Setiap wanita memiliki siklus menstruasi yang sedikit berbeda. Beberapa wanita mendapatkan menstruasi mereka setiap 28 hari seperti jarum jam. Namun, yang lain mungkin melewatkan bulan, memiliki periode yang datang pada waktu yang berbeda dalam sebulan, atau memiliki siklus yang lebih pendek atau lebih lama dari 28 hari. Haid yang terlewat atau haid yang tidak teratur dapat terjadi karena berbagai alasan. Beberapa normal selama hidup seorang wanita, sementara yang lain mungkin karena kebiasaan gaya hidup yang dapat Anda ubah atau mungkin merupakan tanda masalah medis yang memerlukan perawatan.
Langkah
Metode 1 dari 4: Hidup dengan Haid Tidak Teratur Setiap Hari
Langkah 1. Catat menstruasi Anda
Tidak peduli berapa lama, pendek, atau anehnya waktu menstruasi Anda, catat kapan mereka datang dan pergi. Gunakan buku catatan, kalender online, atau salah satu dari banyak aplikasi untuk ponsel Anda yang dibuat untuk alasan ini. Periode yang tampaknya sepenuhnya acak mungkin, jika Anda dapat melihat ke belakang, menunjukkan beberapa pola yang dapat Anda gunakan untuk memprediksi periode berikutnya.
Langkah 2. Gunakan alat kontrasepsi secara konsisten
Karena Anda tidak mendapatkan menstruasi setiap bulan yang memberi tahu Anda bahwa bayi tidak dalam perjalanan, pastikan status kehamilan Anda dengan metode lain. Selalu praktikkan seks yang aman, tetapi jika ragu lakukan tes kehamilan empat minggu setelah periode terakhir Anda dimulai. Bicaralah dengan dokter kandungan Anda tentang pil KB atau kontrasepsi lainnya.
Jelas JANGAN menggunakan "metode waktu" pengendalian kelahiran. Ini bisa menjadi praktik yang sulit untuk dilakukan bagi mereka yang memiliki periode teratur, dan dengan periode yang tidak teratur, ovulasi Anda bisa sangat sulit diprediksi
Langkah 3. Bersiaplah
Jika Anda tidak tahu kapan menstruasi Anda akan datang, yang terbaik adalah selalu siap untuk itu. Buat perlengkapan bertahan hidup kecil untuk Anda simpan di mobil, meja kantor, atau dompet Anda. Sertakan panty liner, pembalut, tampon mulai dari yang ringan hingga berat atau produk pilihan Anda sendiri, dan Ibuprofen atau Midol untuk kram. Sekarang Anda akan siap untuk apa pun!
Metode 2 dari 4: Mengenali Penyebab Normal
Langkah 1. Tunggu sampai teratur jika Anda baru saja mulai menstruasi
Diperlukan waktu beberapa tahun sejak seorang gadis mendapatkan menstruasi pertamanya agar tubuhnya mengembangkan siklus yang teratur. Meski begitu, apa yang biasa bervariasi - siklus anak perempuan dapat berkisar antara 21 hingga 35 hari. Jangan stres jika beberapa tahun pertama menstruasi Anda tidak terlalu teratur; mereka bahkan mungkin keluar dengan waktu.
Langkah 2. Lakukan tes kehamilan
Jika Anda aktif secara seksual dan melewatkan menstruasi, Anda mungkin hamil. Kehamilan adalah penyebab paling umum dari periode yang terlewat. Anda bisa mendapatkan tes di toko obat yang sangat akurat, atau menemui dokter keluarga Anda.
Langkah 3. Pertimbangkan perubahan hormonal yang berhubungan dengan reproduksi
Jika Anda menyusui, Anda tidak akan mengalami menstruasi. Anda juga akan kehilangan beberapa siklus jika Anda baru saja melahirkan atau mengalami keguguran. Jika Anda tidak menyusui, Anda mungkin akan mendapatkan menstruasi lagi kapan saja antara 5 minggu dan 3 bulan setelah melahirkan.
Langkah 4. Tanyakan kepada OBGYN Anda tentang metode pengendalian kelahiran Anda
Beberapa pil KB menyebabkan Anda tidak mengalami menstruasi. Bahkan setelah menghentikan pil, perlu beberapa waktu untuk mulai mendapatkan menstruasi lagi. Metode pengendalian kelahiran yang disuntikkan atau ditanamkan dan beberapa IUD juga dapat menghambat menstruasi.
