Acidophilus, juga dikenal sebagai lactobacillus acidophilus atau L. acidophilus, diklasifikasikan sebagai probiotik. Probiotik adalah jenis bakteri baik yang ditemukan secara alami di tubuh Anda. Namun, tubuh kita tidak menyediakan probiotik yang cukup untuk melawan semua bakteri jahat di sistem Anda. Meskipun tubuh Anda secara alami menghasilkan bakteri baik ini, Anda dapat mengikuti beberapa langkah sederhana untuk menambahkan acidophilus tambahan ke dalam diet Anda untuk menjaga diri Anda lebih sehat dan membuang bakteri jahat dari sistem Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memahami Acidophilus
Langkah 1. Pelajari tentang Acidophilus
Acidophilus adalah bakteri baik yang membantu memecah makanan di usus besar Anda dan melindungi dari bakteri jahat. Studi klinis telah menemukan bahwa acidophilus menekan pertumbuhan patogen seperti bakteri jahat, atau zat yang dapat menyebabkan penyakit, di saluran pencernaan. Acidophilus adalah probiotik yang dapat digunakan untuk mengelola kondisi pencernaan, mengurangi diare akibat antibiotik, membantu pencernaan, dan membantu kondisi lain seperti infeksi paru-paru atau masalah kulit. Selain usus kecil, acidophilus secara alami terjadi di daerah vagina dan juga dapat membantu dalam mengendalikan infeksi bakteri dan infeksi jamur. Selain acidophilus, ada banyak probiotik lain yang tersedia, beberapa dalam spesies Lactobacillus.
- Namun, Lactobacillus acidophilus adalah probiotik yang paling umum digunakan.
- Penelitian lain sedang dilakukan untuk melihat apakah probiotik efektif untuk intoleransi laktosa, membantu sistem kekebalan tubuh, dan kondisi lainnya.
Langkah 2. Waspadai efek samping dan interaksinya
Ada sangat sedikit efek samping dari acidophilus. Yang paling umum adalah gas. Acidophilus umumnya aman digunakan jika digunakan dengan tepat. Efek samping lain dari penggunaan acidophilus termasuk diare dan mual. Ini biasanya hilang setelah beberapa hari pertama saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan probiotik.
Segera cari pertolongan medis jika berlangsung lebih dari beberapa hari
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda tentang dosis
Dosis acidophilus dapat bervariasi tergantung pada kondisi Anda. Selain itu, beberapa suplemen dibuat dengan lebih dari 1 galur lactobacillus yang mungkin tidak kompatibel. Dia akan dapat memberi tahu Anda apa yang telah terbukti sebagai suplemen paling efektif untuk kondisi Anda. Itu selalu baik untuk berbicara dengan profesional kesehatan sebelum mengambil suplemen.
- Pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan probiotik jika Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah, sedang hamil, menyusui, atau memiliki masalah GI sebelumnya.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengonsumsi acidophilus jika Anda atau anak-anak Anda menderita kolitis ulserativa, diare rotavirus, enterokolitis nekrotikans, kolik, atau infeksi paru-paru.
- Jangan mengonsumsi acidophilus jika Anda menggunakan Sulfasalazine untuk kolitis ulserativa. Penelitian telah menunjukkan ada reaksi yang merugikan.
Skor
0 / 0
Metode 1 Kuis
Efek samping apa yang harus Anda waspadai saat mengonsumsi acidophilus?
Kekeringan tenggorokan
Tidak terlalu! Daftar potensi efek samping acidophilus relatif singkat, dan tenggorokan kering tidak termasuk didalamnya. Jika Anda melihat gejala tertentu, suplemen acidophilus Anda bukanlah pelakunya. Coba lagi…
Sakit kepala ringan
Coba lagi! Anda seharusnya tidak mengalami sakit kepala akibat mengonsumsi acidophilus. Probiotik berinteraksi dengan sistem pencernaan Anda, sehingga efek samping lebih mungkin dialami di sana. Tebak lagi!
