereaksi terhadap penundaan yang tidak terduga atau sejumlah perasaan lainnya. Mengabaikan perasaan orang tersebut dengan "santai" atau "tenang" dapat memicu reaksi yang lebih besar.
Fokus pada kata-kata yang mengakui perilaku dan tidak mencoba mengecilkan reaksi. Misalnya, jika orang tersebut tampak marah karena harus menunggu, Anda dapat memulai dengan “Anda tampak marah (atau stres, lelah, kesal, dll.), apa yang bisa saya bantu?”. Ini memulai percakapan dan menghindari lebih banyak konflik
Langkah 3. Tanyakan bagaimana Anda dapat membantu orang tersebut
Alih-alih membuat masalah yang lebih besar dari seseorang yang tidak sabar, meminta bantuan dengan cara yang tulus memberi orang itu kesempatan untuk didengar. Ini memberi tahu orang tersebut bahwa Anda terbuka untuk membicarakannya dan bahwa Anda ingin menemukan cara untuk memenuhi kebutuhannya.
Bahkan jika Anda tidak dapat segera memberi orang yang tidak sabar apa yang mereka minta, memberi mereka garis waktu atau pembaruan sering kali dapat menenangkan ketidaknyamanan mereka untuk saat ini
Langkah 4. Lindungi diri Anda dari respons marah
Terkadang, ketidaksabaran orang lain dapat memicu respons kemarahan dalam diri Anda. Ketahuilah bahwa marah sebagai tanggapan atas kemarahan atau kejengkelan orang lain hanya akan memperburuk keadaan. Cobalah salah satu dari strategi ini untuk meredakan kemarahan Anda sebelum situasi menjadi tidak terkendali.
- Latih pernapasan dalam. Hirup udara melalui mulut Anda selama 4 hitungan. Tahan napas selama 7 hitungan lalu hembuskan perlahan selama 8 hitungan. Ulangi ini sampai Anda mendapatkan kembali ketenangan Anda.
- Mintalah orang tersebut untuk istirahat. Luangkan beberapa saat untuk mengumpulkan pikiran Anda dan menenangkan diri. Hubungi teman atau jalan-jalan sebentar. Kemudian, kembalilah untuk menyelesaikan masalah setelah Anda tenang.
- Cari penengah. Beberapa orang hanya sulit untuk diajak bekerja sama. Carilah atasan atau individu lain yang dapat menengahi diskusi antara Anda dan orang yang tidak sabaran. Ini mencegah Anda dari mendapatkan luka. Orang yang tidak memihak dapat membantu menyelesaikan masalah tanpa terlibat secara emosional.
Langkah 5. Abaikan perilaku tersebut dan lanjutkan seperti sebelumnya
Beberapa orang secara alami tidak sabar. Itu bagian dari siapa mereka. Jika Anda tahu orang itu sering tidak sabar, mungkin tidak banyak yang bisa Anda lakukan selain mengabaikannya. Jika Anda menganggapnya pribadi alih-alih hanya menerimanya, Anda sedang berjuang untuk kalah. Menyadari bahwa bos, rekan kerja, atau bahkan kenalan pribadi cenderung sedikit tidak sabar secara umum akan membantu Anda memahami bahwa Anda tidak boleh menganggapnya pribadi.
Mengabaikan adalah pendekatan yang bagus untuk orang yang tidak Anda lihat secara teratur atau hanya tahu sepintas. Jika tidak ada hubungan yang berkelanjutan, mungkin hanya membuang-buang waktu untuk terlalu fokus pada perilaku tersebut
Metode 2 dari 3: Menanggapi Skenario Tertentu
Langkah 1. Antisipasi ketidaksabaran di tempat kerja
Ketika Anda menghadapi ketidaksabaran dari bos atau rekan kerja, itu sebenarnya dapat berdampak negatif pada kinerja Anda. Jika Anda tahu bahwa Anda akan berurusan dengan seseorang yang tidak sabaran, cobalah untuk memprioritaskan pekerjaan sehingga Anda dapat mengurangi tekanan pada kedua akun.
- Bagaimana Anda menanggapi ketidaksabaran dalam kehidupan sehari-hari umumnya akan bergantung pada hubungan Anda dengan individu yang tidak sabar. Bersikaplah proaktif dalam menangani ketidaksabaran berdasarkan hubungan Anda dengan orang yang menyinggung.
