Apakah Anda mencoba untuk melupakan mantan atau pindah dari naksir yang tak terbalas, menghentikan diri Anda dari mencintai seseorang adalah bisnis yang rumit. Emosinya bisa luar biasa. Namun, seiring waktu, dukungan dari teman dan keluarga, dan banyak cinta pada diri sendiri, Anda akan Kesana.
Langkah
Metode 1 dari 4: Berhenti Mencintai Seseorang yang Anda Sukai
Langkah 1. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar mencintai orang ini
Kadang-kadang Anda mungkin merasa seperti Anda mencintai seseorang - pria keren yang bekerja di Starbucks, saudara perempuan sahabat Anda, seseorang yang Anda temui di internet, atau musisi atau bintang film favorit - tetapi itu sebenarnya hanya perasaan tergila-gila atau naksir. Ya, Anda mungkin memikirkan mereka sepanjang waktu dan membayangkan bagaimana rasanya bersama mereka, tetapi jika Anda tidak pernah menghabiskan waktu bersama mereka atau mereka bahkan tidak tahu bahwa Anda ada, kecil kemungkinan yang Anda rasakan adalah cinta.
- Cinta sejati membutuhkan timbal balik, itu membutuhkan menghabiskan waktu dengan orang tersebut dan mengenal semua kebiasaan dan kekurangan masing-masing.
- Jika Anda belum pernah mengalaminya, kemungkinan besar Anda lebih menyukai gagasan orang tersebut, daripada orang itu sendiri.
- Jika Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa apa yang Anda rasakan bukanlah cinta sejati - dalam arti kata yang sebenarnya - maka Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk move on.
Langkah 2. Tentukan apakah ada harapan untuk suatu hubungan
Hal berikutnya yang perlu Anda lakukan adalah menganalisis situasi dan mencari tahu apakah ada kemungkinan berkembangnya hubungan antara Anda dan orang yang Anda cintai. Jika ada kemungkinan yang realistis - seperti satu orang di tempat kerja atau sekolah yang Anda belum percaya diri untuk mendekatinya - maka semuanya tidak hilang dan Anda harus mempertimbangkan untuk mengumpulkan keberanian Anda dan mengajak mereka berkencan.
- Namun, jika orang yang Anda cintai adalah pacar sahabat Anda, guru bahasa Inggris Anda, atau, katakanlah, Leonardo DiCaprio, maka Anda mungkin harus memotong kerugian Anda dan melanjutkan. Itu tidak akan pernah terjadi.
- Ini mungkin keras, tetapi semakin cepat Anda menerima kebenaran, semakin mudah bagi Anda untuk move on.
Langkah 3. Buat daftar semua alasan mengapa itu tidak akan pernah berhasil
Membuat daftar alasan konkret mengapa hubungan antara Anda dan orang lain tidak akan pernah berhasil bisa sangat membantu ketika Anda merindukan mereka dan perlu sedikit pengingat mengapa Anda harus berhenti.
- Itu bisa apa saja - dari fakta bahwa ada perbedaan usia tiga puluh tahun di antara Anda, fakta bahwa mereka gay, hingga fakta bahwa Anda tidak akan pernah bisa benar-benar mencintai seseorang yang memiliki tato salib Celtic di bisep kiri mereka..
- Jujurlah secara brutal dengan diri Anda sendiri - hati Anda akan berterima kasih untuk itu dalam jangka panjang. Katakan pada diri sendiri bahwa dia bukan orang yang paling baik dan mereka tidak pantas untukmu.
Langkah 4. Fokus pada pengembangan hubungan dengan orang-orang yang tersedia
Bantulah diri Anda sendiri dan berhentilah memikirkan seseorang yang tidak akan pernah berhasil dengannya dan mulailah memusatkan perhatian Anda pada seseorang yang lebih tersedia. Mungkin Anda terlalu sibuk mencintai seseorang dari kejauhan sehingga Anda tidak menyadari jodoh Anda duduk tepat di bawah hidung Anda.
- Anda tahu teman pria yang selalu menawarkan untuk membawakan buku Anda untuk Anda? Atau gadis yang menatap langsung ke matamu dan tersenyum setiap kali dia lewat? Fokus padanya.
- Bahkan jika Anda tidak segera menjalin pertunangan romantis, selalu baik untuk menempatkan diri Anda di luar sana dan berusaha untuk bertemu orang baru.
