Berusia 30 tahun bisa terasa seperti masalah besar-tapi jangan khawatir, Anda masih bisa terlihat dan merasa hebat saat memasuki dekade baru ini! Ada beberapa langkah praktis, seperti memperbarui rutinitas perawatan kulit dan menjaga gigi tetap putih, yang dapat Anda ambil untuk membantu kulit, tubuh, dan sikap Anda terlihat dan terasa lebih muda dari usia Anda yang sebenarnya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Merawat Kulit Anda
Langkah 1. Kembangkan rutinitas perawatan kulit yang menyeluruh
Tergantung pada jenis kulit Anda, Anda mungkin ingin mencuci muka dua kali sehari untuk membantu mencegah jerawat pada orang dewasa, atau Anda mungkin ingin mempertahankan minyak alami Anda dan hanya mencuci jika Anda memiliki kotoran, riasan, atau tabir surya. Jika Anda memakai riasan, jangan lupa untuk menghapus eyeliner dan maskara Anda di penghujung hari. Investasikan pada produk berkualitas dan gunakan pelembab setelah Anda membersihkan wajah untuk membantu mencegah kerutan.
- Jika bisa, kunjungi dokter kulit untuk mendapatkan rekomendasi produk perawatan kulit seperti apa yang terbaik untuk jenis kulit Anda.
- Cobalah eksfoliasi kulit Anda 2-3 kali seminggu untuk mengangkat sel kulit mati dan mencerahkan kulit Anda.
Langkah 2. Perbarui rutinitas rias Anda untuk fokus pada gaya yang lebih lembut
Anda mungkin mulai mengembangkan garis senyum atau kerutan di sekitar mata Anda, dan warna kulit Anda mungkin menjadi lebih tidak rata seiring bertambahnya usia. Untuk meratakan warna kulit Anda dan menarik perhatian ke fitur terbaik Anda, seperti mata dan bibir Anda, daripada kerutan Anda, coba lakukan beberapa perubahan berikut:
- Pakailah lip gloss daripada lipstik. Lipstik bisa membuat bibir Anda terlihat lebih kering dan bisa mengendap di celah-celah, membuat Anda terlihat lebih tua. Sebuah gloss akan membuat bibir Anda terlihat lebih kenyal.
- Gunakan eyeliner biru tua daripada hitam atau cokelat. Seiring bertambahnya usia, bagian putih mata Anda menjadi kurang putih. Menggunakan eyeliner biru navy dapat membantu membuat bagian putih mata Anda terlihat lebih putih.
- Cobalah beberapa eyeshadows netral, seperti perunggu, tembaga, dan coklat. Warna-warna cerah dapat menarik perhatian pada kerutan di sekitar mata Anda, sedangkan warna netral akan membuat kulit Anda terlihat lebih rata.
- Aplikasikan foundation cair daripada bedak. Bedak dapat membuat kulit Anda terlihat lebih kering dan lebih cakey. Alas bedak cair akan membuat kulit Anda terlihat halus dan rata. Jika memungkinkan, cari alas bedak yang mengandung tabir surya untuk perlindungan kulit yang lebih baik.
Langkah 3. Menyamarkan kerutan dengan menggunakan krim retinoid
Anda bisa mendapatkan resep dari dokter kulit Anda, membelinya di konter rias, atau bahkan menemukannya di toko obat setempat. Anda juga dapat menggunakan minyak, seperti jojoba atau rose-hip, untuk meningkatkan produksi kolagen kulit Anda.
Ada banyak sekali produk anti penuaan yang tersedia untuk Anda beli. Lakukan riset online atau minta bantuan rekanan di toko untuk memilih produk yang tepat untuk Anda
Langkah 4. Kenakan tabir surya setiap hari untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari yang menua
Oleskan tabir surya ke wajah, leher, bahu, tangan, kaki, lengan, dan area lain yang tidak tertutup pakaian saat Anda meninggalkan rumah. Anda juga dapat menemukan pelembab tubuh selain memiliki peringkat SPF untuk mengatasi dua hal sekaligus: melembabkan kulit Anda dan melindunginya dari sinar matahari. Untuk wajah Anda, carilah kombinasi pelembab/tabir surya atau alas bedak/tabir surya.
Bertujuan untuk tabir surya dengan SPF minimal 15. Jika Anda akan berada di luar ruangan untuk waktu yang lama, ingatlah untuk mengoleskan kembali tabir surya Anda setiap 2 jam
Langkah 5. Hidrasi kulit Anda dengan minum 2 liter (0,53 US gal) air setiap hari
Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang kebutuhan spesifik Anda, atau gunakan rumus ini untuk mengetahui tujuan konsumsi air yang lebih akurat: bagi berat badan Anda dengan 2,2, kalikan angka itu dengan 35 jika Anda berusia antara 30 dan 55 tahun, lalu bagi angka itu dengan 28,3. Jawabannya adalah berapa ons air yang harus Anda minum setiap hari. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih muda dari kulit yang dehidrasi.
