Hidup sehat 2024, November

Sakit samping atau jahitan bisa sangat menyakitkan dan sering terjadi saat berolahraga. Anda mungkin merasakan sakit yang tajam di bawah tulang rusuk atau di ujung bahu Anda. Rasa sakit bisa disebabkan oleh stres pada ligamen organ yang menempel pada diafragma, kehilangan natrium karena berkeringat, dehidrasi, atau suplai darah yang tidak memadai ke organ Anda.

Berlari sangat bagus untuk jantung, paru-paru, dan otot. Tetapi ketika Anda kram, latihan Anda bisa menjadi menyakitkan. Kram tidak hanya mengganggu latihan Anda, tetapi juga dapat menyebabkan cedera otot. Kram dapat disebabkan oleh tidak bernapas cukup dalam (mengakibatkan jahitan samping atau kram perut), nutrisi yang tidak tepat, dehidrasi, atau melewatkan pemanasan yang tepat.

Aromaterapi menggunakan aroma dari minyak esensial untuk mengobati masalah mulai dari stres, insomnia, depresi, dan penyakit fisik. Beberapa bukti menunjukkan bahwa aromaterapi mungkin juga merupakan pengobatan yang efektif untuk kelelahan. Tidak ada salahnya mencoba aromaterapi sendiri, jadi jangan ragu jika Anda merasa membutuhkan penambah energi.

Kram otot bisa terjadi secara tiba-tiba, menyebabkan rasa sakit yang luar biasa dan mengganggu aliran darah Anda saat Anda berolahraga. Dehidrasi, penipisan simpanan karbohidrat, dan sesak mungkin ada hubungannya dengan kram, tetapi penyebab utama kram otot biasanya adalah kelelahan otot.

Di suatu tempat sekitar 30 persen pelari akan mengalami sakit samping di beberapa titik saat berlari. Pelari biasanya mengalami kram samping ini sebagai rasa sakit yang tajam tepat di bawah tulang rusuk. Juga dikenal sebagai "jahitan samping"

Carpal tunnel syndrome adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh tekanan berlebihan pada saraf median, saraf pusat di pergelangan tangan. Kondisi ini dapat menyebabkan mati rasa, kelemahan otot, dan nyeri terus-menerus. Sindrom terowongan karpal dapat memiliki banyak penyebab, seperti genetika atau tindakan terkait pekerjaan (yaitu gerakan berulang).

Di dunia modern kita, banyak orang menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Duduk di depan komputer dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dan penumpukan lemak di sekitar bagian tengah tubuh.

Telinga Anda bisa tersumbat ketika terlalu banyak kotoran telinga menumpuk di dalamnya, yang dapat menurunkan kemampuan pendengaran Anda. Artikel wikiHow ini akan mengajarkan cara membersihkan telinga dan menghilangkan kotoran berlebih. Langkah Metode 1 dari 2:

Belum lama ini, satu-satunya cara untuk melacak pola tidur Anda adalah dengan mengunjungi klinik tidur dan menghabiskan malam di tempat tidur asing dengan berbagai macam kabel dan probe yang terpasang pada Anda. Namun, dengan ledakan baru-baru ini dalam aplikasi dan perangkat pelacakan kesehatan, sekarang ada ratusan opsi yang tersedia.

Teknisi EKG (juga disebut sebagai teknisi EKG) melakukan elektrokardiogram, yang menguji aktivitas listrik jantung. Tes ini dilakukan di rumah sakit, praktik swasta, klinik rawat jalan, pusat pencitraan medis, laboratorium, dan kantor medis lainnya.

Fobia, atau ketakutan ekstrem, dapat melemahkan. Mereka dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi dalam pekerjaan atau lingkungan sosial dan dapat menyebabkan respons fisik atau psikologis yang melemahkan. Proses desensitisasi dapat memberi Anda kekuatan untuk bergerak melampaui rasa takut.

Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk online dapat menyebabkan sejumlah masalah emosional dan fisik, merusak hubungan pribadi, dan menurunkan kinerja di tempat kerja atau sekolah. Namun demikian, kecanduan internet adalah masalah yang berkembang.

Mengalami peristiwa traumatis dapat mengakibatkan ingatan yang tertekan, yang sayangnya dapat memicu kondisi menyakitkan lainnya, seperti kecemasan dan depresi. Meskipun peneliti percaya ingatan yang dipulihkan bisa menjadi ingatan palsu, Anda mungkin dapat memulihkan ingatan yang tertekan dengan pergi ke terapi, memicu ingatan Anda, atau menghentikan kebiasaan disosiatif Anda.

Gangguan mental (juga dikenal sebagai gangguan saraf) adalah status mental akut sementara yang dikaitkan dengan stres dan penurunan fungsi normal. Gangguan mental dapat menghasilkan gejala yang mirip dengan kecemasan dan depresi. Penting untuk dicatat bahwa istilah gangguan mental atau saraf bukanlah istilah medis atau psikologis dan tidak menunjukkan gangguan tertentu.

