Anda mungkin ingin mengubah siklus menstruasi Anda jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur atau tidak ingin menstruasi Anda mengganggu acara yang direncanakan. Anda mungkin dapat mengubah siklus menstruasi Anda secara alami dengan makan makanan tertentu, menghindari makanan tertentu, dan membuat perubahan gaya hidup. Namun, perlu diingat bahwa sebagian besar teknik ini tidak didukung oleh bukti ilmiah, sehingga mungkin tidak berhasil untuk Anda. Selain itu, penting untuk menemui dokter jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur, perdarahan berat atau berkepanjangan, atau bercak di antara periode menstruasi.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Makanan untuk Memulai Siklus Anda
Langkah 1. Makan makanan pedas dua kali sehari dalam 2 minggu sebelum menstruasi
Jika Anda ingin mendapatkan haid lebih awal, cobalah makan makanan pedas satu hingga dua kali sehari. Anda harus memulainya dua minggu sebelum menstruasi dimulai. Beberapa orang mengklaim bahwa itu akan memanaskan tubuh Anda, memungkinkan menstruasi dimulai lebih awal, tetapi tidak ada bukti medis yang meyakinkan untuk mendukungnya.
Langkah 2. Minum jus delima 3 kali sehari untuk memulai menstruasi Anda
Tinggi antioksidan, beberapa wanita mengklaim bahwa itu dapat membantu membawa pada periode menstruasi. Minumlah tiga kali sehari, mulai dua hari sebelum Anda ingin menstruasi dimulai.
Langkah 3. Makan wortel, labu, atau pepaya untuk mendapatkan lebih banyak karoten
Tinggi karoten, labu, pepaya, dan wortel - baik mentah atau dijus - dapat membantu mendatangkan menstruasi. Minum jus wortel atau makan satu atau dua wortel, satu porsi labu atau pepaya tiga kali sehari dua hari sebelum Anda ingin menstruasi dimulai.
Langkah 4. Konsumsi nanas untuk membantu memulai menstruasi Anda lebih awal
Seperti makanan pedas, nanas dianggap oleh beberapa orang untuk membantu menyentak tubuh Anda untuk memulai menstruasi lebih awal. Minum dua gelas 12 ons nanas setiap hari, atau makan dalam jumlah yang sama setiap hari.
Langkah 5. Minumlah biji wijen atau teh kunyit mulai 15 hari sebelum menstruasi
Dengan biji wijen, campurkan dua sendok teh dengan air panas dan minum dua kali sehari. Teh kunyit dibuat dengan satu sendok teh kunyit dalam air mendidih, dan juga harus diminum dua kali sehari. Untuk keduanya, mulailah 15 hari sebelum menstruasi Anda dimulai.
Metode 2 dari 4: Menunda Siklus Anda
Langkah 1. Hindari makanan pedas karena dapat meningkatkan suhu tubuh Anda
Hindari cabai, jahe, bawang putih, cabai, paprika, dan rempah-rempah lainnya yang meningkatkan suhu tubuh Anda. Makan makanan hambar selama berminggu-minggu menjelang menstruasi Anda. Beberapa wanita mengklaim bahwa ini dapat membantu menunda menstruasi Anda karena suhu tubuh Anda tidak meningkat karena makanan, tetapi tidak ada penelitian medis yang mendukung hal ini.
Langkah 2. Makan sup lentil goreng atau dal sekali sehari selama minimal seminggu
Obat rumah tradisional, tidak jelas mengapa itu bisa berhasil - tetapi banyak wanita mengatakan bahwa itu berhasil. Anda harus memakannya dengan perut kosong, setidaknya sekali sehari selama seminggu sebelum siklus normal Anda dimulai.
Langkah 3. Minum teh peterseli 3 kali sehari selama minimal 2 minggu
Rebus seikat peterseli dalam 16 ons air selama 20 menit. Saring cairannya dan tambahkan madu. Konsumsilah dua hingga tiga kali sehari, 15 hari sebelum menstruasi Anda dimulai.
Langkah 4. Cobalah minum cuka sari apel 3 kali sehari
Tambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air 8 ons. Mulailah minum tiga kali sehari setidaknya tiga hari sebelum menstruasi Anda dimulai. Sekali lagi, ingatlah bahwa tidak satu pun dari pengobatan ini didukung dengan bukti ilmiah.
Langkah 5. Perpanjang dan tingkatkan latihan Anda untuk meningkatkan progesteron
Ketika Anda terbiasa berolahraga, kadar progesteron, hormon yang diketahui menghambat perdarahan menstruasi, meningkat. Lakukan aktivitas berat seperti lari, berenang, angkat beban, atau aerobik. Jika Anda sudah terlibat dalam beberapa bentuk latihan, tingkatkan intensitasnya. Jika Anda tidak aktif secara fisik, cobalah program latihan progresif untuk memudahkan diri Anda melakukan rutinitas olahraga dengan aman.
Langkah 6. Waspadai bagaimana stres memengaruhi menstruasi Anda
Ini adalah bukan saran untuk mencari lebih banyak stres dalam hidup Anda - ini adalah pengamatan bahwa seringkali satu peristiwa traumatis akan menunda atau bahkan mencegah siklus menstruasi yang normal. Stres mental dan emosional cenderung membuat tubuh kita waspada, dan tubuh Anda akan mengatasi stres daripada menciptakan periode menstruasi normal Anda.
