Kesehatan 2024, November

Remaja membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa, tetapi antara larut malam, dini hari sekolah, jadwal sibuk, dan kebiasaan tidur yang buruk, hanya sekitar 10% remaja Amerika yang mendapatkan istirahat malam yang mereka butuhkan. Remaja tidak selalu ingin menerima saran dari orang dewasa, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak remaja Anda tidur lebih banyak.

Ketika Anda pulang dari hari yang panjang di tempat kerja, Anda mungkin kelelahan. Namun, bahkan jika Anda cukup tidur, Anda mungkin merasa pusing di pagi hari. Mengetahui cara melepaskan kekhawatiran Anda, bersantai di malam hari, dan tidur nyenyak dan nyenyak akan membantu Anda merasa berenergi dan siap untuk pergi di pagi hari.

Sebuah "gelembung asap" adalah gelembung yang diisi dengan asap atau setara menguap. Mereka secara tradisional dibuat dengan asap tembakau, tetapi baru-baru ini dibuat dengan uap putih, atau cairan berbasis kabut. Beberapa kelas sains menggunakan eksperimen ini untuk mendemonstrasikan properti fisika.

Pemotong adalah seseorang yang berlatih melukai diri sendiri untuk mengatasi stres emosional, kesusahan, atau trauma yang timbul dari stres pasca trauma, pelecehan seksual, fisik atau emosional, atau harga diri yang rendah. Jika orang yang Anda cintai memotong dirinya sendiri, dia mungkin melakukannya untuk menimbulkan rasa sakit dalam upaya untuk menjadi lebih tenang, untuk mengalihkan perhatiannya dari rasa sakit emosional, atau untuk menandakan perlunya bantuan.

Tes narkoba dapat mendeteksi apakah narkoba ada dalam sistem seseorang. Ini dapat membantu saat memantau anggota keluarga yang kecanduan narkoba atau sebagai metode penyaringan calon pelamar kerja. Tiga metode paling populer untuk tes narkoba adalah tes air liur, urin, dan rambut.

Media populer mungkin membuat Anda percaya bahwa kemarahan mudah dikenali. Seorang pria meledakkan istrinya dan pergi. Seorang remaja mendorong remaja lain yang memanggil mereka dengan nama. Pada kenyataannya, Anda dapat menyimpan perasaan marah tanpa ledakan yang jelas.

Gangguan siklotimik, atau siklotimia, adalah bentuk langka dan ringan dari gangguan bipolar di mana seseorang mengalami perubahan suasana hati depresi tingkat rendah bersama dengan hipomania, atau emosi tinggi. Gangguan ini, selain depresi dan bipolar, dapat diturunkan dalam keluarga.

Gangguan bipolar (BPD) adalah kondisi kesehatan mental yang menyebabkan perubahan suasana hati yang ekstrem antara titik rendah depresi dan titik tinggi manik. Ini bisa menjadi kondisi yang sangat mengganggu, jadi Anda tentu ingin mengobatinya dengan cara apa pun yang Anda bisa.

Setelah Anda mendapatkan diagnosis gangguan bipolar pascamelahirkan, penting untuk segera memulai perawatan. Ketika bipolar tidak diobati, gejala dapat memburuk dan fungsi dapat menurun. Selalu bekerja dengan tim perawatan profesional selain membuat perubahan sendiri untuk memperbaiki gejala gangguan bipolar Anda.

Didiagnosis dengan depresi atau gangguan bipolar, yang dulu dikenal sebagai manik depresi, sulit bagi siapa pun. Kesulitan penyakit mental kronis seperti gangguan bipolar dapat dikurangi dengan mendapat dukungan dari keluarga Anda. Jika Anda didiagnosis dengan itu, ada cara untuk memberi tahu keluarga Anda tentang gangguan bipolar Anda.

Mendengar bahwa Anda memiliki gangguan bipolar bisa menjadi saat yang sulit. Anda mungkin tidak mempercayai dokter Anda atau berpikir tidak ada yang salah dengan Anda. Sekitar dua pertiga orang yang didiagnosis dengan bipolar mengalami kesulitan menerima diagnosis.

Mungkin sulit untuk berbagi masalah pribadi dengan orang lain, bahkan jika mereka adalah orang yang peduli dengan Anda. Tampaknya lebih menantang jika masalah pribadinya adalah depresi bipolar. Anda mungkin tidak yakin bagaimana mendekati topik atau kapan.

Gangguan bipolar ditandai dengan perubahan suasana hati yang intens dan intens yang dapat mempersulit kemampuan Anda untuk menahan pekerjaan. Bukan tidak mungkin untuk mempertahankan pekerjaan yang stabil dengan bipolar. Faktanya, banyak orang dengan kondisi ini menikmati karir yang produktif dan bermanfaat.