- Misalnya, jika Anda tahu bos Anda sangat rewel tentang laporan yang diserahkan pada menit terakhir, singkirkan pekerjaan lain agar laporan Anda diserahkan lebih awal.
- Jika Anda tidak dapat memprioritaskan membantu orang yang tidak sabar, cobalah membuat jadwal dengan individu yang memenuhi kedua kebutuhan Anda. Biarkan dia tahu bahwa Anda melihat kecemasan dan ingin mencari solusi. Setelah jadwal disepakati, pastikan untuk mematuhinya untuk meminimalkan ketidaksabaran di masa depan.
Langkah 2. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang bagaimana ketidaksabaran memengaruhi Anda
Dalam kasus hubungan romantis, Anda mungkin memiliki lebih banyak kebebasan untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan Anda tentang ketidaksabaran. Pernyataan "saya" juga berfungsi dengan baik di sini.
- Rencanakan waktu untuk duduk bersama pasangan Anda dan diskusikan sumber ketidaksabaran. Apakah pacar Anda menjadi tidak sabar karena Anda terlalu lama bersiap-siap untuk berkencan? Apakah istri Anda menjadi tidak sabar ketika Anda tidak dapat memutuskan apa yang Anda inginkan untuk makan malam? Kedua individu harus mencoba untuk mengungkapkan masalah ini kepada pasangannya. "Saya merasa cemas ketika Anda tidak sabar dengan saya. Apa yang bisa saya lakukan untuk meminimalkan perasaan Anda seperti ini?"
- Selanjutnya, cobalah untuk menemukan solusi yang mempertimbangkan kedua individu tersebut. Misalnya, mungkin pacarnya bisa datang terlambat beberapa menit untuk menjemput pacarnya agar dia bisa beberapa menit lagi untuk berpakaian. Atau, dia bisa menyelesaikan dasar-dasarnya dan menyelesaikan riasan atau rambutnya di dalam mobil.
- Anda mungkin juga bekerja sama untuk menemukan kata atau frasa isyarat yang dapat Anda ucapkan saat Anda merasa mereka tidak sabar dengan Anda.
Langkah 3. Kembangkan sistem untuk mengatasi ketidaksabaran pada anak
Jika Anda sering melihat ketidaksabaran pada anak-anak atau remaja Anda, temukan cara-cara praktis untuk mengelola ketidaksabaran mereka sambil juga mencegah diri Anda menjadi mudah tersinggung atau frustrasi. Sekali lagi, ini akan membutuhkan evaluasi masalah atau diskusi dengan individu untuk melihat strategi apa yang mungkin berhasil.
- Untuk anak kecil yang menjadi tidak sabar saat Anda sibuk atau sibuk, Anda mungkin dapat memberikan mainan, aktivitas, atau makanan ringan untuk mengalihkan perhatian sementara sampai Anda mampu memenuhi kebutuhannya.
- Untuk seorang remaja, solusinya akan tergantung pada konteksnya. Katakanlah anak remaja Anda menjadi tidak sabar ketika dia harus menunggu Anda untuk menyelesaikan panggilan telepon. Anda dapat memintanya untuk menuliskan apa yang dia butuhkan dan mempersiapkan pemikirannya tentang topik tersebut saat Anda menyelesaikan panggilan. Jika putra remaja Anda menjadi tidak sabar karena seragam sepak bolanya tidak dicuci tepat waktu, ia dapat memberi tahu Anda saat ia membutuhkannya sehingga Anda dapat segera mencucinya. Atau, Anda bisa mengajarinya mencuci pakaian sendiri. Atau, Anda bisa membeli dua seragam agar selalu bersih.
Metode 3 dari 3: Memahami Ketidaksabaran
Langkah 1. Kenali bagaimana masyarakat yang bergerak cepat saat ini memperkuat ketidaksabaran
Kita hidup di dunia yang bergerak dengan kecepatan cahaya dan mengharapkan akses langsung ke sebagian besar hal sesuai permintaan. Internet menempatkan begitu banyak informasi di ujung jari kita sehingga kita bisa lupa bahwa orang membutuhkan waktu untuk bekerja, menyiapkan laporan, dan memproses informasi. Kami bukan mesin, dan membangun faktor manusia ke dalam kehidupan adalah penting.
