Ekstensi narsistik, atau persediaan narsistik, adalah orang-orang yang memberi narsisis kekaguman dan dukungan tanpa akhir yang mereka dambakan. Narsisis melihat orang-orang ini sebagai perpanjangan dari diri mereka sendiri, dan karena itu menjadi sangat mengendalikan ekstensi mereka. Evaluasi hubungan Anda dengan orang ini. Jika mereka tampaknya berhak atas waktu Anda, melanggar batasan Anda, dan sebaliknya membuat Anda merasa tidak nyaman, Anda mungkin perpanjangan mereka. Anda juga harus fokus pada perasaan Anda sendiri. Jika Anda merasa terkuras terus-menerus, dan tidak punya waktu untuk diri sendiri, Anda mungkin seorang ekstensi narsis.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengevaluasi Hubungan Anda
Langkah 1. Pikirkan apakah orang ini berhak
Jika Anda seorang perpanjangan narsis, narsisis tidak akan menganggap Anda sebagai orang yang terpisah. Karena itu, mereka akan merasa berhak atas waktu dan perhatian Anda. Mereka tidak akan mempertimbangkan apakah Anda punya waktu untuk terlibat dengan mereka atau tidak. Mereka hanya akan menganggap mereka pantas mendapatkan energi Anda.
- Seorang narsisis akan mengharapkan dari Anda apa pun yang mereka harapkan atau inginkan untuk diri mereka sendiri. Mereka akan menganggap kebutuhan dan keinginan Anda sama dengan mereka, dan karena itu sangat menuntut perhatian Anda.
- Misalnya, jika Anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis, mereka mungkin menganggap Anda pergi keluar atau tinggal di suatu malam tertentu untuk memenuhi kebutuhan mereka. Mereka akan menjadi marah dan bahkan bermusuhan jika Anda mengungkapkan kebutuhan Anda akan waktu sendiri atau sosialisasi yang terlepas dari mereka. Mereka mungkin tidak dapat memahami bahwa mereka tidak pantas mendapatkan perhatian Anda terus-menerus.
Langkah 2. Perhatikan pelanggaran batas
Jika Anda seorang perpanjangan narsis, seorang narsisis melihat Anda sebagai perpanjangan dari diri mereka sendiri. Oleh karena itu, batasan tidak ada dalam hubungan Anda. Seorang narsisis tidak akan menyadari ketika Anda menjadi gugup atau tidak nyaman, dan akan terus mendorong batas-batas Anda untuk membuat Anda memenuhi kebutuhan mereka sendiri.
- Misalnya, pacar Anda ingin mengajak Anda mendaki gunung, meskipun Anda sudah berkali-kali mengatakan kepadanya bahwa Anda takut ketinggian. Dia tidak akan melepaskannya sampai Anda setuju untuk pergi bersamanya.
- Selama pendakian, Anda menjadi semakin panik dan tidak nyaman saat Anda semakin tinggi di pegunungan. Pacar Anda tampaknya tidak peduli dengan permintaan Anda untuk berhenti. Sebaliknya, dia marah karena Anda tidak mengikutinya. Dia tidak khawatir Anda merasa tidak nyaman dan tidak dapat memahami perasaan Anda tentang situasi yang berbeda dari perasaannya.
Langkah 3. Evaluasi percakapan Anda
Percakapan dengan seorang narsisis bisa sangat membuat frustrasi. Seorang narsisis memiliki sedikit rasa malu. Sebagai perpanjangan narsis, Anda diharapkan untuk membangun narsisis bahkan ketika percakapan membuat Anda tidak nyaman. Anda juga diharapkan untuk memberikan banyak informasi tentang diri Anda, apakah Anda mau atau tidak.
- Seorang narsisis mungkin berbagi fakta tentang diri mereka sendiri yang terasa terlalu pribadi dan pribadi, dan memiliki sedikit rasa malu saat berbagi. Seorang narsisis mungkin, misalnya, menceritakan sebuah kisah tentang bagaimana mereka "memanggil seseorang" dan menyombongkan diri karena telah bersikap sangat kasar dan agresif kepada seseorang. Mereka akan mengharapkan Anda untuk terkesan dengan keberanian mereka dalam situasi ini, daripada terkejut oleh permusuhan.
- Seorang narsisis akan mengharapkan tingkat transparansi yang sama dari Anda, dan tidak dapat mengetahui kapan Anda merasa tidak nyaman dalam suatu situasi. Mereka mungkin, misalnya, mengajukan pertanyaan yang sangat mendesak dan marah jika Anda tidak mengungkapkan informasi. Mereka juga tidak akan tahu kapan Anda merasa tidak nyaman dalam suatu situasi.
