Nyeri ovarium bisa menjadi tidak nyaman dan tidak menyenangkan. Selain masalah ini, Anda mungkin mengalami gejala lain seperti nyeri panggul, kembung, kram perut, dan ketidakkekalan. Nyeri ovarium bisa menjadi gejala ovulasi atau masalah yang lebih serius seperti kista ovarium atau kondisi yang disebut endometriosis. Anda dapat melakukan perawatan di rumah untuk nyeri ovarium yang disebabkan oleh ovulasi. Anda juga dapat menemui dokter untuk pengobatan nyeri ovarium yang lebih parah.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengobati Nyeri Haid
Langkah 1. Oleskan bantal pemanas ke area tersebut
Panas dapat membantu mengobati rasa sakit karena memperlambat transmisi sinyal rasa sakit di tubuh Anda. Ini juga membantu mengendurkan jaringan dan otot yang tegang. Letakkan bantal pemanas yang dibungkus dengan handuk tipis di atas perut bagian bawah untuk membantu meringankan rasa sakit. Biarkan bantalan pemanas menyala selama 20-30 menit setiap kali.
Jika Anda menduga Anda memiliki kista ovarium yang pecah, hindari meletakkan panas di area ini, karena bantalan pemanas akan memperburuk peradangan. Jika Anda memiliki kista yang pecah, Anda mungkin merasakan sakit perut ringan hingga tajam, mual, nyeri payudara, dan nyeri punggung bawah. Kista yang pecah dapat mengancam jiwa, jadi Anda harus segera mencari perawatan medis
Langkah 2. Letakkan kompres es di area tersebut
Beberapa wanita menemukan bahwa dingin juga dapat meredakan nyeri ovarium, meskipun banyak wanita menemukan panas lebih efektif. Bungkus kompres es dengan handuk sebelum meletakkannya di area yang terkena. Biarkan kompres es selama 20-30 menit setiap kali.
Anda dapat mencoba mengganti bantal pemanas dan kompres es setiap 20-30 menit untuk membantu mengurangi rasa sakit. Beberapa orang menganggap pergantian antara panas dan dingin itu efektif
Langkah 3. Kenakan pakaian longgar
Nyeri ovarium dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan di daerah perut Anda. Kenakan pakaian yang terbuat dari bahan bernapas seperti katun atau linen. Kenakan celana longgar dan atasan yang tidak akan menekan atau menyempitkan tubuh Anda.
Langkah 4. Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas
Dapatkan tablet acetaminophen atau ibuprofen di toko obat terdekat dan bawa di rumah untuk mengurangi nyeri ovarium Anda. Ikuti petunjuk dosis pada label. Jangan pernah melebihi jumlah yang disarankan.
Langkah 5. Lakukan pernapasan dalam
Coba tutup mata Anda dan duduk atau berbaring di tempat yang tenang dan minim cahaya. Tarik napas melalui hidung selama 4 hitungan. Kemudian, buang napas melalui hidung selama 4 hitungan. Terus lakukan ini selama 2 hingga 4 menit.
- Bernapas dalam-dalam dapat membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan yang dapat menyertai nyeri ovarium.
- Anda dapat mencoba melakukan pernapasan dalam di kelas yoga yang menenangkan untuk membantu mengatasi nyeri ovarium Anda. Jangan ragu untuk menyesuaikan latihan yoga Anda sesuai keinginan Anda berdasarkan gejala Anda. Misalnya, Anda mungkin ingin menghindari inversi saat Anda sedang menstruasi.
Langkah 6. Istirahat yang cukup
Usahakan untuk tidak melakukan aktivitas berat seperti berolahraga atau berlari. Jangan mengangkat benda berat apapun. Berbaring dan istirahatlah sebanyak yang Anda bisa sehingga tubuh Anda dapat pulih dari rasa sakit.
