Hidup sehat 2024, November

Menurunkan berat badan tidak harus melibatkan rejimen olahraga yang melelahkan atau diet yang terlalu ketat. Yang benar adalah bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan membuat perubahan gaya hidup berkelanjutan yang benar-benar dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang, dan kami di sini untuk menunjukkan caranya!

Musim panas penuh dengan kesenangan. Pesta, berenang, pantai, dan sejenisnya menjadikan musim panas sebagai salah satu waktu terbaik sepanjang tahun! Namun, ada juga banyak kesempatan untuk makan makanan yang, meskipun enak, bukan yang terbaik jika Anda mencoba menurunkan berat badan, seperti daging olahan untuk memanggang, es krim, dan minuman dingin yang manis.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus siap bekerja untuk itu. Kehilangan satu pon sehari tentu saja mungkin, tetapi itu tidak akan mudah. Konon, pendekatan disiplin dan tabah untuk diet dan olahraga akan memungkinkan untuk menurunkan 7 pon dalam seminggu.

Kehilangan 1 pon (0,5 kg) mengharuskan Anda membakar 3.500 kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi, jadi untuk menurunkan 5 pon (2,7 kg) Anda perlu membakar 17.500 kalori (3.500 x 5) dalam tujuh hari - a tugas utama. Meningkatkan tingkat aktivitas, menjaga pola makan yang sehat, dan berolahraga setidaknya 45 menit per hari akan meningkatkan hasil penurunan berat badan.

Kehilangan 15 pon dalam 3 minggu akan membutuhkan dedikasi serius dan pengurangan kalori, tetapi jangan khawatir-itu mungkin! Namun, itu bukan tujuan paling sehat untuk diri sendiri karena menurunkan berat badan terlalu cepat tidak berkelanjutan dan setiap kilogram yang Anda turunkan akan disebabkan oleh penurunan berat air dan otot (bukan lemak).

Penurunan berat badan bisa menjadi perjalanan yang menantang, terutama jika Anda melakukannya sendiri. Mengambil tujuan yang sulit, seperti menurunkan berat badan, bisa jauh lebih menyenangkan dengan kelompok dan menumbuhkan rasa kebersamaan dapat menghasilkan tingkat keberhasilan individu yang lebih tinggi.

Banyak orang yang bekerja shift malam mengalami kesulitan menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang tidak diinginkan. Ada beberapa alasan untuk ini. Saat lelah, Anda cenderung mendambakan kalori yang seringkali berupa junk food.

Sangat mudah untuk kehilangan motivasi ketika mencoba menurunkan berat badan atau menjadi bugar. Hari demi hari mengikuti diet atau pola makan baru bisa menjadi sulit atau membosankan setelah beberapa saat. Tugas papan inspirasi adalah menginspirasi Anda, memotivasi Anda, dan membuat Anda tetap fokus pada tujuan Anda.

Menurut American Council on Exercise, berkebun membakar sekitar 300 kalori per jam. Ini adalah cara yang efektif untuk mencapai kebugaran kardiovaskular, membangun otot, memperkuat sendi dan meningkatkan fleksibilitas. Berkebun memanfaatkan semua kelompok otot utama dalam tubuh, termasuk punggung, leher, lengan, perut, bahu, bokong, dan kaki.

Diet Anda telah berhasil sejauh ini, tetapi sebelum Anda dapat menurunkan 10 pon terakhir yang memisahkan Anda dari berat badan ideal Anda, upaya Anda telah mendatar dan timbangan Anda terhenti. Kebanyakan pelaku diet jatuh ke dalam pola ini, jadi Anda tidak sendirian.

Jika Anda telah melakukan diet untuk sementara waktu, mungkin tampak seperti menimbang diri sendiri adalah bagian penting dari keseluruhan proses. Namun, timbangan ini membawa banyak beban – dapat menyebabkan stres dan kekhawatiran, dan sebenarnya memicu Anda untuk makan lebih banyak karena frustrasi dan kecemasan.

Ketika perut Anda mulai keroncongan, mungkin sangat menggoda untuk menumpuk piring Anda dengan semua makanan favorit Anda. Sayangnya, porsi yang sangat besar bisa menjadi penghalang jalan antara Anda dan tujuan kesehatan dan berat badan Anda.

"Mahasiswa baru 15" adalah istilah untuk jumlah kenaikan berat badan selama tahun pertama Anda kuliah, yang bagi sebagian orang mungkin lebih atau kurang dari 15 pon (6,8 kg). Beralih dari tinggal di rumah bersama keluarga ke kebebasan hidup sendiri dapat mengubah kebiasaan makan Anda secara signifikan.

