Hidup sehat 2024, November

Setelah histerektomi, tubuh Anda mengalami menopause dan beberapa wanita mengalami kenaikan berat badan sebagai hasilnya. Menurunkan berat badan setelah menjalani histerektomi melibatkan banyak strategi yang sama seperti yang akan Anda gunakan sebelum operasi, seperti diet dan olahraga.

Hot flashes bisa tiba-tiba dan tidak nyaman, tetapi Anda tidak perlu menderita karenanya. Beberapa penyesuaian kecil pada pola makan, pakaian, dan kebiasaan sehari-hari dapat membantu Anda tetap tenang. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda, karena ada banyak perawatan yang tersedia untuk membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan hot flash Anda.

Ada beberapa cara di mana Anda dapat meredakan nyeri kista ovarium. Setelah diagnosis kista ovarium dikonfirmasi, Anda dapat mencoba minum obat pereda nyeri (dari yang dijual bebas hingga obat pereda nyeri yang diresepkan). Anda juga dapat mempertimbangkan operasi untuk kista yang tetap tidak terselesaikan setelah dua hingga tiga siklus menstruasi, karena pengangkatan kista dapat mengurangi rasa sakit.

Istilah kista adalah istilah umum yang mengacu pada struktur tertutup atau seperti kantung yang diisi dengan bahan semipadat, gas, atau cairan. Kista bisa mikroskopis atau bisa sangat besar. Banyak kista ovarium terjadi selama ovulasi bulanan, tidak memiliki tanda atau gejala, dan seringkali tidak berbahaya.

Kista ovarium bisa menyakitkan dan bahkan mungkin menunjukkan kondisi medis yang mendasarinya, jadi penting untuk memberi tahu dokter kandungan Anda jika Anda sering mendapatkannya. Kista ovarium kadang-kadang dapat menjadi bagian dari ovulasi normal dan ini disebut kista ovarium fungsional.

Wanita dapat mengembangkan dua jenis kista ovarium: fungsional atau kompleks. Kista ovarium fungsional terjadi di sekitar ovulasi dan dapat membengkak dengan cairan. Kista kompleks memiliki area padat di dalamnya, atau dapat berisi benjolan atau memiliki beberapa area berisi cairan.

Kista adalah struktur seperti kantung yang diisi dengan bahan semipadat, gas, atau cairan. Selama siklus bulanan, ovarium biasanya menumbuhkan folikel seperti kista yang melepaskan sel telur saat ovulasi. Terkadang, kista ini tidak diserap dan bisa menjadi masalah.

Seiring bertambahnya usia seorang wanita, pasokan sel telurnya secara bertahap berkurang sampai menopause (ketika sel telurnya pada dasarnya hilang). Pasokan ini dikenal sebagai "cadangan ovarium". Dengan mengukur tingkat biokimia dan melakukan USG transvaginal, dokter kesuburan dapat menawarkan perkiraan perkiraan cadangan ovarium yang tersisa seorang wanita.

Nyeri ovarium bisa menjadi tidak nyaman dan tidak menyenangkan. Selain masalah ini, Anda mungkin mengalami gejala lain seperti nyeri panggul, kembung, kram perut, dan ketidakkekalan. Nyeri ovarium bisa menjadi gejala ovulasi atau masalah yang lebih serius seperti kista ovarium atau kondisi yang disebut endometriosis.

Jika Anda menderita Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS), Anda tidak sendirian. Antara 5-10% wanita Amerika usia subur diperkirakan menderita beberapa bentuk PCOS, dan itu adalah penyebab utama infertilitas wanita. Meskipun paling sering terjadi pada remaja dan wanita dewasa, PCOS dapat terjadi pada anak perempuan berusia 11 tahun.

Minyak atsiri adalah esens murni yang disuling yang diekstraksi dari buah, kulit, ranting, daun, atau bunga tanaman. Mereka digunakan dalam aromaterapi untuk meningkatkan kesejahteraan emosional dan fisik. Minyak atsiri dapat dioleskan ke tubuh menggunakan pembawa seperti air atau minyak dasar, dihirup menggunakan diffuser, atau dikombinasikan dengan bahan lain untuk membuat semprotan.

Setiap wanita memiliki siklus menstruasi yang sedikit berbeda. Beberapa wanita mendapatkan menstruasi mereka setiap 28 hari seperti jarum jam. Namun, yang lain mungkin melewatkan bulan, memiliki periode yang datang pada waktu yang berbeda dalam sebulan, atau memiliki siklus yang lebih pendek atau lebih lama dari 28 hari.

Akupunktur adalah terapi holistik non-invasif dalam sekolah pengobatan tradisional Tiongkok. Ini menggunakan jarum untuk merangsang titik-titik tertentu dalam tubuh untuk menyeimbangkan aliran energi dan meningkatkan penyembuhan. Meskipun banyak profesional kesehatan mungkin menggunakan teknik akupunktur atau mengklaim bersertifikat dalam akupunktur, penting untuk bekerja dengan ahli akupunktur berlisensi yang memiliki pendidikan dan pelatihan lanjutan.

