Kesehatan 2024, November

Sifat pemalu bukanlah sifat yang mudah untuk digoyahkan dan tidak dapat disangkal merupakan sifat yang mengkhawatirkan, terutama jika seorang teman dekat cenderung pemalu. Berikut adalah beberapa trik untuk membantu teman tersebut mengatasi rasa malu.

Meskipun tidak ada dua kepribadian yang persis sama, psikolog telah menemukan bahwa kebanyakan orang memiliki kepribadian yang dapat diklasifikasikan dalam spektrum sebagai lebih introvert atau lebih ekstrovert. Artikel berikut akan membantu Anda menemukan tipe Anda, sambil tetap mempertimbangkan konteksnya.

Jika Anda mengenal seseorang yang membutuhkan waktu sendiri untuk beristirahat dan memulihkan tenaga, maka Anda mungkin mengenal seorang introvert. Karena introvert biasanya sedikit lebih lembut dan pendiam, mendekati mereka bisa jadi agak sulit.

Anda mungkin menemukan diri Anda tertarik pada gadis manis yang ramah dan suka bergaul yang kadang-kadang Anda lihat. Mungkin itu energi mereka atau cara mereka tampaknya selalu bepergian. Mungkin Anda pertama kali memperhatikan mereka di salah satu momen hening yang langka.

Di dunia yang tampaknya mendukung ekstrovert, introvert sering disalahpahami dan diejek. Jika Anda seorang introvert, Anda mungkin kesulitan untuk menjelaskan kebutuhan Anda kepada teman dan orang yang Anda cintai. Anda dapat menggambarkan diri Anda kepada rekan-rekan Anda dengan berfokus pada perbedaan sosial Anda, menjelaskan tentang kebutuhan Anda akan kesendirian, dan berbagi tips untuk interaksi introvert-ekstrovert yang sukses.

Ketika orang mendengar bahwa seseorang adalah seorang ekstrovert, hal yang berbeda muncul di pikiran. Mereka mungkin berasumsi bahwa mereka keras, bahwa mereka dangkal, atau bahwa mereka akan membicarakan semua orang dalam situasi sosial. Stereotip ini bisa menyakitkan, dan seringkali tidak benar.

Berada di sekitar orang-orang yang bahagia dan positif bisa menjadi hal yang baik; namun, berada di sekitar orang-orang yang terlalu optimis dan selalu melihat kebaikan dalam setiap situasi bisa jadi sulit untuk dihadapi. Daripada membiarkan orang yang terlalu optimis mengganggu atau membuat Anda kesal, atasi mereka dengan menggunakan strategi seperti menerimanya, menghindari mereka, atau mempertanyakan pandangan mereka.

Sementara beberapa orang tampak lebih positif daripada yang lain, itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat melatih diri Anda untuk menghadapi hidup dengan lebih optimis. Mempraktikkan optimisme sering kali berarti menciptakan praktik seputar pemikiran optimis.

Studi telah menemukan bahwa optimis cenderung memiliki kesehatan yang lebih baik, mencapai lebih banyak, dan lebih bahagia daripada pesimis. Tapi, ada tangkapan. Hasil positif ini dikaitkan dengan pandangan optimis namun realistis tentang dunia, alih-alih pandangan yang tidak realistis.

Pernah berpikir bahwa Anda tidak bisa mengatasi atau menyesuaikan diri? Apakah semuanya harus terlalu banyak dan bangun dan memulai hari baru membuat Anda ngeri? Murung? Anda bisa menjadi orang yang bahagia, bersikap positif dan menghadapi pembenci.

Kebanyakan orang memiliki waktu dalam hidup mereka ketika mereka menghadapi serangkaian peristiwa yang penuh tantangan yang mungkin tampak tidak adil. Peristiwa ini tidak hanya merugikan Anda secara materi – seperti kehilangan pekerjaan – tetapi juga menguras emosi Anda.

Merasa hebat, bahagia, dan optimis adalah kualitas yang sangat penting untuk dimiliki dalam hidup kita. Beberapa orang pada dasarnya bahagia dan optimis, sementara yang lain tidak. Yang mengarah pada gagasan bahwa kualitas-kualitas ini muncul setelah diri sendiri menghasilkan pemikiran-pemikiran tertentu di dalam pikiran mereka.

Optimis adalah mereka yang memiliki pandangan hidup yang umumnya positif. Melihat gelas sebagai setengah penuh daripada setengah kosong memiliki banyak keuntungan, seperti kesehatan fisik yang lebih baik, ketahanan yang lebih besar terhadap stres, dan kehidupan yang lebih lama dan lebih memuaskan.

