Skor kalsium koroner memberikan salah satu indikator risiko Anda terkena penyakit jantung. Skor lebih dari 300 menunjukkan perubahan segera dalam gaya hidup dan perawatan medis Anda. Sementara skor kalsium koroner tidak dapat diturunkan, skor sedang atau tinggi adalah tanda bahwa Anda harus mengambil tindakan untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Bekerja dengan dokter Anda untuk memulai tindakan pencegahan, seperti pengobatan, diet, olahraga, dan praktik kesehatan jantung lainnya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengurangi Risiko Anda dengan Obat
Langkah 1. Minum aspirin setiap hari untuk mengurangi risiko serangan jantung atau stroke
Aspirin yang dijual bebas dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda jika Anda memiliki skor kalsium koroner yang tinggi. Namun, karena risiko efek samping, Anda hanya boleh memulai rejimen aspirin setiap hari jika dokter Anda merekomendasikannya.
- Aspirin dapat membantu orang dengan tekanan darah tinggi, riwayat keluarga dengan penyakit jantung, masalah ginjal, diabetes, atau riwayat merokok.
- Jangan gunakan aspirin jika Anda memiliki hati atau gagal jantung atau sakit maag. Orang di bawah 21 tahun tidak boleh mengonsumsi aspirin.
Langkah 2. Ambil statin jika Anda memiliki skor kalsium koroner lebih dari 300
Dokter Anda mungkin meresepkan statin, seperti atorvastatin atau pravastatin, untuk mengurangi risiko serangan jantung dan mengelola kadar kolesterol Anda. Ini biasanya pil yang diminum sekali atau dua kali sehari. Minum obat ini sesuai dengan instruksi dokter Anda.
Efek samping statin termasuk kerusakan otot, kebingungan, kehilangan memori, gula darah tinggi, atau kerusakan hati
Langkah 3. Ambil penghambat saluran kalsium untuk mengobati tekanan darah tinggi
Penghambat saluran kalsium mencegah lebih banyak kalsium memasuki jantung dan pembuluh darah Anda. Ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara keseluruhan dan menurunkan tekanan darah Anda. Ikuti instruksi dokter Anda untuk minum obat ini.
- Efek samping dari penghambat saluran kalsium termasuk sembelit, sakit kepala, jantung berdebar-debar, pusing, kantuk, atau mual.
- Obat ini tidak akan mengurangi kadar kalsium di jantung Anda saat ini.
Langkah 4. Kelola diabetes dan sindrom metabolik dengan obat-obatan dan diet
Kondisi ini meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda telah didiagnosis dengan salah satu kondisi tersebut, konsultasikan dengan dokter Anda untuk membuat rencana perawatan.
- Untuk mengelola diabetes, Anda biasanya perlu menyuntikkan insulin. Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat untuk membantu Anda mengontrol kadar gula darah Anda.
- Sindrom metabolik mungkin berhubungan dengan resistensi insulin. Biasanya diobati dengan diet dan olahraga. Anda mungkin akan diberikan obat untuk mengontrol kolesterol atau tekanan darah.
- Memiliki diabetes tidak meningkatkan peluang Anda untuk memiliki skor kalsium koroner yang tinggi. Namun, jika Anda memiliki skor kalsium koroner dan diabetes yang tinggi, risiko Anda terkena serangan jantung mungkin lebih tinggi.
Metode 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda untuk Kesehatan Kardiovaskular
Langkah 1. Berhenti merokok
Merokok secara signifikan meningkatkan risiko serangan jantung. Jika saat ini Anda merokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang berhenti. Mereka dapat meresepkan Anda obat, patch nikotin, atau perawatan lain untuk membantu Anda berhenti.
Langkah 2. Berolahraga setidaknya selama 30 menit pada 5 hari dalam seminggu
Aktivitas fisik sedang hingga berat dapat membantu Anda menurunkan berat badan, memperkuat jantung, dan mengurangi risiko kolesterol tinggi. Bertujuan untuk 30-60 menit latihan setiap hari.
- Jika Anda baru memulai olahraga, pertimbangkan untuk menyewa pelatih pribadi. Anda juga dapat memulai dengan beberapa aktivitas yang lebih ringan, seperti berenang, berjalan kaki, atau bersepeda. Ikuti kelas seperti Pilates atau latihan menari.
