Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengembalikan hidup Anda setelah mengalami masa kekacauan? Tanpa ragu, banyak dari kita memilih untuk menjadi tidak bugar alih-alih memberdayakan diri kita sendiri untuk bangun dan melanjutkan lagi. Meskipun tidak terlalu sehat, mudah untuk mengasihani diri sendiri dan tidak melakukan apa-apa tentang keadaan kita, atau memperburuk keadaan melalui kebiasaan merusak diri sendiri. Namun, kunci kehidupan, seperti kata Einstein, adalah seperti mengendarai sepeda; untuk tetap seimbang, Anda harus terus berjalan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengendalikan Waktu Lagi
Langkah 1. Evaluasi bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda
Kecuali jika waktu henti yang Anda tetapkan, aktivitas apa pun yang tidak menghasilkan hasil nyata atau membawa Anda menuju kesuksesan kemungkinan besar hanya membuang-buang waktu. Ini tidak termasuk waktu yang berarti untuk refleksi, yang merupakan kunci untuk membuat hidup Anda kembali teratur. Cukup pilih hal-hal mana dalam hidup Anda yang penting bagi Anda dan mana yang tidak. Pertama, buat daftar hal-hal yang biasanya Anda lakukan setiap hari dan/atau mingguan dan tuliskan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk setiap aktivitas. Kemudian, ambil item dalam daftar itu dan coret hal-hal yang tidak berguna dalam hidup Anda dan Anda menghabiskan terlalu banyak waktu. Buat daftar yang harus dan tidak boleh dilakukan.
Langkah 2. Kurangi aktivitas yang tidak perlu
Lihatlah hal-hal yang Anda coret dan apa yang masih Anda miliki di daftar Anda yang lain. Apakah ini tampak masuk akal? Tujuan utamanya adalah membuat Anda berhenti menghabiskan begitu banyak waktu untuk hal-hal yang tidak berguna. Sekarang setelah Anda tahu apa yang harus dihindari, gantilah dengan aktivitas yang lebih produktif.
Misalnya, pergi ke bioskop atau browsing di komputer setengah sering akan memberi Anda lebih banyak waktu. Atau, jika Anda menonton TV selama 5 jam sehari, Anda pasti membuang-buang waktu dalam hidup Anda
Langkah 3. Matikan lingkungan sosial
Beberapa orang sangat ingin membuka jendela sebanyak mungkin saat mereka berada di komputer. Mereka mengatakan itu membantu mereka untuk tidak melupakan tugas-tugas penting dan tetap di jalur. Tetapi jika kedengarannya seperti Anda, Anda mungkin memperhatikan bahwa angka notifikasi terus-menerus berkedip, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda terganggu oleh tweet yang mengarahkan Anda ke artikel hebat lainnya, pembaruan foto tentang pilihan makan malam, dan argumen online yang tak tertahankan namun sia-sia.. Tutup komunitas sosial ini dan kendalikan.
Cari tahu waktu dalam sehari untuk check-in kembali. Manfaatkan alat manajemen waktu yang berguna di luar sana untuk menjadwalkan pembaruan untuk hari itu. Anda akan segera menjadi sangat sibuk menjadi produktif sehingga Anda tidak akan menyadari bahwa dunia sosial tempat Anda begitu tenggelam telah menghilang
Langkah 4. Bangun pagi dan gunakan waktu berharga ini untuk fokus
Manfaatkan energi yang datang bersama matahari terbit. Karena banyak orang masih belum bangun dan menciptakan kekacauan di dunia, inilah saat yang tepat untuk menjadi sangat produktif. Tinggalkan situs sosial dan email pribadi untuk nanti. Mulailah dengan meditasi pagi singkat yang memusatkan Anda dan memfokuskan Anda, dan buatlah daftar apa yang ingin Anda capai. Kemudian mulailah segera pada pekerjaan yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Pilih bahwa ini akan menjadi hari yang baik.
- Padahal Anda juga bisa menggunakan sebagian waktu ini untuk meditasi atau olahraga. Meditasi dapat sangat membantu menjernihkan pikiran dan membantu Anda merasa segar kembali dan rileks.
- Jika Anda menyisihkan pukul 5:30 hingga 7:30 pagi setiap pagi, ini akan memberi Anda dua jam kerja yang padat dan terkonsentrasi. Sungguh luar biasa apa yang bisa Anda capai saat ini.
Langkah 5. Katakan tidak ketika Anda perlu dan jangan merasa buruk tentang hal itu
Ada saat-saat dalam hidup ketika hampir tidak mungkin untuk mengikutinya. Ada pertemuan, kencan makan malam, pesta, konferensi, dan segala macam situasi lain yang menuntut kehadiran kita. Sangat menyenangkan merasa diinginkan tetapi berapa biayanya? Mencoba untuk pergi ke setiap hal hampir pasti akan berdampak negatif pada produktivitas Anda. Katakan tidak pada hal-hal yang tidak terlalu penting. Dengan melakukan ini, Anda akan membuka pintu sehingga peluang yang lebih penting dapat diprioritaskan.
