Bahkan jika Anda hanya mengalami migrain sesekali, mereka selalu menyakitkan dan benar-benar dapat merusak hari Anda. Ada banyak obat untuk migrain, dan salah satunya adalah pijat refleksi. Ini adalah praktik Tiongkok kuno untuk mengakses titik-titik tekanan pada kaki dan tangan Anda yang sesuai dengan area lain dari tubuh Anda. Dengan menggunakan titik-titik tekanan ini untuk memfokuskan kembali energi, para praktisi percaya bahwa mereka dapat menghilangkan rasa sakit dan stres di seluruh tubuh. Banyak orang menemukan kelegaan dari perawatan refleksologi, dan penelitian menunjukkan bahwa itu efektif untuk migrain. Karena tidak ada banyak risiko dari perawatan ini, Anda dapat mencobanya sendiri, baik di rumah atau dengan seorang profesional, dan lihat apakah itu berhasil. Anda mungkin merasa lega dari migrain Anda dengan teknik yang tepat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Titik Tekanan yang Tepat untuk Migrain
Pijat refleksi adalah tentang mengakses titik-titik tekanan yang tepat yang sesuai dengan rasa sakit yang Anda rasakan. Titik-titik yang sesuai dengan kepala, wajah, dan leher Anda, titik-titik yang akan terasa sakit saat migrain, semuanya ada di ujung kaki Anda. Sertakan poin-poin berikut dalam perawatan refleksologi Anda.
Langkah 1. Pijat ujung jari kaki untuk mengendurkan sinus frontal
Nyeri sinus selama migrain dapat bermanifestasi di dahi Anda, di antara mata Anda, atau di sekitar pipi Anda. Ujung semua jari kaki Anda sesuai dengan sinus Anda, jadi pijat semuanya secara merata jika Anda merasakan sakit sinus.
Langkah 2. Beri tekanan pada bagian tengah jempol kaki Anda untuk mengirim energi ke otak Anda
Ini adalah titik kecil di setiap jempol kaki Anda, tepat di sekitar buku jari di setiap jari kaki. Mengakses titik-titik ini dapat membantu meringankan rasa sakit umum di sekitar kepala Anda.
Langkah 3. Pijat bagian atas jempol kaki Anda untuk nyeri wajah
Sisa jempol kaki Anda sesuai dengan hidung, otak kecil, batang otak, dan bagian lain dari wajah Anda. Jika Anda merasakan sakit di area ini, maka fokuslah pada jempol kaki Anda.
Langkah 4. Tekan antara jari tengah dan kedua untuk rasa sakit di sekitar mata Anda
Rasa sakit di sekitar mata Anda sangat umum selama migrain, jadi tempat ini bisa meredakannya. Di antara jari kaki kedua (mulai dari jempol kaki) dan jari tengah, ada titik tekanan yang sesuai dengan mata Anda.
Beberapa peta refleksiologi menunjukkan bahwa titik ini juga menutupi pangkal jari-jari kaki ini. Ada beberapa ketidaksepakatan dalam komunitas refleksiologi tentang lokasi spesifik dari titik-titik tertentu, dan ini adalah contohnya
Langkah 5. Pijat di bawah jempol kaki Anda untuk nyeri di leher Anda
Jika sakit migrain Anda meluas ke leher Anda, ada juga titik refleksi untuk itu. Pijat bagian atas kaki Anda, tepat di bawah buku-buku jari di jempol kaki Anda.
Metode 2 dari 3: Melakukan Pijat Refleksi
Setelah Anda menemukan titik tekanan yang tepat untuk mengobati migrain Anda, maka Anda dapat melakukan perawatan refleksiologi Anda sendiri di rumah. Sangat mudah untuk mencobanya, jadi temukan tempat yang menenangkan dan lihat apakah sesi refleksi cepat membantu meringankan rasa sakit Anda.
Langkah 1. Duduklah dalam posisi yang tenang dan santai
Pijat refleksi adalah tentang melepaskan ketegangan, jadi merasa nyaman adalah cara terbaik untuk memulai. Temukan tempat yang tenang di rumah Anda di mana Anda tidak akan diganggu. Duduk di sofa, kursi, atau di lantai dan merasa nyaman.
- Ini juga santai untuk mematikan lampu. Jika Anda ingin mengatur suasana hati yang lebih santai, cobalah menyalakan lilin beraroma.