Pikiran buruk dapat menghantui Anda selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau berbulan-bulan jika Anda tidak mengatasinya. Mereka sering muncul ketika Anda tidak mengharapkannya, karena Anda terlalu menganalisis situasi atau percaya bahwa seseorang telah menghina Anda dengan licik.

Sebagian besar dari kita mengalami ketidakamanan tubuh di beberapa titik dalam hidup kita. Apakah kita sedang melalui masa remaja yang canggung, kita baru saja punya bayi, atau kita membawa beban yang sedikit lebih berat dari yang kita suka, kita semua berjuang di beberapa titik!

Sementara kesehatan fisik yang baik dibicarakan sepanjang waktu, kita sering lupa untuk menjaga kesehatan mental kita, yang memungkinkan stres, kesedihan, dan rasa tidak aman menumpuk. Daripada memendam emosi negatif kita, kita dapat mengambil langkah aktif untuk menjaga kesehatan mental kita dan tetap waras di mana pun kita berada dalam hidup.

Setiap orang memiliki saat-saat di mana mereka merasa sedih tentang diri mereka sendiri dan tentang dunia, dan itu dapat memunculkan perasaan negatif terhadap diri sendiri dan orang lain. Merasa lelah secara fisik atau tidak sehat juga bisa membuat Anda down.

Tempat yang aman, suaka pikiran, atau tempat bahagia adalah lokasi mental yang Anda visualisasikan untuk meningkatkan meditasi Anda dan mengurangi stres Anda. Menciptakan tempat yang aman adalah pengalaman yang sangat personal dan santai. Sebelum Anda mulai, mungkin akan membantu jika Anda memiliki gagasan tentang tempat aman Anda.

Apakah Anda merasa bahwa pria sering putus dengan Anda tanpa alasan? Bisa jadi Anda terlalu obsesif terhadap pria Anda. Namun, tidak harus seperti ini. Anda dapat belajar menjalin hubungan dengan seorang pria tanpa mendasarkan hidup Anda padanya.

Meskipun belum diakui sebagai gangguan resmi dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), kecanduan internet adalah masalah yang semakin umum dan mempengaruhi banyak orang. Penelitian psikologis melihat tren yang berkembang dari perilaku online yang membuat ketagihan, dengan peserta mengalami jenis tertinggi berbasis stimulus yang sama yang mencerminkan kecanduan lain seperti perjudian atau belanja kompulsif.

Jika Anda memiliki harga diri yang rendah, itu mempengaruhi setiap bidang kehidupan Anda. Ini mengurangi kesenangan dan kebahagiaan Anda. Mengatasi harga diri yang rendah dapat dicapai jika seseorang mau bekerja untuk itu. Itu tidak terjadi dalam semalam, dan dibutuhkan banyak kerja dan kesabaran, tetapi hasilnya sepadan dengan usaha.

Media sosial dapat meningkatkan kehidupan Anda dengan memungkinkan Anda terhubung dengan teman lama dan berbagi momen penting dalam hidup Anda. Namun, jika tidak dikelola dengan baik dapat menjadi kecanduan yang dapat menghabiskan waktu Anda dan mempengaruhi pekerjaan dan hubungan Anda.

Fokus pada diri sendiri memiliki banyak manfaat. Dengan meningkatkan hubungan Anda dengan diri sendiri, Anda mungkin dapat meringankan gejala depresi, kecemasan, dan kecemasan sosial. Menjadikan diri Anda sebagai prioritas juga dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda, karena Anda akan belajar meredakan stres dan memprioritaskan menjaga diri sendiri.

Apakah Anda memiliki masalah akademis, karier, penerimaan perguruan tinggi, atau masalah pribadi/sosial yang benar-benar perlu Anda ceritakan kepada seseorang? Apakah Anda ingin diskusi Anda menjadi rahasia dan berbicara dengan seseorang tanpa dihakimi?

Suasana hati yang buruk bisa jadi sulit bagi Anda dan orang-orang di sekitar Anda untuk menghadapinya. Meskipun normal untuk memiliki berbagai emosi dan tidak sepenuhnya bahagia sepanjang waktu, Anda mungkin ingin dapat melepaskan diri dari suasana hati yang buruk dengan cepat.

Artikel wikiHow ini akan mengajarkan kepada Anda cara menyetel berbagai jenis alarm di iPhone. Anda biasanya akan membuat dan mengedit alarm di app Jam, tetapi Anda juga dapat menggunakan Siri jika lebih menyukai asisten suara. Jika Anda baru saja meningkatkan ke iOS14 dan mencari fitur Waktu Tidur, sekarang Anda akan menemukannya di aplikasi Kesehatan di pengaturan Jadwal Tidur yang baru.

