Pada akhir trimester ketiga Anda, tubuh Anda akan mulai menunjukkan tanda-tanda bahwa sudah waktunya bagi bayi Anda untuk dilahirkan melalui proses persalinan. Meskipun setiap kelahiran adalah unik dan sulit diprediksi, persiapan yang memadai dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri saat akan melahirkan dan membantu pengalaman melahirkan Anda berjalan semulus mungkin. Saat Anda bersiap untuk persalinan dan melahirkan, Anda harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan di setiap langkah dan mempersiapkan sebanyak mungkin untuk anggota baru keluarga Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mempersiapkan Tubuh Anda untuk Melahirkan dan Melahirkan
Langkah 1. Pahami tiga tahap persalinan
Meskipun durasi setiap tahap akan bervariasi untuk setiap ibu, Anda akan mengalami ketiga tahap selama persalinan Anda:
- Tahap pertama persalinan meliputi persalinan dini dan persalinan aktif. Selama tahap pertama, otot-otot rahim Anda mulai mengencang, atau berkontraksi, dan kemudian mengendur, yang akan membantu menipiskan dan membuka leher rahim sehingga bayi Anda dapat melewati jalan lahir. Persalinan Anda akan dimulai dengan kontraksi awal yang tidak teratur dan berlangsung kurang dari satu menit. Fase awal ini dapat berlangsung dari beberapa jam hingga berhari-hari. Anda kemudian akan mengalami kontraksi aktif yang teratur dan berlangsung sekitar satu menit. Setelah Anda mengalami kontraksi aktif, Anda harus pergi ke rumah sakit atau pusat bersalin. Anda akhirnya akan beralih ke tahap kedua persalinan, ketika serviks Anda terbuka sepenuhnya dan Anda siap untuk melahirkan.
- Tahap kedua berlangsung melalui kelahiran yang sebenarnya. Selama tahap kedua, serviks Anda benar-benar melebar dan bayi Anda turun dan keluar dari jalan lahir. Bayi Anda kemudian akan lahir.
- Tahap ketiga persalinan terjadi setelah bayi Anda lahir. Anda akan mengalami kontraksi sampai plasenta keluar dari jalan lahir Anda.
Langkah 2. Lakukan latihan Kegel selain latihan harian
Anda harus mempertahankan rutinitas olahraga harian dari olahraga ringan hingga ringan selama kehamilan Anda dan fokus melakukan latihan Kegel untuk memperkuat otot dan ligamen panggul Anda. Latihan-latihan ini akan membantu tubuh Anda mempersiapkan diri untuk persalinan dan melahirkan.
- Untuk melakukan latihan Kegel, tekan otot yang sama di daerah panggul yang akan Anda gunakan untuk menghentikan buang air kecil. Jangan gerakkan perut atau paha Anda, cukup gerakkan otot panggul Anda.
- Tahan pemerasan selama tiga detik, lalu lepaskan selama tiga detik.
- Mulailah dengan menahan dan melepaskan selama tiga detik. Secara bertahap tambahkan satu detik ke waktu tahan dan lepaskan setiap minggu sampai Anda bisa memeras selama 10 detik.
- Ulangi latihan Kegel 10 hingga 15 kali per sesi. Lakukan tiga sesi atau lebih dalam sehari.
Langkah 3. Ikuti kelas melahirkan dan mengasuh anak dengan pasangan Anda
Jika Anda memiliki pasangan yang akan menjadi bagian dari kehidupan bayi, Anda harus menghadiri kelas melahirkan dan mengasuh anak sebelum Anda melahirkan. Jika Anda melahirkan di rumah sakit, rumah sakit Anda dapat menyediakan kelas melahirkan dan banyak klinik medis juga menawarkan kelas ini.
Selama kelas ini, Anda akan belajar tentang cara menyusui, cara merawat bayi baru Anda, cara hamil yang sehat, dan cara memijat bayi
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang makan selama persalinan
Kebanyakan dokter akan menyarankan Anda untuk minum cairan bening selama persalinan dan camilan kecil, seperti sepotong roti panggang, saus apel, Jell-O, atau es loli, untuk menjaga kekuatan Anda saat melahirkan. Namun, Anda harus menghindari makanan besar dan berat (tanpa steak dan tanpa burger) dan hanya makan makanan yang tidak akan membuat perut Anda sakit karena kemungkinan besar Anda akan merasakan sakit perut karena persalinan.
- Selama persalinan, Anda harus memiliki cairan seperti kaldu ayam bening, dibuat dengan sodium rendah, jus buah tanpa ampas, teh, dan minuman olahraga. Anda juga dapat menyedot kepingan es untuk menyegarkan Anda saat melakukan latihan pernapasan selama persalinan.
- Beberapa dokter mungkin merekomendasikan cairan bening saja, terutama jika menurut mereka Anda memiliki kemungkinan besar untuk membutuhkan persalinan sesar.
