Penyakit jantung mencakup beberapa kondisi yang mempengaruhi jantung. Kondisi ini meliputi: penyakit pembuluh darah (di antaranya penyakit arteri koroner); aritmia (masalah irama jantung); dan kelainan jantung bawaan (masalah sejak lahir). Sementara beberapa kondisi jantung tidak dapat "dibalikkan", gaya hidup sehat dikombinasikan dengan keahlian dokter dan secara efektif mengelola dan menstabilkan atau memperlambat perkembangan penyakit jantung. Ukuran ini dapat memperpanjang hidup dan meningkatkan kualitas hidup. Semakin dini Anda bertindak, semakin baik hasilnya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengubah Kebiasaan Makan Anda
Langkah 1. Ubah pola makan Anda
Mengubah kebiasaan makan Anda adalah langkah penting untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Ini juga akan membantu mengatur berat badan Anda yang juga mempengaruhi kondisi jantung Anda.
- Ubah makanan Anda untuk memasukkan lebih banyak buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.
- Hindari makanan olahan yang mengandung garam dan pengawet tinggi, daging merah, dan kalori berlebih.
Langkah 2. Makanlah sarapan yang menyehatkan jantung
Sarapan yang baik yang dapat membantu membalikkan penyakit jantung akan mencakup biji-bijian dan buah-buahan.
- Cobalah 1 cangkir (250 ml) oatmeal matang dengan satu sendok makan (14,7 ml) kenari cincang dan satu sendok teh (5 ml) kayu manis. Tambahkan pisang dan secangkir (250 ml) susu skim.
- Cara lain adalah dengan secangkir (250 ml) yogurt rendah lemak polos dengan tiga perempat cangkir (187,5 ml) blueberry. Minum tiga perempat cangkir (187,5 ml) jus jeruk.
Langkah 3. Konsumsi makan siang yang meningkatkan kesehatan jantung
Makan siang yang sehat untuk jantung akan memiliki porsi sayuran yang baik bersama dengan biji-bijian, buah, dan mungkin beberapa produk susu rendah lemak.
- Contoh makan siang mungkin termasuk secangkir (250 ml) yogurt tawar rendah lemak dengan satu sendok teh (5 ml) biji rami, setengah cangkir (125 ml) buah persik kalengan dalam jus, lima kerupuk roti panggang Melba, a cangkir (250 ml) brokoli mentah dan kembang kol, dan dua sendok makan (29,4 ml) keju krim rendah lemak (rasa biasa atau sayuran) sebagai olesan untuk kerupuk - atau Anda bisa menggunakan saus sayuran. Minum air soda.
- Ide lain untuk makan siang adalah roti pita gandum yang diisi dengan secangkir (250 ml) selada romaine yang diparut, setengah cangkir (125 ml) irisan tomat, seperempat cangkir (62,5 ml) irisan mentimun, dua sendok makan (29,4 ml)) keju feta yang dihancurkan, dan satu sendok makan (14,7 ml) saus peternakan rendah lemak. Tambahkan kiwi dan minum secangkir (250 ml) susu skim.
Langkah 4. Makanlah makan malam yang sehat dan masuk akal
Porsi protein utama Anda bisa dengan makanan ini, tetapi Anda tetap menginginkan keseimbangan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
- Makan malam potensial untuk membalikkan penyakit jantung mungkin termasuk burger kalkun panggang 4 ons (113 g) (roti gandum utuh), setengah cangkir (125 ml) kacang hijau dengan satu sendok makan (14,7 ml) almond panggang, dua cangkir (473 ml) campuran salad hijau dengan dua sendok makan (29,4 ml) saus salad rendah lemak, dan satu sendok makan (14,7 ml) biji bunga matahari. Tambahkan satu cangkir (250 ml) susu skim dan satu jeruk.
- Ide lain untuk makan malam adalah ayam tumis termasuk terong, kemangi, secangkir (250 ml) beras merah dengan satu sendok makan (14,7 ml) aprikot kering cincang, dan secangkir (250 ml) brokoli kukus. Minum empat ons (113,6 ml) anggur merah atau jus anggur kerukunan.
