Apakah Anda melihat kupu-kupu sosial dengan takjub? Bagaimana mereka melakukannya? Bagaimana mereka bisa begitu nyaman berbicara dengan orang lain? Jika Anda menggambarkan diri Anda sebagai penyendiri tetapi ingin mencoba keluar dari cangkang Anda, kami memiliki beberapa saran bermanfaat tentang cara keluar, bertemu orang, dan membentuk persahabatan baru.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Merefleksikan Kesepianmu
Langkah 1. Pelajari kepribadian Anda
Jika Anda membaca ini, itu mungkin karena Anda tidak sepenuhnya senang dengan keadaan Anda, Anda merasa terisolasi, atau Anda ingin lebih mudah keluar dan berteman. Meski begitu, akan membantu jika Anda mencoba mencari tahu apakah Anda seorang penyendiri atau apakah Anda sedang mengalami kesepian.
- Orang yang menggambarkan diri mereka sebagai penyendiri biasanya lebih suka menghabiskan banyak waktu sendirian, sering kelelahan karena berinteraksi dengan orang lain, dan biasanya tidak terganggu dengan diri mereka sendiri. Tidak ada yang salah dengan menjadi penyendiri jika memang seperti itu dan jika Anda baik-baik saja!
- Ini berbeda dengan kesepian, ketika Anda benar-benar menginginkan interaksi dengan orang lain, dan berjuang atau tidak dapat menjalin hubungan dengan orang lain.
Langkah 2. Cari tahu mengapa Anda ingin berhenti menjadi penyendiri
Luangkan waktu untuk memikirkan mengapa penting bagi Anda untuk keluar dari cangkang Anda. Apakah Anda tidak puas dengan situasi Anda dan ingin mulai berbicara dengan orang lain dan melakukan sesuatu dengan mereka? Atau apakah Anda merasakan tekanan dari orang lain untuk mengubah kebiasaan Anda?
Sadarilah bahwa beberapa orang tidak membutuhkan banyak interaksi sosial untuk merasa puas, dan bahwa Anda tidak harus menyerah pada orang-orang yang berpikir Anda "harus" dengan cara tertentu atau bahwa Anda "seharusnya" ingin keluar sepanjang waktu
Langkah 3. Memahami pentingnya interaksi sosial
Meskipun Anda seharusnya tidak pernah merasa seolah-olah Anda harus mengubah diri sendiri untuk menyesuaikan diri dengan gagasan tentang apa yang "normal", Anda harus memahami bahwa setiap orang membutuhkan beberapa tingkat hubungan manusia.
Mereka yang benar-benar terisolasi atau kesepian (kita bisa merasa kesepian bahkan ketika kita dikelilingi oleh orang-orang!) lebih rentan terhadap depresi dan masalah kesehatan serius lainnya, jadi penting bagi para introvert konten untuk menghabiskan waktu bersama orang lain
Langkah 4. Memahami pentingnya mengembangkan keterampilan orang
Mungkin Anda hanya memiliki satu atau dua teman baik, atau senang menghabiskan waktu bersama diri sendiri atau hewan peliharaan Anda. Meski begitu, penting bagi Anda untuk mengembangkan “soft skill” untuk dapat memulai percakapan dengan orang lain, berpartisipasi dalam obrolan ringan, dan berfungsi dalam situasi sosial.
Kemampuan Anda untuk mendapatkan atau mempertahankan pekerjaan sering kali bergantung pada Anda memiliki keterampilan orang yang layak, jadi Anda perlu meluangkan waktu untuk belajar bagaimana merasa nyaman di sekitar orang lain
Langkah 5. Nilailah keadaan Anda
Jika Anda telah memutuskan bahwa penting bagi Anda untuk berhenti menjadi seorang penyendiri, Anda harus membuat rencana. Sebelum Anda dapat melakukannya, Anda perlu mempelajari situasi Anda saat ini: mengapa Anda begitu terisolasi? Jika Anda dapat menentukan kemungkinan penyebab isolasi Anda, Anda akan tahu harus mulai dari mana ketika mencoba untuk keluar lebih banyak.
- Misalnya, apakah Anda baru saja pindah ke kota baru atau memulai pekerjaan baru? Apakah Anda seorang mahasiswa baru di kampus yang jauh dari rumah?