- Cobalah memberi tahu semua orang di rumah Anda untuk tidak mengganggu Anda.
Langkah 2. Berikan tekanan kuat dengan jari Anda ke setiap titik tekanan
Pilih titik tekanan yang sesuai dengan area yang Anda rasakan sakit. Gunakan ibu jari dan ujung jari untuk menekan setiap titik. Terapkan tekanan sebanyak yang Anda rasa nyaman. Kemudian gerakkan jari-jari Anda dengan gerakan melingkar untuk memijat titik-titik tersebut.
- Jika Anda baru memulai, gunakan tekanan ringan. Kemudian secara bertahap tekan lebih keras di sesi selanjutnya saat Anda terbiasa dengan perawatan.
- Jika Anda merasa sakit pada titik mana pun, maka Anda menekan terlalu keras. Pijat seharusnya tidak menyakitkan.
Langkah 3. Pijat setiap titik tekanan selama 3-5 menit
Tidak ada waktu yang ditentukan untuk perawatan pijat refleksi, sehingga Anda dapat mempraktikkannya selama yang Anda inginkan. Mulailah dengan menggosok setiap titik selama 3-5 menit untuk melihat bagaimana perasaan Anda. Anda dapat menyesuaikan sentuhan Anda atau jumlah waktu di sesi mendatang.
Langkah 4. Biarkan tubuh Anda kembali normal selama 24 jam setelah perawatan
Setelah perawatan refleksologi, tubuh Anda mungkin perlu waktu untuk menyeimbangkan dirinya sendiri. Anda mungkin mengalami beberapa euforia, kelelahan atau ledakan energi, sering ke kamar mandi, dan emosi yang meningkat. Ini semua normal dan akan berlalu dalam waktu 24 jam.
- Anda mungkin merasa lebih haus dari biasanya setelah perawatan, jadi minumlah banyak air setelahnya.
- Gejala-gejala ini lebih umum untuk perawatan refleksi penuh dari seorang profesional. Anda mungkin tidak mengalami banyak efek samping dari perawatan di rumah.
Langkah 5. Ulangi perawatan setiap beberapa hari jika perlu
Jika Anda mengalami migrain kronis, maka Anda bisa melakukan pijat refleksi berulang kali. Saat Anda pertama kali memulai, coba lakukan 3 perawatan per minggu dengan setidaknya satu hari di antaranya untuk melihat apakah ini membantu migrain Anda.
Jangan melakukan perawatan pijat refleksi setiap hari. Tubuh Anda membutuhkan sekitar 24 jam untuk menyeimbangkan dirinya sendiri sesudahnya
Metode 3 dari 3: Melakukan Sesi Profesional
Anda juga dapat menjalani perawatan refleksiologi profesional yang dilakukan oleh terapis terlatih. Praktisi ini tahu persis titik mana yang harus diakses dan berapa banyak tekanan yang digunakan untuk meredakan gejala migrain Anda. Jika perawatan di rumah Anda tidak berhasil, atau Anda menginginkan perawatan terbaik sejak awal, kunjungi ahlinya. Beberapa sesi dapat menghilangkan stres dan mengurangi jumlah migrain yang Anda alami.
Langkah 1. Temukan ahli pijat refleksi yang disetujui oleh American Reflexology Certification Board
Ini adalah organisasi refleksologi terkemuka di Amerika Serikat, dan mengawasi proses sertifikasi untuk ahli pijat refleksi. Kunjungi situs web mereka untuk menemukan ahli refleksologi yang terampil dan disetujui. Temukan beranda mereka di
- Jika Anda berasal dari negara lain, cari tahu apakah ada organisasi profesional serupa di negara Anda. Dengan cara ini, Anda akan tahu bahwa Anda menerima perawatan yang berkualitas.
- Jangan mengunjungi ahli refleksologi tanpa lisensi dan sertifikasi yang sesuai.
Langkah 2. Beri tahu ahli pijat refleksi tentang migrain Anda sebelum sesi
Ahli pijat refleksi profesional akan selalu berkonsultasi dengan Anda sebelum sesi pertama Anda. Ini agar mereka dapat memahami masalah Anda dan merancang program yang akan menanganinya dengan paling efektif. Beri tahu mereka tentang migrain Anda dan rasa sakit lain yang Anda rasakan sehingga mereka tahu titik tekanan mana yang harus diakses.
- Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki selama konsultasi pembukaan. Ahli pijat refleksi dengan senang hati menjelaskan prosesnya lebih lanjut jika Anda membutuhkannya.
- Harapkan ahli refleksologi untuk bertanya tentang kesehatan dan riwayat medis Anda. Ini agar mereka dapat memastikan pijat refleksi tepat untuk Anda. Misalnya, ahli refleksologi tidak akan bekerja pada wanita hamil karena prosesnya dapat menyebabkan persalinan.
Langkah 3. Berbaringlah dengan melepas sepatu dan kaus kaki
Anda akan tetap berpakaian lengkap kecuali sepatu dan kaus kaki Anda. Ahli refleksologi mungkin dengan lembut mencuci kaki Anda sebelum memulai sesi.
Jangan ragu untuk masuk ke posisi yang nyaman. Pijat refleksi adalah tentang relaksasi
Langkah 4. Bersantailah selama 30-60 menit sementara ahli pijat refleksi bekerja pada Anda
Ini adalah berapa lama janji pijat refleksi rata-rata berlangsung. Anda tidak perlu melakukan banyak hal selama sesi. Cukup berbaring dan biarkan ahli pijat refleksi memijat titik-titik tekanan Anda. Anda dapat berbicara jika Anda mau, atau sekadar bersantai.
- Beri tahu ahli pijat refleksi apa yang Anda rasakan dan jika ada yang tidak beres. Mereka selalu dapat menyesuaikan pendekatan mereka terhadap Anda yang tidak nyaman.
- Adalah normal untuk merasakan kesemutan, euforia, atau pelepasan emosional selama sesi. Ini semua adalah bagian dari energi yang bergerak ke berbagai bagian tubuh Anda.
Langkah 5. Bangun perlahan saat sesi selesai
Ketika ahli refleksologi selesai, mereka tidak akan menyuruh Anda untuk segera bangun. Tubuh Anda mungkin akan sangat rileks dan Anda mungkin merasa goyah jika bangun terlalu cepat. Ahli refleksologi akan menyarankan Anda untuk duduk atau berbaring dengan tenang selama beberapa menit untuk memulihkan diri. Ketika Anda merasa sanggup, maka Anda bisa bangun dan pulang.
- Adalah normal untuk merasa sangat haus setelah sesi, jadi ahli refleksologi mungkin akan memberi Anda air saat Anda beristirahat.
- Ahli refleksologi mungkin memberi Anda beberapa tips untuk beristirahat dan bersantai dalam 24 jam setelah sesi.
Langkah 6. Jadwalkan lebih banyak janji temu sesering yang direkomendasikan oleh ahli pijat refleksi
Anda mungkin memerlukan beberapa sesi untuk merasakan manfaat penuh dari pijat refleksi. Bicaralah dengan ahli refleksologi untuk mendapatkan rekomendasi tentang seberapa sering Anda harus kembali. Umumnya, mereka akan menyarankan perawatan mingguan selama beberapa bulan, kemudian lebih jarang melakukan tune-up saat Anda mulai merasa lebih baik. Ikuti saran mereka untuk perawatan yang paling efektif.
Bawa pulang medis
Meskipun pijat refleksi bukanlah pengobatan yang terbukti untuk masalah kesehatan apa pun, beberapa orang menemukan bahwa pijat refleksi membantu menghilangkan stres dan menghilangkan nyeri tubuh seperti migrain. Tidak ada salahnya untuk mencobanya sendiri, baik di rumah atau dengan bekerja dengan profesional. Namun, jika Anda menderita migrain kronis dan tidak dapat menemukan kelegaan, maka tindak lanjuti dengan dokter Anda untuk memeriksa masalah kesehatan yang mendasarinya dan mendapatkan perawatan yang tepat.
Tips
Cari online untuk grafik refleksiologi. Dengan cara ini, Anda dapat merancang perawatan Anda sendiri dan mengakses titik tekanan yang tepat
Peringatan
- Sakit kepala kronis bisa menjadi tanda masalah kesehatan lain, jadi temui dokter Anda jika migrain Anda tidak hilang.
- Pijat refleksi biasanya tidak dianjurkan untuk ibu hamil karena dapat menginduksi persalinan.