Langkah 5. Pertimbangkan menopause
Menopause adalah waktu ketika tubuh wanita mulai membuat jumlah hormon yang lebih rendah, mengakhiri waktu dia dapat memiliki anak dan menyebabkan menstruasi berhenti. Menopause biasanya dimulai sekitar usia 50 tahun, tetapi untuk beberapa wanita, menopause dapat dimulai dan menstruasi dapat berhenti pada usia 40 tahun.
Langkah 6. Jangan stres jika Anda baru saja melewatkan satu bulan dan Anda tidak hamil
Bukan hal yang aneh bagi seorang wanita untuk memiliki apa yang disebut siklus anovulasi, yaitu hanya satu bulan ketika tubuh Anda melewatkan ovulasi dan dengan demikian melewatkan menstruasi Anda. Ini sering menjadi penyebab telat haid dan dianggap normal jika hanya terjadi sekali atau dua kali setahun. Jika Anda melewatkan periode saat Anda sangat stres, ingatlah bahwa itu adalah kejadian umum dan cobalah untuk tidak mengkhawatirkannya.
Metode 3 dari 4: Memperbaiki Penyebab Gaya Hidup
Langkah 1. Jadilah pada berat badan ideal Anda
Kenaikan atau penurunan berat badan yang signifikan, serta kekurangan atau kelebihan berat badan, dapat menyebabkan masalah dengan ovulasi dan menstruasi yang tidak teratur. Menambah berat badan jika Anda kekurangan berat badan, atau menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan, akan sering membantu kesuburan dan membuat menstruasi Anda kembali ke jalurnya.
Gangguan makan, terutama anoreksia, dapat menyebabkan berat badan sangat rendah – sekitar 10% di bawah berat normal – yang mengacaukan hormon dan dapat menghentikan menstruasi. Gangguan makan adalah penyakit serius yang benar-benar dapat membahayakan tubuh Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kebiasaan makan Anda, bicarakan dengan orang tua, teman, atau dokter untuk meminta bantuan
Langkah 2. Berolahragalah secukupnya
Berolahraga dalam jumlah sedang tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga dapat membantu mengatur menstruasi Anda. Namun, berolahraga berlebihan dapat menyebabkan Anda kekurangan berat badan atau mengurangi lemak tubuh Anda sedemikian rupa sehingga Anda tidak dapat berovulasi. Meningkatkan atau menurunkan tingkat latihan Anda untuk mencapai tanda tengah yang sesuai dapat membantu mengatur menstruasi Anda.
Anak perempuan yang melakukan aktivitas yang membutuhkan latihan intensif, seperti balet atau senam, mungkin mengalami menstruasi yang tidak teratur atau tidak menstruasi sama sekali. Selama Anda menemui dokter untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan, tidak apa-apa
Langkah 3. Makan sehat
Makanan yang tinggi lemak, karbohidrat, dan bahan olahan dapat menyebabkan berbagai macam perubahan dalam tubuh termasuk menstruasi yang tidak teratur. Makan diet makanan utuh, yang didasarkan pada makanan yang Anda masak atau siapkan, adalah pilihan terbaik untuk kesehatan tubuh dan menstruasi secara keseluruhan. Mengurangi jumlah karbohidrat olahan yang Anda makan dan mendapatkan porsi yang tepat dari buah-buahan, sayuran, dan produk susu dapat sangat membantu.
Suplemen kesenjangan nutrisi dengan multivitamin berkualitas yang mencakup kalsium dan magnesium, dan suplemen minyak ikan
Langkah 4. Minimalkan kopi dan soda
Kafein dapat menyebabkan banyak efek negatif pada tubuh, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan kafein kebiasaan yang dilaporkan sendiri mungkin terkait dengan berbagai perubahan dalam siklus menstruasi. Secara khusus, kafein dapat menyebabkan siklus yang lebih pendek; yaitu periode yang lebih sering. Wanita dengan menstruasi yang tidak teratur disarankan untuk menjauhi kafein sebanyak mungkin.
Langkah 5. Kurangi asupan alkohol Anda
Estrogen dan progesteron adalah dua hormon terpenting yang mengatur ovulasi dan menstruasi Anda. Minum banyak alkohol dapat mengganggu cara kerja hati Anda dengan hormon-hormon tersebut, menyebabkan masalah dengan menstruasi dan banyak masalah fisik lainnya.
Langkah 6. Tenang
Stres memainkan peran besar dalam siklus menstruasi karena stres sebenarnya mempengaruhi hormon. Semakin stres yang Anda rasakan setiap hari, semakin besar kemungkinan Anda untuk membuang siklus Anda. Berlatih relaksasi dan teknik mengatasi stres seperti yoga, meditasi, olahraga, atau mandi busa yang menyenangkan. Periode biasanya mengatur setelah stres berkurang.