- Apakah Anda bekerja dari rumah sehingga tidak perlu berbicara langsung dengan orang lain secara teratur?
Langkah 6. Batasi waktu yang Anda habiskan untuk online
Jika percakapan tatap muka sulit bagi Anda, atau jika Anda tidak memiliki banyak kesempatan untuk berinteraksi dengan orang-orang di kehidupan nyata, Anda mungkin tergoda untuk memulai pertemanan online. Dengan sendirinya, ini bukan hal yang buruk, dan Anda dapat mengembangkan beberapa keterampilan percakapan yang penting dan mengeksplorasi minat Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama.
Meskipun demikian, berbicara melalui keyboard tidak sama dengan berada di dekat orang secara fisik, dan Anda masih dapat menemukan diri Anda merasa kesepian dan terisolasi jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer atau telepon Anda. Buatlah tujuan untuk mulai memperluas interaksi Anda
Bagian 2 dari 3: Keluar dari Cangkangmu
Langkah 1. Bicaralah dengan hewan
Jika Anda benar-benar gugup berbicara dengan orang lain, Anda mungkin akan lebih nyaman jika menemukan cara untuk menghabiskan waktu bersama hewan, terutama di luar rumah Anda sendiri. Menjadi sukarelawan di penampungan hewan setempat atau memulai bisnis jalan-jalan anjing paruh waktu.
- Anda akan dapat membuat teman berbulu baru, tetapi yang lebih penting, Anda akhirnya harus berbicara dengan setidaknya satu atau dua orang yang sebenarnya, seperti sukarelawan lain atau pemilik anjing.
- Jika Anda merasa santai di sekitar hewan, Anda harus lebih nyaman berbicara dengan orang lain, dan topik pembicaraan dapat tetap terfokus pada hewan, sehingga Anda tidak perlu bersusah payah memikirkan hal-hal yang ingin dikatakan.
Langkah 2. Fokus pada hanya berada di dekat orang pada awalnya
Jika Anda baru mulai mencoba keluar dari cangkang, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk memulai percakapan dengan orang asing (atau bahkan teman sekelas atau rekan kerja) atau segera memulai pertemanan baru. Ambil langkah-langkah kecil, dan jadikan prioritas untuk keluar dan berkeliling setiap hari di mana Anda akan berada di sekitar orang lain.
Berjalan-jalan setiap hari, atau pergi ke kedai kopi sekali sehari. Mulailah merasa nyaman hanya dengan berada di dekat orang lain
Langkah 3. Cobalah untuk tidak fokus pada hal negatif
Sangat mudah untuk mencatat semua cara orang mengabaikan, menghindari, melupakan, atau mengecualikan Anda. Namun, berfokus hanya pada aspek negatif dari interaksi ini adalah kontra-produktif.
Langkah 4. Waspada terhadap isyarat sosial
Ketika Anda berada di sekitar orang lain, waspadalah terhadap petunjuk bahwa mereka mungkin dipersilakan untuk mengenal Anda lebih baik atau mungkin terbuka untuk Anda bergabung dengan mereka.
- Apakah ada orang yang memberi Anda senyum ramah? Apakah ada "hai-bagaimana-kamu" diarahkan ke arah Anda? Apakah seseorang memindahkan tas mereka ke atas bus untuk Anda duduki? Apakah orang di depan Anda di kafetaria memilih makanan penutup yang sama dengan Anda dan tersenyum?
- Ini semua mungkin undangan bagi Anda untuk memulai percakapan. Berhati-hatilah untuk tidak secara otomatis mengabaikan mereka sebagai orang lain yang hanya bersikap sopan.
Langkah 5. Jadilah mudah didekati
Selain mencari cara orang menawarkan undangan, Anda harus mencoba menarik orang ke arah Anda. Cara termudah untuk mengirim pesan kepada orang lain bahwa Anda terbuka untuk berbicara atau berkumpul adalah dengan tersenyum kepada mereka dan menawarkan sapaan yang ramah.
