Hipokondriasis, juga dikenal sebagai gangguan kecemasan kesehatan atau gangguan kecemasan penyakit, adalah penyakit mental di mana Anda terlalu khawatir akan sakit hingga cukup cemas untuk menjadi sakit. Perasaan dan kecemasan yang terkait dengan hipokondriasis terasa sangat nyata bagi penderitanya, tetapi ancaman penyakit serius tidak berdasar. Jika orang yang Anda cintai menderita hipokondriasis, Anda dapat membantunya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mendukung Orang yang Anda Cintai
Langkah 1. Validasi pengalaman orang yang Anda cintai
Meskipun penyakit fisik yang menurut orang yang Anda cintai tidak nyata, kecemasan yang dia rasakan sangat nyata. Jangan beri tahu orang yang Anda cintai bahwa dia gila atau bahwa apa yang dia alami tidak nyata. Sebaliknya, biarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa Anda memahami bahwa apa yang dia rasakan adalah nyata.
Meneriaki orang yang Anda cintai atau merendahkannya hanya akan menyakiti orang yang Anda cintai dan membuatnya tidak ingin menghabiskan waktu bersama Anda
Langkah 2. Perkuat perilaku positif
Ketika orang yang Anda cintai mulai mengubah perilakunya, perkuat perilaku ini. Beri tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda bangga bahwa dia tidak berfokus pada gejala apa pun yang mungkin dia alami. Juga dorong orang yang Anda cintai ketika dia menerima bahwa dia tidak sakit.
Ini akan membuat orang yang Anda cintai merasa didukung dan dicintai, yang akan membantunya menjadi lebih baik
Langkah 3. Dengarkan secara aktif
Ketika orang yang Anda cintai mengalami masa-masa sulit, beri tahu dia bahwa Anda ada di sana untuk mendengarkan apa yang dia rasakan. Biarkan orang yang Anda cintai terbuka kepada Anda tentang ketakutan, kekhawatiran, dan kecemasannya. Bahkan jika Anda tidak dapat membantu orang yang Anda cintai mengatasi hipokondriasis, Anda dapat memberi tahu dia bahwa seseorang ada untuknya.
- Cobalah untuk mengungkapkan secara verbal bahwa Anda masih mendengarkan orang yang Anda cintai dengan mengatakan "Ya" atau "Uh huh" ketika dia sedang berbicara.
- Anda juga dapat menelepon orang yang Anda cintai secara berkala untuk memberinya jalan keluar untuk perasaannya.
Langkah 4. Jangan mendorong pikiran negatif
Ketika orang yang Anda cintai berada di tengah-tengah episode yang dipenuhi kecemasan, berbelas kasihlah. Namun, jangan mendorong pikiran orang yang Anda cintai tentang penyakit yang disengaja. Jangan pernah memberi tahu orang yang Anda cintai bahwa dia terlihat sakit atau bahwa ketakutannya mungkin benar.
Dorongan semacam ini hanya akan memperburuk kondisi orang yang Anda cintai
Langkah 5. Dorong orang yang Anda cintai untuk terlibat
Ketika orang yang Anda cintai menderita hipokondriasis, dia mungkin ragu untuk pergi keluar dan bersosialisasi. Cobalah untuk mendorong orang yang Anda cintai untuk mengambil bagian dalam lebih banyak kegiatan sosial dan keluarga. Ajak orang yang Anda cintai saat Anda melakukan sesuatu dengan keluarga atau dorong dia untuk lebih sering keluar.
Ini akan menjauhkan pikiran orang yang Anda cintai dari segala kemungkinan penyakit yang mungkin dideritanya dan membantu mengurangi kecemasannya
Metode 2 dari 3: Membantu Mengatasi Penyakit
Langkah 1. Berhenti memikirkan kemungkinan penyakit apa pun
Saat Anda bersama orang yang Anda cintai, jangan biarkan dia memikirkan kemungkinan penyakit apa pun. Jangan fokus pada penyakit apa pun dan jangan biarkan orang yang Anda cintai fokus pada penyakit apa pun. Anda juga tidak boleh menyarankan kemungkinan penyakit lain yang mungkin dimiliki orang yang Anda cintai.
