Diselingkuhi dapat membuat Anda merasakan berbagai emosi, seperti penolakan, kesedihan, penghinaan, dan bahkan kemarahan. Anda bahkan mungkin mempertanyakan diri sendiri dan bertanya-tanya apa yang Anda lakukan salah. Sebagai permulaan, jika seseorang menipu Anda, itu salah mereka-bukan Anda. Lakukan tindakan yang tepat setelahnya untuk menyembuhkan diri sendiri secara emosional, seperti cuti panjang di media sosial dan mendapatkan dukungan dari teman. Kemudian, ambil langkah untuk move on dengan tidak membiarkan mantan selingkuh Anda memengaruhi kesehatan hubungan Anda di masa depan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengatasi Kejatuhan Emosional
Langkah 1. Miliki rasa sakit Anda
Menyangkal tentang apa yang Anda rasakan hanya akan menarik keluar proses penyembuhan. Pengkhianatan itu menyakitkan, jadi beri diri Anda izin untuk meratapi apa pun yang Anda butuhkan.
Meringkuk di tempat tidur selama sekitar satu hari. Menangislah sampai kamu tidak bisa menangis lagi. Mainkan dart pada foto mantan Anda. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk berduka
Langkah 2. Pukul atau hancurkan sesuatu
Melepaskan emosi yang Anda rasakan dengan cara fisik sebenarnya bisa membuat Anda merasa lebih baik. Namun, tidak dapat diterima untuk bertindak agresif atau menyakiti seseorang. Cobalah melempar, mematahkan, meninju, atau membakar sesuatu.
- Ada tempat-tempat yang memberi Anda setumpuk piring untuk dilempar ke dinding, atau memungkinkan Anda membuat api dalam tong untuk membakar hadiah yang diberikan mantan Anda kepada Anda.
- Cobalah mendaftar untuk kelas tinju atau kickboxing. Aktivitas fisik dapat berfungsi sebagai pelepasan emosi negatif dan membantu Anda menjadi lebih kuat secara fisik dan emosional.
Langkah 3. Lihat mantan Anda apa adanya
Korban selingkuh seringkali memiliki kecenderungan untuk melihat si penipu sebagai “orang baik” sambil menyalahkan diri sendiri. Jangan lakukan itu. Tentu, Anda mungkin telah memainkan beberapa peran dalam keruntuhan hubungan, tetapi penipu bertanggung jawab atas tindakannya.
Jika Anda mendapati diri Anda menyalahkan diri sendiri, alihkan kesalahan itu ke tempatnya. Anda mungkin diam-diam mengulangi, “Dia penipu. Ini salahnya, bukan salahku.”
Langkah 4. Mengatasi perenungan
Akhir dari suatu hubungan dapat mengakibatkan Anda meninjau semua yang terjadi di kepala Anda berulang kali. Sementara beberapa refleksi dapat bermanfaat, memikirkan tanpa henti tentang apa yang salah dapat memiliki efek negatif pada suasana hati Anda.
Beri tahu teman dan keluarga Anda bahwa Anda mencoba membatasi berapa kali Anda merujuk ke mantan
Langkah 5. Jauhi media sosial
Facebook, Instagram, dan Twitter mungkin tampak seperti tempat perlindungan yang menggoda setelah Anda memutuskan hubungan dengan pacar Anda yang selingkuh, tetapi masuk dan melampiaskannya bukanlah ide yang baik. Berkomitmen untuk detoksifikasi singkat dari platform favorit Anda sampai Anda merasa lebih tenang.
Ketika Anda masuk kembali, segera berhenti mengikuti mantan Anda untuk mencegah diri Anda bersembunyi di halamannya atau kesal karena kencan barunya
Langkah 6. Tahan keinginan untuk membalas dendam
Beberapa orang mencoba untuk "melupakan" mantan selingkuhnya dengan menyebarkan rumor atau tidur dengan salah satu teman dekat mereka. Ini mungkin tampak seperti cara yang sempurna untuk membalas dendam, tetapi itu hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk. Plus, Anda benar-benar akan terlihat seperti orang jahat.
