Hidup sehat 2024, November

Cuka sari apel tidak hanya merupakan produk makanan kesehatan pokok – tetapi juga dapat digunakan sebagai produk kecantikan yang efektif untuk rambut Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah cuka sari apel tanpa filter dan air untuk membuat larutan rambut yang dapat membantu mengatasi kulit kepala yang gatal, kerusakan rambut, dan bahkan mungkin membantu rambut Anda tumbuh lebih cepat.

Cuka sari apel (ACV) adalah zat serbaguna yang telah digunakan banyak orang untuk merawat kulit dan saluran pencernaan mereka. Meskipun Anda tidak dapat menggunakan ACV sebagai pengganti sabun, Anda dapat menggunakannya sebagai toner pembersih untuk kulit Anda.

Cuka sari apel adalah bahan yang populer dalam berbagai pengobatan DIY yang berbeda. Sayangnya, meskipun mungkin bermanfaat dalam jumlah yang sangat kecil ketika ditambahkan ke makanan Anda, itu mungkin akan lebih berbahaya daripada baik dalam hal kondisi kulit.

Diet keto, yang tinggi protein dan lemak dan sangat rendah karbohidrat, telah menjadi cara populer untuk memulai penurunan berat badan. Namun, kebanyakan orang menganggap diet keto tidak praktis atau bahkan tidak sehat untuk bertahan dalam jangka panjang, jadi penting untuk memiliki strategi untuk menghentikan keto.

Diet ketogenik (juga dikenal sebagai "ketosis nutrisi") adalah diet tinggi lemak, cukup protein, dan rendah karbohidrat. Pada diet ketogenik, otak Anda menggunakan keton (produk sampingan dari metabolisme pembakaran lemak Anda) untuk bahan bakar, bukan glukosa.

Weight Watchers telah menjadi pemimpin dalam industri penurunan berat badan selama lebih dari 40 tahun. Program populer melibatkan penetapan sistem POIN untuk semua makanan untuk mengurangi asupan kalori dan meningkatkan nutrisi. Banyak orang yang mencari cara untuk menurunkan berat badan mencoba beberapa pertemuan Weight Watchers untuk melihat apakah programnya cocok.

Kehilangan lemak tubuh dengan cepat bisa jadi sulit, dan sayangnya, tidak ada trik atau diet khusus yang bisa membawa Anda ke sana. Tetapi jika Anda berkomitmen untuk makan sehat dan berolahraga secara teratur, Anda akan dapat membakar lemak, merasa hebat dengan tubuh Anda, dan bangga dengan komitmen Anda terhadap kesehatan Anda.

Weight Watchers sekarang memiliki 3 paket makanan yang berbeda untuk dipilih: paket hijau, paket biru, dan paket ungu. Meskipun mereka semua mengikuti formula dasar yang sama untuk melacak asupan makanan Anda sepanjang hari, mereka menawarkan makanan SmartPoints dan ZeroPoint yang sedikit berbeda.

Pada tahun 2011, Weight Watchers mencabut sistem aslinya dan mengumumkan sistem Points Plus yang baru dan lebih baik. Namun, keduanya memiliki kelebihan dan beberapa orang masih bersumpah dengan metodologi aslinya. Karena itu, kami akan menguraikan keduanya!

Ada banyak diet dan program diet yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi banyak di antaranya sangat membatasi apa yang boleh dan tidak boleh Anda makan. Beberapa mengharuskan Anda untuk membeli makanan siap saji yang hanya bisa Anda dapatkan melalui perusahaan tertentu, dan diet ini dapat dengan cepat membuat biaya bertambah.

Sudahkah Anda mencoba apa yang tampaknya merupakan ribuan rencana diet yang berbeda? Apakah semuanya tidak berhasil? Kemudian berhenti memilih rencana diet cookie-cutter. Lakukan riset, perbaiki makanan, dan ikuti beberapa panduan sederhana.

Karena kadar homocysteine yang tinggi dapat menyebabkan risiko kesehatan seperti stroke dan serangan jantung, menjaga kadar homocysteine Anda tetap rendah adalah penting. Dokter Anda perlu melakukan tes darah untuk menentukan seberapa tinggi kadar homosistein Anda.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berbagai gejala, mulai dari yang ringan hingga yang parah. Jika Anda tidak mengobatinya, itu dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana jumlah sel darah merah Anda terlalu rendah. Kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan masalah neurologis.

Vitamin B12 penting untuk reproduksi sel, pembentukan darah, perkembangan otak, dan pertumbuhan tulang. Individu yang menderita gejala vitamin B12 rendah (atau anemia pernisiosa), seperti depresi, kelelahan, anemia, dan memori yang buruk, dapat bertanya kepada dokter tentang suntikan vitamin B12.

