Optimis adalah mereka yang memiliki pandangan hidup yang umumnya positif. Melihat gelas sebagai setengah penuh daripada setengah kosong memiliki banyak keuntungan, seperti kesehatan fisik yang lebih baik, ketahanan yang lebih besar terhadap stres, dan kehidupan yang lebih lama dan lebih memuaskan. Sebagai orang tua, Anda dapat membentuk anak Anda untuk melihat sisi baiknya sehingga mereka juga dapat menuai manfaat ini. Tumbuhkan optimisme dengan membantu anak Anda menghilangkan pandangan pesimis, mengadopsi praktik positif untuk seluruh keluarga Anda, dan menjadi panutan yang baik.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengganti Pesimisme dengan Optimisme
Langkah 1. Gunakan pujian mindset berkembang
Kebanyakan orang tua tahu bahwa pujian yang teratur membantu membangun anak dengan harga diri dan ketahanan yang tinggi. Banyak yang tidak tahu bahwa jenis pujian tertentu lebih baik dalam menciptakan anak-anak yang optimis dan aman. Pujian mindset berkembang memungkinkan Anda untuk menyesuaikan pujian Anda dengan upaya anak Anda daripada atribut tetap seperti kecerdasan atau penampilan mereka.
- Pujian untuk mindset berkembang mungkin terdengar seperti, “Saya tahu jika Anda terus mencoba, Anda akan meningkatkan flute. Kerja bagus, sayang?” Pujian semacam ini menginspirasi anak Anda untuk terus mendorong di area tersebut, alih-alih merasa tidak berdaya dengan kemampuan mereka.
- Pastikan untuk menunjukkan kemajuan anak Anda kepada mereka dari waktu ke waktu. Mereka mungkin tidak menyadarinya sebaliknya. Beri mereka contoh nyata juga, seperti dengan mengatakan, "Anda telah mencetak lebih banyak gol selama latihan sepak bola daripada sebelumnya, yang menunjukkan bahwa Anda meningkat."
Langkah 2. Bantu anak Anda menantang bahasa negatif
Ketika Anda mendengar bahasa yang terlalu negatif dari anak Anda, jangan biarkan itu meluncur. Tantang mereka saat itu juga untuk meningkatkan pandangan mereka. Anda dapat menantang self-talk negatif dengan menggunakan pendekatan NED. NED adalah singkatan dari Notice it, Externalize it, dan Dispute it.
- Misalnya, anak Anda pulang ke rumah dan berkata, “Saya tidak akan pernah punya teman.” Anda memperhatikan ini dan meminta mereka untuk mengeksternalisasi pemikiran tersebut dengan merujuk pada NED sebagai pribadi. Anda mungkin bertanya, “Apa yang akan NED katakan tentang bahasa Anda?” Kemudian, bekerja sama untuk membantah klaim tersebut dengan mengatakan sesuatu seperti, “Apakah Anda pernah berteman sebelumnya? Kemudian, adalah salah untuk berpikir Anda tidak akan melakukannya lagi. Mencari teman terkadang sulit, tetapi pada akhirnya Anda akan berhasil.”
- Anda mungkin juga perlu menjelaskan perbedaan antara pikiran dan perasaan kepada anak Anda. Misalnya, anak Anda mungkin merasa sedih, tetapi ini dapat menyebabkan pemikiran yang tidak membantu atau tidak produktif. Biarkan anak Anda tahu bahwa tidak apa-apa untuk merasa sedih, tetapi tidak apa-apa untuk memikirkan pikiran yang merugikan diri sendiri. Dorong anak Anda untuk istirahat jika mereka mulai memiliki pemikiran seperti ini, seperti dengan berjalan-jalan atau menelepon teman.
