Lebih dari 1,9 miliar orang kelebihan berat badan, dan dari 1,9 miliar itu, setidaknya 600 juta orang mengalami obesitas. Meskipun obesitas dapat dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes, akan sulit bagi orang yang kelebihan berat badan dan obesitas untuk menurunkan berat badan ekstra. Dalam kasus ini, penekan nafsu makan seperti phentermine dapat membantu penurunan berat badan jangka pendek awal. Phentermine tidak boleh digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan untuk tujuan kosmetik: hanya mereka yang berjuang dengan obesitas yang harus menggunakan obat ini.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengkonsumsi Phentermine dengan Aman
Langkah 1. Usahakan diet dan olahraga terlebih dahulu
Karena risiko phentermine, obat ini harus digunakan hanya setelah perubahan pola makan dan olahraga terbukti tidak efektif. Sebelum mencari resep phentermine, buat penyesuaian gaya hidup untuk mencoba menurunkan berat badan ekstra. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum membuat perubahan besar pada diet dan rutinitas olahraga Anda untuk memastikan bahwa Anda tetap aman dan sehat. Beberapa perubahan yang mungkin Anda lakukan antara lain:
- Jalan kaki 30 menit setiap pagi
- Gunakan tangga alih-alih lift di tempat kerja atau di rumah
- Ganti minuman manis seperti soda atau minuman energi dengan air
- Ganti camilan olahan (seperti keripik kentang) dengan buah-buahan segar, sayuran, dan kacang-kacangan
- Minum segelas air setiap kali makan untuk membantu Anda merasa kenyang dan puas
- Makan makanan dengan banyak serat seperti biji-bijian
- Lakukan olahraga aerobik sedang selama 15 menit setiap hari, seperti jogging, bersepeda, atau berenang
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda apakah resep phentermine tepat untuk Anda
Jika secara medis Anda perlu menurunkan berat badan (dan jika diet dan olahraga tidak berhasil), bicarakan dengan dokter Anda apakah penurunan berat badan Anda dapat dibantu dengan penggunaan penekan nafsu makan. Phentermine dapat membantu pasien merasa kenyang lebih lama dan menahan makan kalori yang tidak perlu. Phentermine bukanlah obat penurun berat badan ajaib: tidak bekerja untuk semua pasien, dan ada sejumlah risiko yang terkait dengan obat ini.
- Selanjutnya, phentermine dengan sendirinya tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, itu hanya akan menurunkan apatit. Masih membutuhkan disiplin diri untuk makan sehat dan tidak makan berlebihan dan berolahraga untuk menurunkan berat badan.
- Sementara banyak dari efek sampingnya kecil, yang lain bisa sangat parah (seperti peningkatan tekanan darah dan nyeri dada). Jangan pernah meresepkan sendiri phentermine atau mencoba mendapatkannya secara ilegal. Hanya minum obat ini di bawah perawatan dokter.
- Phentermine tidak boleh digunakan oleh pasien dengan tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, glaukoma, hipertiroidisme, masalah penyalahgunaan zat, atau oleh wanita yang sedang hamil atau mungkin hamil atau menyusui. Pasien di atas usia 65 tahun juga tidak boleh mengonsumsi phentermine.
- Phentermine dapat bereaksi negatif terhadap obat lain seperti inhibitor MAO, SSRI, dan obat penurun berat badan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang semua obat, suplemen, dan herbal yang Anda konsumsi untuk memastikan bahwa Anda tidak mengalami efek samping yang berbahaya.
Langkah 3. Pertimbangkan risikonya dengan cermat
Selain potensi efek samping, phentermine juga dapat membentuk kebiasaan pada beberapa pasien. Jika kesehatan Anda mengharuskan Anda untuk menurunkan berat badan, potensi efek samping ini mungkin sepadan dengan risikonya; Namun, bicarakan dengan dokter Anda tentang bahaya phentermine serta manfaat yang mungkin Anda alami.
Ada laporan dari dokter yang meresepkan phentermine secara tidak aman dan tanpa pemantauan yang tepat. Pastikan bahwa dokter Anda memiliki reputasi dan terus terang tentang risiko phentermine sebelum Anda mulai minum obat. Anda dapat melakukan riset cepat tentang dokter Anda dengan melihat situs web lisensi medis negara bagian Anda untuk menemukan nama dan kredensial dokter
Langkah 4. Ambil phentermine sekali setiap pagi
Kebanyakan resep phentermine melibatkan kapsul atau tablet yang diminum sekali sehari. Karena phentermine adalah stimulan, umumnya paling baik dikonsumsi di pagi hari agar tidak mengganggu tidur. Pastikan Anda mengikuti petunjuk dokter dan apoteker Anda dengan hati-hati. Jangan pernah melebihi dosis yang dianjurkan atau "double-up" pada phentermine Anda.