Jika Anda memiliki gangguan bipolar, Anda mungkin telah mengidentifikasi pemicu yang memengaruhi suasana hati Anda secara negatif. Makanan juga dapat memicu perubahan suasana hati atau ketidakseimbangan emosional. Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki pemicu makanan, Anda dapat mulai membuat buku harian makanan dan suasana hati untuk menentukan pemicu Anda, menghindari makanan yang diketahui memengaruhi suasana hati secara negatif, dan meningkatkan makanan peningkat suasana

Bagi banyak orang dengan gangguan mood, melacak suasana hati bukan hanya pekerjaan rumah yang diberikan oleh terapis, tetapi juga merupakan langkah penting dalam pengelolaan gangguan tersebut. Menulis jurnal atau menuliskan suasana hati Anda setiap hari bisa jadi sulit, dan mudah untuk tidak melakukannya.

Gangguan bipolar yang berfungsi tinggi bisa sulit untuk didiagnosis dan diobati. Orang yang tidak terlihat sakit secara lahiriah mungkin berjuang untuk mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan dari dokter, keluarga, dan teman-teman mereka. Tetapi mendapatkan dukungan itu sangat penting untuk menjalani kehidupan yang sehat, karena gangguan bipolar sama seriusnya bagi orang yang berfungsi tinggi seperti halnya untuk orang lain.

Mengobati gangguan bipolar bukan hanya tentang minum obat. Perawatan termasuk merawat tubuh, pikiran, dan emosi Anda, dan olahraga dapat memainkan peran besar dalam mengatasi dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Terutama pada saat terendah, olahraga dapat membantu meningkatkan dan menstabilkan suasana hati Anda.

Memilih penstabil suasana hati tergantung pada banyak faktor yang harus Anda diskusikan secara mendalam dengan psikiater atau penyedia layanan kesehatan Anda. Stabilisator suasana hati sering diresepkan untuk orang yang didiagnosis dengan gangguan bipolar dan bertujuan untuk mengurangi gejala dan tingkat keparahan yang terkait dengan mania dan suasana hati yang berfluktuasi.

Iritabilitas adalah cara yang berlebihan secara emosional atau fisik dalam menanggapi sesuatu. Iritabilitas dapat membuat Anda dan orang-orang di sekitar Anda tidak nyaman, dan perasaan Anda mungkin intens. Jika Anda merasa mudah tersinggung akibat gangguan bipolar, ketahuilah bahwa ada cara untuk mengekang perasaan ini.

Jika Anda didiagnosis dengan gangguan bipolar saat di sekolah, Anda tidak sendirian. Faktanya, episode pertama gangguan mood biasanya terjadi pada orang sebelum usia 25 tahun. Pikiran sangat rentan selama masa remaja, jadi masuk akal jika mengalami tuntutan sekolah akan membuat gangguan Anda semakin menantang.

Ketika Anda memiliki gangguan bipolar, Anda dapat menjelajahi beberapa mekanisme koping yang berbeda sebagai cara untuk mengelolanya dari hari ke hari. Stres harian dapat menjadi pemicu gejala bipolar, tetapi Anda dapat menggunakan gangguan sebagai cara untuk mengurangi stres.

Beberapa orang yang memiliki gangguan bipolar mungkin merasa bahwa penyakit mereka membuat hidup mereka sengsara dan tidak bahagia. Mereka mungkin tidak melihat sesuatu yang positif tentang kehidupan dengan gangguan bipolar. Tapi, ini tidak harus terjadi.

Gangguan bipolar tidak menyebabkan hipersensitivitas dengan sendirinya, tetapi orang yang memiliki gangguan bipolar lebih mungkin mengalami fibromyalgia. Fibromyalgia adalah kondisi menyakitkan yang mempengaruhi otot dan persendian Anda. Jika sensasi dan suara biasa terkadang tidak nyaman atau menyakitkan bagi Anda, maka penting untuk menemui dokter untuk diagnosis.

Ketika Anda memiliki gangguan bipolar musiman, Anda mungkin memiliki gejala bipolar atau manik selama waktu tertentu dalam setahun, sambil merasa seperti diri Anda yang normal sepanjang waktu. Ini dapat menyebabkan Anda merasa frustrasi saat mencoba mengatasi kekambuhan atau episode musiman.

Antara bepergian, mengunjungi keluarga, dan memeriksa daftar tugas yang harus dilakukan sepanjang satu mil, liburan bisa menjadi waktu yang menegangkan bagi siapa pun. Jika Anda memiliki gangguan bipolar, bulan November dan Desember mungkin terasa lebih seperti ladang ranjau kecemasan dan perubahan suasana hati daripada waktu kebahagiaan dan kedamaian.

Episode manik dari gangguan bipolar, yang melibatkan kegembiraan, peningkatan energi, dan berkurangnya kebutuhan untuk tidur, telah dikaitkan oleh para peneliti dengan peningkatan kreativitas. Faktanya, banyak penelitian menunjukkan bahwa jumlah yang tidak proporsional dari materi iklan terkenal seperti penulis memiliki penyakit.