Alih-alih mencoba untuk membalas dendam, bekerjalah untuk menjadi lebih baik. Jangan biarkan mantan Anda mencuri waktu dan energi Anda lagi. Lakukan gerakan balas dendam Anda
Metode 2 dari 3: Mendapatkan Dukungan
Langkah 1. Bicaralah dengan teman dan keluarga
Tidak peduli berapa kali Anda mengatakan, "Saya baik-baik saja," Anda tidak. Biarkan teman dan keluarga Anda berada di sana untuk Anda selama waktu yang menjengkelkan ini. Bicaralah dengan mereka tentang episode perselingkuhan atau hubungan buruk dari masa lalu mereka. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa banyak orang yang Anda cintai juga menjadi korban perselingkuhan.
Jika Anda lebih suka tidak berbicara, jangan. Minta orang yang Anda cintai untuk pergi menonton film bersama Anda, berjalan-jalan, atau meringkuk di sofa dengan segelas Ben and Jerry's
Langkah 2. Jangkau kelompok dukungan online
Sumber dukungan positif sangat penting untuk membantu Anda melupakan mantan yang selingkuh. Jika Anda merasa tidak nyaman mendiskusikan situasi tersebut dengan teman dekat dan keluarga, temukan kelompok dukungan online dari orang lain yang mengalami hal yang sama.
Jika Anda tinggal di kota besar, Anda mungkin dapat menemukan kelompok pendukung langsung untuk orang-orang yang melupakan mantan yang selingkuh
Langkah 3. Temui seorang konselor
Pilihan lain adalah menemui konselor atau terapis kesehatan mental profesional. Konselor dapat menjadi sumber dukungan yang baik serta jalan keluar untuk membantu Anda mengatasi emosi yang ditimbulkan oleh perselingkuhan. Profesional ini juga dapat membantu Anda merancang cara-cara positif untuk bergerak maju.
- Misalnya, mereka mungkin meminta Anda menulis surat pura-pura kepada mantan Anda atau berbicara di kursi kosong seolah-olah dia sedang duduk di sana. Ini dapat membantu Anda menghilangkan perasaan yang tersisa dari dada Anda sehingga Anda dapat melanjutkan.
- Indikator bahwa Anda mungkin ingin mencari bantuan dari terapis termasuk terus-menerus memeriksa mantan Anda di media sosial, memikirkannya, sering menghubunginya, atau merasa tertekan.
Metode 3 dari 3: Melanjutkan
Langkah 1. Beri waktu
Pindah dari hubungan apa pun membutuhkan waktu, dan melupakan seorang penipu mungkin lebih rumit. Jangan keras pada diri sendiri ketika Anda mendapati diri Anda mogok di tengah hari atau ingin tahu apa yang sedang dilakukan mantan Anda. Reaksi seperti itu benar-benar normal. Sabar. Seiring waktu, Anda secara bertahap akan mulai merasa lebih baik.
Langkah 2. Jangan membuat generalisasi menyeluruh
Hal terburuk yang dapat Anda lakukan setelah diselingkuhi adalah bersumpah dari semua pria karena Anda yakin mereka semua penipu. Juga, waspadalah terhadap teman yang mencoba menghibur Anda dengan pernyataan seperti, "Semua pria curang."
- Pola pikir negatif seperti ini akan membuat Anda lebih sulit untuk terbuka dengan seseorang yang baru di masa depan. Plus, tidak adil untuk membuat setiap pria membayar tindakan mantan Anda.
- Sebaliknya, lihat sekeliling lingkaran keluarga dan teman Anda. Fokus pada hubungan baik dalam hidup Anda.
Langkah 3. Ambil kepemilikan untuk bagian Anda
Kecurangan itu bukan salahmu, itu sudah pasti. Tetapi mungkin ada sesuatu tentang hubungan buruk ini yang dapat Anda tanggung, bahkan jika itu hanya "Saya mengabaikan firasat dan saya seharusnya tidak melakukannya." Pikirkan tentang apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda.
Cara lain untuk mengambil kepemilikan adalah mengakui bahwa mungkin Anda memilih pria yang ingin Anda "simpan". Belajar dari ini dengan merevisi "tipe" Anda dan menghindari pria seperti mantan Anda
Langkah 4. Kembali ke sana
Mungkin menakutkan untuk mempertimbangkan berkencan lagi setelah diselingkuhi, tetapi Anda harus melakukannya. Jangan biarkan satu apel buruk membuat Anda tidak percaya pada keseluruhannya. Ada orang-orang hebat di luar sana dan Anda berhutang pada diri sendiri untuk bertemu dengan mereka.