Apakah itu terjadi pada Anda atau orang lain, overdosis nutrisi bisa menakutkan. Niasin, lebih sering disebut sebagai vitamin B3, yang terdapat dalam berbagai sumber makanan, seperti ikan, unggas, susu, daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan.

Asam folat adalah anggota keluarga vitamin B yang larut dalam air, dan mendapatkan cukup dari itu adalah bagian penting dari setiap diet sehat. Juga dikenal sebagai asam pteroylglutamic, vitamin B9, folat (bentuk yang ditemukan secara alami dalam makanan), atau folacin, membantu tubuh memproduksi sel-sel baru.

Untuk tumbuh kuat dan sehat, anak-anak perlu mendapatkan semua vitamin dan nutrisi mereka. Keluarga vitamin B menjaga tingkat energi tetap tinggi, memastikan jantung yang sehat, dan membantu sistem saraf. Memberi makan anak-anak vitamin B tidak sulit selama mereka mendapatkan makanan bergizi seimbang.

Asam folat adalah jenis vitamin B yang membantu tubuh manusia menghasilkan jaringan sel baru. Ini paling sering diambil oleh wanita hamil, atau wanita yang mencoba untuk hamil, untuk meningkatkan produksi darah dan meningkatkan kesehatan bayi.

Kami tahu bahwa cukup sulit untuk mendapatkan dosis vitamin harian Anda, tetapi jika Anda tidak memiliki cukup B12 setiap hari, itu dapat menyebabkan beberapa kondisi jangka panjang yang serius. B12 memainkan peran penting dengan jantung dan saraf Anda, jadi sangat penting untuk mendapatkan dosis harian yang direkomendasikan.

Vitamin B12 adalah salah satu dari banyak vitamin B kompleks. Vitamin B kompleks, terutama vitamin B12, membantu produksi energi, perkembangan sistem saraf, dan pencegahan anemia. Jika Anda menginginkan lebih banyak vitamin B12 dalam diet Anda, Anda bisa mendapatkannya secara alami dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan melacak asupan Anda.

Rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat gastritis dapat membuat Anda sulit menjalani hari Anda, jadi Anda mungkin ingin cepat sembuh. Gastritis adalah peradangan pada lapisan perut Anda, dan sering disebabkan oleh infeksi bakteri H.pylori. Namun, Anda mungkin juga mengalami gastritis karena penggunaan obat pereda nyeri yang berlebihan, konsumsi alkohol yang berlebihan, atau stres yang berlebihan.

Vitamin E adalah nutrisi yang larut dalam lemak yang bertindak sebagai antioksidan alami, membantu melindungi tubuh dan sel manusia dari radikal bebas yang merusak. Vitamin E ditemukan dalam banyak makanan, dan jarang sekali seseorang mengalami kekurangan vitamin E.

Para ahli mengatakan bahwa kadar hemoglobin yang rendah mungkin tidak menimbulkan gejala apa pun, tetapi Anda mungkin mengalami anemia jika kadar hemoglobin Anda turun terlalu rendah. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah Anda yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda.

Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan: kita mendapatkan karotenoid dan beta karoten dari tumbuhan, dan retinol dari daging. Karena larut dalam lemak, penting untuk tidak berlebihan jumlah vitamin A yang Anda konsumsi, karena kelebihan vitamin A menumpuk dalam tubuh dan dapat mengganggu vitamin D dan kesehatan tulang (terutama bentuk retinol dari vitamin A).

Vegetarian kebanyakan makan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, meskipun beberapa juga makan produk susu dan telur. Karena tidak mengandung daging, Anda mungkin akan mengalami penurunan berat badan saat pertama kali menjadi vegetarian. Sementara bagi banyak orang, ini adalah keuntungan, bagi orang lain itu bisa menjadi masalah.

Banyak orang mungkin bertanya-tanya apa itu protein lengkap – terutama mereka yang mengikuti diet vegetarian atau vegan. Protein lengkap adalah sumber protein yang mengandung kesembilan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh secara memadai.

Memikirkan kembali jalan vegan? Menjaga pola makan vegan bisa menjadi tantangan. Restoran dan toko kelontong penuh dengan makanan yang mengandung produk hewani. Tetapi menghentikan pola makan vegan bisa sama sulitnya. Perasaan kecewa mungkin muncul, dan Anda perlu waktu untuk menyesuaikan diri menjadi omnivora.

