Narasi pribadi mencakup semua pikiran, perasaan, pengalaman, dan perilaku yang membentuk hidup kita. Kebiasaan kita, peristiwa yang telah kita lalui, dan hal-hal yang kita yakini menjadi tulang punggung cerita pribadi kita tentang siapa diri kita. Terapi naratif didasarkan pada gagasan bahwa orang dapat meningkatkan citra diri mereka dan memberdayakan diri mereka sendiri untuk mengambil tindakan dalam kehidupan mereka sendiri dengan mengevaluasi kembali narasi pribadi mereka. Jika Anda seorang pasien yang sedang mempertimbangkan untuk melakukan terapi naratif, atau seorang terapis yang ingin mencoba pendekatan ini, Anda dapat mempersiapkan sesi Anda dengan pengetahuan dan/atau latihan tingkat lanjut. Pelajari bagaimana melakukan terapi naratif dengan menginformasikan diri Anda sendiri tentang prinsip-prinsip metode ini dan memahami apa yang diharapkan dalam hubungan pasien/terapis.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menjalani Terapi Narasi sebagai Pasien
Langkah 1. Ketahui apa yang diharapkan selama sesi pertama Anda
Tujuan terapi naratif bukan untuk memberikan jawaban atas masalah Anda, tetapi untuk menunjukkan kepada Anda bahwa Anda sudah memiliki keterampilan untuk mengendalikan hidup Anda. Selama proses tersebut, terapis Anda akan memandu Anda menuju kemandirian yang lebih besar dengan menyoroti kemampuan Anda dan membantu Anda menggabungkan kesuksesan dan sifat positif Anda ke dalam kisah pribadi Anda.
- Selama pertemuan pertama, terapis Anda mungkin hanya mencoba membangun hubungan dengan Anda. Ini mungkin termasuk menjelaskan tujuan terapi naratif, mendiskusikan harapan Anda untuk prosesnya, dan meredakan kekhawatiran apa pun yang Anda miliki tentang terapi.
- Sekarang adalah saat yang tepat untuk mengajukan pertanyaan kepada terapis Anda, seperti "Bagaimana cara kerja terapi naratif?" "Apa yang diharapkan dariku?" dan "Berapa lama prosesnya?"
Langkah 2. Bersiaplah untuk menjawab pertanyaan
Terapis naratif Anda akan membingkai masalah Anda dalam konteks kehidupan Anda yang lebih luas. Untuk melakukan ini, dia harus memiliki pemahaman menyeluruh tentang makna dan interpretasi yang Anda berikan untuk berbagai pengalaman hidup. Latar belakang Anda memiliki pengaruh besar pada bagaimana Anda memahami hal-hal yang terjadi pada Anda. Jadi, terapis Anda akan ingin belajar lebih banyak.
- Jawab pertanyaan tentang masa lalu, budaya, dan keyakinan pribadi Anda sehingga terapis naratif Anda dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang mengapa Anda melihat sesuatu dengan cara yang Anda lakukan dan bagaimana mereka dapat membantu Anda menafsirkan kembali masalah dengan lebih baik.
- Misalnya, Anda mungkin diminta untuk "Jelaskan masa kecil Anda," "Ceritakan tentang sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda yang membuat Anda takut," atau "Bagaimana budaya Anda memengaruhi siapa Anda sebagai pribadi?"
- Jawab pertanyaan dengan terbuka dan sejujur mungkin untuk menuai manfaat dari terapi naratif.
Langkah 3. Pertahankan hubungan kolaboratif dengan terapis Anda
Saat melakukan terapi naratif, tujuan Anda adalah bekerja dengan terapis Anda untuk menemukan kisah pribadi Anda – baik yang sudah Anda gunakan untuk mendefinisikan diri sendiri, dan yang akan membantu Anda menjadi orang yang Anda inginkan.
Bersikaplah fleksibel dan terbuka untuk menerima umpan balik dan bimbingan. Jika Anda memiliki masalah dengan sesuatu yang disarankan terapis Anda, angkat bicara. Katakan, "Saya tidak merasa nyaman dengan ini" atau "Saya tidak mengerti mengapa kita melakukan ini."
Langkah 4. Tetap bertahan meskipun awalnya sulit
Semua jenis terapi pada awalnya dapat meresahkan - terapi naratif tidak berbeda. Meskipun terapis berfokus untuk membuat Anda merasa nyaman dan aman, kenyataannya, beberapa orang akan kesulitan menyesuaikan diri dengan hubungan terapeutik. Ini mungkin membuat Anda ingin pergi atau mencari terapis baru.