- Cobalah untuk membawa sebotol air ke mana pun Anda pergi untuk mendorong diri Anda agar tetap terhidrasi.
- Cobalah untuk membatasi zat dengan kafein dan alkohol di dalamnya, karena mereka cenderung membuat tubuh Anda lebih cepat dehidrasi.
Metode 2 dari 3: Bekerja dengan Tubuh Anda yang Berubah
Langkah 1. Kenakan pakaian yang menyanjung yang menonjolkan bagian terbaik dari tubuh Anda
Buka lemari Anda dan singkirkan pakaian yang tidak lagi cocok untuk Anda atau yang tidak Anda sukai. Temukan item pakaian yang Anda rasa nyaman dan cocok dengan gaya pribadi Anda. Sebagai contoh:
- Jika Anda memiliki garis pinggang yang bagus, tonjolkan dengan ikat pinggang atau pakaian yang mengumpul di pinggang.
- Jika Anda memiliki kaki yang panjang, kenakan skinny jeans atau rok dan gaun untuk menonjolkannya.
- Jika Anda memiliki tulang selangka atau area dada yang bagus, kenakan atasan boatneck atau kemeja dengan garis leher yang lebih rendah.
- Jika Anda lebih suka mengenakan pakaian atletik, belilah pakaian yang berkualitas tinggi dan akan bertahan lama dan hilangkan pakaian yang sobek, kotor, atau terentang.
- Jika Anda ingin menambahkan potongan yang lebih muda ke lemari Anda, cobalah memasukkan beberapa cetakan warna-warni.
Langkah 2. Jaga gaya dan warna rambut Anda tetap sederhana
Jika Anda banyak bereksperimen dengan warna Anda, mungkin sudah waktunya untuk mengurangi pemutihan dan highlight. Seiring bertambahnya usia, rambut Anda semakin kering dan rapuh serta lebih mudah rusak. Potongan sedang hingga panjang untuk wanita akan membantu Anda terlihat lebih muda, sedangkan untuk pria, potongan rambut dan janggut yang dipangkas rapi akan membantu Anda terlihat lebih rapi.
Atasi uban Anda dengan mewarnainya daripada mencabutnya. Sorotan cahaya dapat menyembunyikan rambut beruban dengan baik, atau Anda mungkin ingin mewarnai semua rambut Anda dengan warna yang lebih gelap
Langkah 3. Gunakan perawatan rambut secara teratur untuk memberikan sedikit kelembapan ekstra pada rambut Anda
Rambut setiap orang dapat memperoleh manfaat dari perawatan pelembab dan pengkondisian, jadi tetapkan waktu di kalender Anda setiap minggu untuk menerapkannya pada rambut Anda. Anda dapat membeli perawatan di toko, atau Anda bahkan bisa membuatnya sendiri di rumah.
Misalnya, campurkan beberapa sendok makan masing-masing minyak kelapa, madu, dan gula merah untuk masker sederhana di rumah yang membersihkan minyak dan sel kulit mati serta meremajakan rambut Anda
Langkah 4. Memutihkan gigi Anda agar terlihat muda dan bersih
Gunakan strip pemutih setiap minggu atau sebulan sekali, tergantung seberapa kuning gigi Anda. Jadikan flossing sebagai kebiasaan rutin untuk membantu membersihkan plak, dan gunakan pasta gigi pemutih dua kali sehari untuk membantu menjaga senyum mutiara Anda.
Jika Anda tidak ingin mengeluarkan uang untuk membeli strip pemutih, pertimbangkan untuk membuat solusi pemutih sendiri di rumah
Langkah 5. Berolahragalah secara teratur agar tubuh Anda terlihat bugar dan kencang
Saat tubuh Anda menua dan segala sesuatunya mulai berubah, menetapkan rutinitas olahraga yang teratur akan membantu Anda melawan beberapa tanda penuaan tersebut. Bertujuan untuk berolahraga 4-5 kali per minggu, selama 30-60 menit setiap kali. Campurkan latihan kardio dan beban untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Anda dapat bergabung dengan gym, berpartisipasi dalam olahraga, berlari atau bersepeda, atau mulai berenang.
Cobalah mengikuti beberapa kelas yoga atau melakukan yoga di rumah beberapa kali seminggu untuk membantu menjaga tubuh Anda tetap lentur dan meregang. Apalagi jika Anda bekerja di meja kerja, melakukan peregangan secara teratur dan berlatih yoga benar-benar dapat membantu menjaga bentuk tubuh Anda
Langkah 6. Latih postur yang baik untuk membantu mencegah cedera seiring bertambahnya usia
Saat Anda berjalan, angkat bahu Anda dan jangan membungkuk ke depan. Saat Anda duduk, jaga agar punggung tetap tegak lurus dengan kaki Anda, dan usahakan agar telapak kaki tetap rata di lantai. Jika Anda bekerja di depan komputer, letakkan layar Anda tepat di depan wajah Anda sehingga Anda tidak perlu menundukkan kepala untuk melihatnya.
