Hidup sehat 2024, November

Jam-jam gelap yang panjang di malam hari bisa menjadi sangat sepi bagi mereka yang tidur sendiri atau hidup sendiri. Sebenarnya, kesepian malam hari dapat mempengaruhi siapa saja, membuat Anda merasa sedih atau takut. Meskipun penting untuk mengakui bahwa Anda merasa kesepian, Anda tidak perlu hanya menyedotnya dan menderita sepanjang malam dalam kesengsaraan.

Depresi dan kesepian adalah perasaan yang umum, tetapi terkadang perasaan itu bisa menjadi luar biasa. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil sendiri untuk mengendalikan perasaan itu, seperti mengoreksi pemikiran yang tidak berfungsi, menyusun hari Anda, dan memperhatikan kesehatan Anda.

Kesepian, meskipun perasaan alami, bukanlah sesuatu yang kebanyakan orang ingin alami. Apakah Anda rentan terhadap kesepian sebagai akibat dari kehilangan orang atau tempat yang dicintai, atau jika Anda sedang mempersiapkan waktu yang dihabiskan jauh dari teman dan keluarga, ada banyak cara untuk menghindari kesepian.

Anda mungkin terkejut mendengar bahwa 40% orang Amerika melaporkan merasa kesepian. Kesepian dapat mempengaruhi kesehatan mental, emosional, dan fisik kita dengan menekan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko depresi dan kecemasan, dan mendistorsi persepsi kita.

Apakah Anda melihat kupu-kupu sosial dengan takjub? Bagaimana mereka melakukannya? Bagaimana mereka bisa begitu nyaman berbicara dengan orang lain? Jika Anda menggambarkan diri Anda sebagai penyendiri tetapi ingin mencoba keluar dari cangkang Anda, kami memiliki beberapa saran bermanfaat tentang cara keluar, bertemu orang, dan membentuk persahabatan baru.

Self-harm adalah ketika seseorang dengan sengaja melukai dirinya sendiri sebagai cara untuk menghadapi perasaan sulit atau situasi yang berlebihan. Menyakiti diri sendiri mungkin membuat Anda merasa lebih baik pada saat itu dan membantu Anda mengatasinya untuk waktu yang singkat.

Apakah Anda rentan terhadap serangan kemarahan? Pernahkah Anda mengutuk, menendang sesuatu, dan meneriakkan kata-kata kotor sambil menakut-nakuti semua orang di orbit Anda? Apakah Anda tiba-tiba merasakan darah Anda mendidih ketika Anda terjebak kemacetan, mendapatkan berita buruk yang relatif kecil, atau hanya mendengar sesuatu yang tidak ingin Anda dengar?

Ambil napas panjang dan dalam. Hentikan apa yang Anda lakukan, dan temukan tempat yang tenang untuk memusatkan kembali diri Anda. Lepaskan diri Anda dari situasi stres. Fokus pada ritme pernapasan Anda yang lambat dan stabil. Jika Anda tidak dapat dengan mudah menenangkan diri, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan hal-hal yang menenangkan pikiran Anda:

Bereaksi berlebihan berarti memiliki reaksi emosional yang tidak sesuai dengan situasi. Ada dua jenis reaksi berlebihan: internal dan eksternal. Reaksi berlebihan eksternal adalah tindakan dan perilaku yang dapat dilihat orang lain, seperti meneriaki seseorang dengan marah.

Teman atau orang yang Anda cintai merasa sangat gugup dan Anda ingin membantu mereka tenang, tetapi Anda tidak yakin apa yang harus dikatakan atau dilakukan untuk membantu. Jangan khawatir! Artikel ini akan menunjukkan kepada Anda cara terbaik untuk mendukung seseorang yang merasa gugup, plus memberi Anda tips tentang bagaimana Anda dapat membantu mereka bersiap jika mereka gugup tentang acara mendatang tertentu.

Terkadang Anda akan merasa kesal dengan seseorang––tidak terlalu marah seperti kesal, disadap, kesal oleh mereka. Mungkin karena mereka terus-menerus bergosip atau mengomel. Atau, mungkin mereka terus melakukan hal-hal yang membawa kemalangan pada diri mereka sendiri meskipun saran Anda dan itu membuat Anda kesal tanpa akhir.

Kemarahan adalah emosi alami manusia, dan tidak selalu negatif. Ini dapat membantu Anda mengetahui kapan Anda terluka atau ketika situasi perlu diubah. Penting untuk mempelajari cara memproses dan bereaksi terhadap kemarahan Anda. Perasaan marah yang sering dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, depresi, dan kesulitan tidur yang lebih tinggi.

Menangani orang yang marah pada Anda bisa jadi sulit. Kemarahan dapat meledak di hampir semua situasi: dengan teman, orang asing, di rumah, atau di lalu lintas. Konfrontasi marah juga dapat terjadi di tempat kerja, dengan rekan kerja, supervisor, atau pelanggan.

