Kesehatan 2024, November

Sirene biasanya memperingatkan tentang bahaya atau tanda bahwa polisi, ambulans, atau petugas pemadam kebakaran harus segera tiba di lokasi. Namun, sirene bisa keras dan menakutkan. Jika Anda merasa takut dengan suara keras seperti sirene, Anda mungkin menderita fonofobia atau ligyrofobia.

Anda mungkin takut pada dokter karena Anda takut mendapat kabar buruk. Atau Anda mungkin memiliki fobia dokter karena Anda takut jarum suntik dan melihat darah. Takut pada dokter, juga dikenal sebagai "sindrom jas putih", bisa menjadi masalah umum di antara orang dewasa dan anak-anak.

Sekitar 5% dari populasi AS menderita agorafobia, gangguan kecemasan yang dalam bahasa Yunani diterjemahkan menjadi "takut pasar." Paling baik dianggap sebagai ketakutan akan ketakutan, atau ketakutan akan serangan panik di tempat umum.

Baik di sekolah, di kantor, atau hanya jauh dari rumah, hampir setiap orang memiliki kebutuhan untuk menggunakan toilet umum secara teratur. Rasa malu saat menggunakan kamar kecil di depan umum, juga dikenal sebagai sindrom "kencing malu"

Triskaidekaphobia, atau ketakutan akan angka tiga belas, tidak masuk akal, tetapi terasa sangat nyata bagi banyak penderita dan dapat melemahkan. Angka tiga belas begitu mencemaskan sehingga orang-orang yang takut akan hal itu berusaha menghindarinya.

Masa depan dan apa yang mungkin terjadi bisa menakutkan, dan ketidakpastian membawa banyak kecemasan. Anda mungkin khawatir karena Anda tidak tahu apa dampak perubahan dalam hidup Anda terhadap Anda. Anda mungkin bertanya-tanya apakah semuanya akan berjalan sesuai rencana.

Jika Anda mengalami ruam di bawah cincin, jangan panik. Ruam cincin umum terjadi dan mudah diobati. Kunjungi dokter atau dokter kulit Anda untuk mengidentifikasi apakah masalahnya disebabkan oleh kotoran atau alergi nikel. Jika logamnya tidak bisa disalahkan, Anda masih bisa memakai cincin Anda, selama Anda menjaga tangan Anda tetap bersih dan lembap.

Kecemasan adalah perasaan umum dari kekhawatiran, stres, dan ketegangan yang kita semua jalani sampai batas tertentu. Mungkin sulit untuk mengatasi kecemasan pada usia berapa pun, tetapi remaja juga memiliki masalah sekolah, teman, dan keluarga yang harus dihadapi yang dapat membuat kecemasan menjadi beban besar.

Serat adalah bagian penting dari diet seimbang. Ini akan meningkatkan pencernaan Anda, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan membantu menurunkan kolesterol jahat, yang baik untuk jantung Anda. Asupan yang direkomendasikan untuk serat makanan adalah 25 gram per hari untuk wanita, dan 38 gram per hari untuk pria, namun hanya 5% orang Amerika yang memenuhi rekomendasi ini.

Sebelum menghentikan kontrasepsi untuk mencoba hamil, pastikan Anda siap untuk hamil. Jadwalkan janji temu dokter prakonsepsi, perbaiki kebiasaan gaya hidup Anda, dan mulailah mengonsumsi asam folat. Saat menghentikan pil, selesaikan paket terakhir Anda sepenuhnya, bersabarlah, dan harapkan pendarahan, yang normal.

Premenstrual syndrome (PMS) adalah sekumpulan gejala fisik dan psikologis yang terjadi beberapa hari hingga beberapa minggu sebelum menstruasi. Gejala implantasi, di sisi lain, muncul karena implantasi sel telur yang telah dibuahi di dalam rahim Anda, yang berarti Anda hamil.

Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 85% orang yang mengalami menstruasi mengalami setidaknya satu gejala yang terkait dengan sindrom pramenstruasi setiap siklusnya. Gejala-gejala ini mungkin termasuk payudara bengkak atau lunak, sakit kepala atau sakit punggung, jerawat, sulit berkonsentrasi, sulit tidur, lekas marah, perubahan suasana hati, dan bahkan kecemasan atau depresi.

Berurusan dengan PMS ketika Anda juga mengalami gejala bipolar dapat menjadi banyak hal untuk dikelola. Jika Anda berjuang untuk melewatinya setiap bulan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Mulailah dengan merawat tubuh Anda dengan makan makanan sehat dan banyak tidur.