Diare
Ya! Acidophilus adalah probiotik yang memecah makanan di usus besar, yang dapat membantu dengan gangguan pencernaan dan diare yang disebabkan oleh antibiotik. Namun, salah satu efek samping acidophilus sendiri dapat mencakup gas dan bahkan diare, membuat efek samping sulit dikenali. Jika diare berlanjut selama beberapa hari setelah mengonsumsi acidophilus, cari bantuan medis. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Nyeri otot
Tidak! Jika Anda mengalami nyeri otot, probiotik acidophilus Anda mungkin tidak bisa disalahkan. Acidophilus memiliki sedikit efek samping, tetapi mungkin sulit dikenali karena mirip dengan gejala yang biasanya digunakan probiotik untuk mengobati. Pilih jawaban lain!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 2 dari 3: Memilih Jenis Acidophilus yang Tepat
Langkah 1. Beli probiotik dari pemasok terkemuka
Beli suplemen probiotik dari produsen terkemuka yang menjamin produknya. Meskipun probiotik dianggap sebagai suplemen makanan, Food and Drug Administration (FDA) tidak menyetujui produk ini. Namun, mereka secara longgar mengaturnya. Meskipun ada standar yang ditetapkan untuk pembuatan suplemen makanan dan FDA mungkin secara berkala memeriksa fasilitas, ada kemungkinan suplemen makanan Anda tidak benar-benar mengandung apa yang diklaim atau terkontaminasi.
- Setiap suplemen acidophilus harus disertai dengan jaminan jumlah Unit Pembentuk Koloni (CFU), yang didasarkan pada penghitungan pada saat pembuatan. Sebagian besar suplemen acidophilus mengandung antara 1 hingga 2 miliar CFU. Jangan membeli produk tanpa jaminan jumlah CFU.
- Jika merek probiotik yang Anda beli dijual dalam lemari es, maka pastikan botol Anda telah dan terus dalam keadaan dingin.
Langkah 2. Beli acidophilus dengan bahan-bahan tertentu
Lihatlah bahan-bahan dalam suplemen acidophilus. Beberapa produsen suplemen menggabungkan acidophilus yang tumbuh lambat dengan bakteri lain yang tumbuh cepat untuk meningkatkan jumlah CFU dan membuatnya tampak seperti produk yang lebih efektif bagi konsumen. Anda tidak ingin membeli ini karena bakteri tambahan lainnya mungkin bukan jenis bakteri yang Anda butuhkan.
Untuk hasil terbaik, carilah suplemen acidophilus yang hanya mengandung acidophilus. Probiotik dapat terdaftar sebagai acidophilus, lactobacillus atau l. acidophilus
Langkah 3. Tentukan jenis suplemen
Ada banyak bentuk sediaan yang tersedia seperti kapsul, tablet, dan bubuk. Suplemen ini digunakan untuk mengobati kondisi tertentu seperti eksim dan kolitis ulserativa. Tanyakan kepada dokter Anda bentuk mana yang terbaik untuk kondisi spesifik Anda.
- Jika satu jenis probiotik tampaknya tidak bekerja untuk Anda, pertimbangkan suplemen dengan beberapa jenis. Sama seperti satu jenis antibiotik bekerja lebih baik daripada yang lain untuk beberapa orang, hal yang sama berlaku dengan probiotik.
- Tablet dan kapsul biasanya dibuat dengan probiotik kering beku. Pastikan Anda menyimpannya dengan benar dengan memeriksa wadah untuk petunjuk arah. Ada beberapa bentuk suplemen probiotik yang perlu didinginkan.
- Bubuk dapat rentan terhadap kontaminasi karena sering terkena udara dan sendok atau sendok, membuatnya kurang efektif.
Langkah 4. Minum susu acidophilus
Untuk mendapatkan lebih banyak acidophilus, pertimbangkan untuk minum susu acidophilus. Ini tersedia melalui toko makanan kesehatan dan beberapa toko kelontong. Susu memiliki rasa yang tajam dan konsistensi yang sedikit lebih kental dibandingkan susu sapi. Berbeda dengan kekuatan CFU yang diiklankan dalam tablet, kapsul, dan bubuk, jumlah suplemen dalam susu biasanya tidak diverifikasi.
Hal ini membuat sulit untuk mengetahui berapa banyak acidophilus yang Anda minum
Langkah 5. Makan makanan kaya acidophilus
Jika Anda tidak tertarik untuk mencoba susu, yogurt dan produk kedelai mengandung acidophilus alami. Saat memilih yogurt karena nilai probiotiknya, carilah yogurt yang mengandung l. kultur acidophilus dan tanpa gula tambahan. Beberapa buah dan sayuran segar, seperti wortel, juga mengandung acidophilus.