Langkah 5. Ingatkan diri Anda bahwa Anda pantas untuk mencintai seseorang yang mencintai Anda kembali
Cinta tak berbalas itu menyakitkan dan merupakan sesuatu yang tak seorang pun pantas hidup bersama selamanya, terutama seseorang yang luar biasa seperti Anda. Anda layak bersama seseorang yang memuja Anda, yang berpikir bahwa matahari bersinar dari Anda, yang ingin menghabiskan sisa hidup mereka dengan Anda. Lupakan si idiot yang tidak membalas cinta Anda dan menolak untuk menerima apa pun yang kurang dari pemujaan yang murni dan murni.
Coba gunakan afirmasi positif untuk mengingatkan diri sendiri betapa hebatnya Anda. Lihatlah ke cermin dan ulangi lima kali "Saya adalah orang yang luar biasa yang layak untuk dicintai". Anda mungkin merasa konyol pada awalnya, tetapi cepat atau lambat itu akan mulai meresap
Metode 2 dari 4: Berhenti Mencintai Mantan
Langkah 1. Terima bahwa ini sudah berakhir
Ketika suatu hubungan berakhir, jangan mencoba menyangkal kebenaran dengan berpegang pada harapan yang tidak berdasar. Jangan mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa dia akan menerima Anda kembali atau bahwa dia akan mencoba untuk berubah. Terimalah bahwa hubungan itu sudah berakhir. Semakin cepat Anda melakukan ini, semakin cepat Anda dapat melanjutkan.
Langkah 2. Biarkan diri Anda berduka
Ketika Anda masih mencintai seseorang, akhir dari suatu hubungan bisa terasa seperti kehilangan yang sangat besar. Anda perlu meluangkan waktu untuk meratapi cinta yang telah hilang.
- Cobalah untuk menangani kesedihan Anda dengan cara yang sehat. Jangan tutupi emosi Anda atau tutupi semuanya. Tidak apa-apa untuk menangis.
- Cobalah melampiaskan rasa frustrasi Anda dengan karung tinju di gym atau meringkuk di sofa dengan film favorit Anda dan sebotol es krim. Apa pun yang membuat Anda merasa baik.
Langkah 3. Putuskan kontak
Ini mungkin terdengar kasar, tetapi cara terbaik untuk mengatasi patah hati adalah dengan bersikap dingin dan memutuskan semua kontak dengan orang lain. Tetap berhubungan hanya akan membuat lebih sulit untuk berhenti memikirkan orang lain.
- Hapus nomor orang tersebut dari ponsel Anda. Ini akan menghilangkan godaan untuk mengirim pesan teks atau menelepon, terutama ketika Anda merasa sangat rentan dan mungkin mengatakan sesuatu yang Anda sesali.
- Hindari pergi ke tempat-tempat yang menurut Anda mungkin akan bertemu dengan orang tersebut. Melihat mereka akan membangkitkan perasaan dan kenangan yang mungkin membanjiri Anda.
- Putuskan kontak di media sosial. Unfriend mereka di Facebook dan unfollow mereka di Twitter. Itu tidak harus permanen, tetapi itu akan membantu pada awalnya. Sulit untuk melanjutkan ketika Anda terobsesi dengan pembaruan status.
Langkah 4. Singkirkan pengingat
Singkirkan semua foto, pakaian, buku, mainan, atau musik milik orang lain dari rumah Anda. Hancurkan mereka jika Anda pikir itu akan membantu meredakan kemarahan (dan Anda tidak akan menyesalinya nanti!) Jika tidak, masukkan semuanya ke dalam kotak dan letakkan di suatu tempat Anda tidak perlu melihatnya. Keluar dari akal pikiran.
Langkah 5. Jangan menyiksa diri sendiri
Jangan bersedih atas apa yang salah atau apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda. Anda tidak dapat mengubah masa lalu dan menghukum diri sendiri untuk kesalahan sebelumnya (atau yang dibayangkan) tidak akan ada gunanya bagi Anda. Ini mungkin tampak hampir mustahil, tetapi cobalah untuk tidak menyiksa diri Anda dengan "bagaimana jika".
Langkah 6. Bicaralah dengan seseorang
Berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau bahkan terapis benar-benar dapat membantu mengurangi beban Anda. Menangis, mengutuk, berteriak, berteriak. Ungkapkan setiap sentimen manis atau pikiran jahat yang pernah Anda miliki tentang orang lain - keluarkan semuanya. Sungguh menakjubkan betapa katarsis hanya mengekspresikan diri sendiri.
- Pastikan Anda berbicara dengan seseorang yang dapat Anda percayai, dan pergilah ke tempat pribadi untuk berbicara. Anda tidak ingin pikiran dan perasaan terdalam Anda kembali kepada mantan Anda.
- Jangan berlebihan. Kebanyakan orang akan bersimpati dan bersedia mendengarkan pada awalnya, tetapi jika Anda terus murung selama berminggu-minggu, Anda akan segera mulai terdengar seperti kaset rusak dan menguras kesabaran orang-orang.
