Memiliki penyangga lutut yang pas untuk Anda adalah kunci untuk menstabilkan lutut yang cedera. Untuk mendapatkan ukuran yang tepat, Anda perlu mengukur lutut di tempat yang tepat dan saat kaki dalam posisi tegak. Ini dapat dicapai dengan bantuan orang lain dan pita pengukur yang dengan mudah membungkus lutut.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memulai Dengan Alat dan Posisi yang Tepat
Langkah 1. Dapatkan pita pengukur yang lembut dan fleksibel
Untuk dapat mengukur lingkar kaki Anda, Anda membutuhkan pita pengukur yang tidak kaku. Kaset yang paling mudah digunakan adalah yang dibuat untuk mengukur menjahit, karena dibuat untuk mengukur bagian tubuh.
Pita pengukur fleksibel tersedia di sebagian besar toko kerajinan, menjahit, dan kotak besar
Langkah 2. Temukan seseorang untuk membantu Anda
Untuk mendapatkan pengukuran yang sempurna, penting untuk memiliki orang lain untuk membantu Anda. Jika Anda memilikinya, fisioterapis Anda adalah orang yang ideal untuk membantu. Ini akan memungkinkan Anda untuk memposisikan kaki Anda dengan benar saat mereka melakukan pengukuran yang sebenarnya.
Proses ini dapat dilakukan sendiri jika benar-benar diperlukan. Namun, jauh lebih mudah untuk memiliki asisten
Langkah 3. Berdiri
Untuk mengukur penyangga lutut dengan benar, Anda harus berada dalam posisi berdiri normal. Hal ini memungkinkan lutut dan kaki untuk diukur dengan mudah dan memberikan pembacaan yang akurat.
- Saat berdiri, kaki Anda biasanya tidak sepenuhnya lurus. Lutut Anda harus memiliki tikungan kecil sekitar 30 derajat.
- Jika Anda memiliki cedera yang tidak memungkinkan Anda memberi tekanan pada kaki Anda, cukup perpanjang sebanyak yang Anda bisa. Kemudian lakukan pengukuran tanpa kaki menyentuh tanah.
Langkah 4. Duduk untuk melakukan pengukuran jika berdiri terlalu menyakitkan
Duduk juga bisa menjadi pilihan jika Anda tidak dapat menemukan seseorang untuk membantu Anda. Regangkan kaki Anda lurus di depan Anda sebaik mungkin.
Bagian 2 dari 3: Melakukan Pengukuran
Langkah 1. Ukur jarak di sekitar lutut yang cedera
Temukan bagian tengah tutup lutut. Mintalah pembantu Anda untuk meletakkan ujung pita pengukur pada titik itu dan kemudian melilitkan pita di sekitar lutut Anda sampai kembali menempel di ujung pita. Baca pengukuran pada titik pertemuan pita.
Tuliskan pengukuran Anda saat Anda pergi
Langkah 2. Ukur di atas dan di bawah lutut Anda
Identifikasi tempat mana yang paling menyakitkan dan tandai dengan spidol. Banyak penyangga lutut membutuhkan pengukuran kaki Anda di atas dan di bawah titik ini. Untuk melakukannya, mintalah penolong Anda mengukur 15 cm dari area yang cedera dan tandai titik tersebut dengan jari Anda atau spidol yang bisa dicuci. Kemudian mintalah penolong Anda mengukur di sekitar kaki Anda di tempat yang telah Anda tandai.
- Ulangi proses ini di bawah lutut Anda juga.
- Jarak yang harus Anda tempuh dari penutup lutut bervariasi menurut penyangga, jadi periksalah situs web produsen untuk mengetahui ukuran pasti apa yang diperlukan.
- Memiliki ukuran atas dan bawah akan memastikan bahwa potongan penyangga dari penjepit yang Anda pilih pas di sekitar paha dan betis Anda.
Langkah 3. Jaga agar pita pengukur tetap kencang dan rata
Jangan biarkan pita pengukur melorot atau terpelintir saat Anda melilitkannya di lutut. Ini dapat memengaruhi pengukuran yang Anda dapatkan.
Pita pengukur tidak perlu terlalu kencang sehingga memotong sirkulasi Anda. Anda hanya ingin memastikan bahwa itu mendapatkan pengukuran yang benar dari lingkar kaki Anda
Bagian 3 dari 3: Menggunakan Pengukuran untuk Memilih Ukuran yang Tepat
Langkah 1. Cari tabel ukuran untuk penyangga lutut yang ingin Anda gunakan
Setiap perusahaan yang membuat penyangga lutut memiliki tabel ukuran dan kisaran ukuran sendiri. Apa pun penyangga lutut yang akan Anda gunakan, carilah perusahaan tersebut secara online dan lakukan pencarian untuk bagan ukuran mereka.
Biasanya ada tautan ke bagan ukuran di halaman web tempat Anda membeli penyangga lutut. Jadi, jika Anda telah menemukan penyangga lutut yang ingin Anda beli secara online, cukup lihat halaman web untuk jenis tautan ini
Langkah 2. Pilih ukuran yang sesuai dengan ukuran Anda
Secara umum, penyangga lutut tersedia dalam ukuran kecil, sedang, besar, dan beberapa ukuran ekstra besar. Pengukuran lutut Anda dapat membantu Anda menemukan ukuran yang tepat. Temukan pengukuran Anda pada grafik dan bergerak melintasi grafik untuk mengidentifikasi ukuran Anda.
Beberapa tabel ukuran hanya menggunakan lingkar lutut, sementara yang lain memerlukan beberapa pengukuran untuk mempersempit ukuran Anda yang benar
Langkah 3. Pilih ukuran yang lebih besar jika ukuran Anda berada di antara 2 ukuran
Terkadang dengan pengukuran spesifik Anda, bagan ukuran mengatakan Anda dapat memilih di antara 2 ukuran. Ini hampir selalu merupakan ide yang baik untuk memilih yang lebih besar dari 2 opsi, karena penyangga lutut yang berada di sisi besar dapat diikat ke bawah tetapi penyangga lutut yang terlalu kecil bahkan mungkin tidak muat sama sekali atau dapat memotong sirkulasi.
Ini sangat penting jika Anda memiliki paha atau betis yang besar, karena penyangga yang lebih besar kemungkinan akan lebih pas dengan seluruh kaki Anda
Tips
- Perban ace adalah alternatif murah untuk penyangga lutut, meskipun mungkin tidak berfungsi untuk semua cedera. Bicaralah dengan dokter atau fisioterapis Anda untuk meminta nasihat.
- Saat membeli penyangga lutut, pertimbangkan biaya penyangganya. Anda mungkin memerlukan lebih dari 1 penyangga lutut sehingga Anda dapat menggantinya saat mandi. Anda mungkin juga ingin mencari penjepit yang bisa dicuci dengan mesin.