Pembedahan bisa menjadi proses yang menakutkan. Namun, apa pun jenis prosedur yang Anda jalani, penting untuk mempersiapkannya. Pikirkan tentang kebutuhan Anda sebelum dan sesudah operasi. Anda perlu tahu bagaimana Anda akan pergi ke dan dari janji temu Anda, bagaimana mempersiapkan rumah Anda, seperti apa prosedur rumah sakit, dan apa yang diharapkan selama pemulihan.

Kemungkinan Anda pernah mendengar tentang akupunktur, dan Anda mungkin mengenal seseorang yang pernah mengalaminya. Akupunktur adalah upaya memulihkan dan memelihara kesehatan melalui rangsangan titik-titik anatomi tertentu pada tubuh. Hal ini dapat dilakukan baik dengan jarum kecil atau laser.

Mengelola stres terkadang sangat sulit, dan makan berlebihan mungkin terasa seperti satu-satunya cara Anda bisa mengatasinya. Makan berlebihan adalah respons terhadap stres karena tubuh Anda melepaskan nafsu makan yang meningkatkan hormon kortisol sebagai respons terhadap stres.

Yoga adalah bentuk latihan dan meditasi yang mengasyikkan, menantang, dan indah. Apakah Anda baru atau berpengalaman, ketika mencari studio dan kelas baru, penting untuk menemukan studio yang sesuai dengan tingkat pengalaman Anda dan membantu Anda mencapai tujuan fisik atau spiritual Anda.

Jika Anda memperhatikan bahwa menstruasi Anda jauh lebih sulit bagi Anda daripada teman-teman Anda, masalahnya mungkin lebih dari sekadar kram biasa. Periode menyakitkan yang melemahkan adalah gejala endometriosis yang paling terkenal, suatu kondisi di mana jaringan rahim tumbuh di luar rahim.

Hingga 20 persen kehamilan dapat berakhir dengan keguguran. Sejumlah faktor memengaruhi peluang seorang wanita mengalami keguguran, mulai dari faktor biologis hingga gaya hidup. Sementara dokter menduga bahwa beberapa keguguran dapat dihindari dengan perubahan gaya hidup, sebagian besar keguguran kemungkinan disebabkan oleh faktor biologis yang berada di luar kendali ibu hamil.

Anda mungkin ingin mengubah siklus menstruasi Anda jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur atau tidak ingin menstruasi Anda mengganggu acara yang direncanakan. Anda mungkin dapat mengubah siklus menstruasi Anda secara alami dengan makan makanan tertentu, menghindari makanan tertentu, dan membuat perubahan gaya hidup.

Banyak wanita memiliki kehamilan yang sehat hingga pertengahan tiga puluhan dan seterusnya. Meskipun ada sedikit peningkatan dalam masalah kehamilan (yang dapat dijelaskan lebih rinci oleh dokter Anda), ada beberapa cara untuk mengurangi risikonya.

Siklus menstruasi dianggap teratur jika terjadi dalam jangka waktu yang sama setiap bulan. Siklus panjang yang teratur dapat berkisar antara 21 hingga 35 hari. Dianggap tidak teratur jika lebih lama dalam satu bulan dan lebih pendek pada bulan berikutnya.

Latihan kardio adalah favorit di antara mereka yang mencoba menurunkan berat badan. Rutinitas kardio cenderung membakar lebih banyak kalori, tetapi membakar kalori tidak selalu berarti membakar lemak. Aktivitas aerobik yang dilakukan dengan intensitas sedang (50 – 75% dari detak jantung maksimum Anda) membakar lebih banyak kalori dari lemak;

Kehilangan 5 pon dalam 2 minggu membutuhkan kerja keras dan kesabaran. Penurunan berat badan yang sehat dianggap 1 hingga 2 pon per minggu, jadi kehilangan 5 pon dalam dua minggu atau 2,5 pon per minggu sedikit lebih ambisius. Anda harus mengubah diet Anda dan menambahkan olahraga teratur untuk membuat penurunan berat badan ini terjadi.

Menurunkan berat badan bisa menjadi proses yang panjang - terutama jika Anda kehilangan lebih dari beberapa kilogram. Jika Anda sedang terburu-buru untuk menurunkan berat badan ekstra, sangat menggoda untuk mencoba perbaikan cepat, pil diet, atau suplemen.

Diet Kopenhagen, juga dikenal sebagai Diet 13-Hari atau Royal Danish Hospital adalah diet jangka pendek yang ketat dan berat. Pendukung diet mengklaim Anda bisa kehilangan 13 - 22 lbs hanya dalam 13 hari. Ini bukan cara yang sehat untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya dalam jangka panjang.