Bagian 2 dari 2: Membuat Rencana Kelahiran
Langkah 1. Tuliskan rencana kelahiran Anda dengan bantuan pasangan dan dokter Anda
Meskipun tidak pernah mungkin untuk memprediksi persalinan apa pun, memiliki rencana kelahiran tertulis atau diketik dapat membantu Anda menguraikan apa yang Anda inginkan terjadi selama persalinan dan melahirkan. Anda harus memberikan salinan rencana kelahiran Anda kepada pasangan Anda, dokter Anda, dan setiap staf di rumah sakit.
Banyak rumah sakit akan menyediakan rencana kelahiran standar yang dapat Anda isi dan kirimkan sehingga mereka mengetahui keinginan Anda
Langkah 2. Diskusikan pilihan melahirkan Anda dengan dokter Anda
Anda dapat memutuskan untuk melahirkan di rumah (home birth), atau di rumah sakit (hospital birth). Anda mungkin memutuskan untuk melahirkan bayi Anda di pusat bersalin di daerah Anda, daripada di rumah sakit. Mungkin sangat sulit untuk memutuskan di mana Anda ingin bayi Anda dilahirkan, jadi diskusikan pilihan Anda dengan dokter dan pasangan Anda sebelum Anda membuat keputusan. Pada akhirnya, Anda harus melakukan apa yang menurut Anda terbaik untuk kesehatan Anda dan bayi Anda.
- Kelahiran di rumah sakit adalah rencana standar bagi banyak wanita hamil. Anda harus mencari rumah sakit yang terletak dalam jarak berkendara ke rumah Anda, dan dokter staf yang Anda rasa nyaman dan percaya. Banyak rumah sakit menawarkan tur untuk wanita hamil, termasuk lantai di mana Anda kemungkinan akan melahirkan, sehingga Anda terbiasa dengan lingkungan sebelum Anda melahirkan.
- Melahirkan di rumah merupakan alternatif dari melahirkan di rumah sakit dan dapat memberikan Anda suasana yang nyaman untuk kelahiran anak Anda. Namun, ada risiko yang terkait dengan kelahiran di rumah. Anda harus hati-hati memilih bidan, menyadari bahwa bidan yang melahirkan di rumah di AS tidak diharuskan untuk disertifikasi dan mungkin tidak memiliki pelatihan apa pun. Tingkat kematian bayi baru lahir yang dilahirkan selama kelahiran di rumah adalah tiga kali lipat dari kelahiran di rumah sakit.
Langkah 3. Putuskan pada titik mana selama persalinan Anda akan pergi ke rumah sakit
Jika Anda melahirkan di rumah sakit, Anda harus mendiskusikan pada tahap persalinan Anda yang akan Anda rencanakan untuk pergi ke rumah sakit. Pada saat Anda mengalami kontraksi aktif pada akhir tahap pertama persalinan, Anda harus pergi ke rumah sakit.
Bidan Anda juga harus diberi tahu kapan Anda akan meneleponnya untuk meminta bantuan di rumah selama persalinan Anda. Tergantung pada kebijakan bidan Anda, Anda berdua dapat memutuskan perkiraan kasar kapan dia harus mengharapkan panggilan dari Anda untuk datang ke rumah Anda dan membantu kelahiran. Anda mungkin perlu melahirkan di rumah sakit jika ada komplikasi
Langkah 4. Diskusikan pilihan manajemen nyeri Anda
Persalinan adalah proses yang intens dan menyakitkan. Dokter Anda harus menguraikan pilihan manajemen rasa sakit Anda dan Anda harus menyetujui tingkat rasa sakit yang akan Anda tahan tanpa atau dengan obat-obatan. Anda dapat memilih satu atau beberapa opsi berikut:
- Epidural: Anestesi ini disuntikkan langsung ke tulang belakang Anda, melewati aliran darah Anda. Ini membuatnya lebih aman untuk bayi Anda dan memastikan Anda menerima penghilang rasa sakit dengan cepat. Ini adalah pilihan penghilang rasa sakit yang populer bagi banyak wanita dalam persalinan. Meskipun dapat memakan waktu 15 menit atau lebih lama untuk memulai, epidural dapat diberikan segera setelah Anda memintanya, bahkan jika Anda tidak melebar ke jumlah tertentu. Anestesi akan mematikan seluruh tubuh bagian bawah Anda, termasuk saraf rahim Anda, sehingga mematikan rasa sakit akibat kontraksi Anda.
- Blok pudendal: Ini digunakan untuk meredakan nyeri persalinan tahap kedua awal dan biasanya dicadangkan saat Anda berada pada tahap persalinan pervaginam. Dokter Anda mungkin menggunakan obat ini jika ia perlu menggunakan forsep atau ekstraksi vagina vakum. Ini akan mengurangi rasa sakit di daerah perineum atau vagina Anda tetapi Anda masih akan merasakan kontraksi Anda.