Apakah Anda menceritakan tentang hari Anda, menulis di buku harian Anda, atau menulis cerita, menggambarkan emosi dengan jelas dan gamblang bisa menjadi tugas yang cukup berat. Mengatakan Anda bahagia tidak benar-benar menunjukkan kepada siapa pun bagaimana perasaan Anda sebenarnya;

Menjaga otak Anda dalam kondisi prima adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Mulailah dengan makan makanan bergizi, sering berolahraga, dan tidur yang cukup. Untuk menantang otak Anda, cobalah teka-teki, bermain game, atau mempelajari instrumen atau bahasa baru.

Bahkan jika Anda hanya mengalami migrain sesekali, mereka selalu menyakitkan dan benar-benar dapat merusak hari Anda. Ada banyak obat untuk migrain, dan salah satunya adalah pijat refleksi. Ini adalah praktik Tiongkok kuno untuk mengakses titik-titik tekanan pada kaki dan tangan Anda yang sesuai dengan area lain dari tubuh Anda.

Meskipun ADHD terkadang menjadi bahan lelucon di film dan di TV, bagi siapa pun dengan gangguan yang benar-benar mencoba untuk fokus pada tugas yang serius, itu bisa menjadi sesuatu yang tidak lucu. Untungnya, gejala ADHD ringan hingga sedang seringkali dapat dikendalikan dengan perilaku mengatasi dan strategi mental yang dirancang untuk meningkatkan fokus dan perhatian.

Ketegangan dan nyeri leher dapat berkembang karena stres, bekerja di depan komputer sepanjang hari, posisi tidur yang buruk, postur yang buruk, atau bahkan mekanisme pernapasan yang tidak tepat. Ketegangan leher sering dapat menyebabkan sakit kepala tegang dan masalah tulang belakang lainnya.

Penyakit arteri koroner ditandai dengan kerusakan pada arteri yang memberi makan darah ke jantung. Dalam kasus yang parah, plak menumpuk di dinding arteri, menghalangi aliran darah ke otot jantung, yang menyebabkan serangan jantung. Penyakit arteri koroner juga dapat menyebabkan penyakit jantung dan peredaran darah lainnya termasuk angina, gagal jantung kongestif dan bahkan stroke.

Para peneliti mengatakan bahwa sebagian besar kasus kanker otak tidak memiliki penyebab yang jelas, tetapi paparan radiasi dan riwayat keluarga tumor otak dapat meningkatkan risiko Anda. Biasanya, kanker otak terjadi ketika tumor tumbuh di dalam otak Anda atau di dekatnya.

Jika Anda telah didiagnosis dengan jantung yang lemah karena kondisi medis, Anda mungkin takut untuk membebaninya. Namun, melatih jantung Anda di bawah bimbingan dokter dan tim medis Anda sangat penting untuk memperkuatnya. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan obat-obatan atau prosedur bedah untuk memperkuat jantung Anda.

Ada faktor risiko tertentu yang memengaruhi peluang Anda terkena penyakit jantung. Beberapa faktor ini berada di luar kendali Anda, seperti bertambahnya usia, menjadi laki-laki, atau memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung; namun, faktor lain yang mungkin dapat Anda kendalikan, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, obesitas, jumlah aktivitas fisik Anda, dan apakah Anda merokok atau tidak.

Skor kalsium koroner memberikan salah satu indikator risiko Anda terkena penyakit jantung. Skor lebih dari 300 menunjukkan perubahan segera dalam gaya hidup dan perawatan medis Anda. Sementara skor kalsium koroner tidak dapat diturunkan, skor sedang atau tinggi adalah tanda bahwa Anda harus mengambil tindakan untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Penyakit jantung mencakup beberapa kondisi yang mempengaruhi jantung. Kondisi ini meliputi: penyakit pembuluh darah (di antaranya penyakit arteri koroner); aritmia (masalah irama jantung); dan kelainan jantung bawaan (masalah sejak lahir). Sementara beberapa kondisi jantung tidak dapat "

Penyakit jantung koroner (PJK), juga dikenal sebagai penyakit jantung iskemik, adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Ini juga sering disebut sebagai penyakit arteri koroner (CAD) karena penyumbatan arteri adalah akar penyebabnya. Ketika arteri jantung Anda tersumbat, itu menyebabkan penurunan aliran darah dan ketidakmampuan untuk mendapatkan oksigen dan nutrisi lain ke berbagai bagian tubuh Anda.

Bisu selektif mungkin terasa membuat frustrasi atau menakutkan, tetapi jika Anda kesulitan berbicara dalam situasi tertentu, ada banyak perawatan yang mungkin bisa membantu. Karena mutisme selektif pada orang dewasa tampaknya disebabkan oleh kecemasan sosial, berbicara dengan terapis, mengambil beberapa keterampilan mengatasi baru, dan secara bertahap mengekspos diri Anda ke beberapa situasi sosial mungkin membuat dunia berbeda.