Yoga adalah bentuk latihan dan meditasi yang mengasyikkan, menantang, dan indah. Apakah Anda baru atau berpengalaman, ketika mencari studio dan kelas baru, penting untuk menemukan studio yang sesuai dengan tingkat pengalaman Anda dan membantu Anda mencapai tujuan fisik atau spiritual Anda. Baca terus untuk mengetahui beberapa kiat menemukan kelas yoga yang paling sesuai dengan tingkat keterampilan, kepribadian, dan sasaran kebugaran Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menjelajahi Berbagai Jenis Yoga
Langkah 1. Cobalah yoga Iyengar untuk pengenalan yoga
Jenis yoga ini berfokus pada penyelarasan postur yang tepat, dan karenanya cocok untuk pemula yang mempelajari dasar-dasar posisi yoga. Untuk alternatif yang lebih menantang, yoga Anusara juga berfokus pada penyelarasan, tetapi menggunakan alat peraga untuk membantu menemukan penyelarasan yang tepat dalam pose.
Langkah 2. Bakar kalori dengan Vinyasa yoga
Ada alasan mengapa ini adalah salah satu bentuk yoga paling populer di AS. Apalagi jika Anda menikmati lari dan aktivitas olahraga intensitas tinggi lainnya, Anda akan menikmati suasananya yang serba cepat dan berirama. Kelas dapat bervariasi dari instruktur ke wilayah, dan sering kali menggabungkan musik dan nyanyian, jadi ini adalah cara yang kreatif dan menarik untuk menikmati yoga-- dan berolahraga.
Langkah 3. Cobalah Bikram yoga jika Anda telah menguasai dasar-dasarnya
Ini adalah bentuk yoga panas yang sangat populer. Kelas yoga Bikram didasarkan pada satu set, 26 pose rutin, dan diajarkan dalam suhu 105 °F (41 °C). Ini adalah pilihan yang baik untuk Anda yang telah mencoba bentuk yoga yang lebih konvensional dan ingin menghadapi tantangan berikutnya. Kombinasi panas dan kesulitan rutin bisa sangat berat, jadi pastikan Anda terhidrasi.
Langkah 4. Perdalam spiritualitas Anda dengan yoga Kundalini
Jika Anda ingin menjelajahi sisi spiritual dari seni yoga kuno, yoga Kundalini berfokus pada meditasi dan energi spiritual, dan menekankan pernapasan dan nyanyian daripada berolahraga.
Langkah 5. Uji batas Anda dengan yoga Ashtanga
Ini adalah salah satu kelas yoga yang paling bersemangat. Ini membangun stamina, kekuatan dan fleksibilitas. Kelas yoga Ashtanga dijalankan melalui serangkaian pose yang telah ditentukan, jadi jika Anda menyukai tantangan dan rutinitas, Ashtanga mungkin cocok untuk Anda.
Bagian 2 dari 3: Menemukan Studio
Langkah 1. Penelitian studio yoga
Gunakan komunitas online, pencarian internet, atau aplikasi seperti Limber atau MindBody untuk menemukan studio yoga di dekat rumah atau kantor Anda yang mengajarkan gaya yoga yang Anda minati. Menemukan studio yang mudah diakses, terjangkau, dan ramah akan membantu memudahkan Anda transisi ke kelas yoga baru Anda.
Meskipun sebagian besar studio akan menawarkan kursus dasar untuk pemula, Anda mungkin menemukan bahwa beberapa studio akan berfokus pada meditasi dan filsafat, sementara yang lain akan berfokus pada manfaat fisik yoga, seperti pembakaran kalori dan pengencangan otot. Ingatlah tujuan Anda saat mencari
Langkah 2. Berjalan di sekitar studio
Idealnya, itu harus besar, lapang, bersih, dan tenang, untuk meminimalkan gangguan dan meningkatkan fokus Anda. Anda harus merasa disambut, nyaman dan nyaman di ruang studio.
Langkah 3. Tanyakan tentang kelas percobaan
Banyak studio menawarkan kelas percobaan atau periode di mana Anda dapat bergabung dengan kelas dengan sedikit atau tanpa biaya, jadi manfaatkan penawaran ini untuk mencoba studio dalam suasana kelas, serta untuk mengamati dan berbicara dengan instruktur. Jika Anda merasa tertekan atau terburu-buru setiap saat, atau jika ruangan itu penuh sesak atau tidak bersih, mungkin sudah saatnya untuk melanjutkan pencarian Anda.
Langkah 4. Bicaralah dengan instruktur
Sebuah studio yang baik akan berhati-hati untuk mempekerjakan instruktur yoga yang berkualitas dan bersemangat. Ajukan pertanyaan tentang kualifikasi instruktur studio. Berapa lama mereka berlatih? Di mana mereka disertifikasi? Berapa lama ada program sertifikasi?
Jika sertifikasi profesional sangat penting bagi Anda, terutama jika Anda ingin meningkatkan praktik dan pengetahuan Anda, Anda dapat mencari studio yang mempekerjakan instruktur yang merupakan Guru Yoga Terdaftar (RYT)
Bagian 3 dari 3: Memilih Kelas
Langkah 1. Pilih kelas yang sesuai dengan tingkat keahlian Anda
Jika Anda seorang pemula, banyak studio yang mengadakan promosi untuk workshop atau kelas pemula. Ini memberikan pengantar yang bermanfaat untuk pose yoga, kosa kata, dan latar belakang.
- Sangat penting bagi pemula untuk berada di kelas kecil di mana instruktur dapat melihat Anda dan memastikan Anda berlatih dengan aman.
- Studio memberi label tingkat kelas mereka dengan cara yang berbeda. Kelas pemula di satu studio mungkin menjadi kelas Level 1 di studio lain. Pastikan Anda membaca deskripsi level dan kelas dengan cermat dan ikuti saran yang diberikan sebelum menghadiri kelas.
Langkah 2. Bersikaplah terbuka terhadap beragam pengalaman yoga
Jika Anda sudah lebih mahir, jangan takut untuk mencoba jenis yoga yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Bereksperimenlah dengan bentuk yoga meditatif atau panas, atau kembali ke dasar dengan kelas pemula untuk memoles bentuk, pernapasan dalam, dan postur Anda.
Yoga udara, misalnya, meminta siswa berlatih pose menggunakan selempang yang digantung di langit-langit. Jenis yoga ini dapat membantu Anda mencapai pose yang sulit tanpa dukungan ekstra; ditambah, beberapa merasa itu membantu memperdalam peregangan dan lebih membuka bagian belakang
Langkah 3. Cobalah instruktur yang berbeda
Beberapa orang lebih suka guru yang membantu mereka melakukan pose dengan penyesuaian langsung. Orang lain senang mengikuti kelas dengan seorang guru yang mengamati dan hanya memberikan instruksi lisan. Setiap orang memiliki selera yang berbeda, tetapi untuk memaksimalkan pengalaman belajar Anda, instruktur Anda harus dapat didekati, menginspirasi, dan memancarkan energi positif.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Selalu beri tahu guru yoga Anda tentang cedera atau masalah fisik yang Anda alami. Guru yang berpengalaman akan dapat memodifikasi pose sehingga aman dan sesuai untuk tubuh Anda.
- Jika Anda seorang pemula dalam kursus yang tidak ditargetkan untuk pemula, beri tahu instruktur atau asisten sebelumnya sehingga mereka dapat mengawasi kemungkinan kesalahan dan mencegah kemungkinan cedera.
- Tetap terhidrasi! Yoga bisa menjadi bentuk latihan yang sangat intensif, jadi penting bagi Anda untuk menjaga kondisi tubuh tetap baik.