Langkah 7. Beri diri Anda waktu
Ini mungkin terdengar seperti omong kosong yang tidak berarti sekarang, tetapi waktu benar-benar menyembuhkan semua luka. Terimalah kenyataan bahwa perlu beberapa waktu untuk merasa seperti diri Anda yang dulu lagi, tetapi yakinlah Anda akan melakukannya.
- Cobalah membuat jurnal untuk melacak perasaan Anda setiap hari. Ketika Anda melihat kembali apa yang telah Anda tulis dalam waktu beberapa bulan, Anda akan kagum pada seberapa jauh Anda telah melangkah.
- Jangan memaksakan diri untuk melupakan mantan atau mulai berkencan dengan seseorang yang baru dalam jangka waktu tertentu. Anda akan tahu kapan Anda siap.
Metode 3 dari 4: Berfokus Pada Anda
Langkah 1. Tidur
Salah satu cara terbaik untuk merawat diri sendiri adalah memastikan bahwa Anda cukup tidur. Kualitas tidur Anda dapat membuat perbedaan besar pada perasaan Anda setiap hari. Tidur memberi otak Anda waktu untuk memproses - Anda bisa bangun setelah tidur malam yang nyenyak dengan perasaan lebih tenang dan dengan perspektif baru tentang kehidupan. Inilah sebabnya mengapa tidur nyenyak sangat penting ketika Anda mencoba melupakan seseorang.
- Jika Anda sulit tidur, cobalah memberi diri Anda waktu satu jam untuk bersantai sebelum tidur. Mandi busa santai atau baca buku. Minumlah cokelat panas atau teh chamomile. Jauhi televisi dan elektronik - ini akan merangsang fungsi otak, bukan memperlambatnya.
- Setelah tidur malam yang nyenyak, Anda akan merasa segar dan berenergi - siap untuk menjalani hari. Anda juga akan terlihat lebih segar dan menarik serta mampu berkonsentrasi lebih baik sepanjang hari.
Langkah 2. Latihan
Sangat menggoda untuk hanya berkubang di sofa dengan mengasihani diri sendiri ketika Anda mencoba untuk melupakan seseorang, tetapi hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berolahraga. Tidak peduli apa itu - berlari, menari, panjat tebing, zumba - semuanya memiliki efek positif yang sama. Latihan akan melepaskan hormon bahagia dan membuat Anda terlihat dan merasa luar biasa!
- Hanya 30 menit berolahraga beberapa kali seminggu akan melepaskan endorfin yang diperlukan untuk menciptakan perasaan bahagia dan euforia. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga bahkan dapat meringankan gejala di antara mereka yang mengalami depresi klinis.
- Cobalah berolahraga di luar ruangan untuk menyerap udara segar dan Vitamin D - Anda akan merasa lebih bahagia dan tidak stres secara instan!
- Olahraga akan membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda pada saat Anda mungkin paling membutuhkannya. Terlepas dari berat, ukuran, jenis kelamin, atau usia, olahraga dapat dengan cepat meningkatkan persepsi seseorang tentang daya tarik dan harga dirinya.
Langkah 3. Meditasi
Meditasi membantu menghilangkan stres dan memungkinkan kita melupakan perasaan atau pikiran yang tidak menyenangkan. Bahkan sepuluh menit meditasi sehari akan membantu mengurangi stres. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda bermeditasi secara efektif:
- Ciptakan suasana yang tenang dan damai. Pilih lokasi di mana Anda tidak akan terganggu. Matikan telepon Anda. Pilih musik dan pencahayaan yang menurut Anda menenangkan dan membuat rileks.
- Siapkan alat peraga Anda. Matras atau bantal yoga dapat membantu Anda lebih nyaman saat bermeditasi. Memiliki air mancur kecil dengan air mengalir di dekatnya bisa sangat menenangkan. Nyalakan beberapa lilin untuk mengharumkan udara atau sekadar "mengatur suasana".
- Kenakan pakaian yang nyaman. Anda akan merasa sulit untuk menenangkan pikiran dan melupakan dunia di sekitar Anda jika Anda merasa tidak nyaman.
- Duduk dengan posisi bersila. Jaga punggung Anda selurus mungkin, jangan merosot.
- Tutup mata Anda dan berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Bernapaslah secara alami, sebaiknya melalui lubang hidung.
- Cobalah untuk menjernihkan pikiran Anda dari semua pikiran, fokus hanya pada pernapasan Anda. Secara bertahap pikiran Anda yang mengganggu akan mereda dan Anda akan mengalami rasa kedamaian dan relaksasi batin.
