Jika Anda ingin tahu cara mengakhiri suatu hubungan dalam waktu kurang dari seminggu, Anda harus rela melepaskannya sepenuhnya. Anda akan terkejut mengetahui bahwa Anda tidak perlu membuang waktu seminggu untuk murung dan menyeret diri Anda ke bawah. Mungkin sulit, tetapi ada berbagai metode untuk mengatasi putus cinta dalam waktu seminggu.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Hari sebagai Tahapan
Langkah 1. Menangis di hari pertama
Lepaskan perasaan Anda. Ini adalah hal terbaik untuk dilakukan, untuk melampiaskan apa pun yang Anda rasakan dan hanya memiliki waktu sendiri. Jangan menekan emosi apa pun - hadapi hal-hal yang membuat Anda kesal dan marah dan lepaskan, apakah itu dengan menangis atau berteriak ke bantal.
Langkah 2. Bicaralah dengan seseorang pada hari kedua
Gunakan hari berikutnya untuk membicarakannya, dan menyelesaikan masalah. Bicaralah dengan teman atau seseorang yang Anda percayai tentang apa yang Anda pikirkan tentang mantan Anda, tetapi pikirkan lebih banyak tentang mengapa Anda putus. Berbicara dengan orang lain berarti ada seseorang untuk mengungkapkan masalah Anda secara verbal, daripada mencoba mengatasi semuanya sendiri.
- Ingatkan diri Anda mengapa Anda dapat menangani tanpa hubungan ini, dan buatlah daftar cara untuk membantu Anda mulai move on.
- Hari ini adalah untuk menjernihkan pikiran dan membuat sketsa masa depan yang jelas tanpa mantan Anda.
Langkah 3. Buang barang milik mantan pada hari ketiga
Jika Anda menyimpan sesuatu, pastikan untuk menganggapnya sebagai tanda persahabatan, bukan hubungan Anda. Jika mereka membawa kenangan buruk, buang atau buang dengan cara apa pun yang Anda inginkan.
- Turunkan foto. Jika foto berlama-lama, itu menunjukkan Anda masih memikirkan mantan Anda, dan beberapa penelitian menunjukkan itu benar-benar dapat menyebabkan rasa sakit fisik.
- Pastikan untuk mengembalikan apa pun kepada mantan Anda yang Anda tahu dapat menyebabkan masalah. Jika Anda memiliki sesuatu yang berharga, dan itu bukan hadiah, mungkin yang terbaik adalah mengembalikannya. Dimungkinkan untuk ditemukan bertanggung jawab secara perdata jika hadiah tersebut dapat dianggap sebagai eksploitasi terhadap mantan Anda.
Langkah 4. Bersantai di hari keempat
Anda mendekati akhir minggu; jadi, gunakan hari ini untuk bersantai dan bersenang-senang. Pergi keluar dengan seorang teman adalah ide yang bagus. Perusahaan dapat menjauhkan pikiran Anda dari perasaan yang tersisa. Pastikan Anda tidak pergi ke suatu tempat yang akan membawa kenangan tentang mantan Anda. Jika Anda memilih untuk menghabiskan hari sendirian, pastikan Anda tidak memikirkan mantan Anda dan tetap fokus pada Anda.
- Manjakan diri Anda dengan pergi ke spa.
- Pergi ke suatu tempat dan lakukan sesuatu yang tidak pernah ingin dilakukan mantan Anda.
- Baca novel dan benamkan diri Anda di dunia yang berbeda.
Langkah 5. Introspeksi diri di hari kelima
Cukup banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kunci untuk pulih dari putus cinta adalah fokus ke dalam diri sendiri. Luangkan waktu untuk mengerjakan kembali tujuan, nilai, dan ingatkan diri Anda sendiri. Tingkatkan keterampilan mandiri Anda dan lakukan apa pun yang Anda bisa untuk membuat diri Anda kuat.
- Masak makanan enak untuk diri sendiri, sesuatu yang tidak disukai mantan Anda. Pikirkan betapa enaknya makan makanan ini tanpa masalah.
- Pergi ke kuliah atau membaca tentang sesuatu yang memicu minat Anda. Analisis pesannya dan lihat bagaimana pesan itu mencerminkan situasi Anda saat ini.
Langkah 6. Rencanakan pada hari keenam
Gunakan hari ini untuk benar-benar berhenti memikirkan mantan Anda. Di sinilah Anda merencanakan langkah Anda selanjutnya. Letakkan dasar untuk apa yang akan Anda lakukan selanjutnya. Menempatkan pena di atas kertas tidak hanya akan memberi Anda rencana, tetapi juga akan menjadi sesuatu yang dapat memotivasi diri sendiri dan membuat Anda bertanggung jawab.