- Sedikit alkohol tidak apa-apa, tetapi tetap batasi.
Langkah 5. Buat camilan Anda masuk akal
Anda tidak ingin merusak diet jantung sehat Anda dengan mengemil item yang salah.
- Cobalah camilan seperti secangkir (250 ml) susu skim dan sembilan biskuit hewani.
- Ide camilan lain mungkin tiga kotak biskuit graham dan secangkir (250 ml) yogurt beku bebas lemak.
- Pertahankan camilan sehat seperti buah-buahan agar Anda tidak makan berlebihan saat makan.
Langkah 6. Konsumsi alkohol dan cokelat dalam jumlah sedang
Kedua produk ini dapat membantu - dan menyakiti - kondisi penyakit jantung Anda. Jika Anda mengkonsumsinya maka Anda perlu melakukannya dalam jumlah sedang.
- Alkohol terkadang dapat bermanfaat bagi jantung Anda jika Anda dapat membatasi minuman Anda menjadi satu atau dua per hari. Minuman tambahan akan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan meningkatkan tekanan darah Anda.
- Cokelat telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung pada beberapa konsumen hingga hampir 40 persen, dan mengurangi risiko stroke hingga 30 persen; Namun, Anda hanya boleh mengonsumsi cokelat hitam untuk tujuan ini. Pilih cokelat hitam dalam porsi kecil dengan kandungan kakao tinggi - setidaknya 70 persen.
Metode 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup Lainnya
Langkah 1. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan melalui makan sehat dan olahraga dapat membantu membalikkan penyakit jantung. Menurunkan berat badan dapat meningkatkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, mengurangi risiko diabetes, dan bahkan membalikkan beberapa kondisi jantung seperti fibrilasi atrium. Dengan mengikuti rekomendasi untuk diet sehat dan memasukkan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, Anda dapat mencegah dan mungkin membalikkan penyakit jantung - terkadang bahkan tanpa menggunakan obat-obatan.
Langkah 2. Berolahraga setiap hari
Anda juga tidak ingin membebani jantung dan tubuh Anda, tetapi Anda ingin jantung Anda terpompa sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari. Sebelum memulai program olahraga apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikannya tepat.
- Sisihkan setidaknya 30 menit untuk berolahraga setidaknya 4 atau 5 kali seminggu.
- Gunakan sebagian besar hari latihan untuk latihan kardiovaskular seperti berlari, jalan cepat, bersepeda, dan/atau berenang.
- Sertakan latihan latihan kekuatan pada dua hingga tiga hari dalam seminggu. Anda hanya perlu melakukan sekitar 20 menit latihan kekuatan untuk mendapatkan manfaat, jadi Anda dapat melakukannya selain kardio atau pada hari-hari ketika Anda melewatkan kardio.
- Jika Anda memiliki jadwal yang sibuk, temukan cara untuk berolahraga, bahkan jika Anda harus menghentikannya. Misalnya, lakukan lari 15 menit di pagi hari, lalu 15 menit lagi di malam hari.
- Berhenti merokok dan juga menggunakan produk tembakau lainnya. Anda perlu melakukan ini tidak hanya untuk kesehatan jantung Anda tetapi untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk berolahraga.
Langkah 3. Turunkan kolesterol Anda
Anda perlu meminta dokter Anda untuk menguji kadar kolesterol Anda.
- Jika Anda sudah berusia minimal 20 tahun, maka Anda harus mempertimbangkan untuk meminta dokter Anda melakukan tes kolesterol untuk menetapkan garis dasar.
- Dokter Anda akan menentukan jadwal apa yang terbaik untuk Anda mengingat kondisi Anda, dan riwayat keluarga, tetapi lakukan tes setidaknya setiap lima tahun.
- Tanda-tanda peringatan dalam tes, riwayat keluarga kolesterol, dan/atau riwayat keluarga masalah jantung mungkin berarti Anda perlu dites lebih awal dan lebih sering.