Gangguan kecemasan penyakit (IAD) adalah istilah medis yang saat ini diterima untuk apa yang dulu disebut hipokondriasis. Sebuah studi dari tahun 2001 menemukan bahwa antara 5 dan 9% pasien perawatan primer menunjukkan gejala IAD. Orang dengan IAD dapat memiliki gejala ringan atau tidak sama sekali, namun masih percaya diri mereka memiliki penyakit yang serius atau mengancam jiwa.

Mengalami kecemasan yang parah bisa sangat meresahkan, membuat Anda merasa panik atau ketakutan tanpa alasan yang jelas. Gejala kecemasan yang parah mungkin begitu kuat sehingga Anda merasa sulit untuk menjalani kehidupan yang memuaskan; Namun, Anda pasti bisa dengan mengambil langkah yang tepat.

Percaya atau tidak, Anda bisa menjadi lebih damai dengan kematian, apakah itu gagasan tentang kematian Anda sendiri, kematian orang yang dicintai, atau kematian hewan peliharaan. Anda juga mungkin menjadi lebih nyaman dengan keadaan kematian orang lain, seperti bunuh diri, penyakit, atau usia tua.

Hipokondriasis, juga dikenal sebagai gangguan kecemasan kesehatan atau gangguan kecemasan penyakit, adalah penyakit mental di mana Anda terlalu khawatir akan sakit hingga cukup cemas untuk menjadi sakit. Perasaan dan kecemasan yang terkait dengan hipokondriasis terasa sangat nyata bagi penderitanya, tetapi ancaman penyakit serius tidak berdasar.

Hipokondria, kadang-kadang disebut sebagai "kekhawatiran penyakit yang meningkat", terjadi ketika seseorang mengalami dan ketakutan yang luar biasa bahwa mereka memiliki penyakit atau penyakit serius, meskipun penyedia layanan kesehatan mereka tidak menemukan bukti.

Penimbunan bukan hanya kondisi orang dewasa. Ini juga mempengaruhi anak-anak. Karena batasan yang ditempatkan pada anak-anak, penimbunan mereka muncul dengan sendirinya secara berbeda dari orang dewasa. Anak-anak umumnya mengumpulkan benda-benda bebas yang mungkin dianggap sampah oleh orang lain, dan mereka biasanya membatasi benda-benda tersebut di area tertentu di rumah mereka.

Apakah kecemasan Anda sangat buruk di pagi hari? Apakah Anda mengalami kesulitan bangun dari tempat tidur karena sergapan kekhawatiran dan ketakutan yang menyerbu kepala Anda saat Anda membuka mata? Banyak orang berjuang untuk memulai hari mereka dengan baik karena kecemasan.

Pekerjaan bisa membuat stres! Lingkungan yang tegang, kompetitif, atau beracun dapat menyebabkan pikiran cemas bahkan jika Anda biasanya cantik. Anda mungkin juga menderita kecemasan secara umum dan merasa semakin buruk pada jam 9 hingga 5 Anda.

Jika Anda mencoba memahami gejala kecemasan Anda dengan lebih baik, melacaknya bisa menjadi langkah pertama yang bagus. Ini memungkinkan Anda untuk melihat pola apa pun dan membuat perubahan berarti yang dapat Anda lacak juga. Pertama, pilih metode pelacakan yang sesuai untuk Anda dan pilih sistem yang mudah digunakan.

Kecemasan yang berfungsi tinggi adalah diagnosis medis tidak resmi, tetapi orang yang mengalaminya tahu betul bahwa kondisinya nyata. Ini dapat didefinisikan dengan kecenderungan yang terlalu perfeksionis, rasa khawatir yang kronis, atau tidak pernah merasa cukup baik.

Jika Anda memiliki gangguan kecemasan, beberapa kekhawatiran dan ketakutan Anda mungkin mulai muncul dalam hubungan Anda atau memengaruhi pasangan Anda secara negatif. Jika Anda bertanya-tanya apakah kecemasan Anda berkontribusi negatif pada hubungan Anda, ketahuilah bahwa Anda dapat memiliki hubungan yang sehat.

Setiap orang terkadang merasakan kecemasan. Anda mungkin merasa cemas sebelum wawancara kerja, sebelum ujian, atau setelah bertengkar dengan seseorang. Namun, gangguan kecemasan umum mungkin ada jika pikiran dan perilaku cemas mengganggu aktivitas normal Anda, seperti pergi ke tempat umum, bertemu orang, atau bepergian.

Jika Anda menderita gangguan kecemasan, Anda mungkin telah mencoba terapi, pengobatan, atau bahkan homeopati. Namun, penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam mungkin menjadi salah satu cara terbaik untuk mengobati kecemasan. Itu karena berada di sekitar pepohonan di alam liar menurunkan tekanan darah Anda dan mengurangi produksi hormon stres tubuh Anda seperti adrenalin dan kortisol.

