Jika Anda mencari jenis Keluarga Berencana Alami (NFP) yang mengandalkan data objektif dan Anda tidak keberatan dengan biaya tambahan, Model Marquette mungkin tepat untuk Anda. Dengan model ini, Anda akan menggunakan monitor kesuburan ClearBlue untuk melacak estrogen dan luteinizing hormone (LH) dalam urin Anda sepanjang siklus Anda. Jika diinginkan, Anda juga dapat melengkapi data ini dengan melacak lendir serviks, suhu tubuh basal (BBT), dan kadar progesteron. Seperti bentuk NFP lainnya, Model Marquette dapat digunakan untuk membantu Anda menghindari atau mencapai kehamilan, dan bila digunakan dengan benar, model ini menawarkan tingkat efektivitas 93,2–hingga 98% menurut statistik CDC.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Menggunakan Monitor Kesuburan ClearBlue
Langkah 1. Siapkan monitor pada hari 1-4 dari siklus pertama Anda
Nyalakan monitor Anda menggunakan tombol di bagian depan, lalu ikuti petunjuk di layar untuk mengatur bahasa, mengkalibrasi layar, dan memilih tanggal dan waktu saat ini. Setelah pengaturan awal, atur siklus baru dan buat jendela pengujian 6 jam yang menggabungkan waktu buang air kecil pertama Anda yang biasa untuk hari itu.
- Untuk mengatur siklus baru, tekan ikon Beranda, diikuti oleh ikon lingkaran putus-putus ungu, diikuti oleh ikon lingkaran putus-putus ungu tua. Masukkan tanggal dan waktu menstruasi Anda dimulai.
- Hari pertama siklus Anda adalah hari penuh pertama pendarahan.
- Dalam konteks NFP, "siklus pertama" Anda hanya mengacu pada siklus pertama yang Anda lacak, belum tentu siklus menstruasi pertama yang pernah Anda alami.
- Anda juga dapat memilih PIN opsional selama pengaturan awal jika diinginkan. Anda harus memasukkan PIN ini setiap kali Anda menyalakan monitor jika Anda mengaturnya.
Langkah 2. Mulailah pantang dan tes pada hari ke-6
Selama siklus pertama Anda, monitor akan menginstruksikan Anda untuk menguji mulai hari ke-6. Gunakan cangkir bersih (sekali pakai atau dapat digunakan kembali) untuk mengumpulkan sampel dari buang air kecil pertama Anda di pagi hari. Celupkan stik uji ClearBlue baru ke dalamnya selama 15 detik, lalu lepaskan stik dari urin dan pasang tutupnya. Masukkan stik ke monitor dengan sisi berlekuk menghadap ke bawah, dan tunggu monitor mulai memproses pengujian Anda.
- Selama 6 siklus pertama Anda, Anda juga harus mulai berlatih pantang pada hari ke-6 siklus Anda untuk menghindari kehamilan. Namun, jika Anda mencoba untuk mencapai kehamilan, ini tidak perlu.
- Monitor akan membutuhkan waktu sekitar 5 menit untuk memproses pengujian Anda, dan monitor Anda akan berbunyi bip setelah selesai. Hapus tes dan periksa layar. Anda akan melihat salah satu dari tiga bacaan: Rendah, Tinggi, atau Puncak. Pembacaan ini menunjukkan seberapa subur Anda pada saat itu dalam siklus Anda.
- Saat menggunakan ClearBlue Monitor untuk membantu kehamilan, Anda biasanya memiliki pilihan untuk memegang tongkat penguji di bawah aliran urin Anda alih-alih mencelupkannya ke dalam sampel yang dikumpulkan. Namun, saat mengikuti Marquette, penting bagi Anda untuk mengikuti metode celup, terutama saat Anda mencoba menghindari kehamilan.
Langkah 3. Lanjutkan pengujian sampai hari puncak kesuburan Anda
Monitor akan meminta Anda untuk melanjutkan pengujian sampai Anda mendapatkan pembacaan Puncak, yang seharusnya terjadi setelah monitor mendeteksi lonjakan LH dalam urin Anda.
- Pembacaan akan berubah dari Rendah ke Tinggi ketika estrogen Anda meningkat.