Cobalah untuk menahan dorongan awal untuk meninggalkan hubungan terapi. Beri waktu. Memang benar bahwa tidak semua terapis akan bekerja dengan Anda. Jadi, meninggalkan mungkin diperlukan pada akhirnya. Namun, cobalah untuk mencari tahu perbedaan Anda dengan terapis Anda sebelum memutuskan untuk melihat yang baru atau menyerah sama sekali. Terapis Anda mungkin dapat mengubah gaya atau pendekatan mereka agar sesuai dengan Anda
Metode 2 dari 3: Memandu Proses sebagai Terapis
Langkah 1. Mendemonstrasikan mendengarkan secara aktif dan terlibat
Dalam terapi naratif, mendengarkan secara aktif memiliki dua tujuan: membuat klien merasa dipahami dan dihormati, dan ini memperlengkapi Anda untuk membantu mereka membangun dan menafsirkan cerita mereka.
Dengan mendengarkan dengan cermat dan reflektif apa yang dikatakan klien kepada Anda, Anda dapat menunjukkan kesenjangan, subteks, atau inkonsistensi yang menunjukkan bahwa ada lebih banyak cerita atau yang memberi ruang bagi klien untuk membangun narasi yang berbeda dan lebih menguntungkan bagi diri mereka sendiri
Langkah 2. Ajukan pertanyaan
Pertanyaan yang bagus dapat menghasilkan percakapan yang produktif, mengungkap "poin plot" baru dalam narasi klien, dan membantu klien mempertanyakan bias dan asumsi mereka sendiri tentang diri mereka sendiri. Salah satu teknik yang efektif untuk mengajukan pertanyaan adalah dengan mengeksternalisasi masalah, kualitas, dan tujuan klien. Ini membantu klien melihat masalah mereka sebagai sesuatu yang terpisah dari diri mereka sendiri. Ini juga membantu mereka melihat sifat-sifat positif mereka sebagai alat yang mereka miliki untuk memecahkan masalah.
- Misalnya, Anda mungkin bertanya, "Bagaimana 'Kemarahan' berperan dalam acara ini?" atau "Bisakah Anda memberi tahu saya tentang waktu Anda menggunakan 'Keberanian'?"
- Dorong klien untuk mengemukakan nama mereka sendiri untuk masalah mereka. Misalnya, klien mungkin ingin menyebut depresi mereka sebagai "Awan Hujan" karena mereka membayangkannya sebagai awan yang mengikuti mereka. Masalah penamaan memberi orang rasa keterpisahan dan kendali atas mereka.
Langkah 3. Tulis ulang narasi yang berkontribusi pada masalah klien
Jika Anda memperhatikan bahwa klien memiliki cerita yang berkontribusi pada citra diri negatif atau harga diri yang buruk, tantang cerita itu. Cari celah dalam narasi atau peristiwa yang bertentangan dengan keyakinan klien saat ini. Bekerja dengan klien untuk membuat alur cerita alternatif yang menekankan sifat positif dan keterampilan memecahkan masalah mereka.
Penulisan ulang adalah alat yang ampuh karena tidak melibatkan mengarang cerita dari udara tipis. Sebaliknya, ini melibatkan membangun narasi baru yang lebih positif dari pengalaman dan ingatan klien sendiri
Langkah 4. Carilah bukti yang bertentangan dengan alur cerita yang bermasalah
Orang cenderung menempatkan jumlah fokus yang tidak proporsional pada peristiwa yang menegaskan apa yang sudah mereka yakini tentang diri mereka sendiri. Seorang klien mungkin memiliki banyak pengalaman yang bertentangan dengan narasi negatif, tetapi jika pengalaman ini tidak sesuai dengan citra diri mereka, mereka mungkin mengabaikannya. Menarik perhatian pada inkonsistensi dan menggunakannya sebagai titik awal untuk menulis ulang cerita klien.