- Blok tulang belakang atau blok pelana: Pereda nyeri ini jarang digunakan untuk persalinan pervaginam. Mereka diberikan dalam dosis tunggal tepat sebelum melahirkan jika Anda tidak memiliki epidural selama persalinan tetapi ingin menghilangkan rasa sakit untuk persalinan Anda. Mereka adalah penghilang rasa sakit yang bekerja cepat dan Anda akan mati rasa selama persalinan. Jika Anda mendapatkan blok tulang belakang, Anda harus tetap telentang selama delapan jam setelah melahirkan.
- Demerol: Obat penghilang rasa sakit ini dapat diberikan melalui suntikan di bokong atau infus. Anda dapat diberikan Demerol dua hingga tiga jam sebelum Anda melahirkan dan kemudian diberikan dosis setiap dua hingga empat jam. Obat tidak akan mengganggu kontraksi Anda, dan beberapa wanita diberikan Demerol untuk memberikan kontraksi mereka ritme yang lebih normal.
- Nubain: Ini adalah obat penghilang rasa sakit lain yang diberikan melalui IV. Ini adalah opioid sintetis yang tidak membuat tubuh mati rasa tetapi dapat mengurangi rasa sakit dan kecemasan.
- Beberapa dokter mungkin menggunakan nitrous oxide (seperti yang mereka gunakan di klinik gigi).
- Anestesi umum dan regional: Anestesi umum jarang digunakan untuk persalinan dan hanya digunakan untuk kelahiran bedah darurat. Anda akan menghirup atau menerimanya melalui suntikan dan itu akan membuat seluruh tubuh Anda tertidur saat dokter melakukan operasi caesar darurat. Mungkin juga diperlukan jika Anda mengalami persalinan sungsang pervaginam yang sulit untuk membantu melahirkan kepala bayi Anda. Anda akan tersingkir untuk seluruh kelahiran dengan anestesi umum dan itu dapat menyebabkan Anda merasa mual dan mual begitu Anda bangun dari kelahiran.
- Kelahiran alami (bebas obat): Jika Anda khawatir tentang penggunaan obat pereda nyeri selama persalinan, Anda dapat memutuskan untuk melahirkan secara alami tanpa obat. Bicaralah dengan dokter Anda tentang tidak minum obat selama persalinan Anda, atau menggunakan kombinasi obat-obatan dan teknik melahirkan alami.
Langkah 5. Tentukan apakah Anda akan mempersonalisasikan lingkungan bersalin
Jika Anda melahirkan di rumah sakit, Anda harus mendiskusikan permintaan khusus apa pun untuk lingkungan bersalin di kamar rumah sakit Anda. Ini bisa termasuk meredupkan lampu, memutar musik, atau mengenakan pakaian Anda sendiri saat melahirkan. Dokter Anda harus diberi tahu tentang permintaan khusus untuk area bersalin sebelum Anda melahirkan.
Jika Anda melahirkan di rumah, Anda harus mendiskusikan lingkungan persalinan dengan pasangan dan bidan Anda. Anda dapat memutuskan untuk melahirkan di bak mandi Anda atau di kolam khusus yang dibuat untuk kelahiran di rumah. Anda juga dapat memutuskan untuk memainkan musik, pencahayaan, dan elemen menenangkan lainnya di lingkungan selama kelahiran
Langkah 6. Tanyakan kepada dokter Anda tentang situasi yang mungkin memerlukan persalinan sesar
Penting bagi Anda untuk mempersiapkan kemungkinan operasi caesar dalam rencana kelahiran Anda. Ungkapkan ini sebagai: "Jika perlu melakukan persalinan sesar …". Tergantung pada kehamilan Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi caesar karena alasan medis atau dokter Anda mungkin diminta untuk melakukan operasi caesar dalam situasi darurat selama persalinan Anda. Dokter Anda dapat merekomendasikan operasi caesar jika:
- Anda memiliki kondisi medis kronis tertentu seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit ginjal.
- Anda memiliki infeksi seperti HIV atau herpes genital aktif.
- Kesehatan bayi Anda berisiko karena penyakit atau kondisi bawaan. Jika bayi Anda terlalu besar untuk bergerak dengan aman melalui jalan lahir, dokter Anda mungkin menyarankan operasi caesar.
- Anda kelebihan berat badan, karena obesitas dapat menyebabkan faktor risiko lain dan mungkin memerlukan operasi caesar.
- Bayi Anda berada dalam posisi sungsang, di mana ia berdiri di atas kaki atau di depan pantat dan tidak dapat diputar.
- Anda pernah menjalani operasi caesar selama kehamilan sebelumnya.
Langkah 7. Putuskan apakah Anda akan menyusui segera setelah melahirkan
Kontak kulit-ke-kulit selama jam pertama bayi Anda di dunia penting untuk kesehatan bayi Anda dan untuk membantu Anda dan bayi Anda terikat. Ini disebut Jam Emas dan sering disarankan agar Anda melakukan kontak kulit ke kulit dengan bayi Anda sesegera mungkin setelah melahirkan. Anda juga harus memutuskan apakah Anda akan menyusui setelah bayi Anda lahir, karena rumah sakit harus mengetahui keinginan Anda.