- Sebagian besar perubahan pola makan yang disebutkan dalam artikel ini juga membantu menurunkan kolesterol Anda. Ini akan menjadi diet rendah lemak jenuh, tinggi serat, dan rendah karbohidrat olahan.
- Olahraga, seperti yang disebutkan pada langkah sebelumnya, juga membantu menurunkan kolesterol.
- Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Langkah 4. Kontrol gula darah Anda
Ini lebih untuk mereka yang didiagnosis menderita diabetes, tetapi strategi untuk menangani kondisi tersebut sering dikaitkan dengan pencegahan penyakit jantung. Mengontrol gula darah Anda dapat membantu mencegah atau membalikkan penyakit jantung.
- Sebagian besar pilihan makanan untuk membantu membalikkan penyakit jantung harus membantu dengan manajemen gula darah.
- Selain itu, dokter Anda mungkin meresepkan sejumlah bentuk insulin dalam dosis berbeda dengan metode pengiriman yang bervariasi, dari yang dihirup hingga disuntikkan. Obat-obatan oral, seperti tablet dan kapsul, dapat diresepkan sebagai pengganti, atau sebagai tambahan, insulin. Konsultasikan dengan dokter Anda secara ketat untuk memantau penggunaan obat dalam hubungannya dengan kondisi Anda yang lain.
Langkah 5. Kurangi stres Anda
Mungkin membantu untuk mengidentifikasi beberapa sumber stres jika Anda memerlukan bantuan untuk menghilangkannya.
- Beri tahu siapa pun di sekolah, tempat kerja, dan rumah bahwa Anda memiliki kondisi jantung dan lihat cara mengurangi beban kerja.
- Lihat program relaksasi di gym, spa, atau pusat rekreasi setempat. Pernapasan dalam, pijat, dan teknik relaksasi otot semuanya bisa bermanfaat.
- Atasi serangan depresi dengan terapi. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda tentang rekomendasi psikolog yang menangani pasien dalam kondisi fisik dan mental Anda.
Langkah 6. Gunakan teknik kebersihan yang baik
Dengan hati Anda yang sudah dalam kondisi rentan, Anda tidak ingin menambah kesengsaraan tubuh Anda dengan mempertaruhkan infeksi.
- Hindari orang dengan infeksi seperti pilek, flu, ruam yang tidak diketahui, dan sejenisnya.
- Tetap up to date dengan vaksinasi Anda.
- Pertahankan rutinitas mencuci yang baik dengan mencuci muka, mencuci tangan, mandi, mandi, gosok gigi, dan flossing.
Metode 3 dari 3: Mempertimbangkan Prosedur Medis
Langkah 1. Minum obat jantung
Jika perubahan gaya hidup tidak cukup untuk membalikkan penyakit jantung Anda, maka dokter Anda mungkin akan meresepkan obat. Resepnya akan sangat bervariasi dengan kondisi spesifik Anda.
- Selalu minum obat Anda persis seperti yang diperintahkan dokter Anda.
- Daftar jenis obat yang berhubungan dengan penyakit jantung sangat luas. Obat-obatan biasanya menangani darah atau pembuluh darah dalam beberapa cara, tetapi beberapa obat lain menangani penyakit dari sudut lain seperti menggantikan kelebihan cairan atau mengendalikan irama jantung.
Langkah 2. Gunakan inhibitor enzim pengubah angiotensin (ACE)
Obat ini memperlebar (melebarkan) pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah ke jantung dan menurunkan tekanan darah.
Penghambat reseptor angiotensin II bekerja dengan efek yang sama seperti penghambat ACE tetapi melakukannya dengan mengurangi bahan kimia tertentu dalam tubuh. Obat-obatan ini juga mengurangi penumpukan cairan dan garam di dalam tubuh. Mereka mungkin diresepkan jika pasien tidak dapat mentolerir batuk yang kadang-kadang disebabkan oleh penggunaan ACE inhibitor
Langkah 3. Minum obat untuk memperbaiki irama jantung yang tidak normal
Obat-obatan ini akan mempengaruhi kondisi aritmia.
