Hingga 20 persen kehamilan dapat berakhir dengan keguguran. Sejumlah faktor memengaruhi peluang seorang wanita mengalami keguguran, mulai dari faktor biologis hingga gaya hidup. Sementara dokter menduga bahwa beberapa keguguran dapat dihindari dengan perubahan gaya hidup, sebagian besar keguguran kemungkinan disebabkan oleh faktor biologis yang berada di luar kendali ibu hamil. Tidak ada cara yang terbukti secara ilmiah untuk mencegah keguguran berulang, dan pilihan pengobatan terbatas. Namun, bekerja dekat dengan dokter, dikombinasikan dengan gaya hidup sehat dan pilihan yang terinformasi dapat membantu beberapa wanita saat mereka bekerja untuk hamil dan membawa kehamilan hingga cukup bulan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Bekerja Sama Dengan Dokter Anda
Langkah 1. Buat janji sebelum pembuahan
Sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil, bicarakan dengan dokter kandungan Anda tentang masalah apa pun yang mungkin Anda alami saat hamil hingga aterm di masa lalu. Tanyakan kepada mereka tentang pilihan pengujian dan pekerjaan laboratorium sehingga mereka dapat memeriksa hal-hal seperti kelainan kromosom, kadar androgen yang tinggi, atau faktor lain yang dapat menyebabkan keguguran.
- Banyaknya variabel penyebab keguguran berarti tidak ada panel tes yang akan dilakukan. Bicaralah secara terbuka dan jujur tentang riwayat kesehatan Anda, riwayat keluarga, dan upaya Anda untuk menjadi orang tua sehingga dokter Anda dapat menyarankan pengujian yang tepat dan pilihan pengobatan potensial.
- Beri tahu dokter Anda, "Saya memiliki riwayat kondisi medis tertentu dan saya ingin mendiskusikan apakah ini memengaruhi upaya saya saat ini untuk mencoba dan memiliki bayi."
- Jika Anda memiliki riwayat Sindrom Ovarium Polikistik, Endometriosis, fibroid rahim, atau kondisi lain yang secara khusus memengaruhi organ reproduksi Anda, beri tahu dokter Anda, "Saya memiliki upaya berkelanjutan untuk mengelola kondisi yang memengaruhi kesehatan reproduksi saya. Bagaimana ini dapat berdampak? kemampuan saya untuk menggendong bayi?"
Langkah 2. Periksa golongan darah Anda
Jika Anda memiliki golongan darah yang tes faktor Rhnya negatif, Anda mungkin memerlukan RhoGAM dosis rendah. Ini dapat membantu mencegah masalah dengan kehamilan di masa depan di mana ketidakcocokan Rh merupakan faktor.
RhoGAM diberikan injeksi b, dan umumnya hanya digunakan pada ibu yang memiliki golongan darah Rh-negatif yang membawa anak dengan golongan darah Rh-positif
Langkah 3. Cari hormon yang tidak seimbang
Ketidakseimbangan hormon dapat bermanifestasi dalam beberapa cara, termasuk melalui kondisi seperti Sindrom Ovarium Polikistik, dan Endometriosis. Jika Anda tahu Anda pernah mengalami masalah dengan kondisi ini di masa lalu, atau jika Anda menduga Anda mungkin memiliki masalah yang berkaitan dengan tiroid atau kelenjar adrenal Anda, mintalah dokter Anda untuk memeriksa kadar hormon Anda.
- Beberapa tanda ketidakseimbangan hormon mungkin termasuk penambahan berat badan, lekas marah, menstruasi berat yang tidak normal, menstruasi yang tidak teratur, menstruasi yang terlewat, sakit kepala, sakit punggung, dan banyak lagi.
- Beberapa ketidakseimbangan hormon dapat diobati dengan obat-obatan atau dengan terapi yang diawasi dari dokter Anda.
- Tanyakan tentang dukungan hormon. Salah satu faktor penyebab keguguran dini mungkin adalah kurangnya progesteron. Hormon progesteron dalam bentuk suntikan atau tablet pada tiga bulan pertama kehamilan dapat membantu. Namun, teknik ini didasarkan pada penelitian yang lebih tua. Penelitian yang lebih baru tidak menunjukkan bahwa pengobatan ini efektif.
Langkah 4. Lihatlah kromosom Anda
Keguguran berulang mungkin disebabkan oleh kelainan kromosom. Ada sejumlah jenis kelainan kromosom yang dapat memengaruhi kehamilan, beberapa di antaranya lebih mudah diatasi daripada yang lain. Tanyakan kepada dokter Anda tentang analisis kromosom untuk membantu Anda menentukan apakah ini dapat mendukung keguguran berulang Anda. Analisis ini mungkin dilakukan pada Anda dan pasangan.
- Ketahuilah bahwa beberapa bentuk pengujian mungkin mengharuskan Anda menyelamatkan jaringan dari keguguran Anda untuk menjalankan analisis.