Langkah 3. Tampil dapat dipercaya dengan melewatkan jaminan kosong
Jangan berikan harapan palsu kepada anak Anda. Terkadang, Anda mungkin mencoba memberikan pujian atau jaminan, tetapi jika itu tidak realistis, Anda pada akhirnya dapat membahayakan rasa percaya anak Anda. Akibatnya, mereka mulai melihat dunia sebagai tempat yang lebih suram.
- Misalnya, anak Anda berkata, "Saya tidak akan pernah menjadi kapten tim sepak bola." Memang benar bahwa setiap pemain tidak bisa menjadi kapten. Jadi, beri tahu mereka, “Oh, tentu saja. Teruslah mencoba,” dapat memperburuk keadaan. Dalam kasus seperti ini, kehadiran Anda sudah cukup. Jangan memberikan harapan palsu.
- Pastikan untuk mengidentifikasi dan memvalidasi perasaan mereka sebagai gantinya, seperti dengan mengatakan, "Maaf, Anda berkecil hati. Sulit untuk menghadapi kekecewaan."
Langkah 4. Selidiki perilaku pesimis
Anda mungkin memperhatikan anak Anda menjadi sangat murung pada beberapa hari. Ketika ini terjadi, kenakan topi berpikir Anda dan cobalah untuk mencari tahu mengapa. Memahami akar perilaku pesimis dapat membantu Anda menyingkirkannya.
- Misalnya, seorang anak mungkin mengembangkan sikap negatif tentang kehidupan karena mereka diintimidasi. Mereka pikir tidak ada yang akan membantu dengan situasi ini, jadi mereka kehilangan kepercayaan. Selain itu, anak Anda mungkin berbicara dengan cara yang negatif ketika mereka lapar atau mengantuk.
- Berusahalah untuk mengatasi situasi seperti itu dengan mengamati perilaku anak Anda dan memeriksa setiap perubahan drastis. Selain itu, bicaralah dengan anak Anda dan tanyakan motif mereka untuk perilaku tertentu.
- Anda mungkin juga berkomunikasi dengan orang dewasa lain seperti orang tua, kakek-nenek, saudara kandung, atau guru untuk mencoba menemukan penyebabnya. Kemudian, sesuaikan kebutuhan anak Anda.
- Anak-anak dan remaja yang lebih besar mungkin memberi tahu Anda apa yang salah, tetapi mereka juga mungkin membutuhkan seseorang untuk menunjukkan perilaku pesimistis dan membantu mereka memahami apa yang mungkin menyebabkannya.
Metode 2 dari 3: Bekerja Menuju Optimisme sebagai Keluarga
Langkah 1. Relawan sebagai sebuah keluarga
Memberi kembali kepada komunitas lokal Anda sebagai sebuah keluarga juga memengaruhi pandangan anak Anda. Membantu orang lain yang membutuhkan memungkinkan keluarga Anda untuk membuat dampak positif. Ini juga dapat membantu anak Anda mengembangkan empati dan melihat bahwa setiap orang terkadang kesulitan. Plus, itu meningkatkan optimisme karena anak Anda melihat bahwa mereka dapat membuat perbedaan di dunia, sekecil apa pun.
Bekerja di dapur umum, menjadi tuan rumah bagi siswa pertukaran mata uang asing, atau ikut serta dalam acara bersih-bersih komunitas
Langkah 2. Berlatihlah bersyukur setiap hari
Anda dapat mempersingkat otak Anda untuk melihat sisi baiknya ketika Anda mengembangkan sikap syukur. Sebagai sebuah keluarga, habiskan waktu setiap hari dengan fokus pada keberuntungan Anda. Buatlah ritual, seperti berkeliling meja setiap malam saat makan malam dan meminta setiap orang berbagi sesuatu.
- Misalnya, Anda dapat berbagi bahwa Anda bersyukur atas kesempatan untuk berbicara di telepon dengan seorang teman lama dan untuk secangkir kopi nikmat yang Anda nikmati pagi ini.