Penurunan berat badan bisa jadi sulit dilakukan, terutama jika Anda melakukannya sendiri. Saat ini, jika Anda membutuhkan sedikit dukungan ekstra atau membutuhkan ide diet baru, Anda dapat menggunakan berbagai sumber online untuk membantu. Outlet media sosial, seperti Facebook, Twitter atau Instagram, bisa sangat berguna jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Penghalang jalan atau hambatan untuk menurunkan berat badan dapat membuat penurunan berat badan sulit untuk dimulai atau sulit untuk dilanjutkan. Hambatan penurunan berat badan bisa besar dan menantang untuk dihadapi atau bisa lebih kecil dan mudah dihindari dengan perencanaan dan persiapan.

Memotong 100 kalori sehari mungkin tidak terdengar banyak. Tetap dengan itu selama setahun, dan Anda akan turun 36.500 kalori. Itu setara dengan lebih dari 10 pon lemak! Anda dapat melakukannya dengan membuat substitusi, membodohi diri sendiri dengan makan lebih sedikit, dan meningkatkan metabolisme Anda.

Menurunkan sedikit berat badan dan mengencangkan adalah tujuan umum di musim panas. Pakaian renang, celana pendek, dan atasan yang lebih pas sudah kembali ke musimnya dan banyak yang ingin menurunkan beberapa kilogram untuk membantu mereka merasa sedikit lebih nyaman saat berada di bawah sinar matahari.

Makan di luar tidak harus berarti menyabotase upaya penurunan berat badan Anda. Dengan beberapa persiapan yang matang, Anda bisa makan dengan sehat seperti yang Anda lakukan di rumah. Dan bahkan jika Anda berbelanja sedikit, itu bukan akhir dari dunia.

Apakah Anda mencoba untuk meningkatkan kesehatan Anda atau menurunkan berat badan? Meningkatkan asupan sayuran adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda. Ada begitu banyak cara untuk menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan Anda, seperti memasukkan lauk pauk yang sehat, makanan ringan, salad, jus, dan smoothie.

Kolesterol adalah lipid esensial yang membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik. Ini memiliki banyak fungsi termasuk membantu kelenjar Anda membuat hormon, hati Anda untuk menghasilkan empedu, dan sel-sel Anda untuk mempertahankan integritas struktural mereka.

Bukan hanya setelah makan makanan Cina -- ini setelah makan semuanya. Satu jam kemudian Anda lapar lagi! Apa yang memberi? Nah, dengan beberapa trik praktis dan memuat lemari Anda dengan barang-barang yang tepat, tidak lebih! Baca terus. Langkah Bagian 1 dari 3:

Saat Anda membakar zat dalam pipa, abu dan resin terbentuk. Membersihkan pipa setelah setiap penggunaan memberi Anda asap yang lebih bersih pada penggunaan berikutnya. Namun, Anda mungkin tidak ingin memaparkan diri Anda pada bahan kimia dalam produk berbasis alkohol seperti isopropil alkohol dan aseton, yang berbahaya untuk dikonsumsi.

Posisi pemulihan digunakan untuk orang yang tidak sadar tetapi bernapas. Posisi pemulihan berbeda untuk bayi. Setelah Anda melakukan pertolongan pertama dasar, dan jika Anda yakin orang tersebut tidak mengalami cedera tulang belakang atau leher, tempatkan seseorang pada posisi pemulihan.

Jika Anda berada dalam situasi darurat di mana seseorang pingsan atau Anda menemukan seseorang pingsan, Anda perlu memeriksa untuk melihat apakah dia membutuhkan CPR. CPR adalah teknik penyelamatan jiwa, tetapi hanya boleh dilakukan jika seseorang benar-benar membutuhkannya.

Meskipun yang terbaik bagi seseorang yang bersertifikat dalam pertolongan pertama untuk melakukan CPR (resusitasi jantung paru), bahkan seseorang yang tidak terlatih dapat membuat perbedaan dalam keadaan darurat. Jika menurut Anda jantung anak telah berhenti, lakukan teknik CPR dasar, seperti kompresi dada, pembukaan jalan napas, dan pernapasan bantuan.

Ketika seseorang mengalami kejang, mereka mungkin mengalami kejang otot tak terkendali yang tidak disengaja dengan anggota badan yang berkedut dan menyentak, perubahan perilaku, atau kurangnya kesadaran. Jika Anda belum pernah menyaksikan kejang, Anda mungkin terkejut, bingung, takut, atau khawatir.