- Ketahuilah bahwa banyak masalah kromosom tidak dapat dihindari, dan mungkin tidak dapat diprediksi dan tidak dapat diobati.
Langkah 5. Bicara tentang obat-obatan saat ini
Bicarakan dengan dokter kandungan Anda tentang obat apa pun yang diresepkan oleh dokter umum Anda, serta obat bebas yang mungkin Anda gunakan, termasuk vitamin dan suplemen herbal. Pastikan ini aman untuk Anda gunakan saat mencoba hamil dan selama kehamilan.
- Jangan menunggu dokter Anda bertanya. Katakan langsung kepada mereka, "Saya menggunakan obat-obatan ini dengan resep dokter umum saya, dan ini adalah obat bebas yang saya gunakan secara teratur. Mungkinkah salah satu dari mereka memengaruhi kemampuan saya untuk berhasil mengandung anak saya?"
- Hindari obat antiinflamasi nonsteroid seperti aspirin dan ibuprofen saat mencoba untuk hamil atau saat hamil. Tetap gunakan acetaminophen sebagai pereda nyeri selama waktu ini.
Metode 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Kurangi merokok dan minum
Merokok dan konsumsi alkohol tidak hanya disukai selama kehamilan. Wanita yang mencoba untuk hamil disarankan untuk tidak merokok dan minum selama proses pembuahan.
- Juga disarankan bagi wanita untuk menjauhi penggunaan obat-obatan terlarang saat mencoba membawa kehamilan hingga cukup bulan.
- Berhenti merokok adalah proses jangka panjang, tetapi banyak wanita telah menemukan kombinasi suplemen pengurangan nikotin seperti permen karet atau patch dan kelompok pendukung komunitas baik secara online atau secara langsung alat yang membantu dalam perjuangan mereka untuk berhenti.
Langkah 2. Minum suplemen
Suplemen tertentu mungkin bermanfaat bagi wanita yang mencoba mempertahankan kehamilan yang sehat. Konsultasikan dengan profesional medis sebelum memulai suplemen apa pun dan mintalah saran dokter Anda tentang dosis.
- Suplemen untuk ibu hamil antara lain asam folat dan vitamin prenatal yang mengandung asam folat, kalsium, zat besi, dan vitamin D.
- Mengambil multivitamin yang tidak diformulasikan untuk kebutuhan kehamilan tidak disarankan karena dapat memberikan nutrisi yang tidak tepat untuk ibu dan anak.
Langkah 3. Istirahat yang cukup
Istirahat sangat penting. Tidur sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda, dan patuhi tirah baring jika direkomendasikan oleh dokter Anda. Jika Anda mencurigai adanya komplikasi akibat aktivitas yang berlebihan, terutama jika Anda mengalami keguguran berulang, segera cari bantuan medis.
- Tidur ekstra 45 menit hingga satu jam per malam dianjurkan selama trimester pertama.
- Mendapatkan delapan jam tidur nyenyak selama trimester kedua dianjurkan. Ini mungkin sulit, bagaimanapun, karena trimester kedua sering melihat awal dari gangguan pencernaan malam hari dan pola tidur yang buruk.
- Dianjurkan bagi wanita di trimester ketiga untuk beristirahat setiap kali mereka merasa lelah, karena pola tidur mungkin menjadi tidak teratur karena ketidaknyamanan saat ini. Tidur siang dan istirahat di tempat tidur secara teratur disarankan.
Langkah 4. Kurangi kafein
Saat mencoba untuk hamil dan selama kehamilan, disarankan agar Anda menjaga asupan kafein di bawah 200 miligram per hari. Ini termasuk kopi, teh, dan soda. Anda dapat mencoba versi tanpa kafein dari minuman favorit Anda atau bahkan mencoba "kopi herbal", yaitu minuman teh bebas kafein yang meniru rasa kopi.
- Jika Anda mencoba untuk hamil, cobalah mengurangi secara bertahap sehingga Anda tidak mengejutkan sistem Anda dengan menjadi kalkun dingin setelah pembuahan.
- Ingatlah untuk mencari kafein lebih dari sekadar minuman. Ini juga dapat ditemukan dalam cokelat dan bahkan obat-obatan tertentu yang dijual bebas seperti yang dimaksudkan untuk mengobati sakit kepala.
Metode 3 dari 3: Menjaga Kesehatan Mental Anda
Langkah 1. Hindari menyalahkan diri sendiri
Jangan menyebabkan stres yang tidak semestinya pada diri Anda saat Anda mencoba untuk anak Anda dengan menyalahkan diri sendiri atau merasa bersalah. Banyak faktor yang menyebabkan keguguran tidak dapat diprediksi dan tidak dapat dihindari. Ketahuilah bahwa keadaan ini bukan salah Anda.
