Kesehatan 2024, November

Mimpi buruk yang umum dan dapat mempengaruhi setiap orang dari segala usia. Mimpi buruk terjadi selama gerakan mata cepat, atau REM, fase tidur dan dapat menyebabkan kebangkitan segera dan ingatan yang baik tentang mimpi itu. Mimpi buruk bisa tampak jelas dan nyata dan dapat menimbulkan kecemasan, detak jantung yang berdebar-debar, atau berkeringat.

Meskipun ganja kurang adiktif dan berbahaya secara fisik daripada banyak zat ilegal, ganja masih dapat dengan mudah berubah menjadi kebiasaan berbahaya, yang sulit dikendalikan dan menyebabkan kerusakan pada aktivitas sehari-hari, interaksi sosial, dan kemampuan fisik.

Jika Anda telah didiagnosis menderita depresi, Anda mungkin merasa bahwa emosi positif seperti kasih sayang berada di luar jangkauan Anda. Namun, menumbuhkan belas kasih sebenarnya dapat membantu Anda merasa lebih baik. Langkah pertama adalah memahami apa itu welas asih dan bukan.

Entah itu ipar laki-laki Anda yang mengoceh tentang politik lagi atau rekan kerja yang membuat komentar kasar tentang pakaian Anda, orang lain benar-benar dapat mengganggu Anda dari waktu ke waktu. Meskipun Anda tidak dapat benar-benar mengontrol bagaimana orang lain berperilaku, Anda dapat memilih bagaimana Anda bereaksi ketika mereka menekan tombol Anda.

Kehamilan mengubah tubuh wanita dengan berbagai cara. Dari kehamilan "bercahaya" (disebabkan oleh aliran darah yang lebih besar dan lebih banyak produksi minyak di kulit) hingga penambahan berat badan hingga perubahan pada kulit dan rambut, kehamilan mempengaruhi setiap wanita secara berbeda.

Memiliki bayi adalah saat yang menyenangkan dalam kehidupan seorang wanita. Namun, menemukan mode yang tepat untuk tubuh pasca-kehamilan mungkin menjadi tantangan. Semua orang tahu bahwa tubuh wanita mengalami perubahan besar selama kehamilan, tetapi seorang wanita juga harus menyadari bahwa tubuh berubah setelah bayi.

Anda tetap bisa tampil gaya dan merasa nyaman saat berpakaian untuk tubuh hamil jika hal-hal itu penting bagi Anda. Jangan tinggalkan selera gaya Anda! Penting untuk mengetahui apa yang bekerja dengan baik saat hamil, dan apa yang terasa tidak benar.

Diabetes adalah penyakit kronis yang mempengaruhi jutaan orang Amerika. Untungnya, ada berbagai faktor risiko yang dapat Anda pantau dan lacak sehingga Anda menyadari betapa berisikonya Anda. Jika Anda tidak mengelola faktor-faktor risiko ini, Anda dapat menempatkan diri Anda pada peningkatan risiko untuk mengembangkan penyakit kronis seumur hidup ini.

Jika kita membiarkannya, hidup kita bisa menjadi duniawi. Lawan monoton dengan spontanitas. Dedikasikan diri Anda untuk menjalani kehidupan yang penuh tujuan dan petualangan, pembelajaran dan eksplorasi, hubungan yang bermakna, dan perawatan diri.

Meskipun mungkin tampak seperti beberapa orang baru lahir dengan percaya diri, kepercayaan diri sebagian besar merupakan keterampilan yang diperoleh. Itu adalah sesuatu yang dapat Anda teladani dan ajarkan kepada orang lain, terutama anak-anak.

Ketika Anda memiliki kecemasan, Anda mungkin menghadapi sejumlah tantangan seperti penundaan terkait kecemasan. Untungnya, Anda tidak perlu merasa terjebak dengan perasaan Anda. Dengan melakukan hal-hal seperti meruntuhkan tanggung jawab Anda dan mengambil istirahat, Anda dapat mengalahkan penundaan terkait kecemasan Anda!

Mempertahankan sikap positif bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda, tetapi mempertahankan sikap positif bisa jadi sulit ketika orang lain bersikap negatif. Cara terbaik untuk mempertahankan pandangan positif Anda ketika berhadapan dengan orang-orang negatif adalah tetap fokus pada diri sendiri dan menumbuhkan pola pikir yang tangguh.

Terkadang, hari tidak berjalan sesuai keinginan Anda dan Anda akhirnya merasa sangat sedih. Sangat mudah untuk membiarkan diri Anda berkubang atau sedih dan kesal, tetapi alih-alih memikirkan hari buruk yang Anda alami, ada cara untuk pulih dan membuat diri Anda merasa lebih baik, bahkan jika hari Anda sangat buruk.

Apakah cuaca buruk cenderung membuat Anda sedih? Biasanya orang merasa lelah, kesal, atau bahkan sedih ketika cuaca sedang badai, bersalju, atau kelabu. Terlepas dari bagaimana cuaca terlihat, Anda mungkin masih harus melakukan aktivitas sehari-hari.