Langkah 4. Pikirkan apakah mereka menghargai pencapaian Anda
Jika Anda seorang ekstensi narsistik, narsisis melihat Anda sebagai cerminan dari mereka dan bagaimana orang melihatnya. Oleh karena itu, mereka akan menghargai pencapaian Anda dan melakukan sebaliknya dengan menyalahkan Anda saat Anda tidak memenuhi standar mereka. Seorang narsisis mungkin, misalnya, mengatakan sesuatu seperti, "Saya memberi Anda nilai yang sangat bagus pada tes itu karena saya belajar dengan Anda" atau "Publikasi itu karena saya meninjau pekerjaan Anda." Tetapi jika ujian Anda tidak mendapatkan nilai yang mereka inginkan, orang tua narsis yang sebelumnya menganggap nilai Anda bagus akan tiba-tiba menyalahkan Anda karena membuat mereka terlihat buruk.
Sifat ini sangat umum jika orang tua Anda adalah seorang narsisis dan Anda adalah perpanjangan tangan mereka
Langkah 5. Perhatikan perilaku marah dan meremehkan
Narsisis tidak suka ketika perilaku mereka dipertanyakan. Jika mereka ditanyai dengan cara apa pun, biasanya mereka menjadi bermusuhan dan marah secara tiba-tiba.
- Pikirkan tentang kapan saja Anda melawan seorang narsisis. Ketika Anda memberi tahu orang ini bahwa mereka menyakiti Anda, bagaimana reaksi mereka? Alih-alih mengakui kesalahan atau setuju untuk berubah, seorang narsisis akan sering menjadi sangat marah. Mereka mungkin memenuhi permintaan Anda dengan serangan dan penghinaan pribadi, dan bahkan mungkin memaksa Anda untuk meminta maaf.
- Jika Anda seorang perpanjangan narsistik, narsisis akan merasakan perasaan dan emosi Anda seharusnya hanya ada untuk melayani mereka. Mereka tidak akan bisa mengerti ketika perasaan Anda terluka, dan tidak mau berubah demi Anda.
- Karena si narsisis tidak mau mendengarkan Anda, coba catat berbagai insiden yang terjadi.
Bagian 2 dari 3: Mempertimbangkan Perasaan Anda
Langkah 1. Pertimbangkan apakah orang tersebut memahami kebutuhan dan perasaan Anda
Dalam hubungan apa pun, keinginan dan kebutuhan Anda harus terpenuhi sampai tingkat tertentu. Namun, ketika Anda seorang ekstensi narsis, keinginan dan kebutuhan Anda akan secara konsisten jatuh ke pinggir jalan.
- Pikirkan tentang apa yang Anda butuhkan dan inginkan dan apakah itu dikorbankan secara konsisten. Apakah Anda merasa orang lain bersedia atau mampu memenuhi kebutuhan tertentu, atau membiarkan Anda mengejar kepentingan Anda sendiri?
- Seorang narsisis hanya akan bisa melihat kebutuhan dan keinginannya, dan sering berharap mereka terpenuhi meskipun itu tidak masuk akal atau mengganggu kebutuhan dan keinginan Anda sendiri. Mereka pandai memanipulasi orang lain, jadi jika Anda menghadapi mereka dengan perasaan Anda, mereka cenderung memusuhi alih-alih meminta maaf dan berubah.
- Misalnya, Anda secara alami ekstrovert dan suka pergi keluar di akhir pekan. Pacar Anda menjadi gugup di pesta-pesta besar, dan mengharapkan Anda untuk tetap berada di sisinya sepanjang waktu, bahkan ketika dia menolak untuk bersosialisasi dengan orang lain. Ketika Anda mengungkapkan fakta bahwa kebutuhan Anda akan sosialisasi tidak terpenuhi, dia bersikeras bahwa Anda malah memenuhi kebutuhannya akan perhatian dan kepastian. Alih-alih bekerja menuju kompromi, pacar narsis malah akan terus mengutamakan kebutuhannya, terlepas dari apakah itu masuk akal.
Langkah 2. Evaluasi berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk diri sendiri
Menjadi ekstensi narsistik menguras tenaga. Jika Anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis, mereka akan menghabiskan banyak waktu dan energi Anda. Pertimbangkan apakah Anda punya waktu untuk diri sendiri. Apakah Anda diizinkan untuk mengejar hobi dan minat Anda sendiri? Apakah Anda memiliki hubungan terpisah dengan anggota keluarga dan teman? Jika tidak, Anda mungkin seorang ekstensi narsistik.
Langkah 3. Pikirkan apakah orang ini adalah fokus energi Anda
Seorang narsisis tidak akan melihat Anda sebagai entitas yang terpisah, dengan ide dan pendapat Anda sendiri. Mereka hanya akan melihat Anda sebagai cerminan dari mereka dan nilai-nilai mereka. Karena itu, Anda tidak akan memiliki banyak energi untuk fokus pada apa pun kecuali mereka.
- Seorang narsisis akan terus menekan Anda untuk membuat mereka bahagia dan puas. Anda akan menemukan diri Anda banyak berusaha memenuhi kebutuhan yang tidak masuk akal, dan banyak dari keputusan harian Anda akan berkisar pada membuat si narsisis bahagia.