Ingatlah bahwa meskipun mengonsumsi makanan tinggi probiotik itu luar biasa, kita tidak dapat mencukupinya dari makanan saja. Suplemen selalu merupakan ide bagus
Langkah 6. Ambil acidophilus dengan tepat
Untuk memastikan acidophilus Anda efektif, pastikan suplemen belum kedaluwarsa dan telah disimpan dengan benar. Suplemen kedaluwarsa atau suplemen yang seharusnya didinginkan tetapi tidak dapat kehilangan efektivitasnya. Selain itu, jika Anda sedang mengonsumsi obat lain, terutama antibiotik, minumlah probiotik 2 jam sebelum atau sesudah meminumnya.
Seringkali, tidak masalah kapan Anda mengonsumsi probiotik, pastikan Anda meminumnya secara rutin. Terkadang produsen mungkin menyarankan untuk meminumnya dengan makanan atau meminumnya tepat sebelum sarapan. Gunakan situs web atau label produsen untuk mengetahui informasi lebih lanjut
Skor
0 / 0
Metode 2 Kuis
Suplemen acidophilus terbaik:
Mengandung bahan tambahan.
Tidak! Beberapa produsen menggabungkan lebih banyak bahan ke dalam suplemen acidophilus agar terlihat lebih efektif daripada pesaing. Sebenarnya, Anda mungkin tidak begitu menginginkan bakteri lain yang mereka lempar, jadi baca labelnya dengan cermat. Pilih jawaban lain!
Memiliki jumlah CFU yang lebih tinggi.
Tidak tepat! Selama jumlah CFU antara 1 dan 2 miliar, Anda siap melakukannya. Lebih tinggi dari itu dan pabrikan kemungkinan besar menggabungkan bakteri lain hanya untuk meningkatkan jumlah. Pilih jawaban lain!
Berada dalam bentuk bubuk.
Tentu saja tidak! Ketika acidophilus datang dalam bentuk bubuk, kemungkinan besar akan bersentuhan dengan hal-hal seperti udara atau sendok. Ini membuatnya kurang efektif daripada sebaliknya. Tebak lagi!
Hanya mengandung acidophilus.
Sangat! Anda ingin menambah jumlah tertentu dari satu probiotik tertentu, jadi belilah hanya yang Anda butuhkan. Ada lagi yang tidak perlu dan bahkan mungkin kurang efektif. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 3 dari 3: Mengobati Masalah Khusus dengan Acidophilus
Langkah 1. Rawat irritable bowel syndrome (IBS)
Untuk mengobati IBS Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan probiotik acidophilus selama 6 minggu. Pilih suplemen probiotik, seperti Proviva atau Lacteol Fort, yang mengandung spesies bakteri lyophilized yang layak termasuk lactobacillus, bifidobacteria, dan streptococcus. Ini dapat diambil dalam bentuk minuman atau kapsul. Saat Anda membelinya, pastikan suplemen tersebut mengandung 10 miliar CFU lactobacillus acidophilus. Anda harus mengonsumsi suplemen ini dua kali sehari.
- Beberapa orang merasa bermanfaat untuk mengambil enzim pencernaan bersama dengan probiotik untuk benar-benar menyembuhkan usus dan membantu pencernaan.
- Bakteri acidophilus berkolonisasi di usus besar. Ini dapat membantu memperbaiki kerusakan akibat IBS dan membantu mengendalikan diare dan sembelit.
- Mengambil acidophilus dapat menyebabkan gas tambahan atau diare selama beberapa hari pertama pengobatan. Diare akan hilang dan gas Anda harus dikurangi setelah tubuh Anda menyesuaikan diri. Temui dokter jika Anda mengalami diare selama lebih dari 2 hari dan hentikan penggunaan suplemen.
Langkah 2. Bersiaplah untuk pengobatan antibiotik
Anda dapat menggunakan acidophilus untuk membantu mempersiapkan tubuh Anda menghadapi masalah yang dialaminya saat Anda mengonsumsi antibiotik. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang cara menangkal efek samping dengan mengonsumsi suplemen acidophilus yang mengandung lactobacillus saat menjalani pengobatan antibiotik. Hal ini diperlukan karena antibiotik membunuh bakteri baik yang berbahaya maupun yang ramah. Anda dapat mengkolonisasi kembali bakteri baik melalui penggunaan setidaknya 20 miliar CFU per hari, yang tersedia dalam produk seperti Culturelle.