Saat Anda dewasa, Anda mungkin meninggalkan sikap main-main yang Anda miliki selama masa kanak-kanak. Dalam banyak hal, ini menguntungkan-Anda perlu membuat keputusan dan menggunakan penalaran logis untuk bertahan dan berkembang sebagai orang dewasa.

Ketika banyak orang mendengar istilah "introvert," berbagai stereotip muncul di benak. Mereka memikirkan seseorang yang pemalu, cemas, dan murung dan yang menghindari orang lain dengan segala cara. Yang benar adalah bahwa banyak dari ide populer tentang introvert ini tidak akurat.

Meningkatkan getaran Anda adalah metode yang digunakan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Untungnya, ada banyak cara untuk mencapai getaran yang lebih tinggi. Terapkan tips dan saran berikut dalam kehidupan sehari-hari Anda dan lihat sendiri perubahannya!

Mengambil lompatan keyakinan bisa menakutkan, terutama ketika Anda takut ada yang tidak beres; Namun, hidup dalam ketakutan bukanlah cara untuk hidup. Anda dapat mengubah pandangan Anda dengan menjadi sedikit berani. Memahami mengapa Anda takut adalah kunci untuk mengatasi kekhawatiran Anda, dan Anda dapat melakukan ini dengan merenungkan keadaan masa lalu dan menjadi nyata dengan diri sendiri.

Menenangkan diri adalah strategi untuk mengatasi stres yang dipelajari manusia sejak bayi. Namun, saat kita tumbuh dewasa, kita harus belajar cara baru untuk menenangkan diri saat kita menghadapi tantangan yang lebih besar. Ketika Anda merasa kewalahan oleh suatu situasi, khawatir tentang masa depan, atau diliputi oleh emosi yang intens yang sulit untuk diproses, ada banyak cara untuk menenangkan diri dan menempatkan diri Anda dalam pola pikir yang lebih aman dan tenang.

Emosi bisa menjadi kuat, mungkin salah satu hal paling kuat yang kita alami. Terutama yang buruk. Jika Anda berjuang untuk mengendalikan pikiran dan emosi Anda, Anda dapat belajar mengendalikan pikiran dan tubuh Anda, membuat reaksi emosional Anda, dan pengalaman Anda, jauh lebih ringan.

Jika Anda ingin menggunakan yoga untuk melonggarkan dan meningkatkan pandangan dan fokus mental Anda selama seharian di kantor, Anda mungkin ingin mencoba yoga kursi. Kursi yoga juga lebih mudah diakses jika Anda mengalami cedera atau cacat, atau jika Anda merasa gerakan yoga penuh mengintimidasi.

Termogenesis aktivitas non-olahraga, atau NEAT, adalah energi yang Anda gunakan untuk aktivitas sehari-hari (selain tidur, makan, atau olahraga seperti olahraga). Faktor-faktor yang mempengaruhi NEAT Anda termasuk hal-hal seperti berjalan ke tempat kerja, mengetik, atau gelisah.

Penurunan berat badan terjadi dengan menciptakan defisit kalori, yang berarti Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memantau apa yang Anda makan setiap hari, dan memasukkan olahraga ringan ke dalam rutinitas harian Anda.

Meskipun ada berbagai diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan cepat, penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan secara bertahap adalah cara yang lebih disukai. Ketika Anda menurunkan berat badan secara perlahan dalam jangka waktu yang lebih lama, Anda lebih suka mengadopsi perubahan gaya hidup yang positif dan mampu menjaga berat badan Anda turun dalam jangka panjang.

Mengecilkan perut adalah metode penurunan berat badan yang melibatkan pengendalian pola makan dan olahraga untuk mengecilkan perut. Secara ilmiah, Anda tidak bisa mengecilkan ukuran perut secara permanen tanpa operasi. Namun, dengan diet dan olahraga, Anda bisa melatih perut untuk lebih sedikit meregang untuk menampung makanan, sehingga membuat Anda lebih cepat merasa “kenyang” saat makan.

Kehilangan berat badan berapa pun, yang pada gilirannya akan memungkinkan Anda untuk menurunkan inci, adalah kerja keras dan membutuhkan waktu. Tidak ada formula ajaib yang akan mewujudkannya dengan cepat atau mudah, tetapi usaha itu sepadan.

Simpanan lemak visceral, atau lemak perut yang berada di sekitar organ dalam dapat meningkatkan risiko wanita terkena diabetes dan penyakit jantung. Untungnya, lemak visceral aktif secara metabolik dan dapat dikurangi dengan cepat dengan kombinasi diet, olahraga, dan penghilang stres.

Mencoba menghilangkan lemak membandel di punggung Anda? Ini bisa menjadi area yang sangat sulit untuk menghilangkan lemak dan mengencangkan. Metode terbaik untuk mengurangi tampilan dan jumlah lemak berlebih di area tubuh Anda adalah dengan menurunkan berat badan Anda secara keseluruhan.