Jangan pernah memaksakan muntah kecuali diarahkan untuk melakukannya oleh seorang profesional medis, seperti seseorang di saluran bantuan racun. Jika orang yang diracuni tidak bernapas, mengantuk, gelisah atau mengalami kejang-kejang, segera hubungi 911 atau layanan darurat setempat Anda.

Banyak orang menikmati minuman atau minuman beralkohol sesekali, tetapi mengonsumsi terlalu banyak minuman dalam waktu singkat dapat menyebabkan keracunan alkohol. Kondisi ini dapat mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik dan bahkan dapat menyebabkan kematian.

Keracunan alkohol terjadi ketika tingkat alkohol yang tinggi hadir dalam aliran darah Anda dan disebabkan oleh konsumsi alkohol yang berlebihan. Keracunan alkohol biasanya disertai dengan mabuk, dan sering mengakibatkan muntah, setengah sadar dan mungkin tidak sadar.

American Academy of Pediatrics menyatakan bahwa setiap tahun sekitar 2,4 juta orang, dengan lebih dari setengahnya berusia di bawah enam tahun, menelan atau memiliki kontak dengan zat beracun. Racun dapat dihirup, ditelan atau diserap melalui kulit.

Ketika seseorang overdosis pada obat-obatan atau menelan alkohol dalam jumlah yang berbahaya, arang aktif dapat digunakan untuk membantu menyelamatkan seseorang dari efek jangka panjang atau bahkan kematian. Arang aktif juga dapat digunakan untuk menyelamatkan nyawa hewan peliharaan jika mereka memakan sesuatu yang berbahaya.

Ricin adalah racun bubuk mematikan yang berasal dari biji jarak. Ricin bekerja dengan merusak kemampuan sel individu untuk berfungsi dengan baik. Pengobatan keracunan risin berfokus pada menstabilkan kesehatan Anda dan mengelola atau mengurangi gejala Anda.

Ulang tahun adalah tentang kesenangan dan perayaan, yang bisa sangat sulit didapat selama pandemi COVID-19. Jangan khawatir-ada banyak cara untuk menikmati hari istimewa Anda, meskipun pilihan Anda sedikit lebih terbatas daripada biasanya. Pilih dan pilih dari daftar ulang tahun ini dan lihat opsi apa yang paling cocok untuk Anda!

Mirip dengan kutu, tungau adalah parasit kulit yang memakan kulit kering dan terinfeksi, menyebabkan rasa gatal, nyeri, malu, dan dikucilkan secara sosial dari teman dan keluarga. Kudis, kondisi kulit yang menyakitkan yang terkenal, sering disebabkan langsung oleh tungau.

Jika Anda mencari alternatif untuk produk tembakau olahan yang telah Anda beli di toko, Anda mungkin berpikir bahwa tembakau rumahan adalah solusinya. Sebelum Anda memutuskan untuk mulai membeli tembakau lokal, luangkan waktu untuk membaca tentang legalitas tembakau lokal dan potensi risiko kesehatannya.

Tong penampung air hujan adalah cara terbaik untuk menghemat dan menghemat air untuk taman Anda dan penggunaan non-minum lainnya. Namun, genangan air juga bisa menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk penyebar penyakit. Cegah nyamuk berkembang biak di tong penampungan air hujan Anda dengan menggunakan bahan pencegah, seperti bahan kaca jendela, minyak sayur, atau dunk nyamuk.

Arachnophobia, ketakutan akan laba-laba, adalah salah satu ketakutan yang paling umum. Hanya melihat laba-laba menyebabkan beberapa orang menjadi cemas, dan mungkin sangat sulit untuk menghilangkan ketakutan khusus ini dari alam bawah sadar Anda.

Dengan lebih dari 400 klub tawa di seluruh Amerika Serikat saja, dan 6000 kelompok di seluruh dunia, yoga tawa semakin populer. Selain mudah dilakukan, yoga tawa dapat membantu mengurangi stres, mendorong pandangan yang lebih positif, dan membantu Anda merasa lebih segar dan energik.

Membaca The Easy Way to Stop Merokok karya Allen Carr bisa menjadi pengalaman positif jika Anda ingin mengakhiri hubungan Anda dengan tembakau. Buku, yang ditulis oleh seorang mantan perokok berat, telah terjual 15 juta eksemplar dalam 30 tahun di pasar.

Anda mengambil lebih dari enam juta napas setiap tahun. Setiap napas itu penting untuk memberi tubuh Anda oksigen yang membuat setiap sel Anda tetap hidup. Dengan mengetahui zat berbahaya umum yang dihirup banyak orang setiap hari, serta aktivitas yang meningkatkan kesehatan paru-paru, Anda dapat mulai merawat paru-paru Anda dengan lebih baik hari ini!