Ini juga disebut obat anti-aritmia
Langkah 4. Minum obat untuk kondisi stroke
Ini termasuk pengencer darah dan aspirin.
Obat antiplatelet mencegah pembentukan gumpalan darah - penyebab sering stroke. Sejak 1970-an, aspirin telah digunakan untuk mencegah dan mengelola penyakit jantung serta stroke. Warfarin (Coumadin) adalah antikoagulan. Ini membantu mencegah pembekuan darah dari pembentukan seperti pengencer darah lainnya
Langkah 5. Kontrol tekanan darah Anda
Ada beberapa obat yang mengatur tekanan darah untuk mencegah penyakit jantung atau membalikkannya.
- Beta-blocker adalah obat yang mengobati tekanan darah tinggi (hipertensi) dan gagal jantung kongestif.
- Penghambat saluran kalsium mengendurkan pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah dan oksigen ke jantung tanpa meningkatkan tekanan pada otot jantung.
- Diuretik (pil air) menghilangkan air dan garam melalui buang air kecil. Ini memudahkan kemampuan jantung untuk memompa darah dan mengatur tekanan darah.
Langkah 6. Minum obat yang memecah penyumbatan di jantung
Obat-obatan ini membantu aliran darah dan penyakit arteri koroner.
- Terapi trombolitik biasanya diberikan oleh rumah sakit melalui vena (intravena/IV) untuk memecah gumpalan darah. Kadang-kadang mereka disebut "penghancur gumpalan".
- Digoxin dapat membantu jantung yang rusak untuk mendapatkan kembali efisiensi dengan memompa darah.
- Nitrat (vasodilator) digunakan untuk mengobati angina (penyakit arteri koroner atau nyeri dada) yang disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah di jantung.
Langkah 7. Lakukan operasi jantung
Jika dokter Anda menentukan bahwa perubahan gaya hidup Anda dikombinasikan dengan obat-obatan tidak cukup untuk membalikkan kondisi penyakit jantung Anda, maka operasi mungkin menjadi langkah berikutnya. Ada sejumlah prosedur yang tersedia untuk kasus penyakit jantung, dan pemulihan setelah operasi jantung dapat memakan waktu enam sampai delapan minggu dengan pengawasan ketat setelah keluar dari fasilitas perawatan kesehatan.
- Anda mungkin mendapatkan stent. Stent adalah tabung jaring logam kecil yang dapat mengembang begitu dipasang di arteri. Ada beberapa jenis angioplasti yang bisa Anda lakukan, dan stent adalah salah satunya. Dalam semua kasus, tabung plastik tipis dimasukkan melalui pembedahan ke dalam arteri yang bermasalah dengan kateter. Selanjutnya, arteri diperluas dan penyumbatan dihilangkan.
- Mirip dengan stent adalah ablasi. Ablasi melibatkan memasukkan tabung atau langsung memotong ke dalam pembuluh darah jantung Anda dan dengan sengaja membuat jaringan parut untuk membuat jantung memulai kembali detaknya untuk memperbaiki ritme yang tidak teratur.
- Menerima operasi bypass arteri koroner. Dokter bedah akan mengambil pembuluh darah dari bagian tubuh yang lain dan mencangkoknya ke jantung untuk memberi darah jalan lain untuk mengalir. Ini adalah salah satu operasi paling umum untuk memperbaiki penyakit jantung.
-
Tanyakan kepada dokter Anda tentang prosedur untuk aritmia jantung. Sebagian besar prosedur ini melibatkan stimulasi listrik otot jantung untuk memperbaiki ritme.
- Alat pacu jantung adalah perangkat kecil yang mengirimkan impuls listrik ke jantung untuk mengontrol ritme jantung.
- Defibrillator kardioverter implan (ICD) secara langsung memantau dan merangsang detak jantung Anda.