Jika Anda mengalami perubahan besar dalam hidup seperti berganti pekerjaan, menikah atau bercerai, atau pindah, stres yang meningkat mungkin mengacaukan siklus Anda. Buat catatan mental tentang stres dan perubahan, dan lakukan teknik menenangkan
Metode 4 dari 4: Mengobati Penyebab Medis
Langkah 1. Periksa PCOS
Sindrom ovarium polikistik (PCOS) menyebabkan kadar hormon yang relatif tinggi dan konstan, daripada tingkat fluktuasi yang terlihat pada siklus menstruasi normal. PCOS dapat menyebabkan menstruasi yang terlewat atau tidak teratur, dan dapat menyebabkan kemandulan. Gejala PCOS lainnya termasuk terlalu banyak rambut di wajah, dagu, atau bagian tubuh di mana pria biasanya memiliki rambut (“hirsutisme”); penipisan rambut atau kerontokan pada kulit kepala (pola kebotakan pria); penambahan berat badan atau kesulitan menurunkan berat badan; ketidakmampuan untuk hamil; dan penggelapan kulit di sepanjang lipatan seperti selangkangan dan di bawah payudara. Ini adalah masalah medis yang membutuhkan perawatan.
Langkah 2. Lakukan pemeriksaan panggul untuk memeriksa masalah pada rahim Anda
Sejumlah masalah rahim dapat menyebabkan menstruasi yang terlewat, berat, atau tidak teratur. Ini termasuk fibroid, kista, polip, jaringan parut, infeksi, dan endometriosis. Lakukan pemeriksaan panggul dan ultrasonografi rahim untuk menyingkirkan penyebab ini, atau mengidentifikasinya dan membantu Anda mendapatkan perawatan.
Jika infeksi menjadi perhatian, dokter Anda akan meresepkan antibiotik
Langkah 3. Ukur kadar hormon Anda
Estrogen, progesteron, dan testosteron adalah hormon yang semuanya memengaruhi siklus menstruasi, dan memeriksa kadarnya dapat menunjukkan apakah hormon tersebut tidak seimbang karena suatu alasan. Penggantian hormon adalah pengobatan yang paling umum untuk kekurangan atau ketidakseimbangan hormon.
- Dokter Anda mungkin meresepkan pil KB untuk menormalkan siklus Anda atau menghentikannya sama sekali jika Anda memiliki periode yang sangat berat atau periode yang berlangsung lebih lama dari rata-rata. Alat kontrasepsi dalam rahim (IUD) yang disebut Mirena juga dapat membantu mengontrol perdarahan yang berlebihan atau tidak dapat diprediksi.
- Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan non-kontrasepsi, seperti progesteron. Ini mungkin pilihan yang baik jika Anda mencoba untuk hamil atau tidak membutuhkan alat kontrasepsi. Anda dapat menggunakan progesteron selama 10 hari per bulan untuk menginduksi siklus menstruasi dan ini tidak akan mencegah Anda untuk hamil.
Langkah 4. Lakukan tes darah
Tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme) atau tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme) adalah penyebab umum lain dari ketidakteraturan menstruasi. Tingkat tiroid dapat diperiksa dengan tes darah sederhana. Dokter Anda juga dapat melakukan "hitung darah lengkap" untuk memeriksa anemia.
Hormon tiroid juga dapat diminum sebagai obat, dan suplemen zat besi akan membantu mengatasi anemia
Langkah 5. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan Anda
Beberapa obat dapat menghentikan menstruasi, termasuk beberapa jenis antipsikotik, antidepresan, obat tekanan darah, obat alergi, dan kemoterapi kanker. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat menjawab pertanyaan Anda tentang efek samping obat Anda.
Tips
Orang terbaik untuk melihat tentang menstruasi yang tidak teratur adalah ginekolog Anda. Ginekolog dilatih untuk mendiagnosis dan memahami gaya hidup atau masalah kesehatan apa pun yang mungkin menyebabkan perubahan siklus menstruasi Anda
Peringatan
- Temui dokter jika Anda menopause dan Anda mengalami bercak atau pendarahan. Ini bisa menjadi tanda dari sesuatu yang serius seperti kanker ovarium. Siapa pun yang tidak mengalami menstruasi selama lebih dari tiga bulan dan tidak menopause juga harus mengunjungi dokter.
- Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda telah melewatkan setidaknya tiga periode berturut-turut, atau jika Anda tidak pernah mengalami menstruasi dan Anda berusia 15 tahun atau lebih.