- Mengambil phentermine pada waktu yang sama setiap pagi dapat membantu Anda mengingat untuk meminumnya. Cobalah untuk mempertahankan jadwal yang konsisten.
- Jika Anda diberi resep kapsul pelepas waktu, pastikan untuk menelannya utuh. Mengunyah kapsul pelepas waktu dapat menyebabkan dosis dan efek samping yang salah.
Langkah 5. Ambil phentermine selama tiga sampai enam minggu
Phentermine dirancang untuk penggunaan jangka pendek, bukan untuk penggunaan permanen atau jangka panjang. Kebanyakan pasien menggunakan obat selama tiga sampai enam minggu sebagai cara untuk memulai program penurunan berat badan. Dokter Anda akan memantau Anda selama ini untuk memastikan bahwa Anda merespons obat dengan tepat dan Anda tidak mengalami efek samping.
Langkah 6. Waspadai efek sampingnya
Adalah penting bahwa pasien phentermine menyadari efek samping. Perhatikan tubuh Anda saat Anda minum obat, dan beri tahu dokter Anda tentang perubahan mendadak yang Anda perhatikan. Sementara beberapa efek samping hanya ringan dan tidak nyaman, efek samping lainnya berbahaya dan memerlukan perhatian medis segera.
- Efek samping ringan hingga sedang termasuk mulut kering, sembelit, muntah, dan diare. Anda harus memberi tahu dokter Anda jika efek samping ini parah dan bertahan lama.
- Efek samping yang serius termasuk jantung berdebar-debar, tekanan darah tinggi, insomnia, pusing, tremor, nyeri dada, sesak napas, dan kaki bengkak. Beritahu dokter Anda segera pada tanda pertama dari efek samping ini.
- Terkadang phentermine dapat meningkatkan efek alkohol. Jangan mengemudi atau menggunakan alat berat sampai Anda tahu bagaimana phentermine mempengaruhi Anda, dan itu adalah ide yang baik untuk menjauh dari minuman beralkohol saat menggunakan obat.
Langkah 7. Simpan obat dengan aman
Phentermine harus disimpan di tempat yang sejuk, kering, dan gelap. Sebaiknya jangan menyimpan phentermine di kamar mandi karena bisa menjadi hangat dan lembab saat Anda mandi atau mandi. Pastikan phentermine tidak dalam jangkauan anak-anak (seperti di laci yang aman untuk anak) agar mereka tetap aman.
Bagian 2 dari 2: Melengkapi Phentermine dengan Diet dan Olahraga
Langkah 1. Ketahuilah bahwa phentermine membutuhkan diet dan olahraga untuk bekerja
Efek Phentermine cenderung stabil dari waktu ke waktu, dan banyak pasien mengembangkan resistensi terhadap obat tersebut. Inilah sebabnya mengapa penting bagi Anda untuk melakukan diet dan rencana olahraga yang stabil dan berkelanjutan, bahkan saat menggunakan obat. Diet sehat dan olahraga teratur dapat memungkinkan Anda mempertahankan penurunan berat badan atau bahkan terus menurunkan berat badan. Phentermine akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam beberapa minggu pertama yang penting, tetapi hanya diet dan olahraga yang akan memberi Anda kesuksesan jangka panjang dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
Langkah 2. Konsultasikan dengan ahli gizi tentang rencana diet yang aman
Ahli diet berlisensi dapat membantu Anda menyesuaikan diet dengan cara yang aman dan efektif untuk menurunkan berat badan. Idealnya, ahli diet Anda juga dapat memantau kemajuan Anda untuk memastikan bahwa Anda merespons dengan baik program penurunan berat badan baru Anda. Setiap pasien akan memerlukan rencana yang berbeda; namun, beberapa strategi penurunan berat badan yang umum meliputi:
- Pengganti makanan (terutama untuk pasien yang berjuang dengan kontrol porsi)
- Diet sangat rendah kalori, sering diambil dalam bentuk cair, di bawah pengawasan ketat
- Modifikasi gaya hidup. Ini dapat mencakup perubahan yang agak sederhana seperti menghindari makanan ringan olahan, makan banyak protein rendah lemak dan buah-buahan dan sayuran segar, dan menghindari alkohol, karbohidrat sederhana, dan gula.