Apakah Anda memiliki satu set manik-manik khawatir yang bagus… tetapi khawatir tentang apakah Anda menggunakannya dengan benar atau tidak? Jangan takut! Berikut adalah beberapa metode umum menggunakan manik-manik khawatir … langsung dari asal Yunani mereka!

Apakah Anda mendapati diri Anda memikirkan hal yang sama berulang-ulang? Apakah Anda sering memikirkan hal-hal yang belum terjadi, tetapi bisa terjadi? Jika demikian, Anda mungkin menderita karena khawatir. Khawatir adalah bentuk pemikiran. Itu bisa berulang dan tidak produktif karena tidak menyelesaikan situasi, dan terkadang, itu bisa memperburuk situasi.

Kita semua ingin menjadi lebih riang, menjalani kehidupan yang menyenangkan dan penuh kegembiraan. Masalahnya adalah bahwa kita semua memiliki masalah. Pikiran dan kekhawatiran yang mengganggu ini benar-benar dapat menjatuhkan kita. Untungnya, ada beberapa metode untuk melupakan masalah Anda dan mengendalikan kebahagiaan Anda.

Pernahkah Anda terbangun di malam hari dengan perasaan khawatir? Mungkin Anda khawatir rumah Anda akan terbakar atau akan terjadi bencana alam. Jenis ketakutan ini biasa terjadi. Tetapi mereka juga bisa sangat berbahaya bagi kualitas hidup Anda.

Hidup bisa penuh dengan kesulitan dan stres, dan terkadang ketakutan kita bisa mengalahkan akal sehat kita. Namun, jika Anda membiarkan kecemasan Anda tentang hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan memakan Anda, Anda akan merasa sulit untuk menjalani kehidupan yang menyenangkan dan bahagia.

Ketika memikirkan masalah memprovokasi Anda untuk mengambil tindakan dan membuat perubahan, maka kekhawatiran sementara dapat terbukti membantu. Namun, ketika Anda menemukan diri Anda merenungkan hari demi hari, Anda menjadi tidak bisa bergerak oleh ketakutan dan kecemasan.

Apakah memikirkan masa depan membuat Anda begitu lumpuh sehingga Anda tidak dapat menikmati hari ini? Hancurkan kekhawatiran Anda dan ambil tindakan atas masalah yang sebenarnya berada dalam kendali Anda. Bagi mereka yang berada di luar kendali Anda, bersiaplah sebaik mungkin dan berusahalah untuk diterima.

Ada banyak alasan mengapa orang berjuang dengan kekhawatiran terus-menerus. Misalnya, anak-anak yang mengalami trauma sering kali menghadapi kekhawatiran yang konstan sebagai orang dewasa. Mungkin alasan terbesar orang mengembangkan pola kekhawatiran adalah karena mereka sementara merasa lega dari emosi cemas.

Memiliki pekerjaan besar untuk diselesaikan, ujian besok dan Anda gugup? Takut teman Anda di tempat kerja atau anak yang Anda olok-olok hari ini akan mengejar Anda? Kakak atau istri Anda sakit dan Anda bertanya-tanya apakah akan baik-baik saja?

Melepaskan seseorang yang kamu cintai tidak pernah mudah. Rasa sakit karena putus cinta dapat berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa tahun dalam beberapa kasus. Sementara sebagian besar luka emosional hanya membutuhkan waktu untuk sembuh, Anda juga perlu berusaha untuk meminimalkan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berduka atas hubungan tersebut.

Ketika cinta berubah masam dan depresi muncul, apakah ada jalan keluar? Pasti ada; setiap orang memiliki kapasitas untuk menjangkau jauh ke dalam dan menemukan jalan melalui cinta yang salah, atau cinta yang tak berbalas. Berikut adalah beberapa cara untuk mulai meningkatkan pandangan Anda tentang masa depan Anda sendiri dan peran cinta dalam hidup Anda.

Melupakan seseorang setelah putus cinta bisa jadi cukup sulit, tetapi melupakan seseorang yang bahkan tidak pernah Anda miliki sejak awal bisa sama sulitnya dalam banyak hal jika tidak lebih. Anda harus menghadapi masalah dengan berani dan jujur sebelum Anda dapat mengakhirinya dan melanjutkan.

Apakah Anda mencoba untuk melupakan mantan atau pindah dari naksir yang tak terbalas, menghentikan diri Anda dari mencintai seseorang adalah bisnis yang rumit. Emosinya bisa luar biasa. Namun, seiring waktu, dukungan dari teman dan keluarga, dan banyak cinta pada diri sendiri, Anda akan Kesana.