PMS atau sindrom pramenstruasi adalah sekelompok gejala yang terjadi sebelum dan selama siklus menstruasi wanita. Meskipun banyak gejala biasanya ringan, beberapa bisa menjadi parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari (seperti kram parah, sakit kepala, atau perubahan suasana hati).

Sindrom pramenstruasi, atau PMS, adalah campuran gejala yang sering dialami wanita satu atau 2 minggu sebelum menstruasi. Gejala umum termasuk kembung, kram, kemurungan, dan sakit kepala. Jika Anda mengalami PMS, maka Anda mungkin ingin bantuan sesegera mungkin.

Jika Anda mencari jenis Keluarga Berencana Alami (NFP) yang mengandalkan data objektif dan Anda tidak keberatan dengan biaya tambahan, Model Marquette mungkin tepat untuk Anda. Dengan model ini, Anda akan menggunakan monitor kesuburan ClearBlue untuk melacak estrogen dan luteinizing hormone (LH) dalam urin Anda sepanjang siklus Anda.

Hamil bisa membuat stres. Rata-rata, dibutuhkan enam bulan untuk hamil bagi wanita di bawah 35 tahun. Jika Anda berusia lebih dari 35 tahun, pembuahan bisa memakan waktu lebih dari satu tahun. Kabar baiknya adalah ada banyak hal yang dapat dilakukan pria dan wanita untuk meningkatkan peluang mereka untuk berhasil hamil.

Keperawanan adalah topik yang rumit dan membingungkan. Jika Anda telah memutuskan untuk berhubungan seks, tetapi Anda merasa itu sebuah kesalahan, Anda mungkin tidak yakin tentang apa yang Anda rasakan atau apa yang ingin Anda lakukan. Langkah Bagian 1 dari 2:

Herpes Simplex Virus (HSV) adalah infeksi menular seksual (IMS) yang umum. Meskipun diagnosis HSV bukanlah ancaman kesehatan utama bagi kebanyakan orang, diagnosis ini mengubah beberapa bagian kehidupan Anda sehari-hari. Secara khusus, itu bisa membuat kencan tampak lebih rumit.

Menurunkan berat badan bisa menjadi proses yang panjang dan membuat frustrasi. Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, kebanyakan dokter menyarankan untuk menurunkan berat badan tidak lebih dari 1–2 pon (0,45–0,91 kg) dalam seminggu.

Makan bersih melibatkan memasukkan lebih banyak makanan utuh seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian ke dalam makanan Anda sambil menghilangkan makanan olahan dan kemasan. Makan makanan yang bersih dan seimbang bisa menjadi perjuangan, karena Anda mungkin tidak tahu bagaimana menghindari makanan ringan yang tidak sehat dan makanan tinggi lemak.

Menurunkan berat badan bisa menjadi proses yang sulit. Ada banyak faktor yang mempengaruhi berat badan dan kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan. Industri penurunan berat badan menawarkan para pelaku diet berbagai pilihan untuk membantu mereka menurunkan berat badan yang tidak diinginkan dan kelebihan berat badan;

Lemak leher, kadang-kadang disebut sebagai "leher kalkun," terletak tepat di bawah kulit leher. Ini bisa menjadi tempat sial untuk memeriahkan. Cara terbaik untuk menghilangkan lemak leher adalah dengan menggabungkan latihan penurunan berat badan umum dengan olahraga untuk mendukung penurunan berat badan Anda.

Lebih dari 1,9 miliar orang kelebihan berat badan, dan dari 1,9 miliar itu, setidaknya 600 juta orang mengalami obesitas. Meskipun obesitas dapat dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes, akan sulit bagi orang yang kelebihan berat badan dan obesitas untuk menurunkan berat badan ekstra.

Mengurangi total lemak tubuh Anda tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan. Menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, hipertensi dan sleep apnea hanyalah beberapa manfaat dari kehilangan kelebihan lemak.

Jika Anda mencoba menurunkan beberapa kilogram, Anda mungkin khawatir bahwa Anda harus berhenti makan semua makanan yang Anda sukai. Namun, memotong makanan sepenuhnya dari diet Anda sebenarnya meningkatkan keinginan Anda dan membuatnya lebih sulit untuk mengatur berat badan Anda.

Prednison dapat memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan untuk kondisi seperti alergi parah, radang sendi, atau asma. Tetapi prednison juga dapat menyebabkan Anda bertambah gemuk, cepat karena peningkatan nafsu makan atau retensi air. Meskipun Anda tidak dapat mengontrol efek samping yang Anda alami pada prednison, Anda dapat melakukan banyak hal untuk mengelolanya.