Jika mengencangkan perut adalah salah satu tujuan Anda, Anda tidak sendirian. Satu studi 2019 menegaskan bahwa diet dan olahraga dapat membantu mengurangi lemak perut; walaupun diet atau diet dengan olahraga dapat membantu mengurangi lemak visceral (yaitu lemak di sekitar organ Anda) pada tingkat yang kurang lebih sama, upaya terbaik Anda untuk mengurangi lemak subkutan perut (yaitu lemak tepat di bawah kulit) hadir dengan rutinitas diet dan olahraga.

Diet rendah karbohidrat populer untuk menurunkan berat badan. Mereka dapat membantu Anda menurunkan berat badan sedikit lebih cepat dibandingkan dengan diet rendah lemak atau rendah kalori; Namun, salah satu efek samping yang umum dari diet rendah karbohidrat adalah sembelit yang dapat diakibatkan oleh kurangnya serat dalam makanan Anda.

Menarik otot di punggung Anda bisa menyakitkan dan membuat frustrasi, dan Anda mungkin tergoda untuk melihat apakah Anda bisa meregangkannya untuk memperbaiki masalah. Namun, sebelum Anda mulai melakukan peregangan, berikan diri Anda beberapa hari untuk merawat otot punggung yang tertarik dengan istirahat, menghilangkan rasa sakit, dan memulai kembali aktivitas secara bertahap.

Jika Anda mengalami cedera hamstring, Anda mungkin akan merasakan nyeri tajam yang tiba-tiba, serta sensasi robek di bagian belakang paha Anda. Cedera hamstring bisa sulit ditangani karena memengaruhi mobilitas Anda. Untungnya, Anda dapat pulih dari cedera hamstring jika Anda membiarkan diri Anda beristirahat dengan benar, mengobati cedera Anda, dan memberi diri Anda waktu untuk pulih.

Otot punggung yang tertarik bisa menjadi cedera menyakitkan yang mencegah Anda melakukan aktivitas normal. Tentu, Anda ingin cederanya sembuh secepat mungkin. Untungnya, ada beberapa teknik efektif yang dapat mempercepat pemulihan Anda. Dengan mengambil langkah-langkah yang tepat tepat setelah cedera dan merawat otot saat sembuh, Anda dapat bangkit kembali dalam waktu singkat.

Jika Anda memiliki seseorang dalam hidup Anda dengan masalah berat badan, memberi tahu teman Anda bahwa Anda pikir dia perlu menurunkan berat badan mungkin merupakan percakapan tersulit yang pernah Anda lakukan bersama. Dengan mengambil pendekatan yang bijaksana untuk membahas perlunya menurunkan berat badan, Anda dapat mempertahankan hubungan Anda sambil tetap mendorongnya untuk menurunkan berat badan ekstra.

Semua orang terkadang merasa tidak aman dan cemas. Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa cara untuk menyembuhkan kecemasan sosial itu adalah dengan menonjolkan diri dan menjadi seseorang yang bukan diri Anda. Itu tidak bisa lebih jauh dari kebenaran.

Sakit punggung yang persisten memiliki berbagai penyebab potensial: gaya hidup yang tidak aktif, postur tubuh yang buruk, gerakan tubuh yang tidak tepat, kelebihan berat badan, stres, trauma atau cedera, dan keausan sehari-hari dari proses penuaan.

Tidur saat hamil bisa jadi sulit. Memiliki baby bump dapat membuat sulit untuk mendapatkan posisi yang nyaman. Juga, mual, mulas, dan sering buang air kecil dapat membuat Anda terjaga di malam hari. Jika Anda mengalami kesulitan tidur selama kehamilan, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

Sakit punggung di pagi hari adalah masalah umum yang dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk kebiasaan tidur, kesehatan fisik, dan masalah terkait punggung lainnya yang cenderung memburuk dalam semalam. Anda bisa mendapatkan bantuan dari sakit punggung pagi tiba-tiba dengan membuat penyesuaian kebiasaan tidur Anda, mengintegrasikan peregangan pagi ke dalam rutinitas harian Anda, dan dengan menggunakan obat-obatan atau perawatan profesional.

Setiap orang mengalami sakit punggung sekarang dan lagi, tetapi sakit punggung bawah yang parah dapat sangat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Berdiri dari posisi duduk atau berdiri untuk waktu yang lama tanpa menyakiti punggung Anda bisa jadi sulit jika Anda sudah menghadapi ketidaknyamanan.

Pada akhir trimester ketiga Anda, tubuh Anda akan mulai menunjukkan tanda-tanda bahwa sudah waktunya bagi bayi Anda untuk dilahirkan melalui proses persalinan. Meskipun setiap kelahiran adalah unik dan sulit diprediksi, persiapan yang memadai dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri saat akan melahirkan dan membantu pengalaman melahirkan Anda berjalan semulus mungkin.