Diselingkuhi dapat membuat Anda merasakan berbagai emosi, seperti penolakan, kesedihan, penghinaan, dan bahkan kemarahan. Anda bahkan mungkin mempertanyakan diri sendiri dan bertanya-tanya apa yang Anda lakukan salah. Sebagai permulaan, jika seseorang menipu Anda, itu salah mereka-bukan Anda.

Jika Anda ingin tahu cara mengakhiri suatu hubungan dalam waktu kurang dari seminggu, Anda harus rela melepaskannya sepenuhnya. Anda akan terkejut mengetahui bahwa Anda tidak perlu membuang waktu seminggu untuk murung dan menyeret diri Anda ke bawah.

Ada kalanya, untuk beberapa alasan atau lainnya, Anda memutuskan bahwa memutuskan hubungan adalah hal terbaik untuk dilakukan. Melupakan seseorang yang Anda sayangi tetapi harus melepaskannya adalah sebuah proses, tetapi Anda dapat melanjutkan hidup Anda.

Gangguan panik adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kecemasan spesifik: kecemasan tentang kapan serangan panik berikutnya akan terjadi. Selain itu, Anda mungkin perlu mengatasi kecemasan yang memicu serangan panik awal. Dimungkinkan untuk mengelola gangguan panik dengan bantuan profesional kesehatan mental - Anda tidak boleh mencoba menangani perawatan sendiri.

Jika Anda pernah merasa malu tentang sesuatu yang memalukan yang terjadi atau merasa ngeri ketika memikirkan memori yang tidak menyenangkan dari masa lalu Anda, Anda pasti tidak sendirian! Kita semua terkadang melakukan hal-hal yang memalukan, dan itu tidak terasa menyenangkan.

Kita semua mengalami kecemasan dari waktu ke waktu. Dalam dosis kecil, kecemasan bisa menjadi hal yang baik karena membantu Anda menyadari ketika ada sesuatu yang tidak beres. Namun, stresor dapat menumpuk dari waktu ke waktu untuk menyebabkan keadaan kecemasan permanen yang membutuhkan pelatihan ulang pikiran Anda.

Merasa percaya diri dapat menjadi tantangan ketika dalam situasi yang berpotensi sulit seperti: terlibat dalam olahraga kompetitif, berbicara dengan orang yang ingin Anda kencani, memberikan pidato, berada di sekitar orang yang tidak dikenal, atau berbicara di kelas.

Mencintai diri sendiri terkadang dianggap egois atau arogan. Namun, ini adalah aspek kesehatan mental yang vital dan sering diabaikan. Jika Anda ingin mengajari seseorang untuk mencintai diri sendiri, bantu dia membangun harga dirinya, dan berikan tips untuk mengendalikan pikiran negatif.

Untuk berhenti merasa tidak berguna, salah satu hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mencari tahu dari mana perasaan itu berasal. Setelah Anda melakukannya, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki hidup Anda, apakah perasaan tidak berguna Anda berasal dari hubungan Anda atau dari situasi stres yang tidak dapat Anda kendalikan.

Menjadi tidak populer bisa tampak seperti hal terburuk di dunia ketika Anda berada di sekolah. Namun, meskipun mungkin membuat kehidupan sehari-hari Anda sedikit lebih sulit, menjadi tidak populer sebenarnya bisa menjadi hal yang baik karena akan membantu Anda belajar bagaimana berinteraksi dengan berbagai jenis orang dan memfokuskan energi Anda pada hal-hal selain berpesta dan persahabatan yang dangkal.

Harga diri, atau cara kita merasa tentang diri kita sendiri, hanyalah salah satu bagian dari susunan emosional kita. Jika Anda memiliki harga diri yang tinggi, mungkin sulit bagi Anda untuk melihat teman atau orang yang Anda cintai menderita harga diri yang rendah.

Bayi dilahirkan mengetahui harga diri mereka; saat hidup terus berjalan, komentar, harapan, dan sikap orang lain dapat mengubah rasa harga diri yang alami ini. Harga diri adalah apa yang memungkinkan kita untuk percaya bahwa kita mampu melakukan yang terbaik dengan bakat kita, berkontribusi dengan baik di masyarakat, dan bahwa kita layak menjalani kehidupan yang memuaskan.

Membuat minyak infus herbal Anda sendiri bisa menjadi awal dari cara yang bagus untuk membuat obat dan kosmetik alami Anda sendiri. Ini adalah proses yang sangat mudah untuk dilakukan. Anda dapat mempelajari cara menggunakan hampir semua ramuan untuk membuat minyak infus herbal yang ingin Anda gunakan untuk aromaterapi, mandi, sabun, dan berbagai perawatan penyembuhan.

Terlihat percaya diri bisa menjadi tantangan, terutama ketika Anda merasa gugup atau tidak yakin dengan diri sendiri. Tetapi Anda dapat memproyeksikan suasana percaya diri dengan penampilan Anda melalui pilihan pakaian Anda, cara Anda berdiri, dan cara Anda memandang orang.