Tergantung pada kriteria yang digunakan, antara sepuluh dan tiga puluh persen kehamilan dianggap berakhir dengan keguguran. Keguguran tidak secara otomatis menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah secara biologis, atau bahwa Anda tidak akan pernah bisa membawa kehamilan sampai aterm
Langkah 2. Carilah dukungan masyarakat
Keguguran berulang dapat menyebabkan stres dan sakit hati yang dapat menyebabkan beberapa teknik manajemen stres dan pilihan gaya hidup yang tidak optimal dalam jangka panjang. Carilah komunitas yang mendukung, sebagai gantinya, untuk membantu Anda mengatasi stres dan rasa sakit dengan cara yang lebih sehat.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang kelompok pendukung lokal untuk ibu yang mengalami keguguran atau berjuang untuk hamil.
- Lihat forum online dan papan pesan untuk mendapatkan saran dan bertukar cerita dengan orang lain yang mengalami kesulitan serupa.
- Jika Anda memiliki sarana, pertimbangkan untuk mencari terapis atau konselor yang khusus menangani keluarga berencana.
Langkah 3. Beralih ke teman dan keluarga
Beberapa mungkin merasa sulit untuk berbicara dengan orang-orang terdekat mereka tentang keguguran mereka, tetapi mencari dukungan dari teman dan keluarga pada akhirnya membuat Anda merasa terangkat oleh orang-orang terdekat Anda, dan bahkan mungkin memberikan beberapa informasi untuk membantu Anda.
- Beri tahu teman Anda bahwa Anda sedang mengalami masa sulit, dan minta mereka peka terhadap masalah ini. Coba katakan, "Saya sedang menghadapi dampak emosional dari keguguran dan saya benar-benar membutuhkan persahabatan dan dukungan Anda sekarang."
- Tanyakan kepada teman Anda apakah ada di antara mereka yang pernah menghadapi situasi serupa, dan apa, jika ada, yang membantu mereka mengatasinya.
- Beri tahu keluarga Anda, dan gunakan itu sebagai kesempatan untuk bertanya apakah ada kerabat wanita Anda yang memiliki riwayat keguguran juga. Ini mungkin menunjukkan sesuatu yang turun-temurun daripada anomali individu atau masalah gaya hidup.
Langkah 4. Kurangi stres Anda
Tidak ada bukti bahwa tingkat stres menyebabkan keguguran dalam dan dari diri mereka sendiri, tetapi stres memengaruhi kadar hormon, yang dapat berkontribusi pada kesehatan keseluruhan bayi Anda di dalam rahim.
- Singkirkan pengaruh stres dari hidup Anda. Jika seseorang cenderung menyebabkan Anda stres yang tidak semestinya, beri tahu mereka bahwa Anda tidak dapat mengatasinya saat ini. Jika pekerjaan Anda menyebabkan Anda stres berlebih, beri tahu atasan Anda, "Saya khawatir lingkungan yang penuh tekanan di sini dapat memengaruhi kesehatan saya, dan saya ingin berbicara dengan Anda tentang menciptakan lingkungan yang lebih bebas stres."
- Tenangkan diri Anda selama situasi stres dengan mengambil sepuluh menit untuk bernapas dalam-dalam atau melakukan pemindaian tubuh. Mulailah dengan mengendurkan otot-otot di jari-jari kaki Anda, dan naikkan satu bagian tubuh pada satu waktu sampai Anda mencapai bagian atas kepala Anda.
- Jangan takut untuk menjauh. Ketika fokus utama Anda adalah mempersiapkan diri untuk anak masa depan Anda, tidak perlu malu untuk mengatakan bahwa Anda tidak dapat melakukan atau menerima lebih banyak pada saat itu. Menjauhlah dari hal-hal yang tampaknya terlalu berlebihan saat ini.
Langkah 5. Perhatikan depresi dan kecemasan
Wanita yang mengalami keguguran berulang berisiko mengalami depresi dan kecemasan, dua masalah kesehatan mental yang dapat memengaruhi keinginan Anda untuk terus berusaha membangun keluarga. Jika Anda melihat gejala keduanya, segera konsultasikan dengan dokter Anda untuk melihat apakah rujukan ke profesional kesehatan mental dianjurkan.
- Gejala depresi termasuk perasaan sedih, merasa kosong atau putus asa, ledakan kemarahan, kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari, perubahan nafsu makan, perasaan bersalah, sulit berkonsentrasi, dan banyak lagi.
- Gejala kecemasan termasuk merasa gugup atau gelisah, rasa azab yang akan datang, napas cepat, peningkatan denyut jantung, berkeringat, gemetar, kelelahan, sulit tidur, khawatir tak terkendali, dan banyak lagi.
Tips
- Ingatlah bahwa biasanya hanya mungkin untuk menemukan penyebab keguguran berulang sekitar 50% dari waktu. Tetapi hanya karena Anda tidak memiliki jawaban, itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat memiliki bayi. Jika Anda telah mengalami beberapa kali keguguran, maka masih ada kemungkinan 65% bahwa Anda akan berhasil hamil.
- Gunakan posisi tengkurap saat berbaring jika Anda memiliki rahim terbalik. Luangkan waktu 10 hingga 15 menit dalam posisi tersebut pada pagi, siang, dan menjelang tidur.
