Rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat gastritis dapat membuat Anda sulit menjalani hari Anda, jadi Anda mungkin ingin cepat sembuh. Gastritis adalah peradangan pada lapisan perut Anda, dan sering disebabkan oleh infeksi bakteri H.pylori. Namun, Anda mungkin juga mengalami gastritis karena penggunaan obat pereda nyeri yang berlebihan, konsumsi alkohol yang berlebihan, atau stres yang berlebihan. Anda mungkin menderita gastritis jika Anda mengalami rasa sakit yang menggerogoti dan membakar di perut bagian atas, bersama dengan mual, muntah, dan perasaan kenyang. Temui dokter Anda jika Anda mengalami gejala-gejala ini dan tidak hilang dengan perawatan di rumah.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Pengobatan Alami
Langkah 1. Minum teh hijau untuk kemungkinan menurunkan bakteri H.pylori
Meskipun tidak ada jaminan itu akan berhasil, teh hijau dapat mengurangi jumlah bakteri H.pylori dalam tubuh Anda sehingga Anda dapat mulai sembuh. Konsumsi secangkir teh hijau setiap hari saat Anda mengalami gejala gastritis. Kemudian, lanjutkan minum teh hijau seminggu sekali untuk membantu mengendalikan bakteri.
Peringatan:
Teh hijau dapat mengiritasi lapisan perut Anda karena mengandung kafein. Jika gejala Anda memburuk setelah Anda meminumnya, segera hentikan minum teh hijau dan coba obat lain.
Langkah 2. Minum segelas jus cranberry untuk membantu menekan bakteri H.pylori
Seperti teh hijau, jus cranberry dapat menurunkan bakteri H.pylori Anda, meskipun tidak ada jaminan itu akan berhasil untuk Anda. Pilih 100% jus cranberry murni tanpa pemanis. Minum segelas jus 8 fl oz (240 mL) setiap hari sampai gejala Anda membaik. Kemudian, nikmati segelas seminggu sekali agar bakteri H.pylori tidak berkembang biak.
Baca label pada jus Anda untuk memastikannya tidak tercampur dengan jus lain. Banyak jus cranberry sebenarnya merupakan campuran dari cranberry dan jus buah lainnya, seperti jus anggur atau apel
Langkah 3. Konsumsi teh jahe setiap hari untuk membantu meringankan gejala gastritis Anda
Jahe adalah pengobatan alami yang umum untuk ketidaknyamanan perut, dan dapat membantu meringankan gejala gastritis. Jahe juga efektif melawan H.pylori. Untuk pilihan yang mudah, gunakan teh jahe kantong untuk menyeduh secangkir teh. Jika Anda ingin membuat teh sendiri, potong-potong jahe, rebus dalam 1 gelas (240 mL) air selama 5-10 menit, saring jahe, dan biarkan teh dingin sampai nyaman untuk diminum.
Terus minum teh jahe setiap hari sampai gejala Anda hilang
Langkah 4. Ambil ekstrak bawang putih ke tingkat H.pylori yang berpotensi lebih rendah
Ekstrak bawang putih dapat membantu menurunkan tingkat bakteri H.pylori sehingga Anda dapat pulih dari gastritis. Pilih suplemen ekstrak bawang putih yang diverifikasi pihak ketiga. Kemudian, minumlah setiap hari seperti yang diarahkan pada label sampai gejala Anda membaik.
- Anda dapat membeli ekstrak bawang putih sebagai cairan atau pil di toko obat lokal, toko makanan kesehatan, atau online.
- Periksa dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil suplemen apapun, termasuk bawang putih.
Variasi:
Makan bawang putih juga dapat membantu mengobati gejala gastritis Anda. Pilih resep yang mengandung bawang putih segar sebagai bahan atau makan 1 siung bawang putih mentah setiap hari berpotensi membantu mengobati gastritis Anda.
Langkah 5. Konsumsi probiotik untuk meningkatkan sistem pencernaan Anda
Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang membantu tubuh Anda mencerna makanan dan menjaga bakteri jahat tetap terkendali. Karena mereka memerangi bakteri jahat, probiotik dapat membantu mengendalikan bakteri H.pylori yang dapat menyebabkan gastritis Anda. Konsumsilah makanan yang mengandung probiotik setiap hari. Sebagai pilihan lain, ambil suplemen probiotik.