- Monitor Anda hanya akan meminta Anda untuk menguji selama total 20 hari, dan secara otomatis akan memberi Anda pembacaan Rendah pada hari ke-20 jika tidak mendeteksi Puncak Anda. Jika Anda tidak mendapatkan pembacaan Puncak pada hari ke 19, Anda harus mengatur ulang monitor seolah-olah Anda memulai siklus baru. Atur siklus ke hari ke-4, lalu mulai pengujian lagi saat monitor mencatat hari ke-6. Anda dapat menggunakan tes LH tambahan di antaranya untuk memverifikasi apakah LH Anda melonjak sementara itu.
- Sebaiknya berkonsultasi dengan instruktur Marquette berlisensi saat mempelajari model NFP ini, terutama jika Anda memiliki siklus yang tidak teratur. Misalnya, jika Anda mendeteksi puncak lebih awal dari hari ke-12 dari siklus Anda atau lebih lambat dari hari ke-24, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan instruktur Anda untuk mendapatkan saran yang disesuaikan dengan keadaan Anda.
Langkah 4. Terus lakukan pantang selama 3 hari penuh setelah hari terakhir puncak Anda (jika menghindari kehamilan)
Lonjakan LH menandai waktu sebelum ovulasi, yang dapat terjadi sekitar 24-36 jam setelah lonjakan awal. Ada kemungkinan untuk hamil sekitar 3 hari setelah sel telur dilepaskan, jadi jika Anda menghindari kehamilan, Anda harus terus berlatih pantang selama 3 hari setelah puncak 2 hari Anda.
- Monitor akan berhenti meminta Anda untuk membaca setelah lonjakan LH Anda.
- Setelah 3 hari berlalu, Anda dianggap tidak subur lagi hingga hari ke-6 haid berikutnya.
- Jika Anda mencoba untuk mencapai kehamilan, hari-hari Puncak Anda dan 3 hari berikutnya adalah hari-hari paling subur Anda-jadi Anda mungkin tidak ingin berlatih pantang pada hari-hari itu!
Langkah 5. Ulangi selama 6 siklus reguler
Siklus menstruasi adalah proses biologis dasar, tetapi siklus setiap wanita unik dalam beberapa hal. Anda harus mengikuti langkah-langkah yang diuraikan di sini untuk 6 siklus pertama sehingga Anda dapat lebih memahami pola Anda sendiri.
Merupakan ide bagus untuk memetakan kesuburan Anda selama dan setelah 6 siklus pertama ini. Tanpa pembuatan bagan, Anda tidak akan dapat melacak pola secara akurat
Langkah 6. Sesuaikan jendela Anda sesuai kebutuhan selama siklus berikutnya, tetapi lanjutkan pengujian seperti biasa
Bergantung pada siklus Anda, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menyesuaikan jendela pantang jika Anda mencoba menghindari kehamilan. Untuk membatasi risiko mengadaptasinya secara tidak sengaja dengan cara yang salah, bagaimanapun, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan instruktur Marquette atau OB/GYN yang akrab dengan NFP (dan Model Marquette khususnya, jika memungkinkan).
- Situasi Anda mungkin berbeda, tetapi umumnya, Anda akan menghitung masa subur Anda berdasarkan hari paling awal ovulasi selama 6 bulan pertama. Jendela subur biologis Anda berlangsung selama sekitar 6 hari. Sperma dapat hidup selama kurang lebih 5 hari. Atur jendela kesuburan Anda 6 hari sebelum puncak paling awal dari 6 siklus terakhir. Misalnya, jika hari puncak paling awal Anda adalah hari ke-14, jendela kesuburan Anda dimulai pada hari ke-8.
- Namun, penting untuk melanjutkan pengujian seperti biasa. Jika Anda mendapatkan pembacaan Tinggi sebelum perkiraan tanggal mulai untuk jendela kesuburan Anda, Anda harus menganggap diri Anda subur pada saat itu.
- Anda juga harus menghitung ulang masa subur Anda setelah setiap siklus. Selalu sesuaikan jendela Anda berdasarkan 6 siklus terakhir.
Bagian 2 dari 4: Melacak Lendir Serviks Anda
Langkah 1. Periksa lendir serviks Anda setiap hari, sepanjang hari
Minimal, Anda harus memeriksa perubahan lendir serviks Anda setidaknya 2-3 kali per hari, tetapi memeriksa setiap kali Anda menggunakan kamar mandi akan memberikan data yang lebih akurat. Usap sebelum dan sesudah buang air kecil dan lihat tisu untuk mengamati perubahan penampilan dan jumlah. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk merasakannya di antara jari-jari Anda untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang tekstur dan kualitas.