Metode 3 dari 4: Mengatur Siklus Anda
Langkah 1. Tidur dengan lampu menyala selama 3 malam untuk membantu membuat siklus Anda teratur
Cobalah tidur dalam kegelapan total untuk semua kecuali tiga malam dari siklus Anda. Selama tiga malam itu, nyalakan lampu di kamar sebelah untuk meniru cahaya bulan. Menurut beberapa orang, cahaya tiga malam ini kemudian memicu ovulasi, memungkinkan tubuh Anda untuk mendapatkan siklus menstruasi yang teratur. Beberapa wanita menganggap ini sangat efektif, tetapi tidak ada penelitian selain kisah pribadi yang mendukungnya.
Langkah 2. Luangkan lebih banyak waktu dengan wanita yang sedang menstruasi
Diteorikan bahwa feromon yang dilepaskan tubuh mereka dapat memengaruhi siklus Anda dan memicu tubuh Anda untuk menstruasi lebih awal atau lebih lambat. Sekelompok wanita yang hidup bersama selama berbulan-bulan pada suatu waktu dapat tumpang tindih pada siklus mereka jika siklus mereka berlangsung selama jumlah hari yang sama. Studi ilmiah sebagian membantah klaim ini, tetapi banyak wanita masih bersumpah dengan itu.
Langkah 3. De-stres untuk menjaga keseimbangan hormon positif
Stres mengganggu aktivitas hormonal yang memulai dan mempertahankan siklus menstruasi Anda. Identifikasi sumber stres dan dari sana Anda dapat mengurangi stres.
Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda jika menstruasi Anda berhenti atau menjadi tidak menentu
Meskipun siklus menstruasi Anda kadang-kadang berubah, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda ketika ini terjadi. Terkadang perubahan dalam siklus Anda bisa berarti ada sesuatu yang salah. Beri tahu dokter Anda jika Anda tidak mengalami menstruasi dalam beberapa bulan atau panjang siklus Anda sering berubah.
- Jika Anda aktif secara seksual, periode berhenti mungkin berarti Anda hamil. Namun, itu juga bisa berarti bahwa Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya atau sangat stres.
- Jika menstruasi Anda sporadis, itu mungkin berarti Anda memiliki kondisi mendasar yang memerlukan perawatan.
Langkah 2. Kunjungi dokter Anda untuk periode yang sangat lama atau berat
Periode Anda seharusnya tidak berlangsung lebih dari 7 hari, dan tidak boleh terlalu berat sehingga Anda merendam lebih dari 1 pembalut atau tampon dalam 1-2 jam. Ketika ini terjadi, itu mungkin menjadi penyebab kekhawatiran. Dokter Anda dapat mencari tahu apa yang menyebabkan periode panjang atau berat Anda sehingga Anda dapat menemukan kelegaan.
Ingatlah bahwa Anda mungkin kehilangan banyak darah sekaligus jika menstruasi Anda terlalu lama atau terlalu berat. Penting untuk memastikan Anda baik-baik saja
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda jika siklus menstruasi Anda tidak berlangsung antara 21-35 hari
Siklus yang lebih pendek dari 21 hari atau lebih dari 35 hari mungkin berarti ada yang salah. Namun, cobalah untuk tidak khawatir karena Anda mungkin saja mengalami siklus yang tidak teratur. Kunjungi dokter Anda untuk memastikan semuanya baik-baik saja dan untuk mengetahui apakah Anda memerlukan perawatan tambahan.
Siklus menstruasi Anda kadang-kadang dapat berubah karena stres, penurunan berat badan, olahraga, atau kondisi kesehatan tertentu. Namun, perubahan yang terus-menerus mungkin berarti Anda memerlukan perawatan
Langkah 4. Periksa dengan dokter Anda jika Anda mengalami pendarahan di antara periode
Bercak di antara periode bisa normal, tetapi itu juga bisa berarti ada sesuatu yang salah. Yang pasti, bicarakan dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa yang menyebabkan bercak Anda. Kemudian, tanyakan kepada mereka tentang pilihan perawatan Anda.
Anda mungkin tidak memerlukan perawatan apa pun. Namun, yang terbaik adalah memastikan semuanya baik-baik saja
Langkah 5. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan alat kontrasepsi untuk mengatur menstruasi Anda
Jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur, Anda mungkin dapat menggunakan kontrasepsi hormonal oral untuk menjaga agar menstruasi Anda tetap teratur. Selain itu, alat kontrasepsi akan membantu Anda mengelola gejala PMS. Tanyakan kepada dokter Anda apakah perawatan ini tepat untuk Anda.
Anda memiliki beberapa opsi dalam hal pengendalian kelahiran, sehingga Anda dapat menemukan yang sesuai untuk Anda
Langkah 6. Bicaralah dengan dokter Anda tentang hormon bioidentik
Ini adalah hormon yang dibuat secara molekuler identik dengan hormon yang dibuat dalam tubuh wanita, meskipun mereka disintesis dari kedelai dan ubi. Mereka sering diambil untuk mengobati gejala menopause tetapi juga dapat membantu dengan hal-hal seperti PMS, fibroid, dan mengatur menstruasi Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan obat bioidentik yang disetujui FDA dan potensi efek sampingnya.
- Ketahuilah bahwa krim progesteron yang berasal dari tumbuhan dan krim ekstrak ubi yang dijual bebas tidak bekerja sama, karena keduanya memiliki terlalu sedikit hormon untuk menjadi efektif atau tidak dapat disintesis oleh tubuh dan diubah menjadi progesteron.
- Produk yang tidak disetujui FDA tidak diatur, artinya tidak ada cara untuk memverifikasi bahwa produk tersebut benar-benar mengandung apa yang mereka klaim pada botolnya.
- Penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan pada obat bioidentik dan risiko jangka panjangnya.