- Makanan yang mengandung probiotik antara lain yogurt dengan kultur aktif hidup, acar, asinan kubis, kombucha, miso, tempe, kimchi, kefir, dan roti penghuni pertama.
- Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen untuk memastikan itu aman untuk Anda.
Langkah 6. Kunyah ekstrak DGL 1 jam sebelum atau 2 jam setelah makan
Licorice deglycyrrhizinated (DGL) adalah licorice dengan glycyrrhizin kimia dihilangkan, karena glycyrrhizin dapat menyebabkan efek samping. Ekstrak DGL dapat melindungi lapisan perut Anda dari kerusakan, yang dapat membantu meringankan gejala gastritis Anda. Ikuti petunjuk pada botol untuk menggunakan suplemen Anda dengan benar. Biasanya, Anda akan mengunyah 1-3 pil sekaligus sebelum atau sesudah makan.
- Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen.
- Anda dapat menemukan DGL di toko makanan kesehatan, toko obat, atau online.
Langkah 7. Gunakan serai, lemon verbena, atau minyak esensial peppermint untuk melawan H.pylori
Jangan menelan minyak esensial karena bisa menjadi racun. Sebagai gantinya, encerkan minyak esensial Anda dengan minyak pembawa dengan menambahkan 2-3 tetes minyak esensial ke dalam 6 hingga 8 fl oz (180 hingga 240 mL) minyak almond, minyak kelapa, atau minyak jojoba. Kemudian, pijat ke perut Anda. Sebagai pilihan lain, masukkan aroma pilihan Anda ke dalam diffuser minyak esensial dan hirup aromanya.
- Jika Anda suka mandi, Anda bisa menambahkan 4-5 tetes minyak esensial ke dalam air mandi Anda.
- Pastikan Anda menggunakan 100% murni, minyak esensial kelas terapeutik.
Metode 2 dari 4: Mengambil Perawatan Tanpa Resep
Langkah 1. Konsumsi antasida untuk menetralkan asam lambung Anda
Kelebihan asam lambung di perut Anda dapat memperburuk atau berkontribusi pada gejala gastritis Anda. Untungnya, antasida yang dijual bebas dapat menetralkan asam di perut Anda untuk menghilangkan rasa sakit Anda. Baca dan ikuti petunjuk pada antasid Anda sehingga Anda menggunakannya dengan benar.
- Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan perawatan over-the-counter, termasuk antasida.
- Anda mungkin mengalami efek samping seperti diare atau sembelit saat menggunakan antasida.
Langkah 2. Cobalah penghambat asam untuk menurunkan produksi asam lambung sehingga Anda bisa sembuh
Penghambat asam, juga disebut penghambat histamin (H-2), dapat mengurangi berapa banyak asam yang dihasilkan lambung Anda, yang memungkinkan lapisan perut Anda sembuh. Beli pemblokir asam yang dijual bebas di toko obat lokal atau online. Baca label dan ikuti petunjuk dosis.
- Anda dapat membeli penghambat asam dengan nama famotidine (Pepcid), ranitidine (Zantac, Tritec), cimetidine (Tagamet HB), dan nizatidine (Axid AR).
- Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda menggunakan penghambat asam yang dijual bebas.
Langkah 3. Gunakan penghambat pompa proton untuk mengurangi asam dan mendorong penyembuhan
Inhibitor pompa proton mengurangi jumlah asam yang diproduksi tubuh Anda dan membantu penyembuhan lapisan perut Anda. Beli penghambat pompa proton yang dijual bebas dan baca instruksi pada labelnya. Minum obat persis seperti yang diarahkan untuk membantu Anda sembuh.
- Cari penghambat pompa proton dengan nama produk omeprazole (Prilosec), esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), dexlansoprazole (Dexilant), pantoprazole (Protonix), dan rabeprazole (Aciphex).
- Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil inhibitor pompa proton.
