Triskaidekaphobia, atau ketakutan akan angka tiga belas, tidak masuk akal, tetapi terasa sangat nyata bagi banyak penderita dan dapat melemahkan. Angka tiga belas begitu mencemaskan sehingga orang-orang yang takut akan hal itu berusaha menghindarinya. Namun, adalah mungkin untuk mengatasi rasa takut yang sulit ini dan mengajari diri Anda sendiri bahwa tidak ada yang perlu ditakuti.
Langkah
Langkah 1. Mengetahui konteks sejarah dan budaya
Ketakutan akan angka tiga belas tidak muncul begitu saja. Itu muncul sebagian dari beberapa peristiwa sejarah dan tradisi budaya.
- Beberapa orang Brasil takut pada hari Jumat tanggal tiga belas di bulan Agustus karena kata Portugis untuk Agustus berima dengan "desgosto", yang berarti "kesedihan" dalam bahasa Inggris.
- Beberapa peristiwa sejarah juga menyebabkan orang merasa cemas di sekitar angka tiga belas. Salah satunya adalah fakta bahwa Raja Philip IV dari Prancis menyalahgunakan kekuasaannya pada hari Jumat, 13 Oktober 1307.
- Beberapa orang takut akan hari ini karena menurut satu cerita, ada tiga belas orang pada Perjamuan Terakhir, dan Yesus disalibkan pada hari Jumat tanggal tiga belas.
- Ingatkan diri Anda bahwa hal-hal buruk terjadi dalam sejarah pada berbagai tanggal dalam sebulan. Sangat tidak mungkin bahwa sebagian besar dari mereka terjadi pada tanggal tiga belas.
Langkah 2. Ketahuilah bahwa orang memiliki semua jenis takhayul, dan itu tidak berarti Anda juga perlu takut akan hal-hal itu
Budaya yang berbeda memiliki ide yang berbeda tentang apa yang merupakan nasib buruk. Jika tiga belas benar-benar menyebabkan nasib buruk, maka orang-orang dari budaya yang berbeda akan menyadarinya, tetapi mereka tidak.
- Angka 4 sial di China karena kedengarannya sangat mirip dengan kata "mati".
- Angka 17 adalah sial di Italia karena angka Romawi XVII dapat diatur ulang menjadi VIXI, yang berarti "Kamu hidup", tetapi menjadi eufemisme untuk "Kamu sudah mati."
Langkah 3. Berhentilah melihat mitos dan takhayul tentang angka tiga belas
Ini dapat memicu lebih banyak kesusahan. Ingatkan diri Anda bahwa itu tidak benar dan orang-orang mengarangnya.
Orang membuat semua jenis takhayul yang tidak masuk akal. Misalnya, beberapa orang dalam budaya Barat berpikir bahwa kucing hitam adalah pembawa sial. Pemilik hewan peliharaan dengan kucing hitam, bagaimanapun, mungkin akan memberi tahu Anda bahwa kucing mereka membawa banyak kegembiraan dan kebahagiaan dalam hidup mereka
Langkah 4. Katakan pada diri Anda bahwa tiga belas hanyalah sebuah angka
Itu sama saja dengan 1, 12 atau 45. Hal-hal buruk terjadi setiap hari dalam sebulan, bukan hanya pada tanggal tiga belas. Demikian pula, banyak hal baik dapat terjadi pada tanggal tiga belas.
Langkah 5. Tenangkan kecemasan Anda saat melihat nomor tersebut
Meskipun Anda mungkin merasa takut, itu tidak akan menyakiti Anda-itu hanya angka seperti yang lainnya. Jika Anda melihat angka tiga belas dan perlahan-lahan menenangkan diri dan mengambil napas dalam-dalam, tidak ada hal buruk yang akan terjadi pada Anda.
Langkah 6. Kaitkan tiga belas dengan memori bahagia
Mungkin Anda mengadakan pesta atau liburan terbaik pada ulang tahun ketiga belas Anda atau Anda merayakan ulang tahun pernikahan ketiga belas Anda. wikiHow juga berusia tiga belas tahun pada 15 Januari 2018, jadi fakta bahwa proyek ini telah berlangsung selama tiga belas tahun adalah pertanda baik.
Langkah 7. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai tentang apa yang Anda alami
Carilah seseorang yang merupakan pendengar yang baik, dan tidak akan menghakimi perasaan Anda. Mereka mungkin bersedia mendengarkan Anda curhat, dan menawarkan kenyamanan dan kepastian.
Langkah 8. Bersabarlah dengan diri Anda sendiri
Anda diizinkan untuk berjuang, dan merasa tidak enak, dan terkadang memiliki perasaan yang tidak rasional. Itu tidak membuat Anda menjadi orang yang buruk, konyol, atau bodoh. Beri diri Anda waktu dan ruang untuk menghadapi perasaan yang sulit.
Langkah 9. Ketahui kapan harus mendapatkan bantuan
Jika ketakutan Anda terhadap angka tiga belas mengganggu kemampuan Anda untuk menjalani kehidupan normal, maka akan lebih baik untuk menemui terapis yang berspesialisasi dalam fobia. Terapi seperti CBT dan hipnoterapi dapat membantu mengurangi atau menghilangkan fobia, dan memberi Anda strategi yang lebih baik untuk mengatasinya.