Penelitian menunjukkan bahwa wanita cenderung menurunkan berat badan lebih lambat daripada pria, yang bisa membuat frustrasi jika Anda mencoba menurunkan berat badan dengan cepat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan mempertahankannya, lewati diet mode.

Ketika kebanyakan orang memikirkan cokelat, mereka berpikir tentang penggemukan, permen manis yang merusak diet. Namun, bubuk kakao murni sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan, dan bahkan dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kondisi kesehatan lainnya.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan tetapi menghindari tampilan binaragawan yang besar? Jika Anda tertarik untuk menjadi lebih ramping dan kencang, Anda harus fokus menghilangkan lemak sambil membangun otot tanpa lemak. Menjadi lebih ramping mungkin mengharuskan Anda untuk menurunkan sedikit berat badan, mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, dan mengencangkan otot Anda.

Zona pembakaran lemak didefinisikan sebagai tingkat aktivitas di mana tubuh Anda terutama membakar lemak untuk energi. Saat berolahraga di zona pembakaran lemak Anda, sekitar 50% kalori yang terbakar berasal dari lemak. Pada latihan intensitas tinggi hanya sekitar 40% dari kalori yang terbakar berasal dari lemak.

Beberapa ahli menyarankan bahwa Anda dapat, melalui kekuatan hipnosis, mengatur ulang alam bawah sadar Anda untuk mengurangi nafsu makan dan meningkatkan motivasi Anda untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Ilmu pengetahuan tentang hal ini tidak jelas, dengan beberapa penelitian menunjukkan itu efektif dan yang lain memiliki dampak minimal.

Untuk berbagai alasan, pria bisa keluar dari bentuk dan menambah berat badan. Untungnya, Anda bisa kembali ke bentuk semula dan menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan dedikasi dan komitmen, Anda dapat meningkatkan kebugaran dan metabolisme untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Mendapatkan lemak perut adalah masalah yang relatif umum, terutama saat Anda mendekati usia paruh baya - tetapi itu tidak membuatnya lebih mudah untuk ditangani. Memiliki perut yang terjumbai (Anda juga pernah mendengarnya disebut "perut buncit,"

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin menganggap lemak sebagai musuh. Namun, lemak yang Anda lawan adalah lemak putih – berbeda dengan lemak cokelat di tubuh Anda. Lemak coklat membakar kalori dengan kecepatan tinggi, dan lemak coklat aktif dapat membakar simpanan lemak putih di tubuh Anda – mungkin membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Kelebihan lemak di pankreas telah dikaitkan dengan diabetes tipe 2 dan pankreatitis. Memiliki kelebihan lemak di pankreas kadang-kadang disebut penyakit pankreas berlemak nonalkohol. Untuk mengurangi tingkat lemak di pankreas, seseorang harus menjalani penurunan berat badan yang cepat dan signifikan.

Menjadi "beradaptasi dengan lemak" berarti Anda telah menempatkan tubuh Anda melalui suatu proses sehingga alih-alih membakar karbohidrat untuk bahan bakar, ia membakar lemak. Untuk beralih ini, mulailah melacak nutrisi makro Anda dan fokus pada makan makanan rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sedang.

Diet 5 gigitan hanya memiliki beberapa aturan sederhana berdasarkan penghitungan jumlah yang Anda makan alih-alih beralih ke makanan yang lebih sehat atau berolahraga. Seperti banyak fad diets, ini memiliki butir kebenaran-makan sangat sedikit makanan adalah cara untuk menurunkan berat badan-tetapi tidak memberikan semua informasi yang Anda butuhkan untuk membuat pilihan yang aman dan sehat.

Proses metabolisme yang dikenal sebagai ketosis adalah ketika tubuh Anda mulai membakar lemak yang disimpan alih-alih glukosa untuk energi. Untuk mendorong ketosis, Anda harus mengikuti diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang ketat. Bagi kebanyakan orang, jenis diet ini adalah perubahan ekstrem dari yang biasa mereka lakukan.

Olahraga bisa menjadi alat yang hebat, bila dikombinasikan dengan diet yang tepat, untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar. Namun, tidak selalu ada waktu atau ruang untuk berolahraga selama hari yang sibuk. Ada beberapa latihan yang masih bisa Anda lakukan, tanpa memerlukan peralatan atau banyak waktu, untuk membantu Anda tetap kuat dan sehat.