Tanyakan pada diri sendiri: Bagaimana mengatakan ya akan membantu Anda meningkatkan area terpenting dalam hidup Anda? Jika tidak, maka katakan tidak
Bagian 2 dari 3: Membangun Kembali Kebiasaan Sehat
Langkah 1. Buatlah rencana diet sehat dengan penekanan pada biji-bijian, sayuran, buah-buahan dan sumber protein
Diet sehat dapat memiliki efek yang kuat pada tingkat energi Anda secara keseluruhan serta suasana hati Anda. Bahkan makan makanan sehat selama satu atau dua hari dapat membuat Anda merasa hidup Anda kembali terkendali, sementara itu juga secara fisik mengembalikan keseimbangan dalam tubuh Anda.
Langkah 2. Tambahkan vitamin ke dalam diet harian Anda
Suplemen vitamin tertentu dapat memiliki efek luar biasa dalam mengurangi jumlah stres yang kemungkinan besar Anda alami selama periode sibuk hidup Anda baru-baru ini. Tidak peduli seberapa sehat diet Anda, Anda mungkin masih kekurangan nutrisi tertentu karena stres dan kecemasan. Vitamin terbaik mutlak untuk membantu menurunkan tingkat stres adalah vitamin B dan Vitamin C. Minyak ikan omega juga baik untuk keseimbangan pikiran dan tubuh.
Langkah 3. Berlatih meditasi atau latihan pernapasan
Seperti disebutkan di atas, stres dapat memiliki efek yang merugikan pada tingkat produktivitas seseorang. Ketika Anda merasa bahwa Anda memiliki terlalu banyak pada Anda, mudah untuk lupa bernapas dengan benar di kali. Jadi ambil napas panjang dan dalam, dan langsung tingkatkan aliran oksigen ke otak Anda.
Langkah 4. Habiskan lebih banyak waktu di alam
Berada di alam bebas tidak pernah membuang-buang waktu. Alam memiliki kemampuan untuk menjernihkan pikiran seseorang dan menenangkan pikiran yang bermasalah. Mendaki gunung atau berjalan-jalan di hutan memberi kita kejelasan lagi tentang apa yang penting dan membantu kita merasa terhubung dengan alam semesta. Menghargai lingkungan alami Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk membumikan diri sendiri dan memulihkan energi positif.
Langkah 5. Luangkan waktu untuk meregangkan otot-otot Anda
Jadwalkan pijatan untuk meningkatkan sirkulasi, tonus otot, dan membuang racun berbahaya. Ikuti kelas yoga - ada begitu banyak kelas dan guru yang tersedia, jadi pasti ada gaya dan guru di luar sana untuk Anda. Anda mungkin harus mengambil beberapa kelas yang tidak membuat Anda tergila-gila, tapi tidak apa-apa; karena ketika Anda menemukan satu untuk Anda, itu bisa sangat berharga.
Langkah 6. Kurangi rokok, alkohol, dan kebiasaan buruk lainnya
Hands-down, ini adalah tongkat penyangga yang berbahaya dan beberapa dari sifat buruk ini dapat secara serius mengaburkan penilaian dan keputusan Anda. Uang yang Anda hemat dan kesehatan yang Anda peroleh dengan menghentikan satu atau lebih kebiasaan ini dapat dimasukkan ke dalam sesuatu yang lebih bermanfaat seperti bergabung dengan klub hiking atau membeli tiket spa selama seminggu. Seperti periode yang baru saja Anda lalui, ada saat-saat di mana semuanya tampak di luar kendali. Sekarang setelah debu hilang, inilah saatnya untuk fokus pada pelipis tubuh Anda lagi. Selain itu, merusak diri sendiri memberi orang-orang di sekitar Anda izin untuk melakukannya juga, dan ini dapat menarik tipe orang yang salah ke dalam hidup Anda pada saat Anda mencoba untuk menyatukan kembali.
Bagian 3 dari 3: Menjadi Terorganisir Lagi
Langkah 1. Atur dulu, beli terakhir
Ambil masalah umum - majalah yang telah tergeletak selama berbulan-bulan. Anda mengatakan Anda harus melakukan sesuatu tentang mereka, jadi Anda bergegas ke toko untuk membeli selusin tempat majalah. Namun, mungkin lebih baik untuk duduk, dan mencari tahu mana yang benar-benar harus Anda simpan dan mana yang harus Anda lempar. Ingat, terkadang lebih sedikit itu lebih.