- Jika Anda banyak duduk sepanjang hari, cobalah untuk beristirahat selama beberapa menit setiap jam untuk bangun dan berjalan-jalan.
- Memiliki postur tubuh yang baik membantu menjaga tubuh Anda dari masalah berkembang di usia lanjut.
Langkah 7. Hindari makan gula berlebih dan patuhi diet sehat
Kelebihan gula dapat membuat tubuh Anda dehidrasi dan menyebabkan masalah kulit, seperti jerawat, dan dapat mempercepat proses penuaan. Cobalah untuk makan lebih banyak sayuran hijau dan biji-bijian, dan hindari makan makanan olahan jika Anda bisa, karena bahan kimia dan pengawet dapat berdampak negatif pada tubuh Anda.
Tambahkan lebih banyak lemak sehat ke dalam diet Anda untuk memerangi kulit pucat dan kehilangan otot seiring bertambahnya usia
Metode 3 dari 3: Mengembangkan Kebiasaan Sehat
Langkah 1. Mulailah tidur lebih banyak
Jika Anda belum melakukannya, tetapkan waktu tidur dan waktu bangun yang teratur, terlepas dari apakah itu hari kerja atau akhir pekan. Usahakan untuk tidur minimal 8 jam setiap malam. Istirahat yang cukup memiliki banyak manfaat: Anda akan terlihat lebih baik, Anda akan mengatasi stres dengan lebih baik, dan tidur yang cukup telah terbukti membantu mencegah masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.
Coba matikan ponsel dan ponsel Anda 1 jam sebelum Anda ingin tidur, dan lakukan sesuatu yang menenangkan, seperti membaca buku atau bermeditasi
Langkah 2. Berhenti merokok dan kurangi alkohol dan penggunaan narkoba
Selain buruk bagi kesehatan Anda, merokok juga membuat kulit Anda menua dengan sangat cepat dan dapat membuat Anda terlihat jauh lebih tua dari usia sebenarnya. Hal yang sama berlaku untuk alkohol berat atau penggunaan narkoba. Jika Anda memiliki kebiasaan yang tidak sehat, sekaranglah saatnya untuk mengurangi dan membantu tubuh Anda menua dengan lebih anggun.
Cobalah minum alkohol dalam jumlah sedang-tidak ada salahnya menikmati beberapa minuman! Tapi hati-hati untuk menghidrasi tubuh Anda dan tidak berlebihan
Langkah 3. Lebih banyak tersenyum dan kembangkan pandangan positif
Tersenyum membantu orang tampak lebih muda, dan juga dapat membantu Anda merasa lebih positif secara alami. Cobalah menyimpan daftar terima kasih di mana Anda menuliskan beberapa hal setiap hari yang Anda syukuri. Memerangi kenegatifan akan membantu Anda tampak lebih muda, dan Anda akan memiliki lebih sedikit garis kekhawatiran.
Jika Anda secara teratur berjuang dengan kecemasan dan depresi, tidak apa-apa untuk mencari bantuan profesional
Langkah 4. Belajar mengelola stres agar lebih banyak istirahat dan lebih menikmati hidup
Sebagian besar dari tampil awet muda adalah bebas dari rasa khawatir, dan meskipun Anda mungkin tidak akan pernah benar-benar bebas dari rasa khawatir, Anda pasti dapat belajar menangani stres dengan lebih efektif sehingga tidak membuat Anda menua lebih cepat dan berdampak negatif pada kesehatan Anda. Cari tahu hal-hal apa dalam hidup Anda yang memicu stres, dan kemudian temukan solusi bagaimana Anda dapat menangani hal-hal itu dengan sehat.
- Misalnya, jika Anda sering menunda pekerjaan dan kemudian stres dan terlalu banyak bekerja ketika tenggat waktu datang, cobalah membuat jadwal untuk diri sendiri yang membantu Anda menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.
- Mempelajari cara mengatakan "tidak" pada sesuatu juga merupakan cara yang bagus untuk memerangi stres dan mengendalikan waktu Anda.
Langkah 5. Jadwalkan dan pertahankan janji temu dengan dokter secara teratur
Seiring bertambahnya usia, mengunjungi dokter secara teratur adalah bagian penting dari menjaga kesehatan Anda. Kunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan tahunan pada waktu yang sama setiap tahun, dan buatlah janji bertemu dengan dokter kulit, dokter gigi, dokter mata, dan dokter kandungan (untuk wanita). Perawatan pencegahan sangat penting untuk kesehatan umum Anda, dan itu juga akan membantu Anda mempertahankan penampilan awet muda dengan terus berusaha untuk merawat diri sendiri dengan lebih baik.