- Cobalah menyesuaikan diri dalam aktivitas sepanjang hari Anda. Beristirahatlah sejenak, gunakan tangga alih-alih lift, atau lakukan pekerjaan rumah.
- Lari dan latihan interval intensitas tinggi adalah contoh latihan yang lebih giat.
Langkah 3. Makan diet rendah lemak jenuh, natrium, dan gula
Diet dapat memengaruhi kadar kolesterol, tekanan darah, dan indikator kesehatan jantung lainnya. Hindari lemak jenuh dan lemak trans, yang dapat ditemukan dalam makanan yang digoreng, daging merah, produk susu penuh lemak, dan minyak sawit. Belilah makanan yang rendah sodium juga.
- Masak di rumah untuk hasil terbaik. Gunakan sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Ini semua rendah lemak jenuh tetapi tinggi serat dan nutrisi baik lainnya. Hindari menambahkan garam ke makanan Anda.
- Makanan yang dikemas dan diproses seringkali mengandung banyak sodium. Hindari sup kalengan, saus botolan, keripik kentang, dan daging olahan seperti ham atau salami.
Langkah 4. Batasi jumlah alkohol yang Anda minum
Anda tidak harus berhenti minum alkohol, tetapi Anda harus memperhatikan seberapa banyak Anda minum. Pria harus menargetkan tidak lebih dari 2 minuman sehari sementara wanita hanya boleh minum 1 gelas sehari.
Langkah 5. Kurangi stres sedapat mungkin
Stres bisa menjadi pemicu utama serangan jantung. Buat daftar stresor umum Anda untuk melihat apakah Anda dapat mengurangi atau menghilangkannya dari hidup Anda. Jika itu tidak memungkinkan, cobalah memperkenalkan beberapa teknik relaksasi dalam rutinitas harian Anda.
- Misalnya, Anda mungkin berhenti mengambil begitu banyak tanggung jawab di tempat kerja atau Anda dapat meminta untuk bekerja dari rumah 1 hari dalam seminggu.
- Meditasi dapat membantu Anda mengelola stres. Mulailah dengan bermeditasi selama 5 menit dan lanjutkan hingga 15 menit. Peras sedikit mediasi saat makan siang atau rehat kopi.
- Jika Anda merasa stres, cobalah bernapas dalam-dalam. Hitung sampai 5 napas untuk melepaskan sebagian ketegangan Anda.
- Pijat, yoga, dan tai chi adalah cara lain yang bagus untuk bersantai.
Langkah 6. Tidur 7-9 jam semalam
Istirahat penting untuk membantu Anda mengelola stres dan menjaga kesehatan Anda. Bertujuan untuk mendapatkan setidaknya 7-9 jam semalam. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, kunjungi dokter Anda untuk melihat apakah Anda dapat mengidentifikasi penyebabnya. Ada banyak cara untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari:
- Berhenti menggunakan komputer, tablet, ponsel, dan perangkat lain dengan layar terang 1-2 jam sebelum tidur.
- Jaga kamar tidur Anda segelap mungkin.
- Kurangi jumlah kafein yang Anda minum di siang hari.
- Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Metode 3 dari 3: Menentukan dan Menafsirkan Skor Anda
Langkah 1. Dapatkan rujukan untuk pemindaian kalsium koroner dari dokter Anda
Anda harus meminta dokter perawatan primer atau ahli jantung Anda meresepkan tes ini. Mereka akan mengatur pemindaian di rumah sakit atau pusat radiologi untuk Anda.
Pemindaian dapat menelan biaya sekitar $400 USD. Pastikan bahwa fasilitas dan ahli radiologi yang Anda gunakan ditanggung oleh asuransi Anda. Dalam beberapa kasus, prosedur ini mungkin tidak tercakup
Langkah 2. Hindari merokok atau minum kafein selama 4 jam sebelum tes
Faktor-faktor ini dapat mendistorsi hasil pemindaian jantung Anda. Anda dapat melanjutkan aktivitas ini segera setelah janji temu Anda.