Dalam beberapa kasus, olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan bisa dilakukan selama tidak memperburuk rasa sakit Anda
Metode 2 dari 3: Mengatasi Nyeri Ovarium yang Parah atau Kronis
Langkah 1. Mintalah resep obat nyeri dari dokter Anda
Jika Anda mengalami nyeri ovarium yang parah, dokter Anda dapat meresepkan obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat daripada obat yang dijual bebas. Ikuti instruksi dokter Anda tentang dosis dan jangan pernah melebihi dosis yang disarankan.
Perlu diingat resep obat pereda nyeri bisa membuat ketagihan. Hanya minum obat pereda nyeri resep jika benar-benar diperlukan
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan alat kontrasepsi
Kontrol kelahiran akan menghentikan Anda dari berovulasi, yang kemudian dapat membantu mengurangi nyeri ovarium Anda. Ini juga dapat mencegah pembentukan kista ovarium yang menyakitkan. Pastikan Anda mendiskusikan kemungkinan efek samping dari penggunaan alat kontrasepsi sebelum Anda memilih opsi ini.
- Pilihan ini biasanya disarankan jika Anda menderita kista ovarium kronis atau jika Anda menderita endometriosis.
- Dokter Anda mungkin merekomendasikan merek dan jenis alat kontrasepsi tertentu untuk Anda berdasarkan riwayat kesehatan dan kebutuhan Anda. Anda mungkin perlu mencoba beberapa merek atau jenis alat kontrasepsi untuk menemukan yang tepat untuk Anda.
Langkah 3. Pertimbangkan operasi ovarium
Jika masalah ovarium Anda disebabkan oleh kista ovarium yang membesar, Anda mungkin mengalami nyeri kronis dan parah pada ovarium Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan operasi untuk mengangkat kista yang membesar agar tidak bertambah parah atau menjadi kanker.
- Dokter Anda harus menguraikan semua kemungkinan risiko operasi sebelum melanjutkan.
- Waktu pemulihan setelah operasi untuk mengangkat kista ovarium biasanya beberapa minggu. Nyeri ovarium Anda akan hilang setelah kista diangkat.
Metode 3 dari 3: Membuat Perubahan Pola Makan
Langkah 1. Hindari makanan yang dapat menyebabkan kembung
Kembung bisa membuat Anda lebih tidak nyaman saat mengalami nyeri ovarium. Batasi asupan sayuran, kacang-kacangan dan polong-polongan, gandum, barley, gandum hitam, susu, apel, dan gula alkohol.
Makanan yang rendah gula dan karbohidrat, seperti oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol (atau FODMAP) dapat menyebabkan lebih banyak kembung daripada makanan lain
Langkah 2. Jauhi makanan pedas
Makanan pedas dapat memperburuk perut Anda dan membuat Anda merasa lebih kembung. Hindari makanan yang mengandung paprika dan bahan pedas lainnya saat Anda mengalami nyeri ovarium akibat menstruasi.
Langkah 3. Minum teh herbal
Cobalah minum teh chamomile, mint, raspberry, atau blackberry untuk membantu menenangkan otot yang nyeri dan membuat Anda rileks. Ini adalah pilihan yang baik jika Anda memiliki nyeri ovarium karena menstruasi.
Teh rose hip juga merupakan pilihan yang baik, karena spesies rose hip yang berbeda telah terbukti membantu peradangan dan nyeri
Langkah 4. Minum suplemen vitamin
Suplemen vitamin D dan suplemen minyak ikan dapat membantu mengurangi nyeri ovarium, terutama jika nyeri tersebut berulang. Cari suplemen di toko makanan kesehatan setempat atau online.
- Pastikan suplemen berasal dari pemasok yang dapat dipercaya. Pemasok harus mencantumkan informasi kontak mereka pada label serta bukti pengujian pihak ketiga.
- Periksa bahan pada label untuk memastikan suplemen tidak mengandung aditif, pengawet, atau pewarna.