Misalnya, jika klien melihat dirinya "lemah" tetapi menceritakan kisah saat dia melawan orang tua yang kasar, tunjukkan bahwa episode ini sebenarnya menunjukkan kekuatan
Langkah 5. Menahan diri dari memberikan nasihat
Terapi naratif berusaha memberdayakan klien untuk merevisi cerita mereka sendiri dan menemukan solusi mereka sendiri. Tugas Anda sebagai terapis adalah memandu perkembangan klien, bukan menafsirkan peristiwa untuk mereka atau memberi tahu mereka apa yang harus mereka lakukan. Ajukan pertanyaan yang berwawasan luas dan bantu klien mengklarifikasi pemikiran mereka sendiri, tetapi jaga agar percakapan tetap terbuka sehingga mereka dapat sampai pada kesimpulan mereka sendiri.
Metode 3 dari 3: Memahami Terapi Narasi
Langkah 1. Kenali bagaimana terapi naratif berbeda dari terapi lain
Terapi naratif unik karena menempatkan klien di kursi pengemudi. Tugas terapis bukan untuk menawarkan nasihat, tetapi untuk membantu klien mendefinisikan, mengklarifikasi, dan merevisi alur cerita pribadi mereka sendiri yang membentuk pemahaman mereka tentang diri mereka sendiri. Ini dapat digunakan dengan klien individu, tetapi juga dengan keluarga dan pasangan.
- Daripada mengajarkan klien bagaimana memecahkan masalah, terapi naratif mengasumsikan bahwa klien sudah memiliki kemampuan untuk mengatasi kesulitan mereka dan hanya membutuhkan perubahan paradigma untuk membuka keterampilan ini.
- Terapi naratif melihat masalah sebagai sesuatu yang terpisah dari klien. Ini mendorong klien untuk menggunakan keterampilan koping mereka sendiri untuk meminimalkan masalah dalam hidup mereka.
- Idenya adalah agar klien mengambil pengalaman pribadi mereka – pengalaman yang telah membentuk hidup mereka – dan menggunakan kisah ini untuk menemukan tujuan, makna, dan pemberdayaan diri dalam hidup. Terapi harus membantu menghilangkan resistensi klien dan menggerakkan mereka untuk mengatasi masalah mereka dengan cara yang lebih produktif.
Langkah 2. Baca buku tentang terapi naratif
Setelah Anda mengetahui dasar-dasarnya, membaca buku dapat memberi Anda pemahaman yang lebih mendalam tentang nuansa terapi naratif. Salah satu buku pengantar yang paling terkenal tentang masalah ini adalah Apa Itu Terapi Narasi? Pengantar yang Mudah Dibaca oleh Alice Morgan.
Untuk menemukan buku lain tentang terapi naratif, Anda dapat merujuk ke daftar publikasi ekstensif Perpustakaan Terapi Narasi
Langkah 3. Ikuti kursus
Banyak organisasi di seluruh dunia menawarkan kursus, lokakarya, dan sumber daya lain untuk belajar tentang terapi naratif. Periksa untuk melihat pelatihan apa yang tersedia di daerah Anda. Jika Anda tidak dapat menemukan sumber daya lokal untuk pelatihan terapi naratif, kursus online mungkin dapat memenuhi kebutuhan Anda.
Sebagai titik awal, pertimbangkan untuk mengikuti kursus online pengantar gratis dari Dulwich Centre tentang terapi naratif. Dulwich Centre, pusat praktik naratif yang berlokasi di Adelaide, Australia, menawarkan banyak sumber daya untuk belajar tentang teknik terapi naratif
Langkah 4. Menerima pelatihan resmi
Ada lebih banyak hal untuk melakukan terapi naratif daripada yang dapat diberikan oleh satu atau dua lokakarya atau buku kepada Anda. Terapi naratif hanya boleh dilakukan oleh terapis bersertifikat dan berlisensi. Agar memenuhi syarat, Anda harus mendapatkan pelatihan dan sertifikasi menyeluruh – sebuah proses yang akan memakan waktu bertahun-tahun.
- Pertama-tama, pelajari lebih lanjut tentang kesehatan mental dan putuskan bahwa itu adalah bidang yang tepat untuk Anda. Pastikan Anda memiliki bakat dan keinginan untuk memasuki profesi.
- Menyelesaikan sekolah menengah dan mendaftar ke program di universitas terakreditasi. Selesaikan gelar Anda, lalu ikuti tes lisensi di negara bagian tempat Anda ingin berlatih.
- Anda mungkin perlu mengambil kelas tambahan untuk berspesialisasi sebagai terapis dalam Terapi Narasi, juga, serta mengambil kursus pendidikan berkelanjutan untuk tetap mengikuti perkembangan profesional dan spesialisasi Anda.
