Aromaterapi menggunakan aroma dari minyak esensial untuk mengobati masalah mulai dari stres, insomnia, depresi, dan penyakit fisik. Beberapa bukti menunjukkan bahwa aromaterapi mungkin juga merupakan pengobatan yang efektif untuk kelelahan. Tidak ada salahnya mencoba aromaterapi sendiri, jadi jangan ragu jika Anda merasa membutuhkan penambah energi. Bahkan jika itu hanya meningkatkan suasana hati Anda sedikit, itu dapat membantu Anda merasa lebih baik. Namun, jika Anda terus-menerus merasa sangat lelah, maka Anda harus menemui dokter untuk memastikan Anda tidak memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya. Anda mungkin harus memperbaiki kebiasaan tidur Anda sehingga Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan mengatasi masalah kelelahan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Cara Mempraktikkan Aromaterapi
Anda memiliki banyak pilihan untuk berlatih aromaterapi. Metode inhalasi langsung paling baik untuk efek yang lebih cepat, seperti saat Anda membutuhkan dorongan energi. Sementara beberapa teknik aromaterapi melibatkan mandi atau memijat minyak ke kulit Anda, teknik ini lebih untuk relaksasi daripada energi. Anda mungkin akan bergerak jika ingin melawan kelelahan, jadi Anda memerlukan beberapa metode yang dapat digunakan saat bepergian. Cara-cara ini cepat dan mudah, sehingga Anda dapat melakukannya sepanjang hari.
Langkah 1. Sebarkan aroma dengan diffuser jika Anda tinggal di satu tempat
Metode ini efektif untuk kantor, rumah, atau area lain di mana Anda akan menghabiskan banyak waktu. Tambahkan minyak pilihan Anda ke diffuser dan nyalakan. Perangkat akan menyemprotkan aroma ke dalam ruangan secara berkala, menjaga aroma yang konsisten di area tersebut.
Jangan gunakan diffuser di sekitar anak-anak di bawah 30 bulan. Aroma dapat mempengaruhi mereka secara berbeda dari orang dewasa
Langkah 2. Buat botol semprotan untuk menyemprotkan aroma sebanyak yang Anda inginkan
Ini menciptakan efek yang mirip dengan diffuser, tetapi Anda memiliki kontrol lebih besar atas jumlah aroma. Campurkan 5 tetes minyak ke dalam botol semprot berisi air, tutup rapat, dan kocok larutan. Kemudian semprotkan ruangan tempat Anda berada sebanyak yang Anda inginkan.
Jika menurut Anda aromanya tidak cukup kuat, Anda bisa menambahkan lebih banyak minyak
Langkah 3. Hirup minyak langsung dari botol
Inhalasi langsung seperti ini bisa menghasilkan hasil tercepat. Bawalah minyak ke mana-mana dan ketika Anda merasa perlu dorongan, hiruplah langsung dari botolnya.
Jika mengendus langsung dari botol terlalu kuat untuk Anda, cobalah menuangkan sedikit ke lap atau serbet dan mengendus dari itu sebagai gantinya
Langkah 4. Kenakan patch aromaterapi agar Anda selalu dapat mencium aromanya
Patch aromaterapi adalah produk baru yang membuatnya lebih mudah untuk menghirup aroma saat bepergian. Dapatkan tambalan dan tempelkan ke pakaian Anda di tubuh bagian atas. Dengan cara ini, Anda dapat menghirup aroma dengan mudah sepanjang hari.
Metode 2 dari 2: Cara Memilih Minyak
Ada banyak jenis oli yang berbeda di luar sana, serta banyak produsen, jadi Anda mungkin merasa bingung harus mulai dari mana. Anda dapat mempersempit daftarnya karena beberapa minyak lebih terkait dengan energi daripada yang lain. Saat Anda memutuskan aroma, selidiki produsennya untuk memastikan Anda mendapatkan produk berkualitas tinggi.
Langkah 1. Gunakan minyak basil, lemon, rosemary, atau peppermint untuk melawan rasa lelah
Aroma ini umumnya lebih efektif dalam meningkatkan energi dan melawan kelelahan. Pilih mereka untuk digunakan dalam diffuser Anda atau untuk inhalasi langsung.
Langkah 2. Pilih minyak lavender atau sage jika Anda juga ingin menghilangkan stres
Kedua minyak ini dikaitkan dengan peningkatan energi dan penghilang stres. Jika Anda selalu lelah dan juga stres, maka salah satu dari minyak ini mungkin merupakan pilihan terbaik.
Langkah 3. Beli minyak Anda dari produsen terkemuka
Karena minyak esensial tidak diatur, ada banyak produk di bawah standar di pasaran. Selalu selidiki pabrikan untuk memastikan mereka memiliki reputasi yang baik. Cari ulasan atau keluhan secara online tentang bisnis untuk mengonfirmasi bahwa mereka menghasilkan produk yang berkualitas.
- Produsen terkemuka akan transparan tentang bahan, sumber, dan metode panen untuk minyak mereka. Jika produsen tidak spesifik atau tidak akan menjawab pertanyaan tentang prosesnya, maka Anda harus membeli dari orang lain.
- Jika Anda berada di Amerika Serikat, Anda dapat memeriksa peringkat pabrikan dari Better Business Bureau. Peringkat A atau B menandakan bisnis yang lebih bereputasi baik.
Langkah 4. Pilih minyak murni untuk efek terkuat
Minyak atsiri datang dalam bentuk encer dan murni. Gunakan minyak murni dan tidak diencerkan untuk inhalasi. Ini memberikan aroma dan efek terkuat pada suasana hati Anda.
Jangan pernah mengoleskan minyak murni langsung ke kulit Anda atau Anda bisa mendapatkan ruam. Jika Anda berencana untuk menggunakannya pada kulit Anda, encerkan dengan minyak pembawa seperti zaitun atau jojoba terlebih dahulu
Langkah 5. Hindari minyak dengan wewangian
Minyak wangi tidak murni dan tidak akan bekerja dengan baik untuk aromaterapi. Wewangian yang kuat juga dapat menyebabkan iritasi atau bersin. Carilah minyak murni tanpa pewangi untuk efek terbaik.
Bawa pulang medis
Ada beberapa bukti bahwa minyak esensial yang tepat dapat membantu meningkatkan energi dan melawan kelelahan. Jika Anda merasa lelah dan ingin bantuan untuk menjalani hari, maka tidak ada salahnya mencoba aromaterapi sendiri. Paling tidak, aroma yang menyenangkan dapat meningkatkan mood Anda dan membantu Anda merasa lebih baik. Namun, kelelahan yang terus-menerus bisa menjadi pertanda masalah kesehatan atau masalah tidur yang mendasarinya, jadi sebaiknya temui dokter Anda jika Anda merasa lelah sepanjang waktu. Dengan cara ini, Anda dapat menerima perawatan untuk masalah apa pun yang mungkin Anda miliki.
