Ada kalanya, untuk beberapa alasan atau lainnya, Anda memutuskan bahwa memutuskan hubungan adalah hal terbaik untuk dilakukan. Melupakan seseorang yang Anda sayangi tetapi harus melepaskannya adalah sebuah proses, tetapi Anda dapat melanjutkan hidup Anda. Abaikan orang yang memutuskan hubungan dengan Anda dengan menjauhkan diri dari mereka dan kenangan, mengambil langkah-langkah untuk menyembuhkan secara emosional dan mengalihkan diri Anda dengan kegiatan yang membangun.
Langkah
Metode 1 dari 3: Melepaskan Hubungan Lama
Langkah 1. Putuskan kontak
Setelah perpisahan ada di belakang Anda, bersikaplah dingin dan berhenti menghubungi mantan Anda. Itu tidak akan membuat kalian berdua melakukan kontak dengan baik segera. Bahkan jika Anda memilih untuk menjadi teman di masa depan, yang terbaik adalah meluangkan waktu untuk menemukan kembali siapa Anda sebenarnya.
Hapus mantan Anda dari daftar kontak di ponsel, email, dan media lainnya
Langkah 2. Detoks dari media sosial
Menarik steker di media sosial bisa baik untuk semangat, terutama setelah putus. Tahan keinginan untuk mengintai di halaman mantan Anda, memeriksa teman-teman mereka, atau menghabiskan berjam-jam melihat foto-foto lama Anda bersama. Mengambil detoksifikasi singkat dapat membantu Anda bergerak maju tanpa penderitaan.
Beberapa orang tergoda untuk mempublikasikan perpisahan mereka atau membuat mantan mereka cemburu melalui media sosial. Keluar selama seminggu atau lebih dapat membantu Anda menghindari drama apa pun yang mungkin Anda sesali nanti
Langkah 3. Singkirkan kenangan
Urutan bisnis berikutnya adalah menjauh dari hal-hal yang mengingatkan Anda pada mantan. Sortir hadiah dan kenang-kenangan apa pun dan putuskan apakah akan mengembalikan, membuang, atau menyimpannya.
Langkah 4. Cobalah untuk tidak membicarakannya
Melepaskan orang yang memutuskan hubungan Anda juga berarti mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk membicarakannya. Tantang diri Anda untuk secara bertahap berhenti menyebutkan nama mereka atau menceritakan kembali cerita tentang mereka.
- Mintalah teman dan anggota keluarga Anda untuk mengingatkan Anda dengan lembut ketika Anda terus mengungkit nama orang tersebut.
- Anda juga dapat memasang karet gelang di pergelangan tangan dan memasangkannya ke kulit setiap kali Anda menyebut nama mantan untuk membedakan perilakunya.
Metode 2 dari 3: Menyembuhkan Diri Setelah Mengakhiri Hubungan
Langkah 1. Dapatkan penutupan
Untuk melanjutkan, Anda harus menutup bab yang mencakup mantan Anda. Lakukan ritual penutupan untuk mengucapkan selamat tinggal secara emosional.
- Cobalah menulis surat dan membacanya dengan keras seolah-olah mereka bisa mendengar Anda mengeluarkan beberapa pemikiran terakhir dari dada Anda. Robek surat itu berkeping-keping saat Anda selesai. Ingatlah untuk menahan keinginan untuk mengirimkannya.
- Kemasi semua kenang-kenangan dan renungkan secara singkat hal-hal penting dari hubungan tersebut. Saat Anda menempelkan kotak terakhir, secara mental lepaskan masa lalu dan sambut masa depan.
Langkah 2. Ingat pilihan Anda
Ingatlah bahwa, untuk beberapa alasan, Anda memilih untuk memutuskan hubungan dengan mantan Anda. Move on memang sulit, tetapi Anda harus menghormati pilihan itu.
- Ingatkan diri Anda tentang semua alasan Anda ingin hubungan itu berakhir. Buat daftar dan tinjau setiap kali Anda ragu tentang keputusan Anda.