Langkah 4. Tulis
Menulis bisa menjadi katarsis yang luar biasa. Menempatkan kekhawatiran atau emosi Anda di atas kertas dapat membuat Anda merasa lebih ringan dan tidak terbebani. Cobalah membuat jurnal, atau menulis surat kepada mantan Anda (tidak pernah dikirim) untuk membantu Anda memproses emosi Anda. Baca ulang kata-kata Anda dan cobalah untuk mengidentifikasi apa yang benar-benar mengganggu Anda – dan apa yang Anda butuhkan dari sebuah hubungan ke depan.
- Coba juga menulis surat kepada diri sendiri tentang mengapa hubungan itu tidak berhasil, terlepas dari siapa yang mengakhirinya. (Jangan hanya mengingat saat-saat indah; ingat juga saat-saat buruk.)
- Jika Anda cenderung lebih kreatif, cobalah mengubah pikiran dan emosi Anda menjadi puisi atau lirik lagu. Beberapa seni terbaik muncul dari patah hati.
Langkah 5. Manjakan diri Anda
Sekarang saatnya untuk merawat diri sendiri. Lakukan saja apa pun yang membuat Anda merasa baik. Atur hari spa feminin dengan teman-teman Anda. Undang mereka untuk menonton pertandingan dan minum bir. Makan apa pun yang Anda inginkan. Mabuk. Intinya: bersenang-senanglah.
Metode 4 dari 4: Memulai dari Awal
Langkah 1. Lepaskan masa lalu
Anda perlu memberi diri Anda waktu untuk meratapi akhir dari hubungan yang serius, atau kasus cinta tak berbalas yang serius, tetapi begitu waktu telah berlalu, Anda harus siap menghadapi dunia lagi. Lepaskan masa lalu dan rangkul waktu ini sebagai awal yang baru, babak baru dalam hidup Anda. Ingat, yang terbaik belum datang!
Langkah 2. Bergaul dengan teman-teman Anda
Sekaranglah saatnya untuk berhubungan kembali dengan teman-teman yang mungkin telah Anda abaikan selama berkencan. Panggil sahabat masa kecil Anda, geng sekolah menengah Anda atau teman sekamar kuliah Anda. Terhubung kembali dengan teman-teman Anda dan Anda akan segera memiliki begitu banyak keterlibatan sosial sehingga Anda akan bertanya-tanya apa yang telah Anda lakukan selama beberapa bulan/tahun terakhir dalam hidup Anda.
Langkah 3. Cobalah sesuatu yang baru
Sekarang setelah Anda tidak lagi terpaku memikirkan orang lain, Anda mungkin memiliki lebih banyak waktu luang. Sekaranglah saatnya untuk menemukan kembali diri Anda dan menjadi orang yang selalu Anda inginkan. Warnai rambut Anda dengan warna merah, ikuti kelas bahasa Jepang, kembangkan six pack. Ambil kesempatan untuk mencoba sesuatu yang baru dan Anda mungkin akan menemukan bakat terpendam atau hasrat yang sebelumnya tidak terwujud.
Langkah 4. Rangkullah menjadi lajang
Manfaatkan kebebasan emosional yang baru Anda temukan dan kemungkinan tak terbatas yang menyertai kehidupan lajang. Pergi keluar dengan teman-teman Anda, bertemu orang baru dan main mata tanpa malu-malu. Mantan Anda tidak suka menari? Pukul lantai dansa! Tidak menghargai humor sahabat Anda? Tertawalah sesukamu! Anda akan segera bersenang-senang sendirian sehingga Anda akan lupa mengapa Anda ingin menjalin hubungan sejak awal.
Langkah 5. Mulai berkencan lagi
Setelah cukup waktu berlalu dan Anda telah menyerap semua kebaikan yang ditawarkan kehidupan lajang, Anda dapat mulai berpikir untuk berkencan lagi. ke paris atau kota lain selama beberapa hari.
- Jika Anda baru saja keluar dari hubungan jangka panjang, pastikan untuk memperlambatnya, hubungan rebound jarang berhasil. Jika Anda mulai berkencan terlalu cepat, Anda akhirnya akan membandingkan minat cinta baru Anda dengan mantan Anda, yang tidak adil baginya.
- Masuki hubungan baru Anda dengan harapan dan optimisme - dan siapa yang tahu? Mereka mungkin hanya "satu-satunya".
Tips
- Cobalah untuk tidak memikirkan orang ini. (Yang ini sulit!!!!!) Namun, itu mungkin jika Anda tidak fokus pada mereka dan melakukan sesuatu yang lain.
- Yakinlah dengan keputusan Anda.
- Beri diri Anda perubahan.