Bipolar, biasa disebut sebagai manik-depresi, adalah gangguan kejiwaan yang ditandai dengan periode kesedihan atau keputusasaan yang intens (depresi) ditambah dengan episode energi atau kegembiraan yang luar biasa (mania). Jutaan orang didiagnosis dengan gangguan ini dan akhirnya belajar bagaimana menyeimbangkan penyakit mereka dengan tuntutan kehidupan sehari-hari.

Virus Epstein-Barr (EBV) menyebabkan mononukleosis, juga dikenal sebagai mono. Ditularkan melalui air liur, mono paling sering menyebar dengan berciuman, berbagi peralatan makan atau minum, batuk dan bersin. Gejala mungkin termasuk kelelahan, perasaan tidak enak badan secara keseluruhan, demam, mata bengkak dan sakit tenggorokan.

Mononucleosis, biasa disebut sebagai mono, adalah penyakit menular yang umumnya menyebar melalui salvia. Meskipun sulit untuk didiagnosis, Anda dapat mulai menilai apakah Anda mungkin menderita mono dengan mengenali apakah Anda memiliki salah satu gejalanya.

Depresi dapat digambarkan dalam banyak cara; pada intinya depresi melibatkan pengalaman kesedihan yang berkepanjangan atau kehilangan minat dalam hidup. Untuk benar-benar memahami dan dapat berbicara tentang depresi, seseorang harus memahami seperti apa rasanya depresi, mengetahui bagaimana penyebabnya, dan memahami bagaimana ekspresinya dapat bervariasi antar jenis kelamin.

Jika Anda adalah orang neurotipikal yang berkencan dengan orang autis, ada baiknya untuk mendidik diri sendiri tentang bagaimana aspie akan bertindak dalam berbagai situasi hubungan, atau Anda mungkin tersinggung oleh sikap mereka yang tampaknya dingin.

Bagi sebagian orang, Behavioral Activation (BA) dapat membantu meringankan depresi dan gejalanya. Tujuan BA adalah agar Anda merasa tidak terlalu terisolasi dengan mengambil bagian dalam aktivitas yang meningkatkan mood Anda. Gagasan di balik BA adalah bahwa ketika orang menjadi depresi, mereka mengisolasi diri mereka sendiri dan menghindari kegiatan yang dapat memerangi depresi, seperti berolahraga, menghabiskan waktu bersama teman-teman, menjaga kebersihan yang baik, dan beke

Berurusan dengan depresi itu sulit dan membuat frustrasi, tetapi ada harapan. Hari-hari yang lebih baik pada akhirnya akan datang. Sementara itu, Anda dapat memotivasi diri sendiri untuk melewati hari atau bekerja menuju tujuan. Mendapatkan motivasi mungkin tidak mudah, tetapi Anda bisa melakukannya.

Mengatasi depresi adalah prestasi yang mengesankan. Namun, meskipun Anda tidak lagi depresi, Anda mungkin tidak membangun kembali harga diri Anda. Kurangnya rasa percaya diri yang terkadang muncul setelah depresi bisa membuat Anda masih merasa buruk tentang diri sendiri.

Depresi memiliki banyak bentuk, dan terkadang sulit dikenali. Banyak orang depresi terus bekerja dengan baik, menjaga keluarga mereka, dan menghabiskan waktu bersama teman-teman mereka, menyembunyikan perasaan mereka yang sebenarnya sepanjang waktu.

Depresi dapat membuat Anda merasa tidak berharga dan tidak dapat melanjutkan hidup, sehingga sulit untuk merasa memiliki tujuan. Untuk menemukan tujuan, mulailah dengan menciptakan rasa makna. Tambahkan aktivitas dan hobi ke dalam hidup Anda yang memberi Anda kesenangan dan kepuasan.

Jika Anda mengalami hari yang berat atau merasa sedih, bahkan tugas terkecil pun bisa terasa seperti tugas yang menyakitkan. Sangat sulit untuk mengisi waktu Anda jika Anda jatuh ke dalam siklus di mana Anda hanya keluar dari sofa atau menggulir telepon Anda.

Beck Depression Inventory (BDI) diterbitkan pada tahun 1996 dan merupakan inventaris laporan diri yang andal yang digunakan untuk mengevaluasi gejala depresi. Ini adalah inventaris singkat yang dapat dengan mudah dikelola dalam 10 hingga 15 menit.

Kadang-kadang, ketika depresi berat membuat dunia tampak terlalu berat atau tak tertahankan, menangis tampaknya menjadi satu-satunya solusi. Menangis sama sekali bukan hal yang memalukan-tangisan yang baik benar-benar dapat meningkatkan mood dan penglihatan Anda, dan juga bagus untuk mata dan hidung Anda.

Apatis adalah gejala umum depresi dan sulit untuk ditangani. Hal-hal yang dulunya menyenangkan mungkin terasa membosankan atau membosankan, dan Anda mungkin berhenti berpartisipasi dalam acara atau bertemu teman-teman yang Anda sayangi. Jika ini terjadi pada Anda, ketahuilah bahwa Anda memerlukan pendekatan yang berbeda terhadap pikiran dan perilaku Anda.