- Misalnya, mantan Anda mungkin benar-benar mengendalikan, menyebabkan Anda merasa tercekik dalam hubungan. Atau teman dan keluarga Anda mungkin belum menyetujui mantan Anda. Ini adalah kedua alasan bagus mengapa Anda mungkin memilih untuk memutuskan hubungan.
Langkah 3. Rawat diri Anda
Melepaskan suatu hubungan secara mental dan emosional membuat stres, bahkan ketika keputusan itu diperlukan. Bersikaplah lembut dengan diri sendiri untuk sementara waktu. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas santai favorit Anda.
- Perawatan diri terlihat berbeda untuk setiap orang. Anda mungkin ingin berjalan-jalan di hutan, menelepon teman, mengecat kuku, atau berpelukan dengan hewan peliharaan. Lakukan saja hal-hal yang membuat Anda merasa baik.
- Mendapatkan aktivitas fisik ekstra, baik itu lebih banyak waktu di gym atau berjalan-jalan saat istirahat makan siang, dapat membantu Anda mengelola stres dan kecemasan.
Langkah 4. Buat daftar kualitas yang Anda inginkan dari pasangan masa depan
Hubungan masa lalu dapat berfungsi sebagai pedoman untuk apa yang Anda lakukan dan tidak inginkan di masa depan. Setelah rasa sakit awal memudar, renungkan hubungan Anda. Ambil pena dan tuliskan pelajaran apa pun yang telah Anda pelajari yang dapat berguna dalam hubungan di masa depan.
Misalnya, pasangan Anda mungkin sangat lekat dan posesif, sehingga mendorong Anda menjauh. Di masa depan, Anda mungkin menginginkan pasangan yang percaya diri dan memiliki minat dan teman mereka sendiri
Langkah 5. Temui konselor
Terkadang, Anda membutuhkan dorongan untuk maju setelah memutuskan hubungan. Jika Anda tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara atau mengalami kesulitan menjalani kehidupan sehari-hari, berbicara dengan seorang konselor dapat membantu.
Mintalah rujukan dari dokter perawatan primer Anda untuk menemui konselor kesehatan mental di daerah Anda
Metode 3 dari 3: Mengalihkan Perhatian Setelah Putus Cinta
Langkah 1. Tetapkan tujuan SMART
Akhir dari suatu hubungan adalah saat yang tepat untuk terus maju menuju pencapaian impian Anda. Sekarang setelah Anda lajang, Anda dapat kembali fokus pada apa yang Anda inginkan dari kehidupan. duduk dan tuliskan beberapa tujuan SMART untuk tahun depan.
- Sasaran SMART bersifat spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan terikat waktu.
- Misalnya, Anda mungkin menetapkan tujuan untuk masuk ke perguruan tinggi, yang mengharuskan Anda untuk mendapatkan nilai bagus, menjadi sukarelawan, dan mendapatkan rekomendasi dari guru Anda.
Langkah 2. Pelajari sesuatu yang baru
Gunakan waktu luang Anda untuk mengembangkan keterampilan baru. Pasti ada sesuatu yang Anda tunda untuk belajar atau tidak pernah punya waktu karena hubungan Anda. Anda sekarang memiliki kesempatan untuk mengambil keterampilan dan hobi baru.
Misalnya, Anda mungkin memutuskan untuk belajar cara membuat kode atau belajar cara menunggang kuda
Langkah 3. Ubah rutinitas Anda
Keluar dari suatu hubungan bisa terasa canggung pada awalnya karena Anda mungkin memiliki lubang dalam jadwal Anda yang biasanya disediakan untuk kegiatan pasangan. Ubah jadwal harian dan mingguan Anda, isi jam kerja Anda dengan kegiatan yang membangun.
Anda mungkin memulai rutinitas pagi yang baru dengan berlari atau melakukan yoga sebelum sekolah atau bekerja. Atau Anda mungkin memulai tradisi permainan Jumat malam yang baru dengan teman-teman terbaik Anda
Langkah 4. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga
Orang-orang terdekat Anda dapat membantu mengangkat semangat Anda setelah putus cinta. Mereka juga dapat mengalihkan perhatian Anda dari pikiran mantan Anda. Jangkau teman dan keluarga dan beri tahu mereka bahwa Anda membutuhkan dukungan mereka.