- Sertakan hari berikutnya Anda berencana untuk pergi keluar. Bahkan jika Anda tidak ingin keluar, paksa diri Anda untuk tetap pada rencana.
- Tentukan orang seperti apa yang Anda inginkan. Pikirkan tentang siapa yang Anda inginkan, dan cara-cara di mana Anda tidak akan puas. Temukan belahan jiwamu kali ini.
- Tetapkan tanggal di mana Anda akan pergi pada kencan berikutnya. Jangan biarkan mantan mendikte kebahagiaan Anda. Temukan orang berikutnya yang akan membantu Anda melupakan mantan Anda.
Langkah 7. Santai
Hari terakhir dapat dianggap sebagai kelulusan dari perpisahan Anda. Pada dasarnya, Anda telah melakukan semua kerja keras. Melakukan apa yang membuat Anda bahagia. Cobalah salah satu saran berikut:
- Pergi menonton film. Ambil gambar untuk genre selain drama atau romansa, sehingga Anda tidak diingatkan tentang perpisahan Anda. Pastikan untuk berbelanja secara royal pada semua popcorn dan suguhan yang Anda inginkan.
- Tidurlah. Bangun kapan pun Anda mau. Rencanakan untuk bermalas-malasan sepanjang hari dengan PJ, secangkir kopi, dan maraton acara favorit Anda.
- Rendam dalam sinar. Berbaring – di pantai jika memungkinkan – dan nikmati saja hari yang cerah. Dengarkan alam membasuh sisa-sisa terakhir mantan Anda.
Metode 2 dari 4: Mengingatkan Diri Anda Mengapa Itu Tidak Berhasil
Langkah 1. Tulis daftar sifat atau minat yang mengganggu Anda
Membuat daftar semua hal yang mengganggu, mengganggu, atau mengganggu Anda tentang kepribadian dan/atau gaya hidup mantan dapat membantu Anda memahami mengapa hal itu tidak berhasil. Mulailah dengan menuliskan hal-hal sebanyak yang Anda bisa dan kemudian terus menambahkan ke daftar saat Anda memikirkan hal-hal lain.
- Misalnya, mungkin mantan Anda memiliki kepribadian yang sangat terbuka dan sering terbawa percakapan dengan orang lain daripada berfokus pada Anda. Atau, mungkin mantan Anda sangat menyukai musik country dan Anda tidak tahan dengan musik seperti itu. Buat daftar apa saja dan segala sesuatu yang membantu Anda untuk melihat bagaimana Anda dan mantan Anda tidak cocok.
- Jika mau, Anda juga dapat memasukkan dalam daftar ini apa pun yang disebut pasangan Anda sebagai alasan untuk mengakhiri hubungan (jika dia putus dengan Anda).
Langkah 2. Buatlah daftar kualitas yang Anda inginkan dalam diri seorang pacar
Bermimpi sedikit tentang pasangan ideal Anda juga dapat membantu Anda untuk move on. Coba buat daftar lain di mana Anda menuliskan semua kualitas yang Anda inginkan dari pacar Anda berikutnya, atau hal-hal yang Anda inginkan dari hubungan Anda berikutnya.
- Misalnya, Anda mungkin memutuskan bahwa Anda lebih suka seseorang yang lebih tertutup, suka membaca, dan yang menyukai jenis musik yang sama seperti Anda. Atau Anda mungkin memutuskan bahwa Anda menginginkan hubungan yang jujur, tulus, dan penuh kasih.
- Anda bahkan mungkin mempertimbangkan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang memiliki hubungan semacam ini. Apa yang bisa Anda lakukan lebih baik dalam hubungan terakhir Anda? Misalnya, jika Anda memiliki kebiasaan mengirim SMS terus-menerus kepada mantan, mungkin Anda dapat mencoba memberi kebebasan lebih kepada pacar atau pacar Anda berikutnya.
Langkah 3. Renungkan argumen masa lalu yang Anda miliki dengan mantan Anda
Pikirkan kembali hal-hal yang pernah Anda dan mantan Anda perdebatkan untuk memberi diri Anda lebih banyak perspektif tentang ketidakcocokan Anda. Anda dapat mengingat kembali semua pertengkaran kecil yang Anda alami atau bahkan hanya satu pertengkaran besar.
- Misalnya, Anda mungkin mengingat kembali saat Anda berdebat selama satu jam tentang apa yang harus dilakukan selama akhir pekan, atau ketika Anda bertengkar karena Anda memergokinya sedang menggoda pria lain.
- Anda juga dapat merenungkan tanda-tanda peringatan bahwa hubungan itu berakhir. Misalnya, apakah Anda mulai lebih sering bertengkar? Apakah mantan Anda mulai jarang berbicara dengan Anda?