- Jika Anda mempertimbangkan perasaan Anda sendiri, Anda mungkin merasa bersalah dan malu. Orang narsisis sangat pandai menghilangkan rasa bersalah, dan Anda mungkin merasa seperti orang jahat jika sesekali meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Langkah 4. Pertimbangkan apakah Anda diizinkan untuk mengalami dan mendefinisikan perasaan Anda sendiri
Untuk narsisis, perasaan adalah kompetisi. Jika Anda mengalami emosi, itu harus disaring melalui narsisis. Anda mungkin akhirnya mulai merasa bahwa Anda tidak memiliki izin untuk memiliki perasaan atau emosi tertentu.
- Orang narsisis suka mengendalikan segalanya, termasuk perasaan Anda. Mereka cenderung mengambil kesenangan daripada membuat orang lain merasa malu. Anda akhirnya dapat menginternalisasi kekecewaan narsisis, dan mulai merasa malu atas keinginan dan kebutuhan dasar Anda.
- Anda mungkin juga tidak dapat mengungkapkan rasa sakit hati. Jika Anda mengatakan sesuatu seperti, "Cara Anda berperilaku tadi malam menyakiti perasaan saya," si narsisis tidak akan meminta maaf. Sebaliknya, mereka akan menghukum Anda karena merasa seperti itu atau bersikeras bahwa perasaan Anda tidak valid.
Bagian 3 dari 3: Menjauhkan Diri dari Seorang Narsisis
Langkah 1. Hindari tersedot kembali ke dalam hubungan
Narsisis tidak membiarkan ekstensi mereka pergi dengan mudah. Jika Anda mencoba menjauhkan diri dari seorang narsisis, mereka akan memanipulasi Anda untuk membuat Anda tetap tinggal. Hindari tersedot kembali ke dalam siklus ini. Tetap kuat saat Anda mengakhiri hubungan dengan seorang narsisis.
- Seorang narsisis sering berpura-pura ingin berubah ketika mereka merasakan seseorang pergi. Mereka mungkin memberi tahu Anda bahwa hal-hal akan berbeda kali ini, dan membuat janji besar untuk perubahan besar.
- Ingat, seorang narsisis hanya bertindak untuk melayani kebutuhannya sendiri. Mereka hanya membuat Anda berjanji dengan harapan mendapatkan sesuatu yang mereka inginkan. Dalam hal ini, mereka menginginkan perhatian dan fokus Anda. Jangan percaya apa pun yang dikatakan seorang narsisis saat Anda bersiap untuk pergi.
Langkah 2. Lepaskan amarah Anda
Wajar jika merasa marah setelah meninggalkan seorang narsisis. Anda mengharapkan seseorang untuk menjadi baik dan penuh kasih, dan sebaliknya mereka mengabaikan kebutuhan dan keinginan Anda. Kemarahan adalah langkah penting dalam proses penyembuhan.
- Sadarilah bahwa Anda sedang marah. Pikirkan tentang tindakan dan perilaku yang menciptakan rasa marah ini.
- Dari sana, temukan cara untuk melepaskan amarah Anda dengan cara yang sehat. Anda dapat menangis, berbicara dengan teman, secara aktif menulis jurnal tentang hal itu, atau melakukan aktivitas fisik.
Langkah 3. Temui terapis
Penting untuk membicarakan berbagai hal dengan terapis. Anda tidak ingin pola hubungan berulang di masa depan. Anda juga ingin memastikan bahwa Anda menangani emosi Anda dengan cara yang sehat.
- Anda perlu mengingat bagaimana memenuhi kebutuhan pribadi Anda sendiri. Setelah menjadi ekstensi narsis, terutama jika Anda sudah lama, Anda mungkin tidak ingat apa yang Anda butuhkan dan inginkan dari kehidupan. Pihak ketiga yang netral dapat membantu Anda mengingat.
- Anda dapat menemui terapis melalui dokter reguler Anda atau melalui asuransi Anda. Jika Anda seorang pelajar, perguruan tinggi atau universitas Anda mungkin menyediakan konseling gratis.
Langkah 4. Hentikan kontak, jika perlu
Narsisis mungkin tidak membiarkan ekstensi mereka pergi dengan mudah. Anda mungkin perlu menghentikan kontak dengan seorang narsisis untuk menghindari terseret kembali ke dalam siklus.
- Blokir mereka di media sosial. Anda juga harus memblokir nomor telepon dan alamat email mereka.
- Jika Anda berada dalam hubungan yang kasar, hubungi tempat penampungan kekerasan dalam rumah tangga setempat untuk meminta bantuan. Anda juga harus menghubungi 9-1-1 atau nomor kontak darurat setempat jika Anda merasa keselamatan Anda terancam kapan saja.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Percayai insting dan intuisi pertama Anda
- Luangkan waktu untuk mengenal keinginan dan kebutuhan Anda sendiri sebelum memasuki hubungan lain, bahkan jika Anda berpikir hubungan baru akan benar-benar berbeda.
- Berhati-hatilah terhadap ekspresi cinta yang berlebihan, dalam kata-kata. Lihatlah perbuatan.
- Duka hubungan jika Anda perlu. Bahkan hubungan yang buruk mungkin memerlukan masa berkabung.