- Koreksi perangkat elektronik lainnya termasuk peningkatan counter-pulsation eksternal (EECP) untuk menyebabkan pembuluh darah mengembangkan cabang, dan membuat bypass alami di sekitar arteri yang bermasalah yaitu angina (nyeri dada). Cara kerjanya dengan menempelkan manset tekanan darah di kedua kaki untuk menekan pembuluh darah di sana sampai pembuluh cabang terbentuk kemudian melepaskan manset dengan cepat.
- Alat bantu ventrikel kiri (LVAD atau VAD) adalah jantung mekanis parsial di dalam dada dan membantu memompa darah beroksigen ke seluruh tubuh. Tapi itu bukan pengganti penuh untuk jantung.
- Menerima operasi transplantasi jantung. Ini adalah penggantian hati yang sakit dengan hati yang sehat dari pendonor yang sudah meninggal.
Langkah 8. Sembuh dari operasi jantung
Jika Anda menjalani operasi jantung, maka Anda harus sangat berhati-hati dalam upaya Anda setelah keluar dari rumah sakit atau pusat perawatan. Pemulihan bisa berlangsung enam hingga delapan minggu.
- Perhatikan baik-baik setiap instruksi, daftar, dan pengobatan yang diberikan kepada Anda oleh dokter Anda dan rumah sakit/fasilitas perawatan.
- Anda mungkin mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan di sekitar area sayatan bedah. Ini normal dan Anda harus diberi resep untuk rasa sakit sebelum berangkat ke rumah.
- Jika Anda mengalami nyeri pada kaki, terutama untuk operasi bypass (biasanya digunakan vena kaki untuk grafik), cobalah berjalan lebih banyak untuk aktivitas sehari-hari untuk mengurangi ketidaknyamanan.
- Mengemudi mungkin tidak aman segera setelah operasi. Anda mungkin harus menunggu periode enam sampai delapan minggu jika ini adalah operasi besar - meskipun bisa lebih pendek jika operasinya tidak invasif. Naik kendaraan baik-baik saja.
- Anda ingin secara bertahap melanjutkan aktivitas normal Anda, tetapi jangan memaksakan diri. Lanjutkan pekerjaan rumah tangga, tetapi hindari berdiri lebih dari 15 menit setiap kali. Jangan mengangkat benda yang lebih berat dari 10 pon. Juga jangan mendorong atau menarik benda berat. Menaiki tangga tidak apa-apa kecuali dokter Anda mengatakan sebaliknya. Tanyakan kepada dokter atau terapis yang ditugaskan untuk instruksi tentang olahraga.
- Nafsu makan yang buruk diharapkan setelah operasi, tetapi Anda harus melanjutkan kebiasaan makan yang sehat untuk jantung Anda kecuali jika diinstruksikan oleh dokter Anda.
- Tetap sering berhubungan dengan keluarga dan teman untuk menghindari stres dan depresi.
Tips
- Selalu berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi medis dan saat melakukan perawatan.
- Penyakit jantung kadang-kadang disebut "penyakit kardiovaskular."
- Penyakit kardiovaskular lebih biasanya berkaitan dengan kondisi seperti penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung, nyeri dada (angina), atau stroke.
- Kondisi yang mempengaruhi otot, katup, atau ritme jantung, juga merupakan bentuk penyakit jantung.
- Jika Anda merokok maka Anda harus berhenti.
- Jika Anda minum alkohol maka Anda perlu membatasi asupan Anda.
- Pertimbangkan untuk bertanya kepada dokter Anda tentang rutinitas olahraga Anda.
Peringatan
- Pada 2013, penyakit jantung adalah penyebab kematian sekitar 610.000 orang di Amerika Serikat setiap tahun (1 dari 4 kematian).
- Setiap tahun, sekitar 735.000 orang Amerika menderita serangan jantung.
- Statin untuk menurunkan kolesterol memiliki risiko efek samping termasuk kehilangan memori, kebingungan, peningkatan gula darah, dan menyebabkan diabetes tipe 2.
- Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian bagi pria dan wanita.
- Penyakit jantung koroner (PJK) adalah bentuk penyakit jantung yang paling umum.