Jika orang yang Anda cintai menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan penyakit apa pun, dia tidak akan pernah menjadi lebih baik
Langkah 2. Lakukan teknik relaksasi
Ketika orang yang Anda cintai menderita hipokondriasis, dia akan sering merasa cemas. Ini berarti Anda dapat membantu meredakan stres dan kecemasan orang yang Anda cintai dengan melakukan teknik relaksasi bersamanya. Ini termasuk relaksasi otot progresif, meditasi, teknik pernapasan dalam, dan apa pun yang dapat membantu orang yang Anda cintai.
Yoga juga merupakan cara yang bagus untuk membantu mengurangi kecemasan yang berhubungan dengan hipokondriasis. Tawarkan untuk pergi ke kelas yoga bersama orang yang Anda cintai atau lakukan di rumahnya
Langkah 3. Hindari pencarian gejala internet
Mampu secara konstan memeriksa untuk melihat apa arti gejala atau penyakit apa yang dapat disebabkan olehnya dapat memperburuk penyakit orang yang Anda cintai. Saat Anda bersama orang yang Anda kasihi, cegah dia untuk melakukan pencarian di internet tentang kemungkinan gejala yang dia alami.
Sarankan orang yang Anda cintai melakukan hal lain di komputer, seperti mencari berita atau menonton film sebagai gantinya
Langkah 4. Bantu orang yang Anda cintai mempertahankan gaya hidup sehat
Orang yang Anda cintai dapat membantu menyingkirkan masalah perut dan gejala fisik lainnya yang dia miliki dengan merawat dirinya sendiri. Anda dapat membantu membuat rencana olahraga, makan dengan baik saat berada di sekitar orang yang Anda cintai, menyarankan pola tidur yang sehat, dan kebiasaan gaya hidup sehat lainnya.
Ini memiliki bonus tambahan untuk membantu orang yang Anda cintai meningkatkan kesehatannya secara keseluruhan juga
Langkah 5. Berikan gangguan
Ketika orang yang Anda cintai menderita hipokondriasis, Anda dapat membantu mengalihkan pikirannya dari kecemasannya. Jika orang yang Anda cintai terlalu fokus pada gejala atau kemungkinan penyakit yang dia derita, cobalah untuk mengubah topik pembicaraan. Mulailah berbicara tentang sesuatu yang menarik minat Anda berdua, sarankan untuk berjalan-jalan, menonton film, atau apa pun yang akan membantu mengalihkan pikiran orang yang Anda cintai dari gejala tersebut.
Orang yang Anda cintai mungkin pada awalnya menolak hal ini dan tetap fokus pada gejalanya, tetapi tetaplah melakukannya
Metode 3 dari 3: Membantu Perawatan
Langkah 1. Didiklah diri Anda sendiri
Ketika orang yang Anda cintai menderita hipokondriasis, beri tahu diri Anda tentang penyakitnya. Ini akan membantu Anda memahami dari mana orang yang Anda cintai berasal dan apakah tindakannya adalah akibat dari penyakitnya. Ini juga akan membantu Anda memahami cara membantu orang yang Anda cintai dengan lebih baik.
- Tanyakan kepada dokter orang yang Anda cintai untuk informasi lebih lanjut tentang kondisinya.
- Anda juga dapat melakukan penelitian online untuk menemukan informasi yang baik tentang kondisi dan pilihan pengobatannya.
Langkah 2. Membantu dengan perawatan terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif adalah pengobatan umum untuk hipokondriasis. Orang yang Anda cintai akan bekerja sama dengan terapis untuk melakukan CBT, tetapi dia mungkin memerlukan bantuan Anda untuk mengubah cara berpikirnya. Bantu orang yang Anda cintai mengalihkan pemikirannya dari kekhawatiran terus-menerus. Ini akan membantu orang yang Anda cintai sampai pada titik di mana mereka tidak khawatir bahwa setiap gejala adalah tanda penyakit parah.
Apa peran Anda dalam hal ini ketika Anda menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai akan bervariasi. Tanyakan saja kepada orang yang Anda cintai apa yang dia butuhkan dari Anda untuk membantu perawatannya
Langkah 3. Pergi ke dokter dengan kekasih Anda
Dokter Anda kemungkinan akan sering pergi ke dokter ketika ia menderita hipokondriasis. Jika orang yang Anda cintai pergi ke dokter, tawarkan untuk pergi bersamanya untuk mendengarkan diagnosis dokter. Jika orang yang Anda cintai menginginkan pendapat kedua, tawarkan untuk pergi ke dokter ini bersamanya juga. Dengan cara ini, Anda dapat membantu orang yang Anda cintai memahami bahwa dia tidak sakit.