- Penggunaan penghambat pompa proton jangka panjang dapat meningkatkan risiko patah tulang pinggul, pergelangan tangan, atau tulang belakang. Tanyakan kepada dokter Anda apakah mengonsumsi suplemen kalsium dapat membantu Anda meminimalkan risiko ini.
Metode 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Makan 6 porsi kecil lebih sering agar Anda tidak kekenyangan
Mengkonsumsi banyak makanan sekaligus dapat memperburuk gejala maag karena perut akan lebih kenyang. Potong porsi makan Anda menjadi dua tetapi makanlah 6 kali sehari sehingga Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Untuk membantu Anda membagi makanan Anda, gunakan piring pencuci mulut dan mangkuk sereal kecil daripada hidangan biasa. Ini mungkin membantu Anda mengurangi gejala gastritis Anda.
- Misalnya, Anda mungkin makan 6 ons cairan (180 mL) yogurt untuk sarapan, wortel dan hummus sebagai makanan tengah hari, salad sisi dan ikan tuna untuk makan siang, keju string dan irisan apel untuk camilan sore hari, semangkuk sup untuk makan malam, dan 2 potong roti panggang dengan selai kacang sebagai camilan malam.
- Sebagai contoh, Anda mungkin makan pada pukul 7:00, 10:00, 13:00, 15:00, 18:00, dan 20:00.
- Jika gejala Anda tidak mulai membaik, coba kurangi porsi makan Anda lagi untuk melihat apakah itu membantu. Anda mungkin masih makan makanan besar.
Langkah 2. Kunyah makanan Anda sampai benar-benar cair
Menelan makanan dalam jumlah besar mempersulit sistem pencernaan Anda, yang mungkin berkontribusi pada gejala gastritis Anda. Sebaliknya, kunyah makanan Anda lebih lama sehingga benar-benar berubah menjadi bubur. Ini dapat membantu perut Anda mencernanya lebih mudah sehingga Anda cenderung tidak mengalami gejala.
Jangan makan terburu-buru. Luangkan waktu Anda untuk mengunyah setiap gigitan
Langkah 3. Kurangi makanan pemicu Anda dari diet Anda
Meskipun tidak ada diet khusus untuk gastritis, makanan tertentu dapat memperburuk gejala Anda. Identifikasi makanan mana yang tampaknya memicu sakit perut, rasa terbakar, mual, dan perasaan kenyang. Kemudian, hilangkan makanan ini dari diet Anda untuk membantu gejala Anda membaik. Makanan berikut adalah pemicu umum gejala gastritis:
- Makanan pedas
- Makanan dan minuman asam
- Gorengan
- Makanan berlemak
- Alkohol
Langkah 4. Cobalah diet eliminasi untuk melihat apakah Anda memiliki alergi makanan
Dalam beberapa kasus, alergi makanan dapat menyebabkan gastritis Anda. Menghapus alergen dari diet Anda dapat membantu menyembuhkan lapisan perut Anda. Untuk mengetahui apakah Anda mungkin memiliki alergi makanan, singkirkan alergen makanan umum dari diet Anda setidaknya selama 2-4 minggu. Jika gejala Anda hilang, tambahkan setiap makanan kembali satu per satu untuk melihat apakah gejala Anda kembali. Berhenti makan makanan apa pun yang membuat gejala gastritis Anda kembali.
Alergen makanan umum termasuk gluten, susu, telur, buah jeruk, kedelai, kacang tanah, kacang pohon, jagung, dan kerang. Hapus makanan ini dari diet Anda untuk melihat apakah gejala Anda hilang
Langkah 5. Batasi atau hilangkan konsumsi alkohol Anda
Alkohol dapat memicu gastritis, terutama jika Anda sering minum. Jauhi alkohol sampai gejala Anda hilang sepenuhnya. Kemudian, batasi seberapa sering Anda minum alkohol agar tidak memicu gejala Anda kembali.