Langkah 3. Ukur asupan kalori Anda dengan hati-hati
Pastikan bahwa Anda tetap berpegang pada rencana diet Anda dengan melacak kalori yang Anda konsumsi. Buatlah daftar semua makanan yang Anda makan sepanjang hari. Menggunakan alat online sederhana atau aplikasi telepon, Anda dapat menghitung asupan kalori harian Anda. Konfirmasikan bahwa kalori harian Anda sesuai dengan rencana diet yang dibuat oleh ahli gizi dan dokter Anda.
Jurnal makanan (menggunakan aplikasi, situs web, atau hanya pena dan kertas) mungkin juga berguna. Dengan mencatat semua yang Anda makan, Anda dapat belajar menahan godaan dengan lebih mudah
Langkah 4. Buat rencana latihan dengan dokter Anda
Tergantung pada berat badan dan kesehatan Anda saat ini, ada beberapa latihan yang mungkin lebih aman untuk Anda lakukan daripada yang lain. Bicarakan dengan dokter Anda tentang beberapa cara terbaik bagi Anda untuk mengintegrasikan olahraga ke dalam hidup Anda dengan cara yang sehat. Idealnya rencana latihan Anda akan memungkinkan Anda untuk terus menurunkan berat badan bahkan setelah Anda menghentikan penggunaan phentermine.
Jika Anda tidak dapat langsung berolahraga berat, pertimbangkan olahraga ringan seperti berenang, atau bahkan berjalan kaki. Anda selalu dapat melakukan latihan yang lebih berat seperti lari, joging, atau angkat beban
Langkah 5. Bicaralah dengan spesialis perilaku
Terapi perilaku merupakan bagian integral dari program penurunan berat badan medis. Seorang spesialis perilaku dapat membantu Anda tetap pada tujuan diet dan olahraga Anda. Mungkin Anda tergoda untuk makan karena iklan televisi, atau mungkin Anda makan berlebihan saat stres. Seorang spesialis perilaku akan menggunakan terapi perilaku kognitif untuk melatih kembali pikiran Anda untuk merespons stres dan godaan dengan cara yang lebih sehat dan positif. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan saat menggunakan phentermine dan juga setelah Anda berhenti mengonsumsi penekan nafsu makan.
Informasi Kesehatan dan Keselamatan
Pertanyaan untuk Ditanyakan kepada Dokter Anda tentang Mengambil Phentermine
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Efek Samping Phentermine
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Kewaspadaan dan Interaksi Phentermine
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Tips
- Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung yang akan menginspirasi Anda untuk melanjutkan program penurunan berat badan medis Anda dengan cara yang aman, sehat, dan bahagia.
- Jangan berharap untuk kehilangan semua berat badan segera. Penurunan berat badan yang efektif cenderung lambat dan stabil. Diet ketat dan mode sering menyebabkan berat badan segera bangkit kembali. Fokus pada kesehatan jangka panjang, bukan penurunan berat badan jangka pendek.
- Rata-rata pasien yang menggunakan phentermine kehilangan sekitar 5% dari berat badannya. Meskipun ini tampak kecil, jumlah penurunan berat badan ini dapat memiliki manfaat kesehatan yang besar, seperti pengurangan risiko diabetes dan penyakit jantung.
- Untuk mencapai kesuksesan, Anda harus makan dengan benar, lebih sedikit, lebih banyak berolahraga, dan mengubah gaya hidup Anda. Penekan nafsu makan tidak akan bekerja dengan sendirinya untuk memungkinkan Anda menurunkan berat badan.
Peringatan
- Hindari alkohol saat menggunakan phentermine, karena dapat memperburuk efek samping. Mereka yang memiliki masalah penyalahgunaan zat harus menghindari phentermine karena dapat menjadi zat adiktif.
- Jangan gunakan phentermine selama kehamilan karena dapat melukai bayi Anda yang belum lahir. Anda juga harus menghindarinya saat menyusui atau jika Anda berpikir Anda mungkin hamil.
- Phentermine harus digunakan hanya beberapa minggu untuk menghindari kecanduan. Jangan minum obat ini untuk jangka waktu yang lama - biasanya tiga sampai enam minggu adalah waktu yang tepat.
- Waspadai efek samping dan interaksi obat yang negatif. Phentermine mungkin memiliki beberapa efek samping. Ini diperburuk jika Anda mengambil dosis yang salah atau menggabungkannya dengan obat lain. Interaksi obat sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kondisi yang mengancam jiwa seperti tekanan darah tinggi dan tremor.
- Beberapa perusahaan menawarkan bentuk phentermine generik tanpa resep. Harga mungkin lebih rendah, tetapi pil itu mungkin tidak efektif dan bahkan berbahaya. Pastikan Anda membeli obat bersertifikat dari produsen yang disetujui FDA untuk mengurangi risiko efek samping.
