Menemukan keseimbangan dalam hidup dapat membawa rasa kepuasan dan makna. Gunakan strategi untuk membantu Anda mendapatkan keseimbangan dan perspektif tentang bagaimana Anda menjalani hidup Anda seperti memprioritaskan waktu Anda, membuat kompromi, dan bersikap optimis. Terlibat dalam kegiatan yang sehat dan bermanfaat bagi Anda dan yang menambah makna hidup Anda. Mulai atau lanjutkan hobi, temukan pekerjaan yang berarti, rawat tubuh Anda, dan atasi stres sehari-hari. Di atas segalanya, luangkan waktu untuk orang-orang dan kegiatan yang berarti bagi Anda. Nikmati waktu bersama keluarga dan teman dan temukan cara yang bermakna untuk terhubung dengan orang yang Anda cintai.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menciptakan Rasa Keseimbangan
Langkah 1. Pertahankan jadwal
Salah satu cara untuk memastikan kehidupan yang seimbang adalah dengan menjadwalkan waktu Anda. Jika Anda menghabiskan seluruh waktu Anda di tempat kerja atau sebagian besar waktu luang Anda melakukan satu aktivitas, sulit untuk menjaga keseimbangan di semua bidang kehidupan Anda. Jadwal dapat membantu Anda menyeimbangkan waktu di berbagai bidang yang penting bagi Anda. Mempertahankan jadwal dapat membantu Anda mencapai tujuan dan menciptakan keseimbangan dalam cara Anda menghabiskan waktu.
- Misalnya, tulis jadwal berdasarkan prioritas Anda setiap minggu. Anda mungkin bekerja dalam jumlah jam yang ditentukan setiap minggu, tetapi habiskan waktu setelah bekerja dengan keluarga, teman, dan kegiatan yang bermakna. Berpartisipasilah dalam liga bowling mingguan, jadwalkan makan malam reguler dengan pasangan Anda, dan rencanakan waktu untuk anak-anak Anda.
- Pikirkan tentang aktivitas apa yang harus Anda lakukan, nikmati, dan ingin Anda lakukan. Kemudian, coba urutkan aktivitas ini menurut tingkat kepentingannya bagi Anda, lalu tetapkan jumlah waktu yang sesuai untuk setiap aktivitas.
Langkah 2. Buat kompromi
Anda jarang dapat “memiliki semuanya”, jadi kompromi diperlukan untuk membuat diri Anda (dan orang-orang di sekitar Anda) bahagia. Mungkin sulit untuk menyeimbangkan hidup Anda sendiri, tetapi jika Anda memiliki pasangan atau pasangan, anak-anak, keluarga besar dan teman-teman, Anda juga harus mempertimbangkan kebutuhan mereka di samping kebutuhan Anda sendiri. Namun, apa pun yang Anda anggap seimbang mungkin datang dengan biaya sendiri. Misalnya, jika Anda ingin lebih fokus pada keluarga dan kurang pada pekerjaan, ini dapat memengaruhi peluang kerja dan pendapatan Anda. Putuskan tujuan dan fokus utama Anda dan ketahuilah bahwa Anda kemungkinan besar akan membuat kompromi di sepanjang jalan.
Misalnya, jika Anda seorang pelajar, Anda dapat membuat kompromi untuk studi Anda yang mengurangi menghabiskan waktu bersama teman dan bersenang-senang, setidaknya untuk sementara waktu. Kompromi ini mungkin sulit, tetapi dapat membantu Anda mendapatkan pekerjaan nanti
Langkah 3. Berpikir positif
Pemikiran Anda dapat membentuk cara Anda memandang setiap hari dan situasi. Pertahankan pendekatan positif terhadap kehidupan dan perubahan yang melintasi jalan Anda. Kurangi self-talk negatif Anda seperti, "Saya tidak bisa melakukan itu" atau, "Mereka tidak akan pernah memilih saya" dan fokus pada hal-hal positif tentang diri Anda atau situasi. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk mengharapkan yang terburuk, temukan hal-hal yang dapat berjalan dengan baik dan bagaimana mencegah hal-hal buruk terjadi.
- Misalnya, Anda mungkin takut akan hal terburuk jika Anda gagal dalam ujian. Katakan pada diri sendiri, “Saya akan kecewa jika saya melakukannya dengan buruk. Namun, saya tahu bahwa saya dapat mengikuti lebih banyak ujian dan menaikkan nilai nanti.”
- Jika Anda mulai berpikir, "Presentasi ini akan menjadi buruk" atau, "Saya tidak percaya saya telah mengacaukan begitu banyak," mundur selangkah dan fokus pada hal-hal positif. Katakan pada diri sendiri, “Saya telah bekerja sangat keras sehingga tidak ada alasan untuk menjadi buruk” atau, “Bahkan jika saya melakukan kesalahan, itu tidak berarti saya gagal. Saya bisa mencoba lagi dan melakukan yang lebih baik.”
- Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung juga untuk membantu diri Anda tetap positif. Cobalah untuk menghabiskan waktu luang Anda dengan orang-orang yang positif dan mendukung, dan batasi waktu Anda dengan orang-orang yang negatif atau kritis.
Bagian 2 dari 3: Menjaga Gaya Hidup Seimbang
Langkah 1. Miliki hobi
Luangkan waktu secara teratur untuk kegiatan yang Anda sukai. Baik Anda menikmati hiking, melihat bintang, bermain piano, atau membuat kayu, sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan. Memiliki hobi adalah salah satu cara untuk merasa terpenuhi dan menciptakan rasa makna dalam hidup Anda. Luangkan waktu selama seminggu untuk terlibat dalam hobi Anda sehingga itu adalah sesuatu yang dinanti-nantikan dalam jadwal Anda.
- Terlibat dalam hobi juga merupakan cara yang bagus untuk berteman dan bertemu orang lain yang memiliki minat yang sama dengan Anda.
- Jika Anda tidak memiliki hobi, pikirkan sesuatu yang menarik minat Anda yang ingin Anda coba. Mungkin Anda ingin bermain ice skating atau karate atau merajut.
Langkah 2. Habiskan waktu bersama keluarga dan teman
Penting untuk menyediakan waktu untuk orang-orang yang Anda sayangi. Bahkan ketika Anda sedang sibuk atau stres, luangkan waktu untuk berkumpul dengan teman dan keluarga Anda. Persahabatan dapat membantu Anda menurunkan stres dan meningkatkan rasa sejahtera Anda secara keseluruhan.
- Luangkan waktu untuk teman-teman Anda, bahkan ketika Anda sedang sibuk. Malam bola voli atau malam karaoke sebulan sekali dapat membantu Anda terhubung dengan orang lain dan bersenang-senang.
- Tetap terhubung dengan keluarga Anda. Apakah Anda memiliki anak atau dekat dengan keluarga besar Anda, luangkan waktu untuk hubungan yang bermakna dalam hidup Anda. Rencanakan kegiatan di sekitar liburan seperti makan malam atau permainan malam.
Langkah 3. Bersantai
Relaksasi harian adalah jalan keluar yang sehat untuk stres. Berlatih relaksasi selama 30 menit setiap hari dapat membantu Anda menstabilkan suasana hati dan mengatasi stres dengan lebih efektif. Alih-alih membiarkan frustrasi harian menumpuk seiring waktu, relaksasi membantu Anda mengatasi masalah secara teratur dan mendorong Anda untuk merasa tenang dan terpusat.
Langkah 4. Temukan pekerjaan yang memadai
Temukan pekerjaan yang memenuhi kebutuhan Anda di berbagai tingkatan. Ini mungkin termasuk memenuhi pekerjaan yang Anda nikmati, berkontribusi atau menciptakan sesuatu yang berarti, atau memiliki pekerjaan yang memenuhi kebutuhan Anda dan kebutuhan keluarga Anda. Pikirkan tentang kebutuhan apa yang dipenuhi pekerjaan Anda untuk Anda, dan apakah Anda ingin bekerja di sana untuk jangka panjang. Jika Anda menikmati pekerjaan Anda namun Anda tidak mendapatkan bayaran yang Anda butuhkan atau diharuskan untuk sering bekerja lembur, pertimbangkan apakah pekerjaan ini berkontribusi pada kehidupan yang seimbang. Jaga keseimbangan kehidupan kerja Anda dengan menemukan kesenangan di tempat kerja Anda dan memisahkan pekerjaan dan acara lainnya.
- Pikirkan semua hal yang Anda inginkan dari suatu pekerjaan dan urutkan menurut tingkat kepentingannya untuk membantu memandu pencarian dan pengambilan keputusan Anda. Fokus pada apa yang benar-benar Anda hargai, serta apa yang membuat Anda merasa bersemangat dan terlibat. Kemudian, coba pikirkan karir apa yang cocok untuk Anda berdasarkan itu.
- Work-life balance berbeda untuk setiap orang. Yang penting adalah mencari tahu apa yang cocok untuk Anda.
- Tinggalkan pekerjaan di tempat kerja. Ini mungkin berarti meninggalkan laptop Anda di meja Anda dan tidak membawanya pulang atau memutuskan hubungan secara emosional dari situasi sulit yang terjadi di tempat kerja Anda. Jangan berkutat pada perselisihan kantor atau "hari buruk" di kantor.
- Jika pekerjaan Anda terasa tidak seimbang dalam hidup Anda, buatlah beberapa perubahan. Anda dapat mendiskusikan penyesuaian jam kerja Anda, meningkatkan gaji Anda, atau mentransfer ke departemen lain atau pekerjaan lain. Jika ini membuat Anda cemas, maka Anda mungkin ingin melakukan beberapa pelatihan ketegasan. Anda dapat melakukannya sendiri, seperti dengan membaca buku atau melatih apa yang akan Anda katakan dengan seorang teman, atau Anda dapat berusaha menjadi lebih asertif dengan bantuan terapis.