Anda mungkin berpikir bahwa mengatakan "Hai, apa kabar?" adalah isyarat kosong, tetapi Anda mungkin terkejut melihat seberapa sering orang bersedia memulai percakapan setelah Anda memimpin
Langkah 6. Memproyeksikan udara positif
Jika Anda berharap bahwa Anda akan ditolak atau Anda akan tetap kesepian, Anda mungkin sedang menulis takdir Anda sendiri. Lakukan yang terbaik untuk menghindari pikiran negatif seperti "Tidak ada yang mau berbicara dengan pecundang yang membosankan seperti saya."
- Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan bersenang-senang saat keluar, bahwa Anda akan melakukan percakapan yang menarik, atau bahwa orang-orang akan menyukai Anda begitu mereka mengenal Anda.
- Anda mungkin merasa konyol dan mungkin tidak percaya diri pada awalnya, tetapi mungkin ada kekuatan nyata dalam mengulangi afirmasi ini kepada diri sendiri.
Langkah 7. Perhatikan detail orang lain sebelum Anda memutuskan untuk memulai percakapan
Anda mungkin merasa aneh atau canggung memulai percakapan acak dengan seseorang yang baru saja Anda temui. Sebaliknya, perhatikan orang-orang yang Anda lihat secara teratur ketika berada di lingkungan sekitar Anda atau di sekolah atau tempat kerja. Kenali wajah mereka dan dengarkan nama mereka saat orang lain berbicara dengan mereka, lalu simpan informasi ini sehingga Anda dapat "masuk" untuk percakapan selanjutnya.
- Misalnya, perhatikan profesor saat dia memanggil siswa, dan catat komentar menarik dari teman sekelas Anda. Anda mungkin dapat memulai percakapan jika Anda melihat mereka nanti menunggu kelas dimulai, di halte bus, dll. Katakan kepada mereka bahwa Anda memiliki pertanyaan yang sama tentang teori bentuk Plato, misalnya.
- Atau mungkin Anda melihat tetangga Anda di seberang jalan punya anak anjing baru. Salah satu saat Anda melihat mereka saat berjalan-jalan, berikan komentar tentang seberapa banyak anak anjing telah tumbuh dalam waktu yang singkat.
Langkah 8. Buat koneksi dengan seseorang yang harus berbicara dengan Anda
Cara yang bagus untuk melatih keterampilan percakapan Anda dan berpotensi mendapatkan teman baru adalah dengan mencari peluang di mana Anda akan berhubungan secara teratur dengan seseorang yang harus berinteraksi dengan Anda.
- Misalnya, Anda dapat mendaftar untuk menjadi tutor (atau menjadi tutor), atau Anda dapat mendaftar ke klub Putra atau Putri di daerah Anda (menjadi adik laki-laki atau perempuan).
- Pengaturan sosial ini akan lebih terfokus: misalnya, jika itu les, materi pelajarannya jelas, jadi Anda tidak perlu mencari topik untuk dibicarakan, dan pengaturan satu lawan satu bisa kurang mengintimidasi.
Bagian 3 dari 3: Menemukan Lebih Banyak Cara untuk Membuat Koneksi
Langkah 1. Identifikasi dan jelajahi bakat Anda
Dengan meluangkan waktu untuk mengidentifikasi kekuatan dan bakat alami Anda, Anda dapat mulai merasa lebih baik tentang diri Anda secara keseluruhan, dan Anda juga akan dapat menemukan cara untuk mulai menjalin hubungan dengan orang lain yang memiliki minat yang sama.
- Jika Anda telah menentukan bahwa Anda berbakat dalam musik, misalnya, Anda dapat mulai memikirkan cara agar Anda dapat bertemu orang lain dalam lingkungan yang berorientasi musik.
- Jika Anda tidak begitu hebat dalam atletik, memutuskan untuk bertemu orang lain dengan bergabung dengan klub sepak bola mungkin agak terlalu menantang pada awalnya. Anda tidak hanya harus mengatasi kecemasan Anda tentang berbicara dengan orang baru, Anda juga akan gugup atau canggung untuk tampil secara fisik.
Langkah 2. Bergabunglah dengan klub atau grup yang berpusat pada minat Anda
Sekarang setelah Anda mulai merasa lebih nyaman berada di sekitar orang-orang dan telah memikirkan minat dan bakat Anda, inilah saatnya untuk meningkatkannya dan mencari cara untuk menemukan persahabatan yang lebih tahan lama.