Langkah 4. Cobalah untuk menertawakan betapa tidak cocoknya Anda dan mantan Anda
Setelah Anda merenungkan beberapa hal yang menunjukkan mengapa hubungan Anda tidak berhasil, Anda mungkin merasa ingin sedikit menertawakan betapa tidak cocoknya Anda dan mantan Anda.
Misalnya, Anda dapat melihat kembali pertengkaran konyol yang Anda alami tentang jenis pizza yang akan dipesan, atau hanya menertawakan betapa berbedanya Anda berdua pada umumnya
Metode 3 dari 4: Menjernihkan Pikiran Anda
Langkah 1. Hindari mantan Anda
Pastikan tidak ada interaksi atau konfrontasi selama seminggu penuh. Jika Anda tidak melihatnya selama seminggu, kemungkinan besar Anda akan melakukan dan memikirkan orang dan hal lain.
- Hindari semua panggilan. Jangan biarkan mantan Anda menjelaskan kesalahan apa pun.
- Jangan membaca teks. Apa yang mereka katakan tidak penting.
- Defriend mereka di media sosial. Jangan mengambil kesempatan untuk melihat sesuatu yang mereka posting yang dapat lebih menyakiti Anda. Pastikan Anda mengubah status hubungan Anda menjadi "lajang".
- Jika Anda tidak dapat menghindari mantan karena pekerjaan atau sekolah, maka hindari kontak mata dan semua percakapan.
Langkah 2. Tetapkan periode berduka yang berkurang
Setiap hari dalam seminggu Anda diizinkan untuk menangis atau murung untuk jangka waktu tertentu. Saat setiap hari berlalu, turunkan jumlahnya. Hari terakhir harus difokuskan pada duka minimal atau nol. Anggap saja seperti membersihkan diri dari penyakit, seperti flu. Sebagai contoh:
- Hari Pertama - 60 menit
- Hari ke-2 - 50 menit
- Hari ke-3 - 40 menit (dan seterusnya)
Langkah 3. Ikuti hobi Anda
Apakah Anda seorang bowler atau perenang yang rajin, pastikan untuk terus melakukan apa pun yang Anda sukai. Campurkan hobi yang bersifat sosial agar Anda tidak selalu sendirian. Pada minggu setelah perpisahan Anda, jauhkan pikiran Anda dari kesedihan dan lakukan semua yang biasanya Anda lakukan untuk membuat Anda bahagia.
Langkah 4. Meditasi
Meditasi telah ditunjukkan oleh berbagai sumber penelitian untuk membantu mengatasi rasa sakit fisik dan emosional. Setiap hari bekerja pada meditasi untuk jangka waktu yang lebih lama. Mulailah dengan meditasi 15 menit yang berfokus pada menenangkan pikiran Anda, mengabaikan kecemasan Anda tentang perpisahan, dan membangun diri Anda hingga 45 menit pada hari ketujuh. Setelah hari ketujuh Anda harus menemukan kedamaian batin.
Langkah 5. Jaga kebersihan Anda tetap up-to-par
Banyak orang mengalami breakout dan membiarkan diri mereka terbuang sia-sia. Mereka melewatkan mandi, tidak cukup tidur, dan umumnya membuat diri mereka sengsara. Kemudian depresi terjadi karena terlihat berantakan. Jangan biarkan ini menjadi Anda. Jaga diri Anda seminggu setelah putus cinta.
- Pergilah menata rambutmu. Sebuah 'lakukan baru dapat membantu Anda merasa lebih baik, dan seperti orang baru.
- Mandi air panas yang lama. Cuci setiap inci tubuh Anda, pikirkan untuk menghilangkan sisa-sisa partikel mantan Anda yang mungkin tersisa.
- Dapatkan bercukur bersih. Bahkan jika Anda tidak berencana untuk pergi ke mana pun.
Langkah 6. Ambil sesuatu untuk membantu Anda tidur
Sering kali orang mengalami kesulitan tidur setelah putus cinta. Benadryl kecil dapat digunakan sebagai bantuan tidur sederhana. Cobalah untuk tertidur tanpa memikirkan mantan Anda.
Jika Anda mengalami masalah yang sangat serius, Anda mungkin perlu menemui dokter untuk mendapatkan obat tidur antidepresan atau resep
Langkah 7. Temui terapis
Perpisahan bisa sangat menghancurkan secara emosional. Karena waktu dan emosi yang dimasukkan ke dalam hubungan, sebenarnya ada rasa sakit yang dapat dibuktikan secara ilmiah terkait dengan sakit hati. Menemui terapis dapat membantu meringankan emosi yang tertekan. Penelitian telah menunjukkan mendiskusikan perpisahan dapat membantu memprosesnya, dan membantu Anda mengatasinya.