- Catat hanya lendir Anda yang paling subur untuk hari itu, bahkan jika Anda memeriksanya beberapa kali per hari.
- Secara teknis Anda dapat mengikuti Model Marquette menggunakan monitor saja, tetapi melacak pembacaan hormon urin bersamaan dengan perubahan pada lendir serviks Anda akan meningkatkan efektivitas metode dan membantu Anda lebih memahami tubuh Anda.
Langkah 2. Harapkan sedikit atau tidak ada lendir selama hari-hari awal siklus Anda
Jangan khawatir tentang memeriksa lendir selama periode Anda-Anda tidak subur selama bagian dari siklus Anda. Bahkan setelah menstruasi, Anda mungkin mengalami beberapa hari kekeringan atau lendir yang sangat sedikit. Hari-hari ini umumnya sesuai dengan bagian tidak subur dari siklus Anda.
Segera setelah hari-hari Anda kering, Anda mungkin melihat lendir putih kental yang mempertahankan bentuknya. Jenis lendir ini juga umumnya merupakan tanda kesuburan rendah
Langkah 3. Carilah lendir yang lembap dan sedikit melar pada hari-hari kesuburan tinggi
Saat Anda melihat peningkatan lendir serviks yang basah, kemungkinan Anda telah beralih ke tahap kesuburan tinggi. Lendir ini terlihat lebih tipis dan sedikit melar, dan mungkin juga agak keruh.
- Anda pasti harus berpantang dari seks selama tahap ini jika Anda mencoba untuk menghindari kehamilan.
- Tahap ini biasanya akan tumpang tindih dengan pembacaan fertilitas tinggi di monitor Anda, tetapi jangan terlalu khawatir jika jendela fertilitas antara kedua set data tidak benar-benar cocok. Ada beberapa alasan mengapa hal ini bisa terjadi. Konsultasikan dengan instruktur Marquette atau OB/GYN untuk mempersempit apa yang mungkin menyebabkan ini dalam siklus Anda sendiri.
Langkah 4. Amati lendir yang banyak dan licin selama puncak kesuburan
Lendir yang terjadi pada masa puncak kesuburan Anda akan banyak dan sangat licin. Kelihatannya sedikit seperti putih telur mentah: tipis, bening, dan berair/melar.
Langkah 5. Pastikan kembalinya lendir kesuburan rendah setelah puncak Anda
Setelah hari-hari puncak Anda, Anda akan melihat lebih sedikit lendir serviks lagi. Mungkin tampak norak dan berawan, atau mungkin kembali menjadi benar-benar kering lagi.
Langkah 6. Faktorkan informasi ini ke dalam jendela kesuburan Anda
Ketika Anda mulai menghitung ulang jendela kesuburan Anda setelah 6 siklus pertama, Anda juga harus mempertimbangkan apa yang dikatakan tubuh Anda melalui lendir serviks Anda. Jika monitor dan pembacaan lendir Anda tidak setuju tentang kapan jendela kesuburan Anda dimulai, dasarkan perhitungan Anda pada titik awal sedini mungkin.
Misalnya, jika hari puncak paling awal Anda menurut monitor adalah hari ke-14, tetapi pembacaan lendir puncak Anda pertama kali terjadi pada hari ke-13, hitung mundur 6 hari dari hari ke-13 untuk menemukan tanggal mulai jendela kesuburan Anda (hari ke-7)
Bagian 3 dari 4: Memeriksa Rambu Tambahan
Langkah 1. Lacak Suhu Tubuh Basal (BBT) Anda untuk mengonfirmasi ovulasi
Dengan menggunakan termometer BBT digital, mulailah mengukur suhu Anda setiap pagi segera setelah Anda bangun dan sebelum Anda bangun dari tempat tidur. Cobalah untuk mengukur suhu Anda dalam jendela 30 menit yang sama setiap hari, dan ambil secara lisan. Bagan suhu Anda setiap hari dan cari polanya.