Umumnya, wanita dari segala usia dan pria 65 dan lebih tua harus tetap mengonsumsi 1 porsi alkohol sehari, sementara pria di bawah usia 65 tahun dapat minum hingga 2 porsi alkohol setiap hari
Langkah 6. Gunakan acetaminophen (Tylenol) untuk menghilangkan rasa sakit, bukan NSAID
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), dan aspirin dapat menyebabkan gastritis, jadi sebaiknya hindari saat Anda pulih dari gejala. Sebagai gantinya, ambil acetaminophen (Tylenol), karena lebih lembut di perut Anda. Cukup periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan obat pereda nyeri yang dijual bebas tepat untuk Anda.
Langkah 7. Kelola tingkat stres Anda untuk membantu mencegah gejolak
Meskipun stres adalah bagian normal dari kehidupan, terlalu banyak stres dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Masukkan penghilang stres ke dalam jadwal harian Anda untuk membantu mengelola stres Anda. Anda dapat mencoba penghilang stres berikut:
- Pergi untuk jalan-jalan alam.
- Mandi air hangat.
- Terlibat dalam hobi.
- Bicaralah dengan seorang teman.
- Tulis di jurnal.
- Warnai dalam buku mewarnai dewasa.
- Melakukan yoga.
- Meditasi selama 15-30 menit.
- Bermain dengan hewan peliharaan Anda.
Langkah 8. Berhenti merokok jika Anda melakukannya
Anda mungkin tahu bahwa merokok itu buruk bagi kesehatan Anda, tetapi berhenti merokok bisa sangat sulit. Sayangnya, asap rokok merupakan iritan yang dapat mengobarkan lapisan perut Anda, yang dapat memicu gastritis. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan alat bantu berhenti merokok untuk berhenti merokok. Selain itu, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung untuk membantu Anda berhenti.
Anda mungkin dapat menggunakan alat bantu berhenti seperti permen karet, pelega tenggorokan, tambalan, atau obat resep untuk membantu Anda berhenti
Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Kunjungi dokter Anda jika Anda menderita gastritis selama seminggu atau lebih
Anda mungkin dapat mengobati gastritis Anda secara alami. Namun, yang terbaik adalah mendapatkan perawatan medis jika gejala Anda tidak membaik. Temui dokter Anda jika Anda memiliki gejala berikut setiap hari setidaknya selama seminggu:
- Nyeri atau terbakar di perut bagian atas
- Mual
- muntah
- Perut bagian atas terasa penuh setelah makan
Langkah 2. Gunakan antibiotik sesuai petunjuk jika dokter meresepkannya
Anda mungkin memerlukan antibiotik untuk mengobati gastritis yang disebabkan oleh bakteri H.pylori. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda memerlukan antibiotik. Kemudian, minum antibiotik Anda persis seperti yang diarahkan untuk mengobati infeksi Anda.
Jangan berhenti minum obat lebih awal, bahkan jika Anda mulai merasa lebih baik. Minum semua obat Anda karena infeksi Anda bisa kembali lebih kuat jika Anda menghentikan antibiotik Anda lebih awal
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda apakah NSAID atau obat-obatan dapat memicu gejala Anda
NSAID seperti ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), dan aspirin dapat mengiritasi lapisan perut dan menyebabkan gastritis. Selain itu, obat-obatan tertentu dapat memperburuk lapisan perut Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda jika gejala Anda mulai setelah Anda menggunakan NSAID atau jika Anda khawatir gastritis Anda mungkin merupakan efek samping dari obat yang Anda minum. Mereka mungkin menyarankan Anda untuk menggunakan pereda nyeri yang dijual bebas yang berbeda atau mungkin menyesuaikan obat Anda.
Jangan berhenti minum obat yang diresepkan tanpa persetujuan dokter Anda. Dokter Anda memberi Anda obat karena suatu alasan, dan Anda tidak ingin secara tidak sengaja membahayakan kesehatan Anda
Langkah 4. Dapatkan perawatan medis darurat jika Anda muntah darah atau tinja berwarna hitam
Cobalah untuk tidak khawatir, tetapi muntah darah atau tinja berwarna hitam bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius. Kunjungi ruang gawat darurat atau temui dokter Anda untuk janji pada hari yang sama untuk mencari tahu apa yang menyebabkan gejala Anda. Kemudian, ikuti saran perawatan dokter Anda sehingga Anda dapat mulai pulih.