- Anda juga dapat mengajari anak Anda tentang afirmasi positif, yaitu ketika Anda mengatakan hal-hal positif tentang diri Anda. Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya sangat menyukai penampilan rambut saya hari ini!” atau “Saya orang yang sangat terorganisir.”
Langkah 3. Dorong otonomi
Jika anak Anda tidak memiliki kesempatan untuk membuktikan diri, mereka akan lebih sulit mengembangkan sikap “bisa-melakukan” dalam hidup. Tawarkan kesempatan kepada anak Anda untuk menghadapi tantangan baru atau menyelesaikan tugas yang menuntut. Jika mereka membutuhkan dukungan Anda, hadirlah. Tetapi beri mereka kesempatan untuk mencoba sendiri, jika mereka mau.
Misalnya, anak Anda telah mengendarai sepedanya dengan roda latihan selama bertahun-tahun. Sarankan agar mereka menghapusnya. Anda dapat berkata, “Kamu telah melakukannya dengan sangat baik dengan roda latihan. Apa pendapat Anda tentang melepasnya dan mencoba sendiri? Saya akan ada di sini jika Anda membutuhkan saya.”
Langkah 4. Lihat kemunduran dengan sentuhan positif
Jika anak Anda melakukan kesalahan atau mengalami kemunduran, jangan biarkan mereka memikirkan konsekuensi negatifnya. Sebaliknya, lakukan petualangan untuk menemukan lapisan perak. Sebagian besar peristiwa negatif juga mencakup pelajaran, jika Anda terbiasa mencarinya.
Katakanlah anak Anda tertinggal di kelas matematika. Anda dapat mengingatkan mereka, “Saya juga mengalami kesulitan dalam matematika. Saya harus belajar lebih keras dan karena itu menjadi salah satu mata pelajaran favorit saya. Hal-hal yang menantang Anda hanya memaksa Anda untuk memberikan yang terbaik.”
Metode 3 dari 3: Menetapkan Contoh Positif
Langkah 1. Hilangkan keluhan Anda
Untuk menginspirasi optimisme pada anak-anak Anda, Anda harus merevisi pandangan dunia Anda sendiri dan mencontohkan pandangan yang lebih cerah. Ini berarti menghilangkan keluhan. Ketika Anda mengeluh, Anda mengekspos anak Anda pada stres masa dewasa, yang dapat membuat mereka percaya bahwa segala sesuatunya tidak bisa menjadi lebih baik.
- Alih-alih memikirkan apa yang salah, cobalah menyusun strategi solusi dan nyatakan kepada anak-anak Anda bahwa Anda optimis dan yakin rencana Anda akan berhasil. Jika Anda tidak bisa, arahkan perhatian Anda pada hal-hal yang berjalan dengan baik.
- Anda juga dapat mencontohkan pandangan optimis untuk anak Anda dengan membicarakan hal-hal yang Anda nantikan.
Langkah 2. Bawa anak Anda ke sekitar orang-orang yang positif
Sepositif apapun Anda, jika kerabat atau teman dekat Anda memiliki sikap negatif, itu tetap bisa menular ke anak Anda. Terlebih lagi, meskipun anak-anak Anda tidak pernah berada di dekat orang-orang ini, mereka tetap dapat terkena pesimisme karena dapat menular pada Anda.
Bangun jaringan dukungan dari orang-orang yang positif dan ceria. Batasi waktumu untuk pesimis, Debby-downers
Langkah 3. Dapatkan perawatan untuk depresi jika Anda memilikinya
Jika Anda berjuang dengan depresi sebagai orang tua, jauh lebih sulit untuk memberikan interpretasi positif tentang peristiwa kehidupan. Melihat dunia melalui kacamata depresi dapat menyebabkan anak Anda mengembangkan interpretasi negatif juga. Jika Anda mengalami depresi, dapatkan perawatan yang Anda butuhkan agar keluarga Anda dapat memiliki pandangan yang sehat dan bahagia.