Minum acidophilus 2 jam sebelum atau sesudah Anda minum pil antibiotik. Antibiotik mengurangi efektivitas kultur aktif, sehingga mengejutkan mereka dengan pil lain akan membantu
Langkah 3. Gunakan acidophilus untuk diare perjalanan
Kadang-kadang ketika Anda melakukan perjalanan, Anda menderita diare perjalanan. Untuk membantu mencegah hal ini, pilihlah merek acidophilus yang tidak rusak pada suhu normal, seperti kebanyakan acidophilus, dan yang tidak perlu didinginkan. Ini akan memudahkan Anda untuk membawanya saat bepergian.
Ambil 2 miliar CFU dari suplemen Lactobacillus GG, seperti Culturelle, untuk setiap hari perjalanan untuk mencegah diare pelancong. Beli kapsul yang dapat dengan mudah disimpan di bagasi Anda
Langkah 4. Melawan infeksi jamur
Karena vagina secara alami mengandung acidophilus, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter tentang penggunaan suplemen untuk mengobati beberapa masalah berbasis bakteri yang terjadi di daerah itu. Untuk infeksi jamur vagina, acidophilus dapat dikonsumsi secara oral atau dengan supositoria. Ambil 1 sampai 2 tablet obat oral seperti Gynoflor. Tablet ini harus mengandung setidaknya 10 juta CFU per tablet dan 0,3 mg estriol. Ambil dosis ini selama 6 hari, atau sesuai dengan instruksi dokter atau paket.
- Anda juga dapat menggunakan supositoria vagina, seperti Vivag, yang mengandung 100 juta hingga 1 miliar CFU. Masukkan dua kali sehari selama 6 hari.
- Jika Anda menggunakan supositoria vagina, peningkatan debit kemungkinan besar akan terjadi.
Skor
0 / 0
Metode 3 Kuis
Mengapa Anda harus memasangkan pengobatan antibiotik dengan acidophilus?
Antibiotik membunuh bakteri ramah.
Betul sekali! Antibiotik dapat melakukan keajaiban untuk infeksi bakteri, tetapi mereka sedikit alat tumpul. Mereka sering membunuh jenis bakteri baik karena mereka membunuh jenis bakteri jahat. Dosis antibiotik Anda dengan acidophilus dapat mengisi kembali bakteri baik Anda dan melawan efek samping apa pun. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Acidophilus menggabungkan dengan antibiotik untuk membuatnya lebih efektif.
Tidak tepat! Antibiotik dan probiotik memiliki fungsi yang berbeda. Antibiotik membunuh bakteri, biasanya untuk mengalahkan infeksi bakteri, dan probiotik memperkenalkan bakteri menguntungkan. Mereka saling melengkapi, tetapi tidak benar-benar bekerja sama. Tebak lagi!
Antibiotik menghabiskan vitamin dan mineral penting yang digantikan oleh acidophilus.
Tidak terlalu! Antibiotik tidak menghabiskan vitamin atau mineral dalam tubuh Anda, tetapi mereka mungkin memiliki efek samping lain yang merugikan. Acidophilus dapat membantu memerangi efek samping ini. Coba jawaban lain…
Acidophilus mengurangi efektivitas kultur aktif.
Tentu saja tidak! Ini memiliki hal-hal mundur. Antibiotik mengurangi efektivitas kultur aktif. Anda akan mengambil acidophilus untuk mengisi kembali budaya tersebut. Coba lagi…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Tips
- Perhatikan tanggal kedaluwarsa pada semua produk acidophilus Anda. Kultur aktif akan mati dan kurang efektif, jika digunakan setelah tanggal yang ditentukan.
- Anda mungkin perlu bereksperimen dengan suplemen acidophilus yang berbeda sebelum Anda menemukan suplemen yang paling cocok untuk sistem Anda.
- Probiotik tidak boleh disamakan dengan prebiotik, yang biasanya merupakan sumber serat larut yang juga membantu pencernaan.