- Jika Anda suka membaca, misalnya, pertimbangkan untuk bergabung dengan klub buku lokal. Anda dapat dengan mudah melakukannya, dan mungkin tidak perlu banyak bicara pada beberapa kunjungan pertama, tetapi ketahuilah bahwa Anda akan dikelilingi oleh orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda dan yang ingin mendengar apa yang Anda katakan.
- Jika Anda menyukai atletik, carilah iklan untuk klub lari atau tim olahraga intramural, atau bergabunglah dengan gym lokal dan daftar untuk kelas grup. Setelah beberapa sesi, Anda akan mengenali wajah-wajah yang familier, dan Anda akan tahu bahwa Anda memiliki kesamaan untuk dibicarakan.
Langkah 3. Pergi ke acara
Jika Anda tidak memiliki waktu dalam jadwal untuk rapat rutin, Anda mungkin masih dapat terhubung dengan orang lain dengan pergi ke konser, membaca, drama, atau berbicara di daerah Anda.
Orang-orang sering tinggal di sekitar setelah acara ini, atau Anda mungkin mulai mengenali wajah-wajah yang dikenal setelah Anda pergi ke beberapa konser, misalnya, dalam hal ini Anda bisa terlibat dalam percakapan dan mungkin persahabatan baru
Langkah 4. Relawan
Cara hebat lainnya untuk bertemu orang adalah mengidentifikasi penyebab yang Anda pedulikan dan menjadi sukarelawan untuk mereka.
Misalnya, Anda dapat bekerja untuk membangun rumah bagi yang membutuhkan, membacakan untuk orang tua di panti jompo, atau bekerja untuk kampanye politik
Langkah 5. Perpanjang undangan ke orang lain
Setelah Anda menghadiri beberapa pertemuan klub, konser, atau sesi sukarelawan, dan melakukan beberapa percakapan, tantang diri Anda untuk mengambil inisiatif dan undang orang lain untuk melakukan sesuatu dengan Anda.
- Misalnya, jika Anda bergabung dengan klub lari dan mengobrol dengan Sam beberapa kali, Anda dapat memberi tahu dia tentang lari 5K yang Anda pikirkan minggu depan. Tanyakan padanya apakah dia ingin mendaftar untuk menjalankannya bersama.
- Atau mungkin Anda telah pergi ke klub buku beberapa kali dan mengetahui tentang kunjungan penulis terkenal ke kampus kampus setempat minggu depan. Undang anggota klub lainnya untuk pergi membaca bersama Anda, dan sarankan Anda semua pergi minum kopi sesudahnya.
Langkah 6. Mempersulit Anda untuk membatalkan atau membuat alasan
Jika Anda benar-benar penyendiri, Anda mungkin mudah tergoda oleh panggilan sofa dan antrian Netflix Anda dan mencari alasan untuk membatalkan rencana Anda. Cobalah mencari cara untuk mempersulit Anda membatalkan rencana; jika orang lain bergantung pada Anda, kemungkinan kecil Anda akan menemukan alasan untuk menjadi antisosial.
Misalnya, jika Anda memberi tahu rekan kerja bahwa Anda akan pergi makan malam pada hari Jumat, Anda mungkin berpikir untuk "sakit" pada pukul 6 sore. Namun, jika Anda telah setuju untuk menjemput rekan kerja Anda dan mengantarnya ke restoran, akan lebih sulit bagi Anda untuk mengundurkan diri dan menghabiskan malam sendirian
Langkah 7. Jadilah selektif
Meskipun Anda mungkin merasa sangat tidak bahagia sendirian dan mulai putus asa untuk mendapatkan teman, penting bagi Anda untuk memilih menghabiskan waktu dengan orang-orang yang akan memperlakukan Anda dengan baik.
Anda tidak harus melanjutkan hubungan yang tidak memuaskan, yang membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, atau yang kasar hanya demi menjadi lebih sosial
Langkah 8. Pelajari tentang kecemasan sosial
Jika setelah beberapa waktu Anda menemukan bahwa masih sangat sulit bagi Anda untuk keluar dari cangkang Anda, atau jika pikiran berada di sekitar orang lain atau di keramaian membuat Anda merasa mual atau panik, Anda mungkin menderita beberapa derajat gangguan kecemasan.