Erceflora adalah suplemen probiotik yang mengandung Bacillus clausii, sejenis bakteri penghuni tanah. Bakteri menguntungkan ini kadang-kadang digunakan untuk mengobati diare atau untuk mengobati dan mencegah infeksi saluran pernapasan pada anak-anak.

Mikrobioma usus Anda adalah kumpulan bakteri yang hidup di sistem pencernaan Anda. Ini terkait erat dengan kesehatan metabolisme, kekebalan, dan bahkan suasana hati Anda. Bakteri ini membantu tubuh Anda memproduksi vitamin, neurotransmiter seperti serotonin, dan membantu melatih sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan bakteri, virus, dan infeksi berbahaya.

Antibiotik dapat memainkan peran penting dalam membantu mengobati infeksi bakteri, tetapi juga dapat memberikan banyak tekanan pada usus Anda. Antibiotik dapat menyebabkan diare, sakit perut, dan gas yang berlebihan. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa antibiotik telah dikaitkan dengan perkembangan kondisi autoimun seperti penyakit Crohn dan rheumatoid arthritis.

Acidophilus, juga dikenal sebagai lactobacillus acidophilus atau L. acidophilus, diklasifikasikan sebagai probiotik. Probiotik adalah jenis bakteri baik yang ditemukan secara alami di tubuh Anda. Namun, tubuh kita tidak menyediakan probiotik yang cukup untuk melawan semua bakteri jahat di sistem Anda.

Ada dua jenis makanan yang membantu menyeimbangkan usus Anda: prebiotik dan probiotik. Anda bisa mendapatkan keduanya melalui diet sehat. Namun, jika Anda masih mengalami masalah pencernaan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen.

Probiotik adalah bakteri baik yang ditemukan di usus yang melindungi inang dan membantu mencegah penyakit. Keseimbangan yang tepat dari bakteri usus mempengaruhi kesehatan kekebalan tubuh, keseimbangan hormon, dan aspek kesehatan lainnya. Manfaat kesehatan yang diketahui dari probiotik termasuk produksi vitamin, membatasi pertumbuhan bakteri bakteri yang tidak diinginkan, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.

Gejala berbagai kondisi, seperti diare, eksim, IBS, dan flu, dapat diperbaiki dengan memulihkan flora usus. Beruntung bagi Anda, relatif mudah untuk memulihkan bakteri baik di usus Anda dengan mengonsumsi makanan fermentasi atau mengonsumsi suplemen probiotik.

Banyak orang tertarik untuk meningkatkan kesehatan sistem GI mereka dengan mengonsumsi probiotik. Bakteri bermanfaat ini dianggap sebagai "bakteri baik" karena membantu melindungi sistem GI Anda dan bahkan dapat meningkatkan kesehatan usus yang lebih baik.

Pil dan suplemen probiotik tersedia di hampir setiap toko makanan kesehatan dan toko bahan makanan organik. Probiotik mengandung bakteri hidup, yang diduga meningkatkan kesehatan usus dan saluran pencernaan Anda. Meskipun Anda bisa mendapatkan probiotik dari makanan tertentu, seperti yogurt, asinan kubis, kimchi, kombucha, dan kefir, mengonsumsi pil atau suplemen juga dapat membantu meningkatkan kesehatan usus Anda ke tingkat yang lebih signifikan.

Probiotik adalah bakteri yang bermanfaat bagi sistem pencernaan manusia. Mereka tidak hanya meningkatkan kesehatan pencernaan, tetapi mereka juga telah terbukti meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Karena manfaat probiotik, para profesional semakin merekomendasikan agar probiotik diberikan kepada bayi.

Jika bakteri dari usus besar Anda pindah ke usus kecil Anda dan mulai tumbuh, ini dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai pertumbuhan bakteri usus kecil (SIBO). Kebanyakan orang dengan SIBO mengembangkannya karena masalah motilitas usus.

Bakteri usus, kadang-kadang dikenal sebagai “flora usus”, terdiri dari sistem kompleks bakteri yang hidup dalam sistem pencernaan manusia. Penting bahwa setiap orang - termasuk anak-anak - memiliki tingkat bakteri usus alami untuk memfasilitasi pencernaan yang sehat dan pemrosesan limbah.

Ada lebih banyak bakteri yang hidup di usus Anda daripada sel-sel di tubuh Anda. Ketika bakteri usus tidak seimbang, itu dapat menyebabkan penyakit menular, diabetes, obesitas, gangguan kekebalan, penyakit jantung, Sindrom Iritasi Usus, penyakit Crohn, kanker usus besar, dan kolitis ulserativa.