Anda mungkin harus menemui terapis lebih dari sekali, tetapi mungkin hanya satu sesi yang bisa membuat Anda melupakan mantan Anda
Langkah 8. Tulis tentang perpisahan itu
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa menulis menjadi terapi, dan mengarah pada lebih sedikit hal negatif. Dengan menulis tentang perpisahan itu, dan berfokus pada aspek positifnya, Anda cenderung merasa lebih optimis, percaya diri, dan positif tentang alasan perpisahan itu. Cobalah menulis selama 15-30 menit per hari selama seminggu, dan Anda mungkin akan merasa jauh lebih baik tentang situasi tersebut.
Metode 4 dari 4: Membuat Perubahan
Langkah 1. Ubah lingkungan Anda
Melakukan apa pun untuk membuat Anda merasa baru dapat membantu. Sungguh menakjubkan bagaimana sesuatu yang begitu biasa dapat dengan mudah mengingatkan seseorang tentang mantan mereka. Cobalah untuk membuat beberapa perubahan untuk merasa seolah-olah Anda menjalani kehidupan yang jauh berbeda dari sebelumnya.
- Ubah daftar putar Anda. Baik itu untuk didengarkan dengan mudah atau untuk lagu olahraga Anda, buat perubahan agar Anda tidak mengaitkan lagu tertentu dengan mantan Anda.
- Pindahkan furnitur ke lokasi yang berbeda. Jika Anda terbiasa dengan sofa dan mantan Anda mengambil kursi malas, pindahkan dia ke lokasi yang berbeda dan ambil kursinya.
- Gunakan handuk yang berbeda di kamar mandi. Pergi untuk sesuatu yang berbeda. Ukuran, bentuk, warna, desain, tekstur, berubah menjadi sesuatu yang asing.
- Muat mesin pencuci piring Anda dengan cara yang berbeda. Letakkan garpu di tempat pisau pergi. Tempatkan pelat secara horizontal, bukan vertikal. Buatlah sesuatu yang benar-benar baru bagi Anda.
- Hapus acara dari DVR. Ini sangat membantu jika itu adalah acara yang Anda mulai tonton karena mantan Anda menyukainya.
Langkah 2. Temukan seseorang yang berbeda
Hal yang hebat tentang menjadi lajang adalah Anda sekarang dapat memilih. Anda dapat memilih kebalikan dari mantan Anda jika Anda mau. Tinggalkan semua kenangan di masa lalu dan temukan cinta baru dalam hidup Anda. Pilih seseorang yang menghargai apa yang tidak dilakukan mantan Anda.
Hati-hati untuk menghindari rebound. Jangan puas dengan seseorang hanya karena Anda terbiasa menjalin hubungan
Langkah 3. Gunakan perpisahan untuk tumbuh
Beberapa orang melihat perpisahan sebagai jembatan menuju perbaikan. Belajar berkomunikasi lebih efektif. Temukan hal-hal baru tentang diri Anda, dan bagaimana Anda dapat meningkatkan dalam hubungan berikutnya.
- Anda tidak dapat mengontrol semuanya. Gunakan ini sebagai cara untuk mengatasi masalah kontrol yang mungkin Anda miliki. Sadarilah ada beberapa hal, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, itu tidak akan seperti yang Anda inginkan.
- Pelajari cara memaafkan. Anda mungkin marah, sedih, atau tertekan, tetapi perpisahan sering kali menjadi kesempatan besar untuk menemukan kebaikan kita. Anda akan lebih bahagia ketika menyadari pengampunan, karena mantan Anda tidak akan lagi memenuhi pikiran Anda dengan perasaan sakit.
- Ungkapkan keinginan hubungan dengan lebih jelas. Hasil dari kegagalan seringkali berupa analisis dan perbaikan. Cari tahu apa yang diungkapkan secara salah atau tidak efisien, dan belajarlah untuk memberi tahu pasangan masa depan Anda dengan tepat apa yang Anda inginkan dalam suatu hubungan.
Langkah 4. Luangkan waktu Anda
Ingatlah bahwa putus cinta adalah luka emosional dan mungkin butuh lebih dari seminggu untuk melupakan mantan Anda. Melupakan seseorang itu sulit dan Anda akan memiliki banyak emosi untuk diproses, jadi cobalah untuk bersabar. Ingatlah bahwa jika Anda terus mencoba, maka Anda akan sampai di sana.
Tips
- Ingatlah bahwa Anda masih layak untuk dicintai dan dihargai. Anda mampu dicintai dan mencintai orang lain.
- Persahabatan dan anggota keluarga yang penuh kasih selalu menjadi sistem pendukung yang baik setelah putus cinta.
- Bertindak dengan cara yang terhormat. Jangan kehilangan martabatmu.