Diet sup kubis mengharuskan Anda makan sup kubis dalam jumlah besar selama seminggu. Selama minggu ini Anda juga bisa makan buah dan sayuran, ayam, daging sapi, dan nasi merah. Para pendukung mengatakan ini adalah cara yang baik untuk menurunkan beberapa kilogram dengan sangat cepat.

Menurunkan berat badan adalah tujuan umum bagi banyak orang. Menurunkan berat badan dan mengelola berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi hal-hal seperti sleep apnea dan peningkatan risiko kondisi kesehatan kronis, meningkatkan energi Anda, dan membantu membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.

Weight Watchers adalah perusahaan internasional yang menawarkan rencana diet dan produk kepada pelanggan, dan mendasarkan penurunan berat badan pada konsep pembagian poin untuk makanan. Sistem ini dirancang dengan gagasan bahwa setiap porsi makanan diberi poin untuk jenis kalori yang dikandungnya.

Menurunkan 30 pon membutuhkan komitmen untuk diet, olahraga, dan perbaikan gaya hidup Anda. Ini adalah tujuan penurunan berat badan yang cukup besar dan akan mengharuskan Anda untuk tetap pada gaya hidup yang lebih sehat untuk waktu yang lama.

Banyak orang tertarik untuk menurunkan sedikit berat badan. Ini terutama benar jika Anda memiliki acara khusus yang akan datang seperti reuni kelas, pesta liburan, atau pernikahan. Meskipun penurunan berat badan yang sangat cepat dalam waktu singkat biasanya tidak disarankan, Anda mungkin bisa menurunkan cukup banyak untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda atau membantu pakaian Anda sedikit lebih pas.

Anda dapat menurunkan berat badan dan tidak harus melakukan diet! Ini adalah perubahan gaya hidup yang berarti Anda akan menurunkan berat badan secara permanen. Ini juga berarti Anda harus membuat beberapa perubahan permanen. Anda bahkan tidak akan merasa kekurangan!

Menurunkan berat badan bisa jadi sulit. Penurunan berat badan yang lebih lambat atau kehilangan sekitar 1–2 pon setiap minggu adalah ideal, aman, dan penurunan berat badan jangka panjang yang paling berkelanjutan. Anda harus mengurangi kalori, makan jenis makanan yang tepat, aktif dan mungkin mengubah perilaku gaya hidup lainnya.

Kehilangan 50 pon dalam tiga bulan bukanlah hal yang mudah, terutama jika Anda tepat 50 pon dari berat badan ideal Anda. Itu tidak berarti bahwa itu benar-benar tidak dapat dibatalkan; itu masih mungkin dengan banyak kemauan dan disiplin. Gulir ke bawah ke Langkah 1 untuk mengetahui bagaimana Anda bisa mulai menurunkan berat badan.

Menurunkan 10 pon dalam 2 minggu adalah tujuan yang intens dan akan membutuhkan latihan rutin yang ketat dan rencana diet Apakah Anda perlu menurunkan beberapa kilogram karena alasan medis atau Anda memiliki acara khusus yang ingin Anda turunkan beratnya, mencapai target berat itu adalah tentang menjaga disiplin diri.

Begitu banyak dari kita memulai jurnal diet makanan, tetapi menyerah setelah beberapa hari. Artikel ini memberikan beberapa saran dari seseorang yang telah berhasil membuat jurnal diet selama lebih dari 30 tahun. Langkah Langkah 1.

Orang memiliki berbagai macam alasan untuk menurunkan berat badan. Beberapa mencoba penurunan berat badan untuk meningkatkan penampilan fisik mereka sementara yang lain mencoba menurunkan berat badan dalam upaya meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.

Makanan cepat saji telah menjadi makanan pokok yang umum dalam diet banyak orang. Kontroversi baru-baru ini tentang bagaimana makanan cepat saji yang tidak sehat telah menyebabkan banyak orang mulai mencari cara yang efektif untuk menghentikan kebiasaan makanan cepat saji mereka dan memilih pilihan makanan yang lebih sehat.

The Biggest Loser menjadikan penurunan berat badan sebagai kompetisi, yang memotivasi orang untuk bekerja lebih keras untuk mencapai tujuan mereka. Anda dapat dengan mudah mengatur kompetisi penurunan berat badan Anda sendiri di tempat kerja.

Protein dianggap sebagai “makronutrien”, yang berarti bahwa tubuh kita umumnya membutuhkannya dalam jumlah besar. Ini karena tubuh kita menggunakan protein untuk membuat segalanya mulai dari tulang dan rambut hingga otot dan darah. Namun, tidak seperti lemak dan karbohidrat, tubuh kita tidak menyimpan protein, yang membuatnya penting untuk secara konsisten menjaga jumlah protein yang tepat dalam makanan Anda.