Langkah 5. Terhubung dengan spiritualitas
Apakah Anda beragama atau tidak, latihan spiritual yang bermakna dapat memberikan kontribusi positif bagi kehidupan. Ini dapat mencakup doa, meditasi, menghabiskan waktu di luar, atau terlibat dalam atau menciptakan latihan spiritual Anda sendiri. Terhubung dengan orang lain yang memiliki keyakinan yang sama dengan Anda sebagai cara untuk membangun komunitas dan berlatih bersama.
Jika Anda tidak yakin bagaimana Anda terhubung dengan spiritualitas, jelajahi jalur yang berbeda dan temukan jalur yang Anda hubungkan dengan baik. Kunjungi gereja, sinagoga, masjid, pusat meditasi, atau baca buku-buku yang berorientasi spiritual. Bicaralah dengan orang lain yang memiliki latihan spiritual dan tanyakan bagaimana hal itu berkontribusi pada kehidupan mereka
Bagian 3 dari 3: Menjaga Kesehatan Fisik Anda
Langkah 1. Tidur nyenyak
Tidur dapat mempengaruhi produktivitas Anda di tempat kerja, lekas marah dan suasana hati, dan seberapa tajam pikiran Anda. Jika Anda sulit tidur, pertimbangkan untuk tetap berpegang pada jadwal tidur di mana Anda pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama, bahkan di akhir pekan. Lakukan ritual sebelum tidur yang membantu Anda merasa tenang dan rileks. Ini dapat mencakup meminimalkan waktu layar, mandi, bermeditasi, atau membaca. Jadikan kamar tidur Anda nyaman dan tenang, dan pastikan kasur dan bantal Anda sesuai dengan kebutuhan Anda.
Jika Anda cenderung membiarkan pikiran Anda bebas di malam hari, tenangkan pikiran Anda. Ingatkan diri Anda bahwa Anda dapat mengatasi masalah di pagi hari dan membiarkan pikiran Anda melepaskan diri dari kekhawatiran dan stres. Coba catat apa yang mengganggu Anda dan kemudian Anda dapat yakin bahwa Anda tidak akan melupakannya. Simpan pena dan buku catatan di samping tempat tidur Anda sehingga Anda dapat melakukan ini
Langkah 2. Jaga agar tubuh Anda tetap fit
Olahraga dan aktivitas fisik dapat membantu tubuh Anda merasa baik dan menua dengan baik. Olahraga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati Anda. Motivasi diri Anda dengan melakukan kelas atau kegiatan yang menurut Anda menyenangkan atau berolahraga bersama teman. Lakukan sesuatu yang aerobik seperti berlari, bersepeda, menari, atau berjalan cepat, tergantung pada tingkat kemampuan Anda. Sertakan latihan kekuatan dalam rutinitas Anda dengan mengangkat beban, atau melakukan latihan beban tubuh seperti push-up dan sit-up.
Jika Anda memulai program kebugaran atau olahraga, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mulai memastikan Anda cukup sehat untuk berpartisipasi. Mulailah dengan perlahan dan lanjutkan ke arah yang lebih intens
Langkah 3. Makan makanan bergizi
Sementara banyak makanan praktis tersedia untuk Anda, berusahalah untuk makan makanan yang sehat dan bergizi. Misalnya, buatlah setengah dari piring Anda buah dan sayuran. Masukkan biji-bijian utuh ke dalam makanan Anda seperti beras merah, quinoa, bulgur, dan gandum. Makan protein tanpa lemak seperti kacang polong, kacang-kacangan, telur, dan kacang-kacangan. Ganti minuman manis seperti soda dengan air. Jika minum air membuat Anda bosan, tambahkan beberapa mentimun, buah, atau air jeruk nipis untuk sedikit rasa alami.
- Jika pikiran untuk makan lebih banyak sayuran mengganggu Anda, temukan cara sederhana untuk menambahkannya ke makanan Anda. Misalnya, sayuran cincang mikro dan tambahkan ke pasta, enchilada, atau saus celup.
- Jika Anda tidak suka salad, smoothie harian dapat membantu Anda mengonsumsi buah dan membantu menyembunyikan sayuran. Ambil segenggam bayam dan campur dengan smoothie Anda. Meskipun kemungkinan akan berubah warna, seharusnya tidak mempengaruhi rasanya. Tambahkan satu sendok protein kacang polong untuk meningkatkan energi berkelanjutan!
- Pastikan untuk memasukkan perencanaan makan dan belanja bahan makanan ke dalam jadwal Anda setiap minggu.
Langkah 4. Hindari kecanduan
Kecanduan seperti tembakau, kafein, makan berlebihan, perjudian, belanja, penggunaan media sosial yang berlebihan, obat-obatan, dan alkohol semuanya dapat berdampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Jika Anda merasa kecanduan, carilah pengobatan. Kecanduan apa pun dapat menyebabkan masalah dengan keluarga dan teman, di tempat kerja, di tubuh Anda, dan dalam kehidupan pribadi Anda. Bahkan jika Anda tidak kecanduan, minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan masalah fisik dan emosional, terutama seiring waktu.