Langkah 2. Lihat hubungan antara ketidaksabaran, kemarahan dan kesehatan
Terlalu banyak stres dan merusak kesehatan Anda sendiri dan kesehatan orang-orang di sekitar Anda. Berusaha keras untuk menemukan cara untuk menghindari stres ini ketika tidak dibutuhkan dan tidak produktif.
- Stres bisa menjadi penyebab ketidaksabaran. Mengatasi stres keseluruhan dari situasi tertentu dapat meningkatkan lingkungan untuk semua orang yang terlibat dan membuatnya lebih aman untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Alih-alih memperdebatkan ketidaksabaran yang jelas, lihatlah stres jangka panjang sebagai sesuatu yang dapat diubah.
Langkah 3. Belajar dari ketidaksabaran orang lain
Ketidaksabaran adalah tanda terjebak di masa depan daripada saat ini. Menyaksikan ketidaksabaran orang lain dapat mengingatkan kita untuk berhati-hati. Itu juga dapat mengingatkan kita bahwa tindakan kita memengaruhi orang lain, menganggap ketidaksabaran orang lain sebagai ajakan untuk bertindak jika diperlukan.
Langkah 4. Berusahalah untuk empati
Empati benar-benar berarti melangkah ke posisi orang lain untuk melihat bagaimana mereka memandang situasi tersebut. Alih-alih memiliki respons emosional tentang ketidaksabaran mereka, berhentilah untuk memikirkan dari mana asalnya dan pertimbangkan peran orang lain dalam tugas atau situasi.
Sebagian besar empati dapat dikaitkan dengan pemahaman yang jelas bagaimana bagian Anda dari tugas atau tugas yang ada memengaruhi orang lain. Misalnya, jika rekan kerja Anda harus menunggu bagian laporan Anda untuk memulai, mungkin masuk akal jika mereka tidak sabar jika mereka tidak tahu di mana posisi laporan tersebut
Langkah 5. Jangan biarkan ketidaksabaran mempengaruhi Anda
Ini bekerja paling baik untuk orang-orang yang terbagi dalam dua kelompok, baik Anda hanya melihatnya pada kesempatan yang jarang atau Anda cukup mengenal mereka untuk mengetahui ketidaksabaran mereka bersifat sementara dan tidak terkait dengan tindakan Anda. Jika Anda memiliki anggota keluarga yang sedang mengalami stres di luar, dia mungkin sedikit lebih tidak sabar secara keseluruhan dan itu mungkin bisa diabaikan. Memilih pertempuran Anda akan memungkinkan Anda untuk fokus pada tugas yang harus diselesaikan dan secara keseluruhan akan mengakhiri konflik. Anda tidak dapat fokus pada tugas jika Anda selalu kalah dalam pertempuran.
- Hitung sampai 100 tanpa suara. Ini memaksa Anda untuk tidak fokus pada apa pun selain menghitung dan memperlambat detak jantung Anda ke tingkat yang lebih santai.
- Lakukan perawatan diri secara teratur. Perawatan diri Anda akan tergantung pada apa yang membuat Anda santai dan terpusat. Beberapa orang menikmati latihan yang baik dan keras untuk meremajakan sementara yang lain menyukai waktu tenang dengan buku atau meditasi yang bagus.
Tips
- Cobalah untuk berbicara dengan cara yang paling baik; jika tidak, itu akan membuat mereka semakin tidak sabar.
- Jika situasinya semakin tegang di antara kalian berdua, maka carilah mediator.
Peringatan
- Masalahnya ada pada mereka dan Anda berhak memberi tahu mereka.
- Jangan biarkan orang yang tidak sabar mengacaukan Anda. Sebagian besar hanya pertunjukan, mencerminkan kemarahan yang terpendam atau perencanaan yang buruk atas nama mereka. Mereka tidak memiliki hak untuk memerintah orang lain atau bersikap kasar, hanya karena mereka tidak bisa mendapatkan jalan mereka sendiri dengan mendorong atau berada di depan orang lain dalam hidup.