Langkah 2. Hit penjualan halaman
Terkadang Anda dapat menemukan permata asli dalam penjualan seperti ini. Banyak barang yang disumbangkan oleh penjual hampir tidak ada karena mereka harus pindah dan tidak dapat memanfaatkan apa yang ada di rumah mereka sebelumnya. Rak rak buku yang berada tepat di ruang tamu mereka sebelumnya sekarang terlalu lebar di ruang baru mereka. Jadi kerugian mereka adalah temuan Anda untuk menjadi lebih terorganisir dengan biaya yang lebih murah. Jangkau komunitas dan dapatkan sesuatu untuk diri Anda sendiri!
Langkah 3. Singkirkan
Hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk tetap teratur adalah dengan meletakkan sikat rambut, tas, pakaian, peralatan, atau barang apa pun segera setelah digunakan. Pada dasarnya, Anda ingin tahu di mana semuanya sehingga Anda tidak perlu membuang waktu untuk mencarinya. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini: Bisakah Anda memberi tahu orang asing di mana menemukan sesuatu di mana Anda tinggal? Jika tidak, Anda mungkin perlu lebih teratur.
Langkah 4. Gunakan keranjang sampah/tempat daur ulang
Mengatur hal-hal yang tidak Anda butuhkan hanyalah membuang-buang waktu yang berharga. Sungguh luar biasa betapa lebih banyak kendali yang akan Anda rasakan dengan membersihkan diri Anda dari artikel usang yang akan Anda baca "suatu hari nanti" atau halaman catatan dari mana item tindakan terkait telah diurus. Bagi banyak dari kita, alasan kita mengumpulkan barang adalah karena kita tidak ingin melihatnya. Ini adalah kebiasaan yang dibudidayakan, bagaimanapun, dan dapat diubah.
Apa yang akan Anda temukan dengan banyak dari barang-barang ini adalah Anda sekarang dapat membuangnya begitu saja. Jadi cobalah untuk tidak takut dengan barang-barang Anda yang menumpuk. Anda akan merasa jauh lebih berdaya dan lebih terorganisir sebagai hasilnya
Langkah 5. Temukan kalender kertas, selembar kertas dan papan tulis
Di kertas Anda, Anda menulis daftar "yang harus dilakukan" untuk hari ini. Simpan itu bersama Anda sepanjang hari. Pada akhirnya, apa pun yang tidak bisa Anda selesaikan, akan dipindahkan ke kalender. Papan putih disimpan agar Anda dapat membuat catatan coretan pada saat tertentu.
Langkah 6. Tuliskan tiga tugas terpenting Anda
Sangat mudah untuk kewalahan dengan semua yang kita pikir harus kita lakukan. Namun, lihatlah tugas penting dan tidak penting Anda -- tidak semuanya penting. Kadang-kadang kita dapat berpikir bahwa karena kita berlomba-lomba seperti darwis berputar, kita sebenarnya menjadi produktif. Tapi biasanya justru sebaliknya.
Ketika Anda fokus hanya pada tiga tugas terpenting, jalannya menjadi jauh lebih jelas dan dapat dicapai
Tips
- Teman-teman dan pengobatan herbal adalah solusi sempurna untuk stres.
- Luangkan 10-20 menit sehari untuk memikirkan apa yang Anda lakukan, apa yang Anda lakukan, dan apa yang akan Anda lakukan. Pikirkan cara untuk menghemat uang, menjadi lebih sehat, meningkatkan diri, dan membangun komunitas. Jangan menghabiskan lebih dari 20 menit sehari untuk berpikir; jika tidak, hal itu dapat menyebabkan penundaan. Cobalah untuk berpikir selama waktu senggang seperti menunggu dalam antrean atau naik bus.
Peringatan
- Jangan mengambil salah satu saran ini secara ekstrim. Gunakan penilaian Anda.
- Satu-satunya hal yang harus ditakuti adalah ketakutan itu sendiri. Berhentilah takut dan mulailah bertindak. Ketakutan tidak akan menghilangkan masalah atau menghentikannya terjadi, tetapi akan memperburuknya.
- Jangan pernah memberi diri Anda alasan APAPUN. Anda hanya akan menipu diri sendiri.
- Jangan putus asa terlalu dini. Perubahan gaya hidup bisa dimulai dalam semalam tetapi bisa memakan waktu lama untuk selesai. Namun, langkah-langkah kecil berjalan jauh.
- Jangan memberi diri Anda harapan yang tidak realistis. Memberi diri Anda jadwal yang terlalu sibuk dengan tujuan yang mustahil hanya akan menyebabkan kecelakaan kereta.
- Ingatlah bahwa semua orang berbeda. Setiap manusia tidak dijamin apa-apa di luar apa yang mereka lakukan untuk diri mereka sendiri.