Langkah 3. Lakukan pemindaian jantung untuk memeriksa kadar kalsium koroner Anda
Pemindaian kalsium koroner saat ini adalah satu-satunya cara untuk memeriksa skor kalsium koroner Anda. Ahli radiologi akan memindai jantung Anda menggunakan pemindai CT. Lepaskan baju Anda dan kenakan gaun medis. Dokter akan menempelkan elektroda ke dada Anda. Berbaring di atas meja saat diarahkan. Meja akan bergerak perlahan ke dalam CT scanner.
Pemindaian akan memaparkan Anda pada sejumlah kecil radiasi namun aman untuk membuat gambar jantung Anda. Gambar ini akan menampilkan penumpukan kalsium di jantung Anda
Langkah 4. Diskusikan hasilnya dengan dokter Anda
Skor tersebut menunjukkan kemungkinan bahwa Anda akan mengalami serangan jantung atau masalah jantung lainnya dalam 3-5 tahun ke depan. Berdasarkan hasil pemindaian Anda, dokter Anda dapat menyesuaikan atau mengubah obat Anda. Jika Anda memiliki skor rendah, Anda mungkin tidak memerlukan perawatan lebih lanjut.
- Skor 0-100 berarti bahwa serangan jantung atau stroke tidak mungkin terjadi dalam 3-5 tahun ke depan. Anda tidak perlu melakukan tindakan pencegahan.
- Skor antara 100-300 berarti Anda memiliki risiko tinggi terkena penyakit jantung dalam 3-5 tahun ke depan. Dokter Anda mungkin meresepkan obat atau memberi Anda diet khusus.
- Skor lebih dari 300 menunjukkan risiko penyakit jantung yang sangat tinggi. Dalam kebanyakan kasus, dokter Anda akan meresepkan obat seperti statin atau merekomendasikan perawatan lebih lanjut.
Langkah 5. Lakukan pengujian lebih lanjut jika Anda memiliki skor sedang hingga tinggi
Jika skor Anda lebih dari 100, dokter Anda mungkin memutuskan untuk melakukan tes tambahan. Mereka mungkin melakukan tes darah untuk memeriksa kadar kolesterol dan gula darah Anda. Mereka juga dapat melakukan tes stres. Tes ini akan menentukan penyebab (atau penyebab) risiko Anda.
- Misalnya, jika Anda memiliki kolesterol tinggi, dokter mungkin memberi Anda obat yang disebut statin dan diet rendah kolesterol.
- Ada banyak jenis tes stres. Anda dapat menjalani ekokardiogram, berjalan di atas treadmill, atau mengonsumsi zat seperti dobutamin atau adenosin untuk memeriksa kesehatan jantung Anda.
Langkah 6. Buat rencana perawatan dengan dokter Anda jika Anda memiliki skor tinggi
Skor kalsium koroner tidak dapat diturunkan, tetapi Anda dapat mencegah penumpukan kalsium lebih lanjut dan memulai pengobatan pencegahan. Berdasarkan kesehatan, gaya hidup, dan riwayat keluarga Anda, dokter Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk membantu membuat rencana perawatan yang dipersonalisasi.
- Dokter Anda akan menilai berat badan Anda, obat-obatan saat ini, riwayat keluarga, diet, tingkat aktivitas, stres, dan kebiasaan merokok. Mereka mungkin menyarankan Anda untuk beralih ke diet jantung sehat, menurunkan berat badan, berolahraga lebih banyak, atau minum obat.
- Jika belum, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke ahli jantung.
- Jika Anda perlu menurunkan berat badan, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke ahli diet terdaftar.
Langkah 7. Lakukan tes ulang dalam waktu 3-5 tahun atau seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda
Karena Anda terkena radiasi dalam jumlah kecil, dokter tidak sering melakukan pemindaian jantung kalsium koroner. Meskipun tidak ada rekomendasi resmi untuk seberapa sering Anda membutuhkan ini, dalam banyak kasus, Anda tidak perlu diuji ulang selama 3-5 tahun lagi. Namun, dalam beberapa kasus ekstrem, dokter dapat merekomendasikan pengujian ulang dalam waktu 1 tahun.