Saat Anda menghadapi masalah, mudah untuk membiarkan kecemasan mengambil alih. Anda mungkin merasa gugup, kewalahan, dan tegang. Anda mungkin terjebak memikirkan apa lagi yang bisa salah atau bagaimana upaya Anda untuk memecahkan masalah bisa gagal.

Banyak praktisi kesehatan medis dan mental mengobati gangguan melalui kombinasi metode, seperti terapi dan pengobatan. Obat dapat membantu dalam mengobati gangguan seperti kecemasan, namun, terkadang seseorang dapat merespons satu jenis obat dan bukan yang lain.

Anda mungkin merasakan banyak emosi setelah menerima diagnosis gangguan kepribadian ambang (BPD). Mungkin Anda merasa kaget atau bahkan marah pada orang yang mendiagnosis Anda. Mungkin Anda merasa kebal terhadap pengobatan atau kewalahan dengan pengobatan apa yang mungkin diperlukan.

Latar belakang budaya tempat Anda tumbuh, pandangan orang yang Anda cintai tentang kesehatan mental dan kedekatan hubungan yang Anda miliki dengan keluarga Anda semuanya dapat memengaruhi cara Anda memilih untuk mengungkapkan informasi tentang gangguan psikotik Anda.

Paraphrenia adalah gangguan psikotik yang kadang-kadang disebut skizofrenia usia lanjut. Ini adalah gangguan psikotik yang terjadi pada orang yang dimulai pada akhir 40-an dan setelahnya, ditandai dengan delusi dan halusinasi. Berurusan dengan orang yang dicintai dengan paraphrenia bisa jadi sulit dan membingungkan karena kondisi ini terjadi pada usia lanjut.

Anda mungkin terkejut betapa banyak orang melukai diri mereka sendiri sebagai cara untuk mengatasi perasaan yang mengganggu. Terkadang mereka memilih metode melukai diri sendiri ini karena ingin mengekspresikan diri. Di lain waktu digunakan sebagai cara untuk mengeluarkan uap.

Tidak ada cara mudah untuk mengatasi tindakan menyakiti diri sendiri, terutama jika saudara, teman, atau kenalan menderita dari jauh. Terlepas dari kepercayaan populer, melukai diri sendiri bukanlah cara untuk mendapatkan perhatian atau upaya bunuh diri, melainkan tanda fisik bahwa seseorang sedang menghadapi perasaan atau keadaan yang sangat parah dan menjengkelkan.

Mengampuni seseorang yang telah melanggar janji bisa sangat menantang, terutama jika orang tersebut adalah teman, anggota keluarga, atau bagian dari hubungan dekat lainnya. Mengingkari janji mungkin terasa seperti pengkhianatan besar dan Anda mungkin merasa sangat kesal terhadap orang lain.

Semua orang membuat kesalahan. Mungkin terdengar seperti klise, tapi itu benar. Jika Anda baru-baru ini menyakiti perasaan seorang gadis, Anda mungkin merasa sangat buruk tentang hal itu. Meminta maaf padanya dapat membantu Anda mengungkapkan penyesalan Anda dan bahkan membuat gadis itu merasa lebih baik.

Pengampunan berarti melepaskan kemarahan setelah seseorang menyakiti atau menyakiti Anda. Pengampunan adalah untuk Anda dan Anda sendiri. Orang lain mungkin atau mungkin tidak pantas mendapatkan pengampunan, namun Anda layak untuk bebas dari kebencian.

Setelah rasa sakit awal karena trauma oleh seseorang, Anda memiliki pertanyaan apakah akan memaafkan mereka atau tidak (dan bagaimana melakukannya). Mengampuni seseorang yang telah menyakiti Anda dapat menyebabkan lebih sedikit emosi negatif dan lebih banyak penyembuhan dalam hidup Anda sendiri.

Jika Anda telah mengembangkan hubungan yang baik dengan terapis Anda, mungkin sulit untuk mengatasinya ketika mereka pergi berlibur. Anda mungkin merasa ditinggalkan, tidak diperhatikan, atau kesal – dan orang yang biasanya berbicara dengan Anda tentang perasaan Anda tidak ada untuk membantu!

Narasi pribadi mencakup semua pikiran, perasaan, pengalaman, dan perilaku yang membentuk hidup kita. Kebiasaan kita, peristiwa yang telah kita lalui, dan hal-hal yang kita yakini menjadi tulang punggung cerita pribadi kita tentang siapa diri kita.

Kembali ke terapi kesehatan mental bisa menjadi pilihan yang sangat emosional bagi banyak orang. Namun, keputusan menjadi lebih mudah ketika Anda melihat pemulihan kesehatan mental melalui lensa yang lebih realistis. Ini adalah proses seumur hidup dengan puncak dan lembah.