Umumnya, suhu Anda akan meningkat setidaknya 0,4 derajat selama periode 48 jam saat Anda berovulasi
Langkah 2. Gunakan tes progesteron sebagai cara lain untuk memastikan ovulasi
Ada beberapa tes urin di rumah yang dapat Anda gunakan untuk memastikan peningkatan progesteron, yang terjadi setelah salah satu ovarium Anda melepaskan sel telur. Kumpulkan sampel urin di pagi hari dan tempatkan strip pengujian ke dalam sampel selama 5-10 detik (atau berapa lama waktu yang disebutkan oleh alat tes spesifik Anda). Setelah sekitar 5 menit, strip akan menunjukkan apakah Anda dites positif atau negatif untuk progesteron. Hasil positif berarti Anda telah berovulasi.
Jika Anda memutuskan untuk menguji progesteron, mulailah 3 hari setelah puncak Anda dan lanjutkan pengujian sampai Anda mendapatkan hasil positif atau seperti yang diinstruksikan oleh kit pengujian
Langkah 3. Lakukan tes LH (OPK) terpisah untuk memastikan kesuburan puncak Anda
Jika Anda perlu mengatur ulang siklus pada monitor Anda (misalnya, seperti yang Anda lakukan jika siklus Anda melampaui 19 hari pengujian) atau jika Anda tidak dapat menguji dengan monitor selama jendela pengujian yang Anda tetapkan sebelumnya, Anda dapat menggunakan LH terpisah tes, juga disebut Kit Prediktor Ovulasi (OPK) Anda juga dapat menggunakan tes ini di samping monitor jika Anda khawatir Anda mungkin melewatkan lonjakan LH dengan monitor.
- Tes setiap hari di sore hari, dimulai pada hari siklus 6. Idealnya Anda harus memiliki urin selama 3-4 jam di kandung kemih Anda sebelum pengujian.
- Anda biasanya perlu mengambil sampel urin, mencelupkan strip tes ke dalamnya selama sekitar 5 detik, dan memeriksa hasilnya dalam 3-5 menit.
Bagian 4 dari 4: Menyatukan Detailnya
Langkah 1. Pertahankan grafik yang akurat
Anda dapat menggunakan bagan kertas, spreadsheet di komputer, kalender, atau aplikasi kesuburan. Catat semua biomarker yang telah Anda lacak menggunakan bagan ini, dan perbarui bagan Anda setiap hari untuk menghindari lupa informasi penting.
Jika Anda melacak BBT selain hasil monitor dan lendir, Anda dapat mempertimbangkan untuk membuat grafik garis terpisah untuk membantu Anda melacak secara visual saat BBT Anda melonjak ke atas
Langkah 2. Ketahuilah bahwa Model Marquette dapat digunakan untuk membantu menghindari atau mencapai kehamilan
Karena NFP mengajarkan Anda bagaimana menyadari siklus menstruasi Anda dan mengatasinya, Anda dapat menggunakannya untuk membantu Anda menghindari kehamilan atau mencapainya. Hal ini berlaku untuk Model Marquette, serta setiap metode lain dalam mempraktikkan NFP.
- Tetapkan niat Anda-hindari atau capai-di awal setiap siklus sehingga Anda akan tahu apa yang harus dilakukan (dan tidak dilakukan) saat siklus Anda berlangsung.
- Sebagai aturan umum, hindari seks selama bagian kesuburan tinggi dan puncak dari siklus Anda jika Anda mencoba untuk menghindari kehamilan. Namun, jika Anda mencoba untuk hamil, ini akan menjadi hari-hari terbaik untuk berhubungan seks.
Langkah 3. Amati periode pantang untuk meningkatkan tingkat efektivitas saat menghindari
Ini bukan bagian favorit siapa pun dari NFP, tetapi jika Anda dengan tulus mencoba untuk menghindari kehamilan, yang terbaik adalah berlatih pantang selama masa subur Anda. Kontrol kelahiran hormonal tidak dapat digunakan selama bagian tertentu dari siklus Anda-Anda harus menggunakannya terus-menerus untuk mempengaruhi hormon Anda-dan metode penghalang yang paling umum dari pengendalian kelahiran hanya sekitar 71-88% efektif mencegah kehamilan dengan tipikal. menggunakan. Metode penarikan hanya 78% efektif. Tidak melakukan hubungan seks selama masa subur Anda akan meningkatkan peluang keberhasilan Anda ketika mencoba menghindari kehamilan dengan Marquette.
- Jika Anda mempraktikkan NFP karena alasan berbasis keyakinan, itu mungkin alasan lain untuk menghindari kontrasepsi dan tetap pada periode pantang. Misalnya, Gereja Katolik secara resmi menyetujui Model Marquette, tetapi juga mengajarkan menentang penggunaan alat kontrasepsi.
- Jika Anda memiliki pertanyaan tentang ajaran agama Anda tentang kontrasepsi - apakah Anda bingung tentang apa ajaran itu atau apa alasan teologis di baliknya - berkonsultasilah dengan instruktur Marquette atau pemimpin agama.
Langkah 4. Konsultasikan dengan instruktur Model Marquette untuk meningkatkan tingkat efektivitas untuk menghindari atau mencapai
Semua instruktur Marquette adalah penyedia layanan kesehatan dengan minimal Bachelor of Science in Nursing. Instruktur akan bekerja dengan Anda untuk membantu Anda lebih memahami prosesnya, dan sebagian besar akan menawarkan tindak lanjut dan dukungan tambahan melalui telepon atau email jika Anda memiliki pertanyaan.
- Anda dapat bekerja dengan instruktur langsung atau online. Mulailah dengan mencari direktori resmi:
- Setiap wanita yang mempraktikkan Model Marquette akan mendapat manfaat dari instruksi formal, tetapi ini bisa menjadi sangat penting jika Anda memiliki siklus yang tidak teratur, gangguan reproduksi, atau masalah khusus lainnya.
Langkah 5. Kenali bagaimana Model Marquette dapat bervariasi jika Anda tidak memiliki siklus yang teratur
Siklus menstruasi rata-rata berlangsung 21 hingga 35 hari. Namun, kondisi dan gangguan tertentu (misalnya, sindrom ovarium polikistik, penyakit radang panggul, dan fibroid rahim, antara lain) dapat menyebabkan siklus Anda menjadi lebih pendek atau lebih lama. Anda mungkin harus mengambil beberapa langkah tambahan untuk memastikan pengujian dan pembuatan bagan yang akurat jika siklus Anda tidak teratur.
- Untuk siklus teratur, ovulasi biasanya terjadi antara hari siklus 10 dan 20.
- Wanita dengan siklus yang lebih pendek mungkin perlu memulai tes dan periode pantang sebelum hari ke-6, dan wanita dengan siklus yang lebih lama mungkin perlu melakukan tes lebih lama. Dalam beberapa kasus, Anda bahkan perlu menyetel ulang monitor dan mulai menguji ulang setelah siklus hari ke 24. Lebih banyak pengujian dapat berarti biaya yang lebih tinggi, serta lebih banyak hari pantang saat Anda mencoba menghindari kehamilan.
- Bekerja dengan instruktur NFP Anda untuk menentukan bagaimana siklus tidak teratur Anda mengubah cara Anda berlatih NFP, dan Model Marquette pada khususnya. Anda juga harus berkonsultasi dengan OB/GYN Anda untuk mengetahui penyebab ketidakteraturan siklus Anda jika Anda belum mengetahuinya.
Tips
- Karena studi efektivitas NFP agak terbatas, studi yang berbeda mungkin menyarankan tingkat efektivitas yang berbeda. Paling-paling, efektivitas penggunaan sempurna untuk Marquette adalah sekitar 98 hingga 99%, tetapi angka lain menyarankan kisaran yang lebih luas dari 93,2 hingga 98%. Ketika digunakan sebagian atau salah, tingkat efektivitasnya mendekati 87-90% efektif menurut sebagian besar data.
- Tetap beri tahu OB/GYN Anda tentang penggunaan NFP dan Model Marquette Anda. Mereka dapat membantu Anda lebih memahami kesuburan Anda, dan juga dapat bekerja dengan Anda untuk mendiagnosis penyebab pola tidak teratur yang Anda temukan saat menggunakan Marquette.
- Masih ingin menggunakan NFP tetapi menurut Anda Model Marquette tidak tepat untuk Anda? Jangan khawatir! Ada cara lain yang efektif untuk Berlatih NFP, dan sebagian besar lainnya tidak memerlukan biaya apa pun selain pembelian